Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
Dün akşam üzere başıma bir ağrı girdi boynumdan vuran inanın değil buraya bakmak gözümü açamadım
Eşim Allahtan erken geldi de kızın ödevlerini bile birlikte yaptılar benim halim olmayınca
Sanırım Öğlen kızı alırken havayı sıcak gördüm içime kısa kollu giydim ondan oldu
( Yağmurluğumu da giydim üzerime eee ne kadar muşamba gibi rüzgarı kesse bile buz gibi oldu kollarım
tabi eşime onu itiraf edemedim kulağımı çeker yoksa kız sen yine mi tarzan gibi sokağa çıktın diye
)
Tövbe bir daha şal bağlamadan uzun kollu giymeden hatta kışlık çeketimi giymeden çıkmam sokağa en azından 1 - 2 ay daha
Adamcağız da bana bir ara hatta aklına geldi de fırça atıyor tabi dün bahçede çektin çektin resimleri koydum Face'e de bak yine nazara geldin demezmi
Gerçi cidden ne zaman resim eklesem mutlaka o akşam yamuluyorum nasıl bir göz varsa sülalede
gerçi o kem gözlüleri de biliyorum da işte akraba olunca insan silemiyor
Dedim eşime ya git Allah aşkına neyime nazar deyecek ama adam ısrarla yok Aşkım yok kesin nazara geldin diyor
Neyseki bugün daha iyiyim ama nazar olmadı belli
reglden zaten halsizliğim vardı ama bahçede ve dün sokakta rüzgarı yiyince şu anda Nezle olmuş gibiyim sanki
Burnum ufaktan akıyor ve üşüyorum
Neyse ses etmiyeyim de eşim bızıklayıp dünkü halimden olduğunu duymasın
eşşek yaa cidden küçük çocuk gibi kulağımdan tutup gülerek sen gel bakayım buraya ne yaptın itiraf et bakayım der yine
Beslenme olarak mikemmel gidiyor
Listeme harfiyen uyuyorum hatta birazdan bende yazarım menümü
önce bir kahve yapayım kendime de
İyi akşamlar kızlar
Menüm gelsin
9:00 ıspanaklı yumurta, bir çatal beyaz peynir
12:00 latte
3:00 iki zeytinyağlı dolma, üç çatal ciğer, yeşil salata
5:00 çay, bir yk süt kaymağı ve bal
Harikasın canım ama çok da kısıtlama sonra kriz gelince daha zor olur
Mrb arkadaşlar menüm
Sabah 9:00 sut
11:00
Haşlanmış yumurta
Öğlen 1:30
1 tabak kısır
Yarım paket kremasız bisküvi
Kayısı cayı
Bir avuç çekirdek
Akşam6;30
3 dolma 5 sarma 2 dilim kıymalı börek yarım kase yoğurt
Kayısı cayı
Bu hafta dikkat edemedim ya
Hmmm tam fena değil diyecektim kısırı gördüm arkasından bisküviyi
hadi akşam dengelenmiştir derken börek gözüme gözüme girdi
Şaka bir yana ama evet daha önümüzde 4 gün var ve çok çok dikkatli devam etmeni istiyorum canım
unutma her kaçamağımız bizi hedefe 1 hafta gecikmeli götürür
Merhaba hanimlar cok şükür guzel bir oruç günüydü insallah boyle devam eder
Rabbim kabul etsin canım
Aminnn
Ne güzel tutmuşsun benim tamda regle deng geldi gerçi şekerim çabuk düşüyor ama bu sene kararlıyım Ramazanda da tutacağım ne olursa olsun
yatarak da olsa tutmak istiyorum ( kaç senedir hep 10 gün bile tutamadım kötü olunca
)
Menum
Sahur 1 yumurta 2dilim Tam Buğday eekmeg domates 10 zeytin 2 cay
Iftar bir porsiyon etli taze fasulye 4 yk bulgur pilavi 1 domates yarim yumurta
Iftar sonrası caylarla toplam 770 kalori civari ve 15 bardak su bu hafta oruclu olacagim Insallah sahursuz tutmayi düșünüyorum yada en fazla 1 yumurtayla sahur yapmayi düșünüyorum bakalim
Canım sen bilirsin ama Sahursuz tutma kötü olursun
Yumurta 2 tanede yesen sıkıntı olmaz sonuçta gün işçinde enerjiye de ihtiyacın var
Rabbim tuttuğunuz oruçları kabul etsin ...Aminnnn
Bu arada yediklerim
Sabah imsak 04.20 de 2.5 yumurta ile sucuklu omlet yarim bardak limonata cay çeyrek lavaş
Iftar 3 yk pilav yaninda hindi 2 kepce mercimek ç. 1 bardak limonata domates 2 kasik yogurt
Yemekten sonra 10 dk kalca bacak egzersizi +leslie 1 mile
Su simdilik 3 bardak sahurda da cok içtim ama saymadim bu iftardan sonra insallah yatana kadar 1 litre tamamlarim ekstra cayda icicem
Valla süpersin canım
Harika bir menü olmuş
İyi akşamlar kızlar bugün sabahtan dişlerim için doktora gittm öğlene kadar diş taşı temizliği falan sürdü acıkmaya fırsatım olmadı.
Öğlen bir kase tavuk çorbası,
Akşam bir tabak patates salatası, bugün de ekmeksiz geçirebildim. 11.527 adım ile günü bitirdim.
Aynen devam canım
heleki adım sayısına bayıldımmmmmm
Merhaba kizlarrr :)
Canim neden sabah az tuketip aksama yukleniyorsun ki
keske kiymali borekleri yemeseydin
gerci bugun pazartesi, tartiya 4 gun var, borekleri telafi edersin :)
Insallah canim Allah kabul etsin :)
Menu bildirimi menu bildirimi
Sabah 9.00: bir adet haslanmis yumurta, bir parca peynir, 3adet zeytin
Ara 11.00: sekersiz turk kahvesi, iki tane dukan biskuvi
Oglen 12.30: 1 adet dardanel light ton baligi
Aksam 17.30: yarim kase sehriye corbasi,4 adet kofte, bir kase yogurt
Kapanis
Bugun iyi gecti bence :) ama spor yok, 15 dakika tempolu yuruyus var, sayilir mi?
Bencede gayet güzel geçmiş
yalnız aklında bulunsun ton balığı light de almış olsan çok fazla yağlı
imkanın varsa buğlama yapıp kılçıklarını ayırıp öyle yersen daha iyi olur
yada direk somon al kılçık derdi olmadan tavada iki çız bız tamamdır
Tabiki yürüyüş de olsa spordan sayıyoruz canım
15 dakika diyip geçme oda en az 3000 adım demektir ki hiç yoktan iyidir
tabi benim içinde Run Oynakbaşı Run demek oluyor 
