yumukum sen ne güzel vermişsin 3 haftada 5 kiloyu hergün spor yaptın mı extra birşeyler yapiyomusun anlatır mısın biraz ben 1 hafta dikkat ediyorum 1 hafta kaçırıyorum bir türlü istikrarı sağlayamadım tebrik ediyorum seni arkadaşım
teşekkürler canım,hergün spor yapmadım 2-3günde bir, ben şekeri tuzu tamamen kestim
ayrıca kendime ayrı yemek pişiriyorum yağsız ve tuzsuz,makarna ve pilavı kesinlikle yemiyorum bol bol yeşil çay ılık su ve yeşillik yiyorum bunların dışında özel birşey yapmadım ama yarından itibaren bi diyet uygulayacağım 3 günlük bişey,burayada yazayım uygulamak isteyen arkadaşlar olur belki;
3 günlük şok diyet Vücuttan toksinleri ve ödemi atmak için çok etkilidir. Ancak kesinlikle üç günden fazla yapılmamalı. Bu diyet birkaç kilo kaybetmek ve şekle girmek için ideal .
1.GÜN:
*Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
- 3-4 adet kabuk tarçın
- 5-6 adet karanfil
- 10-15 adet kuru üzüm
Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek
*Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası
Hazırlanışı:-Küçük bir bütün beyaz lahana
- 1 baş soğan
- 3–4 diş sarımsak
- 1 demet maydanoz
- Birkaç adet sivribiber
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı zencefil
- 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı
*Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2.GÜN:
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek
*Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
*Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)
6-7 kaşık yağsız yoğurt
*iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek
*Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak
2-3 kaşık yağsız yoğurt
*Yatmadan önce: yeşil elma
3.GÜN:
*Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt
2–3 adet ceviz içi
*Ara: Yeşil elma
*Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak
6–7 kaşık yağsız yoğurt
*Ara: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
*Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze
*Yatmadan önce: 2-3 adet kivi
Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı ( yeşil çay ,rezene çayı gibi ) almayı unutmayın!
Ender Saraç'ın bir diyeti bu arkadaşlar..
3 gün bunu yapacağım bakalım nekadar etkili olacak benim ünyem biraz yavaş çalışıyor eh yaşımda 31 20li yaşlardaki kadar hızlı olmuyor elbette umarım uygulamak isteyen arkadaşlarada yararı olur,iyi geceler kızlara.s.
