-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Canm estagrullah olurmuuu ne hatasi iki gundur giremiyorum zaten belki is guc haturliyamadin canm normalHadi yaaaaAy krize gireceğim valla bu nasıl bir dalgınlık bendeki
Şaşkın şaşkın bakınıyorum resmen topikte
Hadi bir kerede senin için paylaşayım o zaman
Valla kızlar ne olur affedin beni bu hafta benden hakikaten hayır yok
Haftalık Kilo Listesi
Bu hafta en çok kilo verenden başlayıp sıralama yaptımUmarım önümüzdeki hafta çok daha fazla oluruz
İsimler ............................Geçen hafta ........................Bu hafta ..............................Giden
1. elenaz07 .........................85.9 kg .............................83.4 kg .................................1.5 kg
2. Fezay...............................95.8 kg .............................94.6 kg .................................1.2 kg
3. Furker ............................80.7 kg .............................79.7 kg ..................................1 kg
4. yagmr_2008...................78.5 kg..............................77.9 kg...................................0.6 kg
5. seher_yıldızı ..................74.6 kg ..............................74.6 kg .................................0 kg
5. Max Factor .....................82 kg ................................82 kg ....................................0 kg
5. oynakbasi34 ...................109.3 kg ............................109.3 kg ...............................0 kg
6. Eddoras ...........................79.6 kg ..............................79.8 kg ................................ + 0.2 kg
İnşallah önümüzdeki hafta hepimize bol bol eksi görürüz hedeflerimize bir adım daha yaklaşmış oluruz
- 9 Ekim 2014
- 306
- 273
- 53
Ay bende diyorumki bu forum başlığına ben ne zaman yazdım :))Haftalık Kilo Listesi
Canım valla bedne çok aradım ama net bir bilgi bulamadım ( benim baktığımda 3 mil yaklaşık 280 kalori yaktırıyor deniyordu tabi o nekadar hareketli olduğun ve metabolizmanla alakalı diye tahmin ediyorum ama yaklaşık 300 kalori demek yanlış olmaz bence 3 mil için)
Altını yapmışsın ondan ...
O zaman mil başı 100 sayalım :))
Cevap için teşekkürler
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canımcım sağ ol anlayışın için Cuma inşallah biter artıkda bende ufak ufak temizliğimi yapar beynen rahatlarım en azından
Kız bugünde aksilik sık sık lavaboya gitmem gerekiyor
Allahtan sağ olsun komşum dışarı çıkarken anahtarını bıraktıda ona gidebiliyorum gündüz yoksa halim dahada perişan olurdu
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Kızlar yaaa benim şu tadilat inanılmaz canımı sıkmaya başladı
Usta işini yapıyyor bende çay servisi haricinde her an hazırolda bekliyorum desem yeridir
Hani koltuğa salonda uzanayım desem oda olmuyor ( değil spor yapmak )
Adamlardan bir bakıyorsun biri kafayı uzatıveriyor kapıdan Abla yada Yenge bir baksana diye
Ufaklığı oyalayacağım diye de bütün gün Çizgi film izlemekten ööööö geldi yoksa paso ustaya bakacağım diye ayak altında dolanıyor
Eşşek evlat yatıp uyumuyorda bir saatcikte olsa
Daha Banyonun yarısının sıvası bitti ( önceki yalap şap şimdikide maşallah bir inceliyor pir inceliyor ) artık bu gece sanırım 8e kadar sürer diğer taraflarında bitmesi
Usta işini yapıyyor bende çay servisi haricinde her an hazırolda bekliyorum desem yeridir
Hani koltuğa salonda uzanayım desem oda olmuyor ( değil spor yapmak )
Adamlardan bir bakıyorsun biri kafayı uzatıveriyor kapıdan Abla yada Yenge bir baksana diye
Ufaklığı oyalayacağım diye de bütün gün Çizgi film izlemekten ööööö geldi
yoksa paso ustaya bakacağım diye ayak altında dolanıyor Eşşek evlat yatıp uyumuyorda bir saatcikte olsa
Daha Banyonun yarısının sıvası bitti ( önceki yalap şap şimdikide maşallah bir inceliyor pir inceliyor
) artık bu gece sanırım 8e kadar sürer diğer taraflarında bitmesi 
- 31 Mayıs 2014
- 1.687
- 3.020
- 63
- 28
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr
Herkese Günaydınlarrrrrrr
Yine erkenden evime damladım ustalar gelecek diye
Dün sonunda banyo dolabımıda aldım ve şükür alacaklar bittiUzun zamandır istediğim büyük aynayıda bu bahaneyle aldım
Artık sabırsızlıkla fayansların yarın döşenmeye başlanacağı anı bekliyorum
CAnım Rabbim acil şifalar versin kuzuya
Dediğin gibi RAbbim evlatla sınamasın
İnşallah zatüreyide atlatırda evine tez zamanda döner ....Aminnnn
Evet canım baya bir uğraştırdı ( ustalar yapıyor ama tabi bende onlara çaydı yemekti koşturuyorum ve bir yandanda aman daha çok batmasın diye elim evin üzerinde ) ama Allahın izniyle neticeyi görünce derin bir oh çekerim
Canım seninde Allah yardımcın olsun
Umarım bir an önce tedavinde ağrında biterde sende eski düzenine döner rahat rahat yer içersin
Maalesef bisiklet basen yapıyormuş hatta benimde epileptik bisikletim var evde inan kullanmıyorum bile zaten kalça fazladan var dahada Gülazer tiplemesi gibi popişim olmasın diye
En güzeli Leslie ( geçen komşu ablamın bir arkadaşı gördüğünde şok oldu inanılmaz fark var kız harikasın dedi ki ben okadar fark göremiyorum aslında
Dün eşimin Anannesine uğradık kadıncağızda tabi eski insanlardan olduğu için eşime fırça attı niye tadilatın başında durmuyorsun gencecik eşini bırakıyorsun diye
Kusura bakma canım ya kafam yerinde değil gözümden kaçmış
Aramıza hoşgeldin
Bildiğim kadarıyla ilaç ismi vermek yasak ama atıyorum şeker için Metformin içeren ilaç kullanıyorum diyebilirsin sonuçta onların bir kaç ceşidi var ve çoğumuz biliyor hatta kullanıyoruz
Hoşgeldinnnnnnnn Çıtır
Şükür kavuşturana kaçak
Yaaa hosbuldummmmmmben iyiyimm
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr
Herkese Günaydınlarrrrrrr
Yine erkenden evime damladım ustalar gelecek diye
Dün sonunda banyo dolabımıda aldım ve şükür alacaklar bitti
Artık sabırsızlıkla fayansların yarın döşenmeye başlanacağı anı bekliyorum
CAnım Rabbim acil şifalar versin kuzuya
Dediğin gibi RAbbim evlatla sınamasın
İnşallah zatüreyide atlatırda evine tez zamanda döner ....Aminnnn
Evet canım baya bir uğraştırdı ( ustalar yapıyor ama tabi bende onlara çaydı yemekti koşturuyorum ve bir yandanda aman daha çok batmasın diye elim evin üzerinde ) ama Allahın izniyle neticeyi görünce derin bir oh çekerim
Canım seninde Allah yardımcın olsun
Umarım bir an önce tedavinde ağrında biterde sende eski düzenine döner rahat rahat yer içersin
Maalesef bisiklet basen yapıyormuş hatta benimde epileptik bisikletim var evde inan kullanmıyorum bile zaten kalça fazladan var dahada Gülazer tiplemesi gibi popişim olmasın diye
En güzeli Leslie ( geçen komşu ablamın bir arkadaşı gördüğünde şok oldu inanılmaz fark var kız harikasın dedi ki ben okadar fark göremiyorum aslında
Dün eşimin Anannesine uğradık kadıncağızda tabi eski insanlardan olduğu için eşime fırça attı niye tadilatın başında durmuyorsun gencecik eşini bırakıyorsun diye
Kusura bakma canım ya kafam yerinde değil gözümden kaçmış
Aramıza hoşgeldin
Bildiğim kadarıyla ilaç ismi vermek yasak ama atıyorum şeker için Metformin içeren ilaç kullanıyorum diyebilirsin sonuçta onların bir kaç ceşidi var ve çoğumuz biliyor hatta kullanıyoruz
Hoşgeldinnnnnnnn Çıtır
Şükür kavuşturana kaçak
Hosbuldumm canimbenimmm ben iyiyim sizler nasilsiniz.. Aayy yeni insanlar goruyorum sanki ? Eskiler nerede isimlerimi degistirdiniz :s ve isimlerinizi unuttum ben yaaaa
yine alismam gerekecek hihhi
- 31 Mayıs 2014
- 1.687
- 3.020
- 63
- 28
Offf suu kk beni sinir ediyor :s
onceden neguzel appi indiriyordum ordan giriyordum simdi safariden siteye girmem lazimmsurekli sinir bozucu. Zaten kk aravermemin sebebide biraz buydu:s
ve tabikide yogun islerim sinir oluyorum wallahi hersey karmakarisik
Ayyy nasilda ozlemisimm yahuu
Herkesi muckluyorum 
onceden neguzel appi indiriyordum ordan giriyordum simdi safariden siteye girmem lazimmsurekli sinir bozucu. Zaten kk aravermemin sebebide biraz buydu:s ve tabikide yogun islerim sinir oluyorum wallahi hersey karmakarisik Ayyy nasilda ozlemisimm yahuuHerkesi muckluyorum 
Hoşgeldin yasmincimOfff suu kk beni sinir ediyor :s
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr 
Herkese hayırlı sabahlarrrrrrrrr
Bugün yine yeni bir gün ve yine ben ustalarla başbaşayım
SAbah biraz erken geldikleri için acil kendimi eve attım ( malum Annemin evinde kalıyoruz şu ara gece )
Düzenim iyice şaştı ama inşallah bitince çok daha güzel konsantre olacağım beslenmeme
Eşime de dün dedim şu tadilat yüzünden ne düzenim kaldı ne birşey diye
Sırf sık sık tuvaletimiz gelmesin diye su içmiyoruz doğru dürüst ( komşu sağ olsun bir yere giderken anahtarınıda bırakıyor ama tabi evdeki gibi rahat olamıyor insan )
Sağ olsun eşim şu tadilat sonrası temizliğede yardım edeceğine söz verdi ( o bütün gün işde olduğu için onu etkilemiyor tabi ) havalar ısınıncada birlikte akşamları parka yürüyüşe çıkacağız ve spor aletlerini kullanacağız inşallah ( gündüz sen leslieni yine yaparsın dedi )
Valla artık bitsinde bende eski düzenli hayatıma döneyim
Herkese hayırlı sabahlarrrrrrrrr
Bugün yine yeni bir gün ve yine ben ustalarla başbaşayım
SAbah biraz erken geldikleri için acil kendimi eve attım ( malum Annemin evinde kalıyoruz şu ara gece )
Düzenim iyice şaştı ama inşallah bitince çok daha güzel konsantre olacağım beslenmeme
Eşime de dün dedim şu tadilat yüzünden ne düzenim kaldı ne birşey diye
Sırf sık sık tuvaletimiz gelmesin diye su içmiyoruz doğru dürüst ( komşu sağ olsun bir yere giderken anahtarınıda bırakıyor ama tabi evdeki gibi rahat olamıyor insan )
Sağ olsun eşim şu tadilat sonrası temizliğede yardım edeceğine söz verdi ( o bütün gün işde olduğu için onu etkilemiyor tabi ) havalar ısınıncada birlikte akşamları parka yürüyüşe çıkacağız ve spor aletlerini kullanacağız inşallah ( gündüz sen leslieni yine yaparsın dedi
)Valla artık bitsinde bende eski düzenli hayatıma döneyim
Haftalık Kilo Listesi
Bu hafta en çok kilo verenden başlayıp sıralama yaptım
İsimler ............................Geçen hafta ........................Bu hafta ..............................Giden
1. elenaz07 .........................85.9 kg .............................83.4 kg .................................1.5 kg
2. Furker ............................80.7 kg .............................79.7 kg ..................................1 kg
3. yagmr_2008...................78.5 kg..............................77.9 kg...................................0.6 kg
4. seher_yıldızı ..................74.6 kg ..............................74.6 kg .................................0 kg
4. Max Factor .....................82 kg ................................82 kg ....................................0 kg
4. oynakbasi34 ...................109.3 kg ............................109.3 kg ...............................0 kg
5. Eddoras ...........................79.6 kg ..............................79.8 kg ................................ + 0.2 kg
yağmur_2008i bildirimde gözden kaçırdığım için bir kere daha paylaşmak istedim
Tabi 600 grda olsa ( ki bence güzel bir rakam ) hepimizin dereceleri biraz oynadı
Kızlarrrrrrr hepinizi tebrik ediyorum
Bu hafta en azından hiç birimiz çok fazla artı çıkmadık
Elanaz07 ve Furker maşallah süper gidiyorsunuz
İnşallah önümüzdeki hafta hepimize bol bol eksi görürüz hedeflerimize bir adım daha yaklaşmış oluruz
Canım valla bedne çok aradım ama net bir bilgi bulamadım ( benim baktığımda 3 mil yaklaşık 280 kalori yaktırıyor deniyordu tabi o nekadar hareketli olduğun ve metabolizmanla alakalı diye tahmin ediyorum ama yaklaşık 300 kalori demek yanlış olmaz bence 3 mil için
- 19 Ocak 2015
- 2.430
- 5.367
- 128
Az daha sabır canım bitecek meraak etme sen de eski düzenine dönüceksin inşallah. AMİN.Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlarrrrrrrrr
Bugün yine yeni bir gün ve yine ben ustalarla başbaşayım
SAbah biraz erken geldikleri için acil kendimi eve attım ( malum Annemin evinde kalıyoruz şu ara gece )
Düzenim iyice şaştı ama inşallah bitince çok daha güzel konsantre olacağım beslenmeme
Eşime de dün dedim şu tadilat yüzünden ne düzenim kaldı ne birşey diye
Sırf sık sık tuvaletimiz gelmesin diye su içmiyoruz doğru dürüst ( komşu sağ olsun bir yere giderken anahtarınıda bırakıyor ama tabi evdeki gibi rahat olamıyor insan )
Sağ olsun eşim şu tadilat sonrası temizliğede yardım edeceğine söz verdi ( o bütün gün işde olduğu için onu etkilemiyor tabi ) havalar ısınıncada birlikte akşamları parka yürüyüşe çıkacağız ve spor aletlerini kullanacağız inşallah ( gündüz sen leslieni yine yaparsın dedi
Valla artık bitsinde bende eski düzenli hayatıma döneyim
Ay Allah kolaylık versin cecom.Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlarrrrrrrrr
Bugün yine yeni bir gün ve yine ben ustalarla başbaşayım
SAbah biraz erken geldikleri için acil kendimi eve attım ( malum Annemin evinde kalıyoruz şu ara gece )
Düzenim iyice şaştı ama inşallah bitince çok daha güzel konsantre olacağım beslenmeme
Eşime de dün dedim şu tadilat yüzünden ne düzenim kaldı ne birşey diye
Sırf sık sık tuvaletimiz gelmesin diye su içmiyoruz doğru dürüst ( komşu sağ olsun bir yere giderken anahtarınıda bırakıyor ama tabi evdeki gibi rahat olamıyor insan )
Sağ olsun eşim şu tadilat sonrası temizliğede yardım edeceğine söz verdi ( o bütün gün işde olduğu için onu etkilemiyor tabi ) havalar ısınıncada birlikte akşamları parka yürüyüşe çıkacağız ve spor aletlerini kullanacağız inşallah ( gündüz sen leslieni yine yaparsın dedi
Valla artık bitsinde bende eski düzenli hayatıma döneyim
evin içindeyken tadilat yaptırmak çok zor gerçekten.
ama tadilat bitince temizliģinide yapar keyfine bakarsın.
bende bi düzen tutturamıyorum.
hergün niyetleniyorum spor yapcam diye mutlaka bişey çıkıyo.birde akşam hava karardıktan sonra spor için hiç enerjim olmuyo.
normalde ben evde bantta yürüyüp eliptik bisiklet kullanıyorum.ama açık havada yürümenin faha iyi olduğunu biliyorum.
bizim burda çok güzel yürüyüş parkuru var ormanın içinde.ârkadaşımla konuşup hiç değilse haftanın iki günü yürümeyi planlıyorum.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Yine ben geldimmmm
SAğ olsun ustalar hiç boş bırakmıyorlar beni ama bugünlük işleri bitti
Şu meşhur bitmek bilmeyen sıva bitti ama cidden adamın eli ağırda olsa çok temiz iş çıkardı
İnanın bir yerinde yamukluk yok artık yarın kesin Fayanslar ve Yer karoları döşenecek şükür
Eşim gelene kadarda artık salonda biraz keyif yapar öyle çıkarım Annemlere ( bugün fazla geçikmeden çıkarim ki en azından 1 posta Annemin aman boşver diyip bıraktığı çamaşırları yıkıyayım hem küçük kuşumuda bir yıkıyayım )
Aslında acıkcası orada net olmadığından canımız sıkılıyor ama artık idare edeceğiz mecbur 2 gece daha Cuma akşamından itibaren inşallah kendi evimizde kalırız
Valla sorma canım bugün ufak bir aksilik oldu ( usta biraz daha malzeme aldığı için 150 lira daha vermemiz gerektiğini söyleyince eşim kudurdu tabi ve telefonda benden hıncını çıkardı ne yapıyor bu adam diye ki inan gözümün önünde alınanlar falan devamlı ama o an eşimede izah edemedim ) okadar sinirlerim bozuldu ki o usta bir ara Camiye gittiğinde eşimle telefonda tartışıp ağladım lanet olsun pişman ettin beni sonuçta okadar para harçadık adam lazım olanı tabi alacak diye 
Eşimin tabi bir anlık siniri geçince tekrar konuştuk haklı olduğumu kabul etti ( adama kalkıp banane fazla malzeme gitti vermem parasını diyecek halim yok sonuçta ) ama inan okadar gerildim ki bu ara çünkü ne yeme düzenimiz kaldı nede başka birşey ( Annemlerin evi tamam rahat ama insan kendi evinde daha rahat oluyor üstelik bütün gün ben uğraşıyorum o adamlarla )
Aslında eşimin derdi birazda Ustadan beni kıskanması sanırım adam çok konuşkan biri ve Allah için çok terbiyeli biri ama dün onunla birlikte eksik malzeme almaya gittim diye adama uyuz oldu niye tek gitmemişde bana gel demiş diye Madem öyle o zaman izin alıp sen uğraşsaydın adamlarla dedim anında sindi kedi gibi
Valla şu Cumayıda bir atlatayım ( en son kapılar takılacak o gün ) sonrasına kesinlikle çok daha disiplinli devam edeceğim çünkü artık cidden sıkıldım bu şekilde olmasından ve şu 3 ay içinde 99u görmek istiyorum Pantalonlarım bol geliyor artık hatta geçenlerde dolabımda duran bir tanesini denedim oldu ( bugün giydim sanki biraz daha bol gibi geldi ) Zevkime göre giyinmek istiyorum artık sırf bedeni uyuyor diye hoşuma gitmeyen şeyler değil
Yine ben geldimmmm
SAğ olsun ustalar hiç boş bırakmıyorlar beni ama bugünlük işleri bitti
Şu meşhur bitmek bilmeyen sıva bitti ama cidden adamın eli ağırda olsa çok temiz iş çıkardı
İnanın bir yerinde yamukluk yok artık yarın kesin Fayanslar ve Yer karoları döşenecek
şükürEşim gelene kadarda artık salonda biraz keyif yapar öyle çıkarım Annemlere ( bugün fazla geçikmeden çıkarim ki en azından 1 posta Annemin aman boşver diyip bıraktığı çamaşırları yıkıyayım hem küçük kuşumuda bir yıkıyayım )
Aslında acıkcası orada net olmadığından canımız sıkılıyor ama artık idare edeceğiz mecbur 2 gece daha
Cuma akşamından itibaren inşallah kendi evimizde kalırız Valla sorma canım bugün ufak bir aksilik oldu ( usta biraz daha malzeme aldığı için 150 lira daha vermemiz gerektiğini söyleyince eşim kudurdu tabi
ve telefonda benden hıncını çıkardı ne yapıyor bu adam diye ki inan gözümün önünde alınanlar falan devamlı ama o an eşimede izah edemedim ) okadar sinirlerim bozuldu ki o usta bir ara Camiye gittiğinde eşimle telefonda tartışıp ağladım lanet olsun pişman ettin beni sonuçta okadar para harçadık adam lazım olanı tabi alacak diye Eşimin tabi bir anlık siniri geçince tekrar konuştuk haklı olduğumu kabul etti ( adama kalkıp banane fazla malzeme gitti vermem parasını diyecek halim yok sonuçta ) ama inan okadar gerildim ki bu ara çünkü ne yeme düzenimiz kaldı nede başka birşey ( Annemlerin evi tamam rahat ama insan kendi evinde daha rahat oluyor üstelik bütün gün ben uğraşıyorum o adamlarla )Aslında eşimin derdi birazda Ustadan beni kıskanması sanırım
adam çok konuşkan biri ve Allah için çok terbiyeli biri ama dün onunla birlikte eksik malzeme almaya gittim diye adama uyuz oldu niye tek gitmemişde bana gel demiş diye Madem öyle o zaman izin alıp sen uğraşsaydın adamlarla dedim anında sindi kedi gibi Valla şu Cumayıda bir atlatayım ( en son kapılar takılacak o gün ) sonrasına kesinlikle çok daha disiplinli devam edeceğim çünkü artık cidden sıkıldım bu şekilde olmasından ve şu 3 ay içinde 99u görmek istiyorum
Pantalonlarım bol geliyor artık hatta geçenlerde dolabımda duran bir tanesini denedim oldu ( bugün giydim sanki biraz daha bol gibi geldi ) Zevkime göre giyinmek istiyorum artık sırf bedeni uyuyor diye hoşuma gitmeyen şeyler değil
- 19 Ocak 2015
- 2.430
- 5.367
- 128
Ah canım Allah yardımcın olsun. Bu erkekler hep böyle zaten. İnşallah canım ya inşallah giyineceksin istediklerini.Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Yine ben geldimmmm
SAğ olsun ustalar hiç boş bırakmıyorlar beni ama bugünlük işleri bitti
Şu meşhur bitmek bilmeyen sıva bitti ama cidden adamın eli ağırda olsa çok temiz iş çıkardı
İnanın bir yerinde yamukluk yok artık yarın kesin Fayanslar ve Yer karoları döşenecek
Eşim gelene kadarda artık salonda biraz keyif yapar öyle çıkarım Annemlere ( bugün fazla geçikmeden çıkarim ki en azından 1 posta Annemin aman boşver diyip bıraktığı çamaşırları yıkıyayım hem küçük kuşumuda bir yıkıyayım )
Aslında acıkcası orada net olmadığından canımız sıkılıyor ama artık idare edeceğiz mecbur 2 gece daha
Valla sorma canım bugün ufak bir aksilik oldu ( usta biraz daha malzeme aldığı için 150 lira daha vermemiz gerektiğini söyleyince eşim kudurdu tabi
Aslında eşimin derdi birazda Ustadan beni kıskanması sanırım
Valla şu Cumayıda bir atlatayım ( en son kapılar takılacak o gün ) sonrasına kesinlikle çok daha disiplinli devam edeceğim çünkü artık cidden sıkıldım bu şekilde olmasından ve şu 3 ay içinde 99u görmek istiyorum
- 21 Haziran 2014
- 392
- 941
- 208
Merhaba şekerler..uzun bir aradan sonra tekrar geldim... başka planlar dolayısıyla sıkı diyete ara vermiştik malum...ama onda da bi gelişme yok, ayrıca bırakın kilo vermeyi korumayı verdiklerimi de alıyorum maalesef of çıkmazda hissediyorum bunaldım...
Sizle paylaşınca rahatlarım biliyorum:)
Hepinize sevgiler...
of çıkmazda hissediyorum bunaldım...Sizle paylaşınca rahatlarım biliyorum:)
Hepinize sevgiler...
- 19 Ocak 2015
- 2.430
- 5.367
- 128
Menüm gelsin:
Sabah: 4 xlebçı. domates. bir az peynir. çay şekersiz.
Öğlen: 2 yumurta omlet. 1 kase ezme salata. 1 yk lor peynir. çok az peynir.
Akşam: 1 tabak etli bulqur pilavı. yoğurt. 17-de yedim.
Gün boyu 2 lt su. 2 kupa yeşil çay. 1 kupa papatya çayı. ve şekersiz çay.
Bir azdan da yürüyüşe çıkcaz.
Sabah: 4 xlebçı. domates. bir az peynir. çay şekersiz.
Öğlen: 2 yumurta omlet. 1 kase ezme salata. 1 yk lor peynir. çok az peynir.
Akşam: 1 tabak etli bulqur pilavı. yoğurt. 17-de yedim.
Gün boyu 2 lt su. 2 kupa yeşil çay. 1 kupa papatya çayı. ve şekersiz çay.
Bir azdan da yürüyüşe çıkcaz.
Benzer Konular
