• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Günaydın çok yakın zamanın çıtır hatun adayları. Hepinize hayırlı günler olsun.
Sabah 6.40 gibi uyandım. Kocişin kahvaltısını hazırladım. O gittikten sonra da suyumu yeşil çayımı içtikten sonra yürüyüşümü yaptım geldim. 50 dakka yürüyüş 15 dakka da alet çalışması yaptım.güzel bir kahvaltı ettim. Bugğn dışarda çok işim var onları halletmeye gideceğim.
Dünkü menüm
Sabah iki dilim tam buğday ekmek
Peynir zeytin bol yeşiklik ve bir yumurtalı biberli omlet
Öğlen yulaf ezmeli sütlü nesfit
Akşam 3 4 kaşık peynirli makarna üstüne yoğurt döktüm yedim
Minicik bir ekmeğin üstüne de çiko sürdüm yedim. Gün içinde bolca su , yeşil çay
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese günaydınlarrrrrrrr

Tartıı gününe 2 gün kaldı ve bakalım bu hafta ne gibi sonuçlar göreceğiz :KK66:
Ben birazdan sporumada başlıyacağım Allahın izniyle :21::21::21::21:
Suyumu ihmal ettim sanırım iki gündür yine ödem tutmaya başlamışım o_O
Bol su ve hareketle o ödemi atmam lazım yoksa sinirden kudururum :KK48:
 
Kızlar herkese merhaba.
Ben de kilo vermek, toparlanmak istiyorum.
Ama çalıştığım için hiç bir şekilde düzen sağlayamıyorum. :KK61:
Özellikle öğünler konusunda yardımcı olursanız çok sevinirim. :KK42:
 
Kızlar sporu nasıl hallediyorsunuz?
Mesela evde yaptığınız hareketleri kaçar kaçar yapıp, kaçar arttırarak gidiyorsunuz?
Ben 1 aylık çizelge yapmak istiyorum da. :/
 
Cnm ilk basta plates 2yi yapti2hafta ondan sonra agirliklarla karinsavar yaptik selulit savara baslayalida 3gun oldu azdan coga dogru gttim hatta en baslarda 45dk yuruyus yaptim kosu bandinda sonra bir saat smdide onu biraktim ebru sallinin platesine basladim hareketleri arttirip azala olmadi almak istersen tavsiyem ebru salli plates 2yi oneririm
 
mehtap507 .!.:
Cnm ilk basta plates 2yi yapti2hafta ondan sonra agirliklarla karinsavar yaptik selulit savara baslayalida 3gun oldu azdan coga dogru gttim hatta en baslarda 45dk yuruyus yaptim kosu bandinda sonra bir saat smdide onu biraktim ebru sallinin platesine basladim hareketleri arttirip azala olmadi almak istersen tavsiyem ebru salli plates 2yi oneririm
Genişletmek için tıkla...

Anladım canım çok teşekkür ederim. :)
 
Selam kızlar. Eve kendimi zor attım oğlumu yıkadım kendim duş aldım size bir bakayım dedim.
Sabah kahvaltımı yaptıktan sonra bi çıktım evden tabanlarım patladı yürümekten. İnsanın bacak kemikleri ağrırmı ki. Valla benim bugün ağrıdı.:KK61::KK61::KK61:
Bide sabah bir saat yürüyüş yapmıştım. Bir haftalık yürüyüş olmuştur herhalde. ..:KK53::KK53:
Şimdi kuzunun derslerini yaptıracağım uyuya kalmazsam eğer.:KK48::KK48::KK48:
 
SEHER YILDIZI .!.:
Selam kızlar. Eve kendimi zor attım oğlumu yıkadım kendim duş aldım size bir bakayım dedim.
Sabah kahvaltımı yaptıktan sonra bi çıktım evden tabanlarım patladı yürümekten. İnsanın bacak kemikleri ağrırmı ki. Valla benim bugün ağrıdı.:KK61::KK61::KK61:
Bide sabah bir saat yürüyüş yapmıştım. Bir haftalık yürüyüş olmuştur herhalde. ..:KK53::KK53:
Şimdi kuzunun derslerini yaptıracağım uyuya kalmazsam eğer.:KK48::KK48::KK48:
Genişletmek için tıkla...
Ohh me guzel iste cnm tebriklerr
 
Selamü Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Şükür kavuşturana :KK68:

Sabah size yazdıktan sonra biraz iş yapıp kendimi sokağa attım :KK66:
Kızkardeşimin oraya gittim ( hava çok soğuk diye arabayla gittim bu sefer ) hatta pazara çıkacağımız zaman kuzuyu dedesiyle kızkardeşimin evinde bıraktık ve 1 saatte fazla yine pazar içinde yürüdük :21::21::21:
Eksiklerimi aldım ve yine kardeşime geçtik :KK66: akşam yemeğini hep birlikte yedik ve ancak bu saatte eve gelip fırsat buldum sizlere bakmak için :KK66:

Akşam yemeğinde ayıptır söylemesi balık vardı hatta yağsız tavada yaptı Annem ama bayatmıydı neydi mideme taş gibi oturdu o balıklar :KK57:
Şimdi şekersiz türk kahvesi ve maden suyuyla rahatlamaya çalışıyorum :KK48:


yyaaggmmuurr .!.:
Kızlar herkese merhaba.
Ben de kilo vermek, toparlanmak istiyorum.
Ama çalıştığım için hiç bir şekilde düzen sağlayamıyorum. :KK61:
Özellikle öğünler konusunda yardımcı olursanız çok sevinirim. :KK42:
Genişletmek için tıkla...

Aramıza hoşgeldin yağmur :KK3:
Burada herkes elinden geldiğince sağlıklı beslemeye çalışıyor :KK66: kaçamakları mümkün olduğunca hayatımıza sokmamaya çalışıyoruz ama insanız arada oluyor tabi :KK66:
Ben karatayımsı beslenmeye çalışıyorum ( bir haftadır biraz dışına çıkmış olsamda ) ve zararlı herşeyden uzak durmaya çalışıyorum ( şeker zaten hayatımda yok uzun zamandır )
Şimdiye kadar 14 kg verdim ama daha yolum çok uzun ve son 1 aydır hatta 1 aydan fazladır kilo vermem durdu maalesef ama inanıyorum direncide kıracağım ( geçen hafta 1.8 vermiştim ama bu ara yine ödemim var diye düşünüyorum :KK57: umarım bu cuma azda olsa eksi görürüm )


yyaaggmmuurr .!.:
Kızlar sporu nasıl hallediyorsunuz?
Mesela evde yaptığınız hareketleri kaçar kaçar yapıp, kaçar arttırarak gidiyorsunuz?
Ben 1 aylık çizelge yapmak istiyorum da. :/
Genişletmek için tıkla...

Ben henüz 1 aydır düzenli olarak her gün leslie yapıyorum :KK66:
İlk hafta sadece Leslie 1 Mil yaptım ( kilo fazla olunca birden kendimi zorlamak istemedim ki 15 dakika sürüyor en fazla 1 Mİl ) sonraki 2 hafta her gün 2 Mİl yaptım ve şu son 1 haftadır da her gün 3 mil yapıyorum eğer dışarı çıkıp uzun yürüyüş yapmayacaksam :KK66:
Sende ufaktan başla ve alıştıkça süreyi uzat eminim hem daha çabuk oturtursun düzenini hemde bünyeyi birden zorlamazsın :KK66:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Back
X