80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Menüm
Sabah: 1 yumurta haşlama, 1 dlm peynir, 2 dlm siyah ekmek, 5 zeytin
Ara: 1 cb kefir, 1 armut
Ara: 2 Gün kutusu
Akşam: 2 dlm fırında patates mücver, 1 kase şehriye corbasi
 
Sabah: 4 tane patates kızartması (dayanamadım),5 zeytin,beyaz peynir
Öğle:bulgur pilavı,tabuk,yoğurt
Ara:kuruyemişler
Akşam:mercimek çorbası,mercimek yemeği,1 dilim denge ekmeği
 
sabah: 1 dilim denge ekmeği,5 zeytin,beyaz peynir,2 domates

ara: 15 çiğ badem

öğlen:ton balığı,2 dilim denge ekmeği

ara:yulaf kepeği sütlü,muz
 
Back
X