PAZARTESİ KAHVALTISI: 260 kcal
2 yemek kaşığı biber kavurma: 20 kcal
1 dilim çavdar ekmeği: 54 kcal
1 domates & 1 salatalık: 40 kcal
5 zeytin: 23 kcal
1 kibrit kutusu beyaz peynir: 86 kcal
1 çay bardağı çift şekerli çay: 37kcal
ARA ÖĞÜN: 70 kcal
1 fincan şekerli Türk kahvesi: 20 kcal
2 mürdüm eriği: 50
PAZARTESİ ÖĞLE YEMEĞİ: 300 kcal
1 adet karışık tost: 300kcal
1 şişe soda: 0 kcal
ARA ÖĞÜN: 20 kcal
1 fincan şekerli Türk kahvesi: 20 kcal
PAZARTESİ AKŞAM YEMEĞİ: 295 kcal
1 kepçe tel şehriye çorbası: 70 kcal
2 yemek kaşığı pirinç pilavı: 115 kcal
2 yemek kaşığı kuru fasulye piyazı: 80 kcal
2 yemek kaşığı yoğurt: 30 kcal
ARA ÖĞÜN: 83 kcal
1 bardak filtre kahve: 2 kcal
1 kase limonlu yoğurt: 81 kcal
HAREKET: -627 kcal
20 dk ev temizliği: -68 kcal
60 dk yürüyüş: -259 kcal
20 dk fitness: -300 kcal
Güncel kilo: 70 kg
