merhaba diyet günlüklerinde yazıyordum son iki aydır ama artık daha aktif bir şekilde buraya da yazmak istedim 102 den 86 ya geldim boyum 1.75 18 yaşındayım ilk olarak 80 e sonra 76 ya en son 65-70 i görmek istiyorum hiç zayıf olamadım bu yüzden bu sefer tekrar başlıyorum bana destek olabilecek ve tavsiye verebilecek olanları bekliyorum
yine şişmanım yine şişmanım ayrı :)inşallah hep birlikte sağlıkla zayıflarızcanım selam..ben de 98 kilodan 70 e kadar indim ama son 8 9 aydır 78 lere çıktım..bugün itibari ile diyete tekrar başladım..geçen hafta çok iyi bir diyetisyene hatırı sayılır bir para ödedim ve program yazdırdım.ancak 4 gün uygulayıp haftasonu yine sapıttım..bu böyle olmayacak dedim ve bugün yine en başa döndüm sürekli hep o kısır döngü anlayacağın.
benimki psikolojik biraz :) sana destek olabilirim..programımı paylaşabilirim zaten 3 yıldır sürekli diyet yapmaktan beslenme uzmanı kadar bilgim var desem doğru olur heralde
gayet sağlıklı beslenmişsiniz ben bugün öğlen biraz abarttım
merhaba diyet günlüklerinde yazıyordum son iki aydır ama artık daha aktif bir şekilde buraya da yazmak istedim 102 den 86 ya geldim boyum 1.75 18 yaşındayım ilk olarak 80 e sonra 76 ya en son 65-70 i görmek istiyorum hiç zayıf olamadım bu yüzden bu sefer tekrar başlıyorum bana destek olabilecek ve tavsiye verebilecek olanları bekliyorum
gecen sene bu zamanlarda 85 kılo ( dogum yaptıgım için )idim az biraz dıkkat ede ede 75 e dustum
ama sımdı 65 e dusmem gerek bunun ıcın 3 gundur aksam yemegı yemeyı kestım gunduz en son 15:00 da yemegımı yıyor aksam da 17:00 2 adet cevızle ara öğun yaparak yeme işlemini sonlandırıyorum yatana kadar kahve ve su içiyorum bu şekilde kilo verebilirim umarım 
merhaba diyet günlüklerinde yazıyordum son iki aydır ama artık daha aktif bir şekilde buraya da yazmak istedim 102 den 86 ya geldim boyum 1.75 18 yaşındayım ilk olarak 80 e sonra 76 ya en son 65-70 i görmek istiyorum hiç zayıf olamadım bu yüzden bu sefer tekrar başlıyorum bana destek olabilecek ve tavsiye verebilecek olanları bekliyorum
gecen sene bu zamanlarda 85 kılo ( dogum yaptıgım için )idim az biraz dıkkat ede ede 75 e dustum ama sımdı 65 e dusmem gerek bunun ıcın 3 gundur aksam yemegı yemeyı kestım gunduz en son 15:00 da yemegımı yıyor aksam da 17:00 2 adet cevızle ara öğun yaparak yeme işlemini sonlandırıyorum yatana kadar kahve ve su içiyorum bu şekilde kilo verebilirim umarım 
