Merhaba arkadaşlar ben Elif.Boyum 173 ve 20 yaşındayım.Yaklaşık 5 ay önce 87 kiloydum ve kilo vermeyi kafama koyarak ne kadar büyük bir iş yaptığımın farkına şimdi varıyorum.Şu an 65 kiloyum ve hedefim 59 kilo olmak son 6 kiloyu verirken yarından itibaren yediğim şeyleri ve uyguladığım egzersizleri sizlerle paylaşmaya karar verdim
Çok güzel kilo vermişsin nasıl verdin ozel bir şeyler yaptın mi anlatirmisin ben esra 27 sinde benim ikinci ayim bitecek bakalım ben ne kadar vermiş olacagim
Güzel ama ogleleri doyuyormusunMerhaba Esra öncelikle buna karar vermiş olmak bile çok güzel.Aslında her türlü diyet listesini inceledim özellikle şok diyetleri. bazılarını denedim de.fakat kalıcı bir sonuç vermedi hiçbiri ben de kendi listemi kendim oluşturdum.
Her sabah uno çok tahıllı ekmekten 1 dilim,3-4 zeytin,1 dilim beyaz peynir,salatalık,domates yiyorum fakat hiçbir şekilde yağ ya da tuz kullanmıyorum.Peynir yemediğimde ise yumurta haşlıyorum ya da omlet yapıyorum.Yanında tek şekerli 1 fincan çay içiyorum.Bu benim genel kahvaltım.
Öğlenleri ise 2 tane doğal kuru incir yiyorum ki doğal olmasına dikkat etmek lazım
Akşamları ise çok değişken benim için kendi diyet yemek tariflerim var ve çoğunu sizlerle paylaşacağım.Hem lezzetli hem de çok düşük kalorililer
Geceleri 1 ya da 2 tane meyve yiyorum
Ayrıca kullandığım kalori hesaplama programı sayesinde de ne yediğimi tam anlamıyla biliyorum artık
Güzel ama ogleleri doyuyormusun
yaa tam benim inmek istediğim kiloyu hedeflemişsin..59
şuanda 85 im..inş 5 ay sonra 59 u hedefliyorum..sana sorucağım çok soru var
mesela duraksadığın zaman oldumu..kilonun durduğu yani
bişi daha sorcam..ilk resimdeki kahvaltının kalorisi 177 nin daha altında bence..bende aynen bu şekilde yapıyorum üstelik 1 de yumurta ekliyorum..ama peynir yok..200 diye hesaplıyorum
Yumurtayı her gün yeme bence de haftada 3 ideal aslında beyazını tüketebiliriz her gün.Çok tahıllı ekmeğin kalorisi ve zeytinin kalorisi biraz fazla ben de ekmeğimi değiştirdim şimdi dilimi 32 kalori olan light ekmekten tüketiyorum
haklısın aslında..hergün yumurta yiyorum ben..bugün kalktım yataktan bi baktım ki her yerim alerji olmuş..yüzümden boynum karnıma kadar nerdeyse
yumurtamı yaptı acaba?
ya olsam çook önce olmazmıydım...:44: aylardır hergün yumurta yerim ben çünkü:44:
Cok guzel kilo vermissin massallah ama hep mi boyle düşük kalori aldin 580 felan cok az geldi bana bende boyle gunluk ydiklerimjn resmini kiymak istiorum nasil oldugunu bilnioyorum ama basarilar ins son 6 kilonu da verirsin
Canım merhaba iyi diyetler :) Ergenliğimin başında 50-55 kilo arasındaydım. Yaş ilerledikçe 10 yıl içinde 62'ye ulaştım.
*62'den başlayıp 53'ü gelecek bir diyete başladım.
*Diyete başladığımda yeme düzenimi değiştirdim. Daha fazla ve düzenli yemeye başladım.
*Ev yemekleri yapıp yedim. Zaten birkaç gün içinde direk 58'e düştüm.
*Normalde şeker, tuz, yağ hayatımda yoktur. Hayatıma yeşil çayı ekledim.
*Bol su içiyorum.
*Senin yediklerinin iki katını yiyorum sanırım :) Ama arkadaşlarıma göre çok az yiyormuşum. Onlar 2 3 tabak yerken ben çeyrek yiyorum. Eskiden hiç yemezdim. Vücut yediğimi depo etmeye başlamış ve bu şekilde kilo almışım. Metabolizmam çok yavaşlamış.
Her neyse senin günlüğün okurken dikkatimi çekti belli bir yerde takılı kaldım, kilom inmiyor demişsin. Bende aynı durumdayım. 56'yı gördüm fakat sabit kalamadım. 57'de sabit kaldım. Bu durum aylardır böyle :) Diyete ek mekik çekiyorum. İşe yürüyerek gidiyorum. Eğer sabitlemeyi kırmayı öğrenirsen benimle paylaşır mısın? :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?