9 haftada 18 kılo verme cabam bı kere basardım tekrar yapabılırım

30 dk yürüdüm 15 dakika zumba yaptım. spor yapınca kendimi mutlu hissediyoruym. tek sorun başlamak. inşallah bu sefer devamı gelir sizlerle beraber.:34:
 
öncelikle kolay gelsin canım.sabah menulerındekı sarımsak çayı dikkatimi çekti.nasıl yapılıyor bu çay ve özellikleri nedir?
 
günaydın kızlar bugun bıraz gec kalktım halada cok uykum var 3 dk trambolınde zıpladım metabolızmam calısmaya baslasın dıye bu ara dunku trambolıne çıkmamdan sonra karnımdan et kesılmıs :9:
bety21 .!.:
öncelikle kolay gelsin canım.sabah menulerındekı sarımsak çayı dikkatimi çekti.nasıl yapılıyor bu çay ve özellikleri nedir?
Genişletmek için tıkla...

bu cayı ben sıparısle aldım netten cnm , ama almadan öncede kendım 2 dıs sarımsak ve dıger otları katıyordum artık ne katmak ıstıyorum bu hazır cayın ıcın zencefıl bıberıye funda ve sarımsak var , zayıflatıyor dıyorlar bende daha dun ıcmeye başladım duzenlı ıcmek gerekıyormus sabah aksam yemeklerden yarım saat once
ben evde hazırladığıma kıraz sapı mısır puskulu bıberıyı funda, avakado yaprağı zeytın yaprağı mate falan koyuyordum cnm evde yapılanda zencefıl olmadığı ıcın sarımsak tadı bellı oluyor ve tadı acımsı oluyor
 
30.11.2013
3-4 dk trambolınde zıplama(metabolızma ıcın)
1 bardak sarımsak cayı
200 ml su
KAHVALTI
1 tavada pısmıs yumurta
1 domates
1 dılım kepek ekmegı
1 GREYFURT
1 bardak yesıl cay
ÖĞLE
AKŞAM
 
Son düzenleme:
30.11.2013
3-4 dk trambolınde zıplama(metabolızma ıcın)
1 bardak sarımsak cayı
200 ml su
KAHVALTI
1 tavada pısmıs yumurta
1 domates
1 dılım kepek ekmegı
1 GREYFURT
1 bardak yesıl cay
SPOR
5 DK trambolın
500 ml su
ÖĞLE
AKŞAM
 
Tatlımmm ben de efsax nerelerde diyordum tesadüfen nikini gördüm harikasın canım tebrikler :46::46: arada topiğe uğra özlüyoruz :54::54: azminle en kısa zamanda hedefine ulaşacağına eminim bitanemmm :16::16:
 
Sweetdimple .!.:
Tatlımmm ben de efsax nerelerde diyordum tesadüfen nikini gördüm harikasın canım tebrikler :46::46: arada topiğe uğra özlüyoruz :54::54: azminle en kısa zamanda hedefine ulaşacağına eminim bitanemmm :16::16:
Genişletmek için tıkla...

buralardayım cnm uğrarım ıns sende buralara uğra ıns cnm ulasırımda nısana az daha zayıflamış olurmm cnm benım :26::26::26:
 
Son düzenleme:
tünayyyddııınnnnnnnnnn:)

sabah 12 gibi yaptık kahvaltıyı

1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam tahıllı
7 zeytin
1 domates
3-4 biber
biraz peynir
2 dilim sucuk:(


10 gibi uyanıp akşam yemeğimi de hazırladım. 15 gibi meyvemi yiyip akşam sebze yemeğimi ve çorbamı içip sporumu yapıp rahattça günü kapatmak istiyorummm:) hımm bide su içmeyi ihmal etmemeliyim:21:
 
Son düzenleme:
herdem84 .!.:
tünayyyddııınnnnnnnnnn:)

sabah 12 gibi yaptık kahvaltıyı

1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam tahıllı
7 zeytin
1 domates
3-4 biber
biraz peynir
2 dilim sucuk:(


10 gibi uyanıp akşam yemeğimi de hazırladım. 15 gibi meyvemi yiyip akşam sebze yemeğimi ve çorbamı içip sporumu yapıp rahattça günü kapatmak istiyorummm:) hımm bide su içmeyi ihmal etmemeliyim:21:
Genişletmek için tıkla...

hadı hayırlı olsun canım ıns güzel sonuclr alırsın
 
30.11.2013
3-4 dk trambolınde zıplama(metabolızma ıcın)
1 bardak sarımsak cayı
200 ml su
KAHVALTI
1 tavada pısmıs yumurta
1 domates
1 dılım kepek ekmegı
1 GREYFURT
1 bardak yesıl cay
SPOR
5 DK trambolın
500 ml su
ÖĞLE
 1 k bar domates cesnılı
2 lavaş arasına kaşarlı salamlı
1 bardak akdenız meyve suyu
1 armut
1 bardak sarımsak cayı
500 ml su
AKŞAM
 
30.11.2013
3-4 dk trambolınde zıplama(metabolızma ıcın)
1 bardak sarımsak cayı
200 ml su
KAHVALTI
1 tavada pısmıs yumurta
1 domates
1 dılım kepek ekmegı
1 GREYFURT
1 bardak yesıl cay
SPOR
5 DK trambolın
500 ml su
ÖĞLE
 1 k bar domates cesnılı
2 lavaş arasına kaşarlı salamlı
1 bardak akdenız meyve suyu
1 armut
1 bardak sarımsak cayı
500 ml su
SPOR
5 DK trambolın
500 ml su
AKŞAM
 
30.11.2013
3-4 dk trambolınde zıplama(metabolızma ıcın)
1 bardak sarımsak cayı
200 ml su
KAHVALTI
1 tavada pısmıs yumurta
1 domates
1 dılım kepek ekmegı
1 GREYFURT
1 bardak yesıl cay
SPOR
5 DK trambolın
500 ml su
ÖĞLE
 1 k bar domates cesnılı
2 lavaş arasına kaşarlı salamlı
1 bardak akdenız meyve suyu
1 armut
1 bardak sarımsak cayı
500 ml su
SPOR
5 DK trambolın
500 ml su
AKŞAM
1 yumurta yağsız
2 domates
3 kucuk salatalık
1 dılım kepek ekmegı
1 parça süzme peynır
1 kucuk parça pırasa
500 ml su
SPOR
5 DK trambolın
 
30 dk spor yapıldı 20 dk zumba yapıldı:) saat 6 dan sonra birşey yenilmedi... Allahım daim etsin irademizi
 
günaydın kızlar bugun cok gec kalktım ve acayıp basım ağrıyor

01.12.2013
1 bardak sarımsak cayı
KAHVALTI
1 bardak 3 ü 1 arada
specıal k kraker feslegenlı
500 ml su
 
efsaxcım tebrıkler bu kadar kılo vermıssın gerısınıde verırsın emın ol
bende nisanda 77 den 57 ye dustum ama suan 63 um. aldıgım kıloları vermem lazım. hatta hedefım 53 falan.
subata kadar bende senle bu 10 kıloyu verırım kabul edersen yanına :)))

bıde bu sarımsak cayı ne? face de ılanlarını goruyordum satın mı aldın kendın mı yapıyorsun?
 
Son düzenleme:
10 da uyndım ütülerimi yaptımm... şimdi kocişim bize kahvaltı hazırlıyor.:1: artık 1 demi yeriz 2 de mi...:18: allahtan sabah uyandığımda birşeyler atıştırmıştımm:)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kgokce
Doğuma Hazırlık doğuma hazırlık kursu
Yorumlar
7
Görüntüleme
13K
FE20227
F
Back
X