• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Afiyet olsn cnm hafif olmus adana sıkma nedir bilmiyorm gerci
Yöresel bir tür börek canım
İnce bazlamaya terayağı sürüp soğan ile kavrulan baharat eklenmiş lor peynirini bazlamanın arasına koyup sarıyorsun, oluyor Adana sıkma böreği😅
 
Onun iyiligi icin oldugunu muhtemelen cok sonra anliycak, şuanda anlamıyor anlatsan anlasada icinde kalıcaktır yiyemedikleri, o yuzden bende olsam haftada 1 de olsa istedigi birşeyi yapardım cok aşırı yemezse birsey olmaz insallah cnm
Sanırım bende öyle yapacağım.
 
Biliyorum elbette ama odaklanamiyorum 85 gördüğümde ödül vericem kendime cuma yaptığım ödülü ertesi gün tartilinva artı görüyorum toparlayamiyorum bı de böyle deniycem bklm daha önce verdiğinde 5 kg hedefim vardı yine öyle ilerliycem önce 85 sonra 80
Suyu artırdın mı peki
 
Insallah atlayabillrsn cnm aslinda her 1 saate 100kere atlanabillr tabi arka arkaya yapinca daha iyi terletiyor
Aynen cnm arka arkaya daha iyi oluyor
Ben hala mutfağa giremedim parmağımdan sebep
Bizim menüde tuzda tavuk var bugün 😅
Bakalım akîbeti nasıl olacak :KK70: :KK70:

Sizin menülerde ne yemek var kızlar
insAllah güzel olur da yersiniz 🤭
Suyu artırdın mı peki
Artirdim cnm
 

Günde 8-10 bardak su içerek zayıflayın

Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, gün içinde 8-10 bardak su içmenin kilo vermeye yardımcı olacağını söyledi.


Akgül yaptığı açıklamada, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışabilmesi için gereken en temel maddenin su olduğunu belirterek, "Bilindiği üzere vücudumuzun yüzde 60-70’ini su oluşturuyor ve bu miktarın günde 1,5 - 2 litresi çeşitli yollarla dışarı atılıyor. İnsan metabolizması yüzde 1’lik bir su kaybını bile hissederken bu oran daha da yükseldiğinde hayati risk yaratacak boyutlara ulaşabiliyor. Bu yüzden su oranını dengelemek çok önemli. Günde içilen 8-10 bardak su kilo vermeye de yardımcı oluyor. Diyet yapmanıza rağmen kilo verememenizin sebebi yeterli miktarda su içmemeniz olabilir" dedi.

Akgül, suyun vücutta ne işe yaradığını ise şöyle açıkladı:

"Metabolizmanın hızını arttırıyor. Tokluk hissi oluşmasını sağlıyor. Özellikle öğünlerden önce içilen 1-2 bardak su, daha çabuk doyulmasına ve iştahın baskılanmasına yardımcı oluyor. Kas kaybını ve kilo kayıplarına bağlı sarkmaları önlemede yardımcı görev görüyor. Vücuttaki ödemin atılmasını sağlıyor. Cildin kurumasına engel oluyor. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını, metabolik atıkların dışarı atılmasını sağlıyor. Beyin fonksiyonlarının çalışmasına yardımcı oluyor."

Akgül, idrarın renginin vücuttaki yetersiz sıvı tüketimi ile ilgili gerekli sinyalleri verdiğinin altını çizerek, "Eğer idrar rengi koyu sarıysa su tüketiminin yetersiz olduğu sonucuna varabiliriz. Böyle bir durumda günlük su tüketim miktarı arttırılmalı ve belirtilerin ortadan kalkması beklenmeli" diye konuştu.

Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücut kendisi için gerekli suyu kullanmaya ve metabolizmayı susuz bırakmaya başladığını, bu noktada metabolizmanın doğal işleyişinden uzaklaştığına dikkat çeken Akgül şunları kaydetti:

"Diyet yapmalarına rağmen kilo verememekten yakınanların günlük tükettikleri su miktarına dikkat etmeleri gerekiyor çünkü yeterli miktarda su tüketilmediği takdirde metabolizmaları yavaşlıyor. Günlük sıvı tüketiminin fazla olması su tüketiminin de yeterli olduğu anlamına gelmiyor. Çorba, çay, kahve, meyve suyu gibi diğer içeceklerde de su bulunmasına rağmen suyun sağladığı faydaların yerini tutmuyor. Diğer içecekler günlük su ihtiyacımızı karşıladıktan sonra içilmeli. Özellikle gün içinde sürekli çay ve kahve tüketenler, bu içeceklerde de su bulunduğunu düşünerek günlük ihtiyaçlarını karşıladıklarını düşünüyorlar. Aksine fazla çay ve kahve tüketimi, diüretik etki yaparak vücuttan daha fazla su atılmasına sebep oluyor. Bu yüzden sık sık çay ve kahve tüketenlerin daha fazla su içmesi gerekiyor."

Alıntıdır
 
Özellikle gün içinde sürekli çay ve kahve tüketenler, bu içeceklerde de su bulunduğunu düşünerek günlük ihtiyaçlarını karşıladıklarını düşünüyorlar. Aksine fazla çay ve kahve tüketimi, diüretik etki yaparak vücuttan daha fazla su atılmasına sebep oluyor. Bu yüzden sık sık çay ve kahve tüketenlerin daha fazla su içmesi gerekiyor.
Özellikle bu kısma dikkat edin kızlar
 
Merhaba kızlar
Kahvaltı ev toplama işi bitti çamaşırları asıp dışarı çıkacağım market alışverişi için..
Dönüşte Spor banyo sonrasi resim cekinip 70kiloya dustugumde öncesi sonrası yapacağım 😍😍
Bnede sana yazacaktım naptın çektin mi resim diye
 

Eklentiler

  • IMG_20201122_113519.webp
    IMG_20201122_113519.webp
    47,6 KB · Görüntüleme: 60
Benim kemiklerim iri snrm cnm önden çekip Atayim bı de benim yandan değilde önden çekince daha geniş gözüküyor malesef ki o da gitmiyor ne kadar zayiflasam da 😒
Kemikler kalın olduğu için, muhtemelen en zayıf halinde bile 38 bedenin altını görmemişsindir.
 
Kemikler kalın olduğu için, muhtemelen en zayıf halinde bile 38 bedenin altını görmemişsindir.
Ya benim en zayıf halim 18-19 yaşındayken 70 kg idi 6li rakamlarj ortokulda görmüşumdr yani hep kiloluydum 44 beden giyiyordum 38 bedenen bana hayal sanki küçükken kemik iğnesi vurunmusum ben kemiklerim zayıf diye egriymis bacaklarım güneş gormemekten ondan kaynaklıdr belki de kemiklerinin iriliği bilmiyorum ama ben hep derim hahhahaha benim kemiklerim iri iğne vurunmusum yoksa kilolu değilim diye :D
valla kilonu hiç göstermiyorsun :KK68:
Saol cnm
 
Back
X