• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Sağol canım

Canım içiyorum yatana kadar artı bir de en az 2 bardak bitki çayı içiyorum bugün yazmayı unutmuşum 🥰

Sağol canım 3 e çıkarmaya çalışacağım canım bitki çayı da içince bazen çok içemiyorum

Mis gibi menü 😻 spor da güzel 👍

8 çiğ köfte fazla olmuş artı lavaş da var 5 tane olsa iyimiş lavaş ile afiyet olsun canım

Ahh patates kızartması 10 taneyle iyi durmuşsun 😃 olmasa daha güzel olurmuş ama afiyet olsun
Sagol canım öğlen yemeyince biraz doyurucu olsun dedim acıkmıştım 🙈🙈
 
22 Mayıs menü

Kahvaltı 08.30
Sucuklu yumurta
2 zeytin
Labne, iki dilim kaşar
Domates salatalık
Bol yeşillik
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay

12.30
Yeşil çay

16.00
5 badem, 5 Antep fıstığı, 5 kuru üzüm

19.00
8 çiğ köfte
1 lavaş
1 bardak ayran

4 lt su
Spor yok bugun kızım rahatsız aksama kadar canım cıktı uyuttum uzandım cok yorgunum
Güzel ama 8 çiğ köfte fazla olmuş sanki 🤔
25 Mayıs
8.30
Şekersiz çay
10 tane patates kızartması
5 zeytin

2=30
Ton Balık

6.30
Bir kase kisir
2 bardak şekersiz çay

2 litre su
Suyu 3 e çıkarmaya çalış canım
Aslinda bildiğin omlet ama fırında tepside piştiği icjn borek dedim😀 aynen ben de yulafla deneyeceğim ve kesinlikle yoğurt ekleyeceğim,çok mantıklı👍

Ah ah minik kızımız için eşim saatlerce bıkmadan arar en tazesini en güzelini bulur 🤭 yok canim ayran,yoğurt vermedim,şifa olsun kuzuma🤗
İnan biz baya aradık ama bulamadık nerde yaşıyorsunuz 😊
Kizlar gelemedim bugun yogundum

22 mayis menum
Sabah 10:30 sekersiz kahve

oglen 12:30 1 haslanmis yumurta 1, dilim peynir,1 domates

aksam 18:30 1 sk kisir 1 yk manti (cocuktan kalmisti yedim)

2 litre su U UcanSupurge

30 dk Leslie 90p
20 dk zumba 80 p
Adim 11bin 110 p
Toplam 280 p G Goklerce Eki Görüntüle 2855106
Güzel canım afiyet olsun
Leslie de terlemiyorsan doğru yapmıyor olabilirsin canım çünkü terletir. 30 dk lık olanı yap o halde

30 dk lik olanı terletiyor ama diğerleri terletmiyor malesef
Neden öyle oldu ki terletir aslında🤔
Canim ben de çok sevmiyorum sıkıcı geliyor, 30 dk lik hızlı olan terletiyor diğerleri terletmiyor
 
Konyalim bismillah deyip yarın sabah tartiyla yüzleş bir yerden başlamalısın.
Geçmişi pek okuyamadım canim mesajını şimdi gördüm. Simdi.menumude yazacağım ins başliyim bir yerden. Yaşlanmaya hazırım🤦🏼‍♀️😂
Kızlar sorun benden de kaynaklı olabilir insanız sonuçta takımın durumunu biliyorsunuz sadece motivasyonunuzu kaybetmeyin bir arada tanıdığımız insanlarla daha rahat yönetiriz bu süreci diye takımı devam ettiriyorum cidden artık takımımız , ben sizleri motive edemiyorsak herkes fikrini söylesin böylesi daha kötü size iyi gelmiyorsa başka takıma transfer de olabilirsiniz. Çoğunluk ne derse ona göre hareket edelim takımı kapatmaya elbet gönlüm el vermiyor fakat devam ettirmenin de faydası yoksa süründürmenin de bir anlamı yok aslında
Ya bu mesajını görünce şimdi çok üzüldüm. Sen ne yapabilirsin ki daha. Motivasyon için insanı burası gazlamiyorsa o kişinin kendindedir sorun. Yani benim adıma öyle .
Başka takım falan hiç ama hiç sıcak gelmiyor
İki gündür göremeyince aklım burda en azından okumak iyi geliyormuş.
Sen düşünme böyle 😘😘😘
Günaydın kızlar 💕🌸🌸

bugün yeni bi başlangıç olsun hepimiz için, elimizden gelenin en iyisini yapıp bu hafta kaptanımızı gururlandıralım 🤩😍

ben kendi adıma hergün menülerimi yazıp her yazılan menüye de yorum yapacağım ama alınma darılma yok kaçamak görürsem affetmem söylerim lafımı 😁

veeee tabii ki en az %1lik bi eksiyle geleceğim
Leslie yapamasam bile her gün 10 bin adımımı tamamlayacağım
Alınıp sarılacak bişey yok canım Allah ne verdiyse saydir😂😂😂

Ben bununla başlıyacağım fikir olsun 😉

Ya LED'li yarışması gibi birşey okudum ama tamda anlayamadım ki nasıl olacak
Boya devam ediyor bizim evde bende bir şeyler yapıyorum :) bu komodin 2 adet ve annemle babamın ilk yatak odasının komodinleri 28 -29 senelikler ve ahşapları çok Kaliteli :) ben büyük odaya çıkıp onlar odayı değiştirince almıştım odama :) rengi dalgalı kahveydi :) kitaplığım da beyaz madem evde boya var diyip kendime iş çıkartarak bende bunları boyadım :)) gerçi bir kat daha istiyor ama şimdiden güzel oldular :)


Eki Görüntüle 2854658

Çok güzel olmuş canım emeğine sağlık güle güle kullan
Merakla bekliyorum balım😘
Bende bende kesin artiyim🤦🏼‍♀️
 
Leslie de terlemiyorsan doğru yapmıyor olabilirsin canım çünkü terletir. 30 dk lık olanı yap o halde

Yarinda bunu yapiyim ama bugunkiyle ayni kardiyo lazim bana benim yaptiklarim yaninda hafif kaliyo 🤣
22.05.2021 menü



10.30

Bir çay bardağı şekersiz çay





12.00

Sade Türk kahvesi





13.00

Bir kase ekşili köfte

2 tahta kaşık nohut yemeği

2 yk yoğurt





15.30

Bir bardak kefir

1 dilim karpuz



19.15

Bir kase ekşili köfte

2 tahta kaşık nohut yemeği

1 yk yoğurt

Salata







Su:3 litre

masal3487 masal3487
Afiyet olsun canim guzel menu su kefiri b bn sevemedim 🤮gibi oluyorum
Selam kızlar ben de bol kabaklı bulgur pilavı ve salata yiyeceğim geç kaldık biraz bugün 😋 bugün yoğurt kürüne başlayacağım inşallah Cuma’ya güzel olur 🥰 daha önce yapmıştım son kilolar olmasına rağmen 1.5 kg vermiştim 😍

nasil yapiyon canim bu haftada onu yapiyim senle beraber gitsin artik su son kilo
Gun boyu normal beslenip aksam ogununemi yiyon sadece
16.00
1 büyük hamburger köftesi
4 yk kaşığı fırında kabak patates
Bolca marul
Yarım domates
1 kase yoğurt

19.00
2 avuç kadar Antep fıstığı
10 adet erik

su: şimdilik 2 lt 3e tamamlamaya çalışacağım
Afiyet olsun canim guzel menu
22.05.2021
12 00
Sahanda 2 yumurta, 1.5 dlm ekmek, 1 kk peynir, 5 zeytin, domates salatalik, 1 tk reçel

15 00 sade kahve 1 hurma

19 00 7 yk bakla, 3 yk bezelye yoğurt

Su: 3lt olur
Afiyet olsun canim guzel menu
Kizlar bugunku menüm
Sabah 09.00
Bir dilim TB ekmegi
7 zeytin


Öğle 13.00
Dört kaşık menemen
Dört dilim kadar yumurtalı börek(bildiğiniz boreklerden değil,aşağı tarifini yazacağım )
Dört kaşık yoğurt


Aksam 19.00
Beş kaşık kadar kuzu ciğer
Bol salata
Bir dilim ekmek
Bir bardak ayran

3litre su 7 bin adım.

Kizlar yumurta böreği dediğim içinde peynir,maydanoz,üç yumurya ve bir yk t bugday unu ve iki yk zeytin yağı var.Bir dahakine TB unu yerine yulaf ezmesi deneyeceğim.Yedi sekiz dilim kadar cikti.yarisini eşim yarısini ben yedim.Yani yarım yk tam buğday unu yemiş oldum,bir dilim ekmege bile denk değil.

Ciğer de kızım için yaptık çünkü kan degerleri çok düsukmus,doktor önermişti,bizde alıp kendimize de yaptık,normal haşlama gibi yapip,piştikten sonra biraz kuyruk yağı ekledik,ben yağsız kısımdan yedim.
Afiyet olsun guzel bnce
22 Mayıs menüm


Kahvaltı:10.00
kk peynir 1yumurtadan omlet
Sekersiz çay

Ara:2yenidunya 2erik


Akşam:2 tavuk budu
2kaşık yoğurt
Salata

Su:3 litre

Spor:2 mil leslie
10 bin adım

190 puan
U UcanSupurge G Goklerce
Afiyet olsun canim
22 Mayıs menü

Kahvaltı 08.30
Sucuklu yumurta
2 zeytin
Labne, iki dilim kaşar
Domates salatalık
Bol yeşillik
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay

12.30
Yeşil çay

16.00
5 badem, 5 Antep fıstığı, 5 kuru üzüm

19.00
8 çiğ köfte
1 lavaş
1 bardak ayran

4 lt su
Spor yok bugun kızım rahatsız aksama kadar canım cıktı uyuttum uzandım cok yorgunum
Sekiz cigkofte fazla geldi bana afiyet olsun
25 Mayıs
8.30
Şekersiz çay
10 tane patates kızartması
5 zeytin

2=30
Ton Balık

6.30
Bir kase kisir
2 bardak şekersiz çay

2 litre su
Kizarma y’i sabah yemissin butun gun gitmistir afiyet olsun
Çok az yemissin afiyet olsun canım.spir süper😘
Saol canim
Neden öyle oldu ki terletir aslında🤔
Bana cok basit geldi valla
Saol 😘
Güzel canım afiyet olsun
Saol canim
 
Sagol canım. Çiğ köfteeden baska bişey yemeyince yanında lavaşla yedim doyurucu olsun sonra acıkmayım diye öğlen yemeği de yemedim. Ama bu incecik lavaşlar varya ondan çiğ köfte için.
Ayla’cım kalorilere bak canım evet şöyle 8 çiğ köfte Yanyana konunca 1 tabak etmiyor ama 1 çiğ köfte 55 kalori filan 8 x 55 = 440 kalori eder ki yanında ekstra bir şeyler de oluyor ayran ve yeşillikle tüketirsen bu öğün 600 kalori civarında lavaş da eklenince kalori miktarı biraz daha artmış oluyor
E7C95410-1546-479A-B60D-3970403851F3.webp
 
22.05.2021
Kahvaltı 7.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir dilim peynir
Domates ve salatalık
2 zeytin
Cay
Ara 10.00
3 tane ceviz
Orta Türk kahvesi
11.00
4 çilek
Bir bardak süt
Öğlen 13.30
Bir kepçe tavuksuyu çorba
Üç kaşık pilav
Bir servis kaşığı tavuklu bezelye
Akşam 18.30
Bir kepçe çorba
Bir servis kaşıgı tavuklu bezelye
Bir kase cacık
Spor 3 mil leslie
4000 adım 40 puan
U UcanSupurge
@Breeze96

Su 3 lt
 
Ben zaten 40 yıl da bir yapıyorum😁 genelde Eliptic benim olayım
Eliptik bisikletinin modeli nedir canım. Ben dinamik e 2000 düşünüyordum. Sonrasında bazı sebeplerden dinamik r 120 aldım. Maalesef kullanamadım ve elden çıkardım.
 
Günaydın canım b8 hafta bizim haftamuz olsun 😊😍 inşallah çok güzel yüzdelerle derece yapalım 😊😍 tabi önce reglimin sökülmesi lazım 😣

Cumaya göre güzel canım ama bundan sonra daha dikkatli gidelim 😊😍

Bak sen de muhteşem metabolizmayı kötü kullananlardansin :KK43: menulerin de eksikti kim bilir neler yedin

Gözün Aydın canım 😂

Ay gorur muyum acaba 36 yi 😂😊

Kolay gelsin canım güzel olmuş bitir mutlaka yarım bırakma 😊😍
Tabikide görürsün canım, 34 beden bile görürsün. Azim ve irade olsun gerisi geliyor inşallah🙏😘🤩
 
Geçmişi pek okuyamadım canim mesajını şimdi gördüm. Simdi.menumude yazacağım ins başliyim bir yerden. Yaşlanmaya hazırım🤦🏼‍♀️😂

Ya bu mesajını görünce şimdi çok üzüldüm. Sen ne yapabilirsin ki daha. Motivasyon için insanı burası gazlamiyorsa o kişinin kendindedir sorun. Yani benim adıma öyle .
Başka takım falan hiç ama hiç sıcak gelmiyor
İki gündür göremeyince aklım burda en azından okumak iyi geliyormuş.
Sen düşünme böyle 😘😘😘

Alınıp sarılacak bişey yok canım Allah ne verdiyse saydir😂😂😂

Ya LED'li yarışması gibi birşey okudum ama tamda anlayamadım ki nasıl olacak



Çok güzel olmuş canım emeğine sağlık güle güle kullan

Bende bende kesin artiyim🤦🏼‍♀️
Kaç mil leslie yaparsanız beni etiketleyeceksiniz canım
22.05.2021
Kahvaltı 7.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir dilim peynir
Domates ve salatalık
2 zeytin
Cay
Ara 10.00
3 tane ceviz
Orta Türk kahvesi
11.00
4 çilek
Bir bardak süt
Öğlen 13.30
Bir kepçe tavuksuyu çorba
Üç kaşık pilav
Bir servis kaşığı tavuklu bezelye
Akşam 18.30
Bir kepçe çorba
Bir servis kaşıgı tavuklu bezelye
Bir kase cacık
Spor 3 mil leslie
4000 adım 40 puan
U UcanSupurge
@Breeze96

Su 3 lt
Afiyet olsun canım💕
 
Back
X