- 15 Haziran 2019
- 10.430
- 31.331
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #450.441
spora o kadar alışmışım ki sanki büyük bir boşluk var hayatımda
spora o kadar alışmışım ki sanki büyük bir boşluk var hayatımdaKalori miktarı çok değil ama karbonhidrat ağırlıklı olmuş canım
Afiyet olsun canım doğum gününü fazla hasar almadan atlatmışsın bence
Çok zorlama spor hareket için canım erken haftalardasın 12 sonrası düzenli yürüyüşe başlarsın
Ben de yeniden adapte olsam keşke ama günlük bin üzeri ip atlarken hamile kaldım ben de sporun faydası var mı bu duruma bilmiyorum tabispora o kadar alışmışım ki sanki büyük bir boşluk var hayatımda
sporun faydası saymakla biter mi bebeğimBen de yeniden adapte olsam keşke ama günlük bin üzeri ip atlarken hamile kaldım ben de sporun faydası var mı bu duruma bilmiyorum tabi
bence menunde sporunda guzel olmus afiyet olsun, ufak kacamaklar var ama kayinvalidendeymissin sanirim onun da etkisi var :) birileriyle beraber olunca diyet zorlasiyorHayırlı aksamlar
12.00
2dilim ekmek
2y.k patatesli yumurta
Bir zeytin
15.00
Bir poğaça
Az şekerli çay
17.00
1portakal
18.00
Bir kase bol yoğurtlu havuç
4 kaşık etli kuru fasulye ( etinden daha çok aldım)
4 kaşık bulgur pilavı
Birazcık turşu
20 dk yürüyüş orta tempolu 40 puan
Dünde 20 dk orta tempolu yürüyüş yaptım.
Ama yazamadım iki gündür k.validem gildeydik doğru düzgün giremedim.
bence fena olmamis oglunin dogumgununde de bir dilim pasta ye diger ogunlerle dengelemissin zaten :)Sabah 10.00
3 zeytin
4 kare kaşar peynir
1 tb ekmek
Öğlen 2.30
Bir fincan kahve
Akşam 18.30
Avuç içi kadar tavuk göğsü mangal
2 köz soğan
Salata
1 tb ekmek
Saat 20.00
Bir ince dilim pasta(oglumun doğum günü vardı malesef )
2 litre su
25 dakika yürüyüş
bi sürü alıntı yaptım ve hepsi
silindi
Ah bu esler, ben benimkine soz verdirttim, boyle detayli liste verdim bak bu sefer bana su sozlerle gelme, eve sunlari alip gelme diye. ya kendisi ben ne zaman diyete baslasam normalde hic oyle seyler almazken eve burma kadayif falan alip gelen bir insan, ben yemezsem de ama ben bunu sen de ye diye aldim, senin de tadina bakmani istedigim icin aldim, kendime almadim ki diye de gonul koyar birde. Neyse suan iyi gidiyoruz bakalim. Gecen haftasonu durmus, bugun aslinda ben su pastaneye giderdim ama sen diyettesin diyor14 şubat
11.00
2 si 1 arada
12.00
3 tb ekmeği
zeytin peynir kahvaltılık sos
17.00
2 dilim çikolatalı pasta
kör olmayasıca eşim 14 şubat diye almış
19.00
2 tb ekmeği
4 köfte
4-5 patates
salata
1 bardak ayran
2 lt su
sporsuz hayatım çok anlamsız ve kilo veremiyorum yahareket edince de kasıklarım ağrıyor
benimki de bana yine (ki bunu sık sık yapıyor bilhassa diyetteysem) bi sepet çikolata almışAh bu esler, ben benimkine soz verdirttim, boyle detayli liste verdim bak bu sefer bana su sozlerle gelme, eve sunlari alip gelme diye. ya kendisi ben ne zaman diyete baslasam normalde hic oyle seyler almazken eve burma kadayif falan alip gelen bir insan, ben yemezsem de ama ben bunu sen de ye diye aldim, senin de tadina bakmani istedigim icin aldim, kendime almadim ki diye de gonul koyar birde. Neyse suan iyi gidiyoruz bakalim. Gecen haftasonu durmus, bugun aslinda ben su pastaneye giderdim ama sen diyettesin diyor
ya metabolizma iste, benim esim uzun boylu ama kilosu da var. Butun gun hicbir sey yemez aksam oturur tum gun yiyevegini tek ogun de yer. Agzina gore bir sey yoksa ac kalir yine yemez, sonraki ogun gider kendine 2 porsiyon kebab falan soyler. Ben diyetteyken mesela bu hafta hic pilav yemedim ama o yiyor diye sirf ona pilav pisirdim. Bakalim dusuncem onun yari kilosunun altina dusersem o da kendine bir ceki duzen verir bakalimbenimki de bana yine (ki bunu sık sık yapıyor bilhassa diyetteysem) bi sepet çikolata almış
hem kilo alma diyor hem sen seversin diye aldım diyorkendisinin hiçbir zaman kilo problemi olmuyor ölçülü yer. günde maks 2 öğün bazen tek. çalışınca bilhassa tek öğün. tok olunca odaklanamıyormuş. tüm abur cuburlardan yer
Sagol cnmAfiyet olsun canım doğum gününü fazla hasar almadan atlatmışsın bence
Tsk ederim cnmbence fena olmamis oglunin dogumgununde de bir dilim pasta ye diger ogunlerle dengelemissin zaten :)
Canımın içi çok hastaydim dün tlf na bile bakamadim. O kadar kötü baş ağrısı var di ki yataktan çıkamadım. Kaç günün uykusuzlugu vardi direncim düştü galiba. Geldim artık buradayim insallah9.TAKIM
MENU ---- SPOR
LİSTESİ
(11.02-17.02)
11.02 11.02 12.02 12.02 13.02 13.02 14.02 14.02 15.02 15.02 16.02 16.02 17.02 17.02 no üye nick menu spor menu spor menu spor menu spor menu spor menu spor menu spor 1 Ucmelekannesi ✓ 260 ✓ 206 ✓ 2 U UcanSupurge ✓ ✓ ✓ 3 denizbenimadim ✓ ✓ × 4 @Fit mutlu anne ✓ 120 × × 5 @Goklerce ✓ ✓ × 6 gewezebidik ✓ 54 ✓ 108 ✓ 144 7 @Toprak_ Kokusu ✓ 20 ✓ × 8 @Pin-ky ✓ 285 ✓ 285 × 9 E ela_2019 × × × 10 atomkarinca × × ✓ 11 @Jasminium84 × ✓ 60 ✓
Kizlarrrr menüler eksik spor zaten yok.
E ela_2019 canim hani basliyordun bugün nerelerdesin
Çokkk geçmiş olsun ya. Bu hastalıkta en cok korktuğum sey nefessizlik ve öksürük . Allah im şifa versin hepinizeSelam kizlar dün gelemedim hiç, dün akşama doğru öksürük artınca gittim test verdim ve covit olmuşum, şimdi hafif bel ağrısı ve fena öksürük var, öksürük çok sıkıştırıyor tikaniyorum, gece uyuyamadım öksürükten ve strestenmenülere az çok dikkat etmeye çalışacağım ama spor yapabilecek gibi degilim
Yavaş yavaş kuzu. Adapte olmak biraz sürüyor. Biraz azaltmaya başla dengeli beslen, sporda da önce yapılabilir şeyler dene . Mesela leslie 30 dk yapayim diye zorlama 30 gözünde büyüyorsa 15 dk ile başla. Sonra dan artırırsın.Ben de yeniden adapte olsam keşke ama günlük bin üzeri ip atlarken hamile kaldım ben de sporun faydası var mı bu duruma bilmiyorum tabi
benimki de öyleya metabolizma iste, benim esim uzun boylu ama kilosu da var. Butun gun hicbir sey yemez aksam oturur tum gun yiyevegini tek ogun de yer. Agzina gore bir sey yoksa ac kalir yine yemez, sonraki ogun gider kendine 2 porsiyon kebab falan soyler. Ben diyetteyken mesela bu hafta hic pilav yemedim ama o yiyor diye sirf ona pilav pisirdim. Bakalim dusuncem onun yari kilosunun altina dusersem o da kendine bir ceki duzen verir bakalim
Aslında haklısın yarım bırakmayı sevmiyorum kesin çocuk durmaz diye başlayasım gelmiyor veya eşim işte spor sonrası nasıl duş alacağım diye de erteliyorum böyle saçma sapan şeylerle kendimi kandırıyorum yani anlayacağınCanımın içi çok hastaydim dün tlf na bile bakamadim. O kadar kötü baş ağrısı var di ki yataktan çıkamadım. Kaç günün uykusuzlugu vardi direncim düştü galiba. Geldim artık buradayim insallah
Çokkk geçmiş olsun ya. Bu hastalıkta en cok korktuğum sey nefessizlik ve öksürük . Allah im şifa versin hepinize
Yavaş yavaş kuzu. Adapte olmak biraz sürüyor. Biraz azaltmaya başla dengeli beslen, sporda da önce yapılabilir şeyler dene . Mesela leslie 30 dk yapayim diye zorlama 30 gözünde büyüyorsa 15 dk ile başla. Sonra dan artırırsın.
Geçmiş olsun cancağzım hadi bismillahDün gün boyu yataktaydim ya böyle bir baş ağrısı görmedim hayatımda. Geceden başlamıştı ilaç ta aldim geçmedi. Neyse bugün iyiyim. Sabah biraz kaçamak oldu ama gün içinde telafisini yaparim. Spor da yapacagim insallah
Haydi başla kuzum böyle giderse bi bakarsın 75 sonrası karanlık zaten bir kısmı ödemdir hemen gider73.7 ile devamaldim maalesef. Ciddi şekilde dur demem lazımmm bana yardım eli uzatinnnnn
Allah kolaylık versin canımgünaydın bebişler
okuldayım nöbetçiyim ve 7 saat dersim var
Gecmis olsun canim.Dün gün boyu yataktaydim ya böyle bir baş ağrısı görmedim hayatımda. Geceden başlamıştı ilaç ta aldim geçmedi. Neyse bugün iyiyim. Sabah biraz kaçamak oldu ama gün içinde telafisini yaparim. Spor da yapacagim insallah
Başladın mı cancagzimHadi yaz bakalim benide ins yapalim beraber yarın ki başlayacak simdi
En azından sporunu yapmışsın canım ne güzel.Merhaba kizlar dun adet oldm kendmi pek iyi hissetmedim, menumde pek ic acici degldi bugunde hata yapip tartildm ve iyice motivasyonumu dusurdm. Neyse sporumu yaptm insallah bu saaten sonra kacamakdiz devam aksam hamsi var siz neler yiyorsnuz kizlar
Tamam canım not aldım sporunuYaa cok grcms olsn makine icin cnm insallah yenisi uzun gider bu ara eksin superrr tebrikler
Ellerine saglk cnm dun menu yazmadm ama 3mil leslie ve 10bin adimim vsr yani 235puan
Ah canım ins hafif atlatırsın. Bu zamana kadar güzel korudun kendini yinedeSelam kizlar dün gelemedim hiç, dün akşama doğru öksürük artınca gittim test verdim ve covit olmuşum, şimdi hafif bel ağrısı ve fena öksürük var, öksürük çok sıkıştırıyor tikaniyorum, gece uyuyamadım öksürükten ve strestenmenülere az çok dikkat etmeye çalışacağım ama spor yapabilecek gibi degilim
Bence güzel canim afiyet olsun14.02.2022
11.00 2 yumurta 1 domates ile menemen ( kızımla yedik) 1 dilim peynir, 3 zeytin 2 dilim TB ekmek, 1 Tk pekmez
13.00 1 portakal
15.00 sade kahve, 2 kare bitter
16.00
1 kupa ballı ıhlamur, 1 ayva
18.00
5 YK makarna, 3 sk taze fasulye, bol salata
Şu:2 lt tamamlarim
Güzel bence afiyet olsun supurgemSabah
Sütlü kahve
2 ceviz
Kahvaltı
2 yumurta ve peynirli omlet
2 dilim tam buğday ekmeği
2 zeytin
1 avuç yeşillik
Öğlen
1 çatal makarna
1 tabak yeşil fasülye
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Patates püresi 5-6 kaşık kadar
Tavuk sote o da 5-6 kaşık kadardı
2 kornişon turşu
Menünün geneli güzel olunca poğaça kotu görünmedi göze canim. Afiyet olsunHayırlı aksamlar
12.00
2dilim ekmek
2y.k patatesli yumurta
Bir zeytin
15.00
Bir poğaça
Az şekerli çay
17.00
1portakal
18.00
Bir kase bol yoğurtlu havuç
4 kaşık etli kuru fasulye ( etinden daha çok aldım)
4 kaşık bulgur pilavı
Birazcık turşu
20 dk yürüyüş orta tempolu 40 puan
Dünde 20 dk orta tempolu yürüyüş yaptım.
Ama yazamadım iki gündür k.validem gildeydik doğru düzgün giremedim.
Menü. Güzel canım. Pastada oğlunun doğum günüymüş olsun bakalım. Bugün azami dikkat afiyet olsunSabah 10.00
3 zeytin
4 kare kaşar peynir
1 tb ekmek
Öğlen 2.30
Bir fincan kahve
Akşam 18.30
Avuç içi kadar tavuk göğsü mangal
2 köz soğan
Salata
1 tb ekmek
Saat 20.00
Bir ince dilim pasta(oglumun doğum günü vardı malesef )
2 litre su
25 dakika yürüyüş
Niye 1 dlm değil peki14 şubat
11.00
2 si 1 arada
12.00
3 tb ekmeği
zeytin peynir kahvaltılık sos
17.00
2 dilim çikolatalı pasta
kör olmayasıca eşim 14 şubat diye almış
19.00
2 tb ekmeği
4 köfte
4-5 patates
salata
1 bardak ayran
2 lt su
sporsuz hayatım çok anlamsız ve kilo veremiyorum yahareket edince de kasıklarım ağrıyor
Süper ötesi menü afiyet olsun. Kabak kesin güzel ekşi getirmiştir bugüneKizlar selamlar,
bugun ku menum
14 Subat Sali
10.00 bi kahve
corek otu yagi tableti
Sabah (13:00) krom pikolinat tablet
1 yumurtadan menemen
2dilim peynir
7 adet zeytin
yeşillik
7-8 mini domates
3 salatalik
sekersiz cay
Ara(14:00) kahve
Ara(16:30) 10 badem + 1 ceviz, sekersiz cay
2 fincan kiraz sapi cayi
Akşam (19:20-19:45) 1 kabaktan yagsiz kabak sote (kabagi rendeleyip yuksek ateste suyunu cekene kadar yagsiz tavada cevirdim ) +1.5 hamburger koftesi kadar izgara köfte (firinda)
1 kase salata
1 kase yoğurt
20:00 sekersiz cay
3lt su
spor aimdi yapicam gun icinde vaktim olmadi. Hem is yeri cok yogundu gunu gec kapattim hem de gun icerisinde bulasik makinesi olmadigindan yemek ve bulasikla ugrastim. ancak spor yapicam.
bu arada makinemi bugun teslim etmediler aradilar, persembe gunu getirebileceklermis en erkenneyse gec sun guc olmasin dedim ben de
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?