Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Goklerce · 22 Şubat 2022

22.02.2022
11.00
Sütlü kahve
12.45
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,9 zeytin, 1 havuç, yarım dilim ekmek, 1 portakal

16.00 sade kahve
17.30
2 kepçe kıymalı bezelye,haşlama lahana ( zeytinyağlı limonlu) yoğurt
19.00
3 kuru kayısı,bir avuç fındık

Şu:2 lt

Goklerce · 23 Şubat 2022

hadikonusalim .!.:
21 şubat
9.00
2 tb ekmek tahin pekmez
1 salatalık

12.00
4-5 tane kurupasta okulda toplantıda yedim bitmedi toplantı acıktım valla

17.00
1 tane ayva

18.30
5-6 kaşık mantı
2 kepçe ezogelin çorba

su 2 lt olmuştur

Sana göre miktar çok değil ama protein ve sebze açısından çok eksik, senin beslenmen de çok önemli artık, kuru yemislerden ve sebzelerden bol tuketmen lazim

hadikonusalim .!.:
başlamışsın hayırlı olsun canım. dolmaları 9 lamasan iyimiş ama vira bismillah

Ay evet inşallah devam ederim bozmadan

gewezebidik .!.:
kizlar selam,

once menumu paylasayim sonra alintilari cevaplayacagim :)

10.30 corek otu yagi tableti sonra 1 kahve

arada 1 bardak ada cayi

12.45 balli limonlu su 10 dk sonra kahvalti: 1 yumurtadan az yagli pirasali omlet
ceyrek dilim tam tahilli ekmek
2 dilim peynir
2 mini salatalik
yesillik
sekersiz cay

sonrasinda krom tablet, zerdecal tablet sonra odem cayi

15.45 2 hurma 1 kahve

19.00 1 ayran 1 elma

21.00 1 tabak yogurtlu yagsiz kabak sote, 1 kase yagsiz tuzsuz salata
sonrasinda odem cayi

su 3 lt
spor 45 dakika hizli tempolu yuruyus 135 puan Ucmelekannesi

bi saatten sonra belki sekersiz cay ve bitki cayi icerim

esim saat 21.00 de eve geldigi icin aksam yemegi bu saate kaldi. Ama onsuz da yemek istemedim, tum gun ofisteydi, 10 dk yemek yedi benimle simdi yine cikti evdeki calisma odasinda devam ediyor garibim calismaya.

Afiyet olsun çok güzel canım

gewezebidik .!.:
kabak okay de tatlisi olmasaydi iyiymis ama yinede gun icerisinde hafif gitmissin, onu da erken yemissin sanki goz ardi edilebilir bugunluk

oyy kiyamam, buyuk bir adim atmissin, devami cok kolay gelie umarim bence de hamileyken biraktigin icin de daha duygusal gelmis olabilir bu surec

sarmalar buyukse egwr k biraz fazla olmus sanki ama genel olarak iyi bence, hadi hastalik sonrasi super sonuclar gorelim senden

Senin menulerini senin metabolizmana gore degerlendiriyorum, bence gayet iyi

regl oldugumda normalde en az 1 kilo arti gorurdum, bu aslinda zayifladigimi ama tartida goremedigimi gosteriyor bana, reglim bitsin o eksileri toplu gorucem biliyorum

gel yaz kacma yaz da sana guzel yorumlar yapayim

Dolmalar küçüktü baya,

hadikonusalim .!.:
nispeten beklediğimden kolay oldu. sanırım en önemli şey meme bitse de anne burda kısmını hissetmesiydi. sarılarak uyuduk. sabaha karşı yine uyandı yine sarıldık. bi içleniyor ama henüz büyük bir kriz yaşamadık çok şükür. bakalım önümüzdeki günlerde ne olacak

Ya merak etme meme bitince bağıniz bitmiyor, benim ki hala elini gogsume sokup uykuya dalıyor

benim kız memeyi kendisi bıraktı ama emziği ben biraktirdim, emzik bıraktıktan 5 ay sonra falan anneme şey demiş: anneanne benim emziğim kayboldu biliyor musun, birini de köpekler aldı ( biz öyle birşey dememistik ama kaybolunca kendi böyle bir çıkarım yaptı

köyde köpekleri görünce ) pis oldu o artık, ama ben çok özlüyorum onu, demiş annem anlattı hem gulddum hem içim parcalandi

Jasminium84 .!.:
22 Şubat Salı

10.00
çeyrek demet dereotu
4 brezilya cevizi
6 badem
1 yk kaşığı keten tohumu ve 1 yk ruşeym katılmış 6 yk yoğurt

12.30
1 lahmacun
1 ayran
1 dilim kabak tatlısı

15.00
1 kaşarlı tost
2 haşlanmış yumurta
1 portakal

saat 4 gibi de 3ü birarada ve bir parça çikolata yedimm ve çok pişmanım

su: 2 lt
spor: 20 dk Leslie boosted

Sabah çok güzel başlamışsın ama sonra biraz karışmıs ama en azından spor yapmışsın,kabak tatlısı ve ucu bir arada olmasa güzel olurmuş

gewezebidik .!.:
Kizlar selam,

bugunku menum

22 Subat 2022

10.30 corek otu yagi tableti
1 kahve

12.45 1 yumirtadan pirasali omlet, 2 dilim peynir, 5 zeytin yanina 2 mkni salatalik 8-10mini domates, yesillik, sekersiz cay
sonrasinda
1 fincan odem cayi (1 limon, 1 elma, 1 tutam misir puskulu ve bi tutam kiraz sapini 1lt suda 1 tasim kaynatip 10 dk demleyip suzerek yapiliyor)

14.30 1 kahve 1 ceviz

18.00 10 badem 1 kiraz sapi cayi

19.30 2 kucuk etli biber dolmasi, dolmanin eti bol pirinci az, toplam 1 yk pirinc ancak vardir, suyundan cok az koydum
1 kase yogurt
1 kade yagsiz tuzsuz salata
sornasinda 1 bardak kiraz sapi cayi

spor
38 dakika tempolu yuruyus 45 dakika leslie toam 249 dakika Ucmelekannesi

Güzel menü canım afiyet olsun

gewezebidik · 23 Şubat 2022

labellevie .!.:
Merhaba ben de katılmak istiyorum. Ne yapmam lazım? Dün başladım diyet ve spora, aslında defalarca başladım birkaç kilo verip bıraktım. Bu sefer bırakmak istemiyorum.

biraz kendini tanit, kilo alma sebebini, verme isteme sebebinden falan bahset, sonra gunluk menu ve spor paylasiyoruz, birbirimizin menulerine yorum yapiyoruz. Arada motivasyon paylasimlari oluyor, boyle yani :)

Goklerce .!.:
Selam kizlar, bugünlerde çok yorgun hissediyorum kendimi, hoş iki gündür iş de yoğun, o sebeple buraya gelemedim bugün hemen menümü yazayim

kolay gelsin oyle zamanlarda 2 seye daha bi dikkat et 1 c vitamini gerekiyoraa takviye al 2 d vitamini, d vitamini eksikligi hem yorgunluk yapar hem kilo vermeyi zorlastirir, ben birde burada gunes gormedigimizden kisin her gun takviye d vitamini aliyorum

Goklerce .!.:
22.02.2022
11.00
Sütlü kahve
12.45
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,9 zeytin, 1 havuç, yarım dilim ekmek, 1 portakal

16.00 sade kahve
17.30
2 kepçe kıymalı bezelye,haşlama lahana ( zeytinyağlı limonlu) yoğurt
19.00
3 kuru kayısı,bir avuç fındık

Şu:2 lt

afiyet olsun bence guzel menu olmus

Goklerce · 23 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
biraz kendini tanit, kilo alma sebebini, verme isteme sebebinden falan bahset, sonra gunluk menu ve spor paylasiyoruz, birbirimizin menulerine yorum yapiyoruz. Arada motivasyon paylasimlari oluyor, boyle yani :)

kolay gelsin oyle zamanlarda 2 seye daha bi dikkat et 1 c vitamini gerekiyoraa takviye al 2 d vitamini, d vitamini eksikligi hem yorgunluk yapar hem kilo vermeyi zorlastirir, ben birde burada gunes gormedigimizden kisin her gun takviye d vitamini aliyorum

afiyet olsun bence guzel menu olmus

D vit kullanıyorum canım, burda da güneş yok malesef , hoş olsa da iş yeri kapalı alan nerde görelim

gewezebidik · 23 Şubat 2022

Goklerce .!.:
D vit kullanıyorum canım, burda da güneş yok malesef , hoş olsa da iş yeri kapalı alan nerde görelim

o zaman daha yeni hastaliktan da kalktin, c vitamini de al boyle yogun oldugun gunlerde olmadi. Bence iyi gelir.

labellevie · 23 Şubat 2022

Goklerce .!.:
Gel canım, biraz kendini tanit sonrasında burda hergun menumuzu yazıyoruz ve birbirimizi motive ediyoruz, yarışmalar yok artık kaldırıldı ama biz grup olarak motivasyon açısından devam ediyoruz, cuma günleri tartı günümüz

Yarışmanın kaldırıldığını bilmiyordum, geçen yıl deneme için girmiştim ama devam edememiştim.

Evliyim, iki çocuğum var. Boyum1,65 kilom 76 şuanda. Çocukluğumda ve üniversiteye kadar hep çok zayıftım. Üniversitede düzensiz beslenme ile ilk kez kilo aldım. Kilom genellikle 60-65 arası oldu 65’e çıkıp diyet yapıp 60’a inerdim vs. Sonrasında hep hamilelikler ve emzirme döneminde kilo aldım, ilk oğlumdan sonra 63-64’lere indim. İkinci oğlum 2 hafta sonra 2 yaşına girecek, emziriyorum pandemide doğdu, yok pandemidir yok emziriyorum diye rahat davrandım. Doğumdan sonra 75’dim. Ara ara 72’ye düşüyorum yine çıkıyorum. Hamur işini çok seviyorum ama yapmamaya çalışıyorum, çayın yanına kuru üzüm, kuru yemiş koyuyorum onlar da çok kilo aldırıyor, çayı sade içemiyorum. 2 gündür içmiyorum o yüzden. Yemek yemek sevdiğim bir şey değil. Sağlıklı olmak için yiyorum. Meyve de severim. Ama sanki genlerimizde mi var bilmiyorum kek börek çörek çocuklar da çok seviyor, evde kapış kapış gidiyor. Çocuklara da kötülük mü yapıyorum diye düşünüyorum. Büyük oğlum da pandemi de kilo aldı. Yazın falan her gün yürürüz ailece, kışın da hafta sonları çıkıyoruz yürüyoruz.
Umarım size ayak uydurabilirim.

labellevie · 23 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
biraz kendini tanit, kilo alma sebebini, verme isteme sebebinden falan bahset, sonra gunluk menu ve spor paylasiyoruz, birbirimizin menulerine yorum yapiyoruz. Arada motivasyon paylasimlari oluyor, boyle yani :)

kolay gelsin oyle zamanlarda 2 seye daha bi dikkat et 1 c vitamini gerekiyoraa takviye al 2 d vitamini, d vitamini eksikligi hem yorgunluk yapar hem kilo vermeyi zorlastirir, ben birde burada gunes gormedigimizden kisin her gun takviye d vitamini aliyorum

afiyet olsun bence guzel menu olmus

Teşekkür ederim. Yukarıda biraz tanıttım kendimi. Ben de motivasyon için katılmak istiyorum. 2 gündür diyet yapıyorum. Umarım devam edebilirim.

Makaron23 · 23 Şubat 2022

Hayırlı geceler

Menümü yazmaya başlıyim, saldım zaten boğazım kötü açıyordu, dilimde aft çıkti çok şükür bugün iyiyim.

Sabah
1 avuc Antep fıstığı çiğ
3 kaşık yoğurt kaymağı
1 dilim ekmek

Ara
Bir içli köfte
Az şekerli çay

Komşuda ikisi bı arada

Bir ufak havuç

Akşam
Bir tabak haşlama ( tavuk, patates, havuç)
5 kaşık bulgur pilavı
Salata
1 b. Ayran

Portakal 4/1
Elma 4/1
1 Ufak muz

Makaron23 · 23 Şubat 2022

labellevie .!.:
Teşekkür ederim. Yukarıda biraz tanıttım kendimi. Ben de motivasyon için katılmak istiyorum. 2 gündür diyet yapıyorum. Umarım devam edebilirim.

Hoşgeldin cnm.

gewezebidik · 23 Şubat 2022

labellevie .!.:
Yarışmanın kaldırıldığını bilmiyordum, geçen yıl deneme için girmiştim ama devam edememiştim.

Evliyim, iki çocuğum var. Boyum1,65 kilom 76 şuanda. Çocukluğumda ve üniversiteye kadar hep çok zayıftım. Üniversitede düzensiz beslenme ile ilk kez kilo aldım. Kilom genellikle 60-65 arası oldu 65’e çıkıp diyet yapıp 60’a inerdim vs. Sonrasında hep hamilelikler ve emzirme döneminde kilo aldım, ilk oğlumdan sonra 63-64’lere indim. İkinci oğlum 2 hafta sonra 2 yaşına girecek, emziriyorum pandemide doğdu, yok pandemidir yok emziriyorum diye rahat davrandım. Doğumdan sonra 75’dim. Ara ara 72’ye düşüyorum yine çıkıyorum. Hamur işini çok seviyorum ama yapmamaya çalışıyorum, çayın yanına kuru üzüm, kuru yemiş koyuyorum onlar da çok kilo aldırıyor, çayı sade içemiyorum. 2 gündür içmiyorum o yüzden. Yemek yemek sevdiğim bir şey değil. Sağlıklı olmak için yiyorum. Meyve de severim. Ama sanki genlerimizde mi var bilmiyorum kek börek çörek çocuklar da çok seviyor, evde kapış kapış gidiyor. Çocuklara da kötülük mü yapıyorum diye düşünüyorum. Büyük oğlum da pandemi de kilo aldı. Yazın falan her gün yürürüz ailece, kışın da hafta sonları çıkıyoruz yürüyoruz.
Umarım size ayak uydurabilirim.

Eki yarisma yok ama Zipzip ole masterfit diye bir yarisma var biraz karisik kurallari ben de henuz cozemedim :) takimlar surekli degisiyor anladigim kadariyla

Boyumuz ayniymis ve benzer kilolarda sorun yasiyoruz gibi. Ben gecmise baktigimda en temel sorun benim icin hareketsizlik. Belki seninde kisin hareketin kisitlaniyor olabilir. Bir de tabiki pasta borek tatli bunlar direk karbonhidrat. Kuruyemis tuketebilirsin cayin yaninda ama sayarak ye. Yani boyle bi tane bitane yersen zamala alisirsin daha az yemeye. Eskiden bende oyleydim, insan kendini alistiriyor :)

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı geceler

Menümü yazmaya başlıyim, saldım zaten boğazım kötü açıyordu, dilimde aft çıkti çok şükür bugün iyiyim.

Sabah
1 avuc Antep fıstığı çiğ
3 kaşık yoğurt kaymağı
1 dilim ekmek

Ara
Bir içli köfte
Az şekerli çay

Komşuda ikisi bı arada

Bir ufak havuç

Akşam
Bir tabak haşlama ( tavuk, patates, havuç)
5 kaşık bulgur pilavı
Salata
1 b. Ayran

Portakal 4/1
Elma 4/1
1 Ufak muz

muz olmasa iyiymis ama genel olarak iyi bir menu olmus bence (muz kabizlik yapabilir diye oyle dedim) afiyet olsun.

Makaron23 · 23 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
muz olmasa iyiymis ama genel olarak iyi bir menu olmus bence (muz kabizlik yapabilir diye oyle dedim) afiyet olsun.

Teşekkür ederim cnm

labellevie · 23 Şubat 2022

Toprak_ Kokusu .!.:
Hoşgeldin cnm.

Teşekkür ederim, hoş buldum.

labellevie · 23 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
Eki yarisma yok ama Zipzip ole masterfit diye bir yarisma var biraz karisik kurallari ben de henuz cozemedim :) takimlar surekli degisiyor anladigim kadariyla

Boyumuz ayniymis ve benzer kilolarda sorun yasiyoruz gibi. Ben gecmise baktigimda en temel sorun benim icin hareketsizlik. Belki seninde kisin hareketin kisitlaniyor olabilir. Bir de tabiki pasta borek tatli bunlar direk karbonhidrat. Kuruyemis tuketebilirsin cayin yaninda ama sayarak ye. Yani boyle bi tane bitane yersen zamala alisirsin daha az yemeye. Eskiden bende oyleydim, insan kendini alistiriyor :)

muz olmasa iyiymis ama genel olarak iyi bir menu olmus bence (muz kabizlik yapabilir diye oyle dedim) afiyet olsun.

Koşu bandım var ama aldıktan 2 hafta sonra hamile olduğumu öğrendim. Hamileyken çok yürürdüm doğumdan sonra çok kullanamadım çünkü oğlum uyuyunca ev işi yemek vs biraz dinleneyim derken uyanıyor. O uyanıkken kesinlikle kullanamıyorum.

Jasminium84 · 23 Şubat 2022

günaydın kızlar :KK60:

Jasminium84 · 23 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
ya yine kabak tatlisi var onu saymazsak menun fena degil aslinda. Yalniz bir sey soracagim, sen şımarikliktan bi yiyorsun bu tatlilari yoksa canin gercekten cok mu cekiyor. Canin cok cektigi icinse belki sen de arastirip krom pikolinati deneyebilirsin. cunku bakiyorum hep bir tatli giriyor senin menulere, krom bende tatli istegini bastirmada coooook ise yaradi. Menulerimden de gorebilecegin gibi meyve disinda hic bir tatli yemedim ve suan reglim yine de o istegi dizginleyebiliyorum. Eskiden dolaplardan un bulup krep yapip gece yarisi ustune nutella surup yerdim, tabak tabak salcali makarna falan yerdim de o tatli/karbon istegi gecmezdi

kromu internette araştırdım da yan etkileri gözümü korkuttu biraz

reglimde yaklaşıyor şekerden çok karbonhidrat krizim tutuyor şu sıra
şekeri de istiyor canım ama mesela yemesem de olur ya da 2 dilim değil de bi dilim yesem de olurdu biraz açgözlülük benim yaptığım

zaten gece de fena sapıttım, buraya yazdım güya günü kapattım, akşam eve gidince neler yemedim ki

Goklerce .!.:
Sabah çok güzel başlamışsın ama sonra biraz karışmıs ama en azından spor yapmışsın,kabak tatlısı ve ucu bir arada olmasa güzel olurmuş

ahhh keşke kabak tatlısı ve 3ü biraradayla kalabilseydim

akşam yine içimdeki canavar hortladı

denizbenimadim · 23 Şubat 2022

Günaydın ballar :KK37:

denizbenimadim · 23 Şubat 2022

Jasminium84 .!.:
kromu internette araştırdım da yan etkileri gözümü korkuttu biraz

reglimde yaklaşıyor şekerden çok karbonhidrat krizim tutuyor şu sıra
şekeri de istiyor canım ama mesela yemesem de olur ya da 2 dilim değil de bi dilim yesem de olurdu biraz açgözlülük benim yaptığım

zaten gece de fena sapıttım, buraya yazdım güya günü kapattım, akşam eve gidince neler yemedim ki

ahhh keşke kabak tatlısı ve 3ü biraradayla kalabilseydim
akşam yine içimdeki canavar hortladı

düşe kalka olacak bakalım

Jasminium84 · 23 Şubat 2022

hadikonusalim .!.:
düşe kalka olacak bakalım

İnşallah canımm :KK60:

Jasminium84 · 23 Şubat 2022

bugün çok dengesiz çok saçma sapan beslendim yine :KK43:

bu regl öncesi beni mahvediyor :KK43:

ama sporumu yazayım en azından

20 dk Leslie Boosted

Ucmelekannesi

gewezebidik krom tableti eczacıya sordum içimi epey rahatlattı, yine de biraz daha araştırayım diye almamıştım
nette epey bi araştırdım yeme bozukluğu yaşayan, tıkanırcasına yemek yeme krizlerine giren (ki ne yazık ki zaman zaman yaşadığım bir problemdir bu) insanlarda bile olumlu faydaları görülmüş

iş çıkışı alıp hemen kullanmaya başlayacağım umarım faydasını görürüm

Ucmelekannesi · 23 Şubat 2022

Selam kizlarrrr

Kaç gündür fırsat bulup gelemedim.
Diyette bir garip oldu zaten dikkat edemedim pek.

İtina ile beni sporlarına hala etiketleyen canim arkadaşım

gewezebidik kişi sayısı az kolay tutarım dedim ama ben doğru dürüst buraya gelmeyince listede yalan oldu tabi.
Ama harikasın istikrarla spora devam ediyorsun.

Menü yazmaya yeniden başlamam lazim. Ufak bir motivasyon kaybın var yine

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Guru

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Guru

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🥳

🥳

Nirvana

Nirvana

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Benzer Konular