Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gewezebidik .!.:

Canimm cok tesekkur ederim, bugun dunden cok cok cok daha iyiyim rahat %50-60 daya iyiyim diye bilirim dune gore. Bugun hic aglamadim mesela bence bu buyuk bir gelisme duen gore

yok canim hic birsey kullanmiyorum. Ama benim polikistik over sendromum var, tahminen kilo degisimim o hormonlarin kendini ayarlasmasina zaman tanimadigindan hormonlarin ayari kacti :) yani 6 hafta once vucudum 75 kilo icin hormon solgiliyordu simdi 68-69 kilo icin bunu yapmaya calisiyor, sanirim onun etkisi oldu gibi. Cok sukur bugun cok daha iyiyim yarinin daha iyi olacagina kendimi inandirdim :)

yaa aksam makarna yerine keske boyle sebze ya da et yemegi falan gorseydik, ama onun disinda iyi

Ya ben gercekten bu konularda destek alinmasi taraftariyim zaten. Burada kendi dilimde birini bulmaya ugrasmayacak olsan dun randevu alip gitmistim ama bunu ararken de daha cok yipranicam diye geciyor mu diye bir beklemek istedim. Bunku gercekten hic bir nedenim yok boyle olmak icin. Bugun de zaten dune gore cok cok dahai yi hissediyorum. Kendimi birkac gune gececegine inandirdim, umarim oyle olur :)

ya senin menuler guzel ama dedigim gibi hep koruma menusu gibi geliyor bana :)

dun de bugunde ciktim parkta yuruyus yaptim hizli tempoda iyi geldi :)

Ya ben de daha once cok diyet yaptim ama hic bu kadar kisa surede bu kadar cabuk vermemistim bu kilolari. Tahminim birkac sey var onlardan biri yada hepsi :) bu vucudun toksinleri atma sureci arti benim poliksitik overimin bir sonucu bence. Benim hormonlar zaten saskindi, simdi bir de kilo verince kendilerini ayarlayamadilar galiba yeni kiloma.

Cok sukur bugun cok daha iyiyim. Yani herkes farkli etkileniyor tabi, bir de benim zaten hormonal hastaligim var onunda etkisi var bence. Ayrica ailede bagirsaklarla ilgili genetik aktarilan hastaliklar var. Yani hem bu toksin atma durumu bana uyuyor hem de kilo kaybi sonucunda vucudun hormonlarinin yeni kilona gore kendini ayarlamasi gerekiyor o surectede boyle seyler olabiliyormus. Yabanci bilimsel kaynaklardan da arastirdim, ikiside cok olasi benim durumumda

bence guzel bir gun olmus afiyet olsun

canimmmm cok saol cok daha iyiyim cok sukur, insallah birkac gune hicbir seyim kalmayacak :)

guzen gun olmus afiyet olsun

aksam kiz arkadaslarimla disari ciktik, havamiz degissin diye, gunduzde mesai asiri yogundu. Yarinda epey yogun olacak biliyorum. neyse bu birkac gun gecsin belki 2-3 gunluk izin alicam. haftaya persembe falan belki

ohh sahane afiyet olsun, supersin hayir demek muhim :)

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kizlar Selam,

Sebebini bilmedigim, adini koyamadigim bir sebepten asiri kotu hissediyorum. Bu birkac gundur vardi aslinda ama bu seviyede degildi. Dunden beri durup durup agliyorum, anlamiyorum ne oldugunu da. Dunya da evet cok kotu olaylar oluyor ama bireysel anlamda benim hayatimda sukurler olsun ki hic bir derdim tasam yok. Cok sukur basimda damim, onume koyabildigim yemegim var, sagligim yerinde. Maddi bir sıkıntım yok, ay sonu nasil gelecek derdim yok. Yatip kalkip sukrediyorum bunlara zaten.
Ama iki gundur sanki yasta gibi agir bir aglama istegi var uzerimde, durup durup aglama krizine giriyorum. Ben bu duyguyu kedi kizim Mila yi kaybettigimde yasamistim gecen sene. Ayni oyle hissediyorum. Sanki Mila yi 3 gun once kaybetmisim de yasi hala uzerimdeymis gibi.
Bugun izin aldim is yerinden, ama acil bitirmem gereken birakc is oldugundan yine yarim gun calistim. Kiz arkadaslarima yazdim yarin aksam disari cikalim bir havamiz degissin diye..

Dun o yuzden menu dahi paylasamadim sizinle birazdan menumu paylasip sonra da gecmsi yapicam

arastirmalarim 2 sey olabilir gibi gozukuyor
bir tanesi tukenmislik sendromu - islerim cok yogun oldugu icin yorgunluk ve dinlenememenin getirdigi bir durum. Ama buna da cok ihtimal vermiyorum cunku islerim ne kadar yogun olursa olsun bir hafta 5 bir hafta 4 gun calisiyorum. Fazla mesai yaparsam onu baska bir gun daha az calisarak dengeliyorum. Yani bu ihtimal de asiri dusuk aslinda ama semptomlarima uydugu icin bu ihtimali goz ardi etmiyorum yine de.
ikinci ve en cok suphelendigimse die-off denilen bir durum. Bu da soyleymis. Beslenmeni degistirdiginde, beslenmenden sekeri, karbonhidrati attiginda ya da birden saglikli beslenmeye basladiginda, detoks yaptiginda boyle bir durum olabiliyormus. Onu da eczaci bir arkadasimin paylasimindan ogrendim sonra biraz arastirdim. Bagirsakta kotu beslendigimzi donemde artan (normalde olmasi gereken sayidan sayisi fazlaca yukselen) bazi bakteriler ve mantarlar, bu donemde belli besin gruplarini yemedigimiz icin ac kalip ölmeye basliyorlarmis. Eger bagirsaklarin gecirgenligi fazlaysa bunlar kana karisip modunda cok buyuk degisikliklere sebep olabiliyormus. Bunun yaninda ishal ya da kabizlik, vucutta alerjik reaksiyo ngibi dokuntuler sislikler vb daha bir cok seye sebep olabiliyormus. Suan bu durumdan supheleniyorum. Bu durumun gecmesi 3 ile 10 gun suruyormus genelde. Kisiden kisiye degisiyormus. Ben bu hisleri (modumdaki ani inis cikis, asiri mutsuz hissetme) gecen hafta detoks programina basladiktan bir iki gun sonra hissetmeye baslamistim ama dunden beri asiri yogun bir halde hissediyorum. Suan aklima yatan en mantikli aciklama bu, vucuttan toksinleri atarken once kandaki aktif toksinlerin sayisi arttigi icin kendini daha kotu hissedebiliyormus insan ve ben galiba bunu yasiyorum. Eczaci arkadasim bi cay onerisinde bulundu bu sureci daha kolay atlatmam icin. Onu demleyip ictim bugun.
Ama tum bunlari sizinle de paylasmak istedim. Belki kilo verme surecinde benzer seyler yasamis birileri de vardir. Belki yasadiklarim normaldir. Benzer seyler yasayanlar varsa lutfen benimle paylassin, yalniz olmadigimi bileyim en azindan.
Hayir ben hic boyle bir insan da degilim kendimi hic bir sebep yokken aglarken buluyorum. bu halime aliskin da degilim. Ne yapacagimi bilmiyorum suan.
Bu arada regl de olmayacagim, yani onunla da bir ilgisi yok. Aklima ilk gelen sey oydu, ya ben regl mi olcam ne bu duygu degisimi diye ama reglime daha 2 hafta var 20 sinden sonra olucam.

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kizlar Selam,

Sebebini bilmedigim, adini koyamadigim bir sebepten asiri kotu hissediyorum. Bu birkac gundur vardi aslinda ama bu seviyede degildi. Dunden beri durup durup agliyorum, anlamiyorum ne oldugunu da. Dunya da evet cok kotu olaylar oluyor ama bireysel anlamda benim hayatimda sukurler olsun ki hic bir derdim tasam yok. Cok sukur basimda damim, onume koyabildigim yemegim var, sagligim yerinde. Maddi bir sıkıntım yok, ay sonu nasil gelecek derdim yok. Yatip kalkip sukrediyorum bunlara zaten.
Ama iki gundur sanki yasta gibi agir bir aglama istegi var uzerimde, durup durup aglama krizine giriyorum. Ben bu duyguyu kedi kizim Mila yi kaybettigimde yasamistim gecen sene. Ayni oyle hissediyorum. Sanki Mila yi 3 gun once kaybetmisim de yasi hala uzerimdeymis gibi.
Bugun izin aldim is yerinden, ama acil bitirmem gereken birakc is oldugundan yine yarim gun calistim. Kiz arkadaslarima yazdim yarin aksam disari cikalim bir havamiz degissin diye..

Dun o yuzden menu dahi paylasamadim sizinle birazdan menumu paylasip sonra da gecmsi yapicam

arastirmalarim 2 sey olabilir gibi gozukuyor
bir tanesi tukenmislik sendromu - islerim cok yogun oldugu icin yorgunluk ve dinlenememenin getirdigi bir durum. Ama buna da cok ihtimal vermiyorum cunku islerim ne kadar yogun olursa olsun bir hafta 5 bir hafta 4 gun calisiyorum. Fazla mesai yaparsam onu baska bir gun daha az calisarak dengeliyorum. Yani bu ihtimal de asiri dusuk aslinda ama semptomlarima uydugu icin bu ihtimali goz ardi etmiyorum yine de.
ikinci ve en cok suphelendigimse die-off denilen bir durum. Bu da soyleymis. Beslenmeni degistirdiginde, beslenmenden sekeri, karbonhidrati attiginda ya da birden saglikli beslenmeye basladiginda, detoks yaptiginda boyle bir durum olabiliyormus. Onu da eczaci bir arkadasimin paylasimindan ogrendim sonra biraz arastirdim. Bagirsakta kotu beslendigimzi donemde artan (normalde olmasi gereken sayidan sayisi fazlaca yukselen) bazi bakteriler ve mantarlar, bu donemde belli besin gruplarini yemedigimiz icin ac kalip ölmeye basliyorlarmis. Eger bagirsaklarin gecirgenligi fazlaysa bunlar kana karisip modunda cok buyuk degisikliklere sebep olabiliyormus. Bunun yaninda ishal ya da kabizlik, vucutta alerjik reaksiyo ngibi dokuntuler sislikler vb daha bir cok seye sebep olabiliyormus. Suan bu durumdan supheleniyorum. Bu durumun gecmesi 3 ile 10 gun suruyormus genelde. Kisiden kisiye degisiyormus. Ben bu hisleri (modumdaki ani inis cikis, asiri mutsuz hissetme) gecen hafta detoks programina basladiktan bir iki gun sonra hissetmeye baslamistim ama dunden beri asiri yogun bir halde hissediyorum. Suan aklima yatan en mantikli aciklama bu, vucuttan toksinleri atarken once kandaki aktif toksinlerin sayisi arttigi icin kendini daha kotu hissedebiliyormus insan ve ben galiba bunu yasiyorum. Eczaci arkadasim bi cay onerisinde bulundu bu sureci daha kolay atlatmam icin. Onu demleyip ictim bugun.
Ama tum bunlari sizinle de paylasmak istedim. Belki kilo verme surecinde benzer seyler yasamis birileri de vardir. Belki yasadiklarim normaldir. Benzer seyler yasayanlar varsa lutfen benimle paylassin, yalniz olmadigimi bileyim en azindan.
Hayir ben hic boyle bir insan da degilim kendimi hic bir sebep yokken aglarken buluyorum. bu halime aliskin da degilim. Ne yapacagimi bilmiyorum suan.
Bu arada regl de olmayacagim, yani onunla da bir ilgisi yok. Aklima ilk gelen sey oydu, ya ben regl mi olcam ne bu duygu degisimi diye ama reglime daha 2 hafta var 20 sinden sonra olucam.

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Canimm cok tesekkur ederim, bugun dunden cok cok cok daha iyiyim rahat %50-60 daya iyiyim diye bilirim dune gore. Bugun hic aglamadim mesela bence bu buyuk bir gelisme duen gore

yok canim hic birsey kullanmiyorum. Ama benim polikistik over sendromum var, tahminen kilo degisimim o hormonlarin kendini ayarlasmasina zaman tanimadigindan hormonlarin ayari kacti :) yani 6 hafta once vucudum 75 kilo icin hormon solgiliyordu simdi 68-69 kilo icin bunu yapmaya calisiyor, sanirim onun etkisi oldu gibi. Cok sukur bugun cok daha iyiyim yarinin daha iyi olacagina kendimi inandirdim :)

yaa aksam makarna yerine keske boyle sebze ya da et yemegi falan gorseydik, ama onun disinda iyi

Ya ben gercekten bu konularda destek alinmasi taraftariyim zaten. Burada kendi dilimde birini bulmaya ugrasmayacak olsan dun randevu alip gitmistim ama bunu ararken de daha cok yipranicam diye geciyor mu diye bir beklemek istedim. Bunku gercekten hic bir nedenim yok boyle olmak icin. Bugun de zaten dune gore cok cok dahai yi hissediyorum. Kendimi birkac gune gececegine inandirdim, umarim oyle olur :)

ya senin menuler guzel ama dedigim gibi hep koruma menusu gibi geliyor bana :)

dun de bugunde ciktim parkta yuruyus yaptim hizli tempoda iyi geldi :)

Ya ben de daha once cok diyet yaptim ama hic bu kadar kisa surede bu kadar cabuk vermemistim bu kilolari. Tahminim birkac sey var onlardan biri yada hepsi :) bu vucudun toksinleri atma sureci arti benim poliksitik overimin bir sonucu bence. Benim hormonlar zaten saskindi, simdi bir de kilo verince kendilerini ayarlayamadilar galiba yeni kiloma.

Cok sukur bugun cok daha iyiyim. Yani herkes farkli etkileniyor tabi, bir de benim zaten hormonal hastaligim var onunda etkisi var bence. Ayrica ailede bagirsaklarla ilgili genetik aktarilan hastaliklar var. Yani hem bu toksin atma durumu bana uyuyor hem de kilo kaybi sonucunda vucudun hormonlarinin yeni kilona gore kendini ayarlamasi gerekiyor o surectede boyle seyler olabiliyormus. Yabanci bilimsel kaynaklardan da arastirdim, ikiside cok olasi benim durumumda

bence guzel bir gun olmus afiyet olsun

canimmmm cok saol cok daha iyiyim cok sukur, insallah birkac gune hicbir seyim kalmayacak :)

guzen gun olmus afiyet olsun

aksam kiz arkadaslarimla disari ciktik, havamiz degissin diye, gunduzde mesai asiri yogundu. Yarinda epey yogun olacak biliyorum. neyse bu birkac gun gecsin belki 2-3 gunluk izin alicam. haftaya persembe falan belki

ohh sahane afiyet olsun, supersin hayir demek muhim :)

Genişletmek için tıkla...

labellevie .!.:

Günün ilk bildirimini yapayım,

Geçen Hafta Cuma: 74,4
Bugün : 73,9
Fark: 0,5 kg

Dün oğlumun doğum günüydü, 1 dilim pasta yedim

Dünkü menüm:
8:30 Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek
13:30 yarım kase yayla çorbası

15:00 kahve

18:00 5-6 kaşık bol sebzeli makarna, 1 bardak ayran

20:00 1 dilim pasta

Spor: 6 bin adım
Su 2,5 litre

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

kizlar gunaydinlar,

hemen bildirim yapayim sonra islere kosucam. Firsat bulunca gelicem tahminen ogleden sonra gelebilirim ancak.

gecen cuma 69.10
bugun 68.00
fark -200 gram

bu hafta psikolojik olarak cok zor bir haftaydi, bence biraz odemde yaptim bu surecte. Ama elimden geleni yaptigim icin acikcasi cok da uzulmedim. Haftaya daha cok gidecegine eminim, her hafta bir olmuyor. Bir de kalici kilolara yaklastim. Neyse kendimi toparliyorum, onumuzdeki gunlerde daha guzel sonuclarla gelecegime eminim :)

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Kızlar günaydın, bu hafta kötü gecirdim gelemedim, zaten reglim de gecikti felaket siskinligim var, korkuyorum da inşallah birşey çıkmaz neyse kilomu paylaşıp bu hafta diyete başlıyorum
Bu sabah:67.3

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Canimm cok tesekkur ederim, bugun dunden cok cok cok daha iyiyim rahat %50-60 daya iyiyim diye bilirim dune gore. Bugun hic aglamadim mesela bence bu buyuk bir gelisme duen gore

yok canim hic birsey kullanmiyorum. Ama benim polikistik over sendromum var, tahminen kilo degisimim o hormonlarin kendini ayarlasmasina zaman tanimadigindan hormonlarin ayari kacti :) yani 6 hafta once vucudum 75 kilo icin hormon solgiliyordu simdi 68-69 kilo icin bunu yapmaya calisiyor, sanirim onun etkisi oldu gibi. Cok sukur bugun cok daha iyiyim yarinin daha iyi olacagina kendimi inandirdim :)

yaa aksam makarna yerine keske boyle sebze ya da et yemegi falan gorseydik, ama onun disinda iyi

Ya ben gercekten bu konularda destek alinmasi taraftariyim zaten. Burada kendi dilimde birini bulmaya ugrasmayacak olsan dun randevu alip gitmistim ama bunu ararken de daha cok yipranicam diye geciyor mu diye bir beklemek istedim. Bunku gercekten hic bir nedenim yok boyle olmak icin. Bugun de zaten dune gore cok cok dahai yi hissediyorum. Kendimi birkac gune gececegine inandirdim, umarim oyle olur :)

ya senin menuler guzel ama dedigim gibi hep koruma menusu gibi geliyor bana :)

dun de bugunde ciktim parkta yuruyus yaptim hizli tempoda iyi geldi :)

Ya ben de daha once cok diyet yaptim ama hic bu kadar kisa surede bu kadar cabuk vermemistim bu kilolari. Tahminim birkac sey var onlardan biri yada hepsi :) bu vucudun toksinleri atma sureci arti benim poliksitik overimin bir sonucu bence. Benim hormonlar zaten saskindi, simdi bir de kilo verince kendilerini ayarlayamadilar galiba yeni kiloma.

Cok sukur bugun cok daha iyiyim. Yani herkes farkli etkileniyor tabi, bir de benim zaten hormonal hastaligim var onunda etkisi var bence. Ayrica ailede bagirsaklarla ilgili genetik aktarilan hastaliklar var. Yani hem bu toksin atma durumu bana uyuyor hem de kilo kaybi sonucunda vucudun hormonlarinin yeni kilona gore kendini ayarlamasi gerekiyor o surectede boyle seyler olabiliyormus. Yabanci bilimsel kaynaklardan da arastirdim, ikiside cok olasi benim durumumda

bence guzel bir gun olmus afiyet olsun

canimmmm cok saol cok daha iyiyim cok sukur, insallah birkac gune hicbir seyim kalmayacak :)

guzen gun olmus afiyet olsun

aksam kiz arkadaslarimla disari ciktik, havamiz degissin diye, gunduzde mesai asiri yogundu. Yarinda epey yogun olacak biliyorum. neyse bu birkac gun gecsin belki 2-3 gunluk izin alicam. haftaya persembe falan belki

ohh sahane afiyet olsun, supersin hayir demek muhim :)

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kizlar Selam,

Sebebini bilmedigim, adini koyamadigim bir sebepten asiri kotu hissediyorum. Bu birkac gundur vardi aslinda ama bu seviyede degildi. Dunden beri durup durup agliyorum, anlamiyorum ne oldugunu da. Dunya da evet cok kotu olaylar oluyor ama bireysel anlamda benim hayatimda sukurler olsun ki hic bir derdim tasam yok. Cok sukur basimda damim, onume koyabildigim yemegim var, sagligim yerinde. Maddi bir sıkıntım yok, ay sonu nasil gelecek derdim yok. Yatip kalkip sukrediyorum bunlara zaten.
Ama iki gundur sanki yasta gibi agir bir aglama istegi var uzerimde, durup durup aglama krizine giriyorum. Ben bu duyguyu kedi kizim Mila yi kaybettigimde yasamistim gecen sene. Ayni oyle hissediyorum. Sanki Mila yi 3 gun once kaybetmisim de yasi hala uzerimdeymis gibi.
Bugun izin aldim is yerinden, ama acil bitirmem gereken birakc is oldugundan yine yarim gun calistim. Kiz arkadaslarima yazdim yarin aksam disari cikalim bir havamiz degissin diye..

Dun o yuzden menu dahi paylasamadim sizinle birazdan menumu paylasip sonra da gecmsi yapicam

arastirmalarim 2 sey olabilir gibi gozukuyor
bir tanesi tukenmislik sendromu - islerim cok yogun oldugu icin yorgunluk ve dinlenememenin getirdigi bir durum. Ama buna da cok ihtimal vermiyorum cunku islerim ne kadar yogun olursa olsun bir hafta 5 bir hafta 4 gun calisiyorum. Fazla mesai yaparsam onu baska bir gun daha az calisarak dengeliyorum. Yani bu ihtimal de asiri dusuk aslinda ama semptomlarima uydugu icin bu ihtimali goz ardi etmiyorum yine de.
ikinci ve en cok suphelendigimse die-off denilen bir durum. Bu da soyleymis. Beslenmeni degistirdiginde, beslenmenden sekeri, karbonhidrati attiginda ya da birden saglikli beslenmeye basladiginda, detoks yaptiginda boyle bir durum olabiliyormus. Onu da eczaci bir arkadasimin paylasimindan ogrendim sonra biraz arastirdim. Bagirsakta kotu beslendigimzi donemde artan (normalde olmasi gereken sayidan sayisi fazlaca yukselen) bazi bakteriler ve mantarlar, bu donemde belli besin gruplarini yemedigimiz icin ac kalip ölmeye basliyorlarmis. Eger bagirsaklarin gecirgenligi fazlaysa bunlar kana karisip modunda cok buyuk degisikliklere sebep olabiliyormus. Bunun yaninda ishal ya da kabizlik, vucutta alerjik reaksiyo ngibi dokuntuler sislikler vb daha bir cok seye sebep olabiliyormus. Suan bu durumdan supheleniyorum. Bu durumun gecmesi 3 ile 10 gun suruyormus genelde. Kisiden kisiye degisiyormus. Ben bu hisleri (modumdaki ani inis cikis, asiri mutsuz hissetme) gecen hafta detoks programina basladiktan bir iki gun sonra hissetmeye baslamistim ama dunden beri asiri yogun bir halde hissediyorum. Suan aklima yatan en mantikli aciklama bu, vucuttan toksinleri atarken once kandaki aktif toksinlerin sayisi arttigi icin kendini daha kotu hissedebiliyormus insan ve ben galiba bunu yasiyorum. Eczaci arkadasim bi cay onerisinde bulundu bu sureci daha kolay atlatmam icin. Onu demleyip ictim bugun.
Ama tum bunlari sizinle de paylasmak istedim. Belki kilo verme surecinde benzer seyler yasamis birileri de vardir. Belki yasadiklarim normaldir. Benzer seyler yasayanlar varsa lutfen benimle paylassin, yalniz olmadigimi bileyim en azindan.
Hayir ben hic boyle bir insan da degilim kendimi hic bir sebep yokken aglarken buluyorum. bu halime aliskin da degilim. Ne yapacagimi bilmiyorum suan.
Bu arada regl de olmayacagim, yani onunla da bir ilgisi yok. Aklima ilk gelen sey oydu, ya ben regl mi olcam ne bu duygu degisimi diye ama reglime daha 2 hafta var 20 sinden sonra olucam.

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-12 .!.:

Sikma canini basladin sonucta gidicek kilolar yeterki pes etme canim

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Dün menü veremedim
Sabah 12gbi
Menemen ve maalesef bal kaymak ekmek yedim
Akşam bulgur köfte ve yoğurt çorba yedim 1er kase kadar
Cay saati bisküvisi yapmasam olmuyor sanki

Genişletmek için tıkla...

Toprak_ Kokusu .!.:

Geçen hafta 66.2
Bu hafta 65.9
Fark -300
Sevineceğim tek taraf 65 leri görmek uzun zamandır görmüyordum.

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

günaydın kızlar
yazdım sanmıştım ama yazmamışım
geçen hafta 67
bugün 68
artı 1 olmuşum maalesef
açıkçası hiç dikkat etmedim. midem çok bulanıyor ve birtek karbonhidrat ve maalesef beyaz ekmek bastirıyor ve yiyorum ne yalan söyleyim. almamak için çok direniyorum ama galiba bulantı hapını alcam. hiç iyi değilim çünkü. hayat kalitem çok düştü

Genişletmek için tıkla...