Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

buse8 .!.:

olabilir aslında takıntı yapmaman gerek. diyet degil yaşam biçimi yapmalıyız saglıklı beslenmeliyiz bak şöyle öneride bulunabilirim sana ..kendim yaptım ve başarılı oldum ...haftada birgün kaçamak günü ilan et mesela ben her her cuma yapıyoyurdum halende yapıyorum böylelikle canım kaçamak yapmak istese şurda cumaya ne kaldıki deyip cumayı bekliyordum ve ogün hangi yemegi canım istedise doyana kadar yerdim diyeti bozdum pşskolejısinede girmezdim....ertesi gün aynen devam ederdim bide haftalık hedef koymanı tavsiye edebilirim ...

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

canım menünüde yazmyorsun sen ...ama böyle yaparsan seni rencide eden insanların eline koz vericen ..sakın bırakma kendini hem sen cezalısın hemen bana söz vermeni istiyorum bir ceza seçip uygulayacaksın bak kızıcamm yoksaa

Genişletmek için tıkla...

ilkay80 .!.:

canımmm naptınız yaaa bırakmayın kendinizi zayıflıycaz incecik olucaz istedgimiz her şeyi giyebilicez şimdi yapabiliyormuyuz hayırrrrr çare istersen zayıflama kürlerine bak yogurtlu zencefilli karısım var ben denedim ama kabızlık yaptı bende yapamadım ama yorumlar güzel (günde 500 gr verdiren kür) diyor bir dene istersen yarın böyle görmiycem haydi tekrardan var mısınnn

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

kızlar meriliyle karar verdik yardımcı kaptan almak için ...bu iş için cekum arkadaşımızı uygun gördük ...kendiside kabul etti sag olsun
yardımcı kaptanlıgın hayırlı olsun CEKUMCUM

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

selamlar tekrarrdan canlarım anne yanında olunca düzen biraz bozuldu benimde... hamurişleri gözümün önünde uçuşuyor ben gelince yapıvermiş bide yeme kilo aldın diyor bugün iyi başlayamadım
sabah 1 haşhaşlı poğaça çay

ara türk kahvesi

öğle yarım haşhaşlı poğaça çay (zaten yiycem bari başka bişey yemeyeyim dedim)

akşama ızgara balık ve salata var inşallah yanına bişeyler yiyip bozmam

spor 30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

ilkay80 .!.:

selam kızlar bugünkü menüm
2 dilim ekmek 1 haslnmış yumurta 4 zeytin domates salatalık sekersiz nescafe
öglen 1 kase tarhana 4 kasık kıymalı makarna
1 maden suyu
akşam hamsi tava bol yesillik

2 litre su spor yok bugünlük

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

selamlar tekrarrdan canlarım anne yanında olunca düzen biraz bozuldu benimde... hamurişleri gözümün önünde uçuşuyor ben gelince yapıvermiş bide yeme kilo aldın diyor bugün iyi başlayamadım
sabah 1 haşhaşlı poğaça çay

ara türk kahvesi

öğle yarım haşhaşlı poğaça çay (zaten yiycem bari başka bişey yemeyeyim dedim)

akşama ızgara balık ve salata var inşallah yanına bişeyler yiyip bozmam

spor 30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

kızlar resmen bıraktım herseyı😔😔😔😔

Genişletmek için tıkla...

zayiflicim .!.:

Buse ve İlkay desteğiniz için teşekkür ederim,tavsiyelerinizi bugün kafamda yoğurup uygulamaya geçeceğim.

Bir de kapticim, tabi ki cezam neyse çekerim.

Ben o iki şıkkı harmanlasam olur mu? Şöyle ki spor yapamadığımda yemeği geçiştirip, işi dengelemeye çalışayım. Bir de bu cezalar perşembe günü başladı dolayısıyla 2 gününü geçirdim. O yüzden kalan 5 günün iki günü yarım saat değil 1 saat yapayım. Cezam neyse çekeyim, hak ediyorum ben cezayı!

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

kızlar resmen bıraktım herseyı😔😔😔😔

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

bu sefer sözümde durdum bol yeşil salata yarım kase mercimek çorbası ve balıkla tamamladım akşamı 30 dk dha leslie ve 100 mekik ekledim sporumada... 2 lt su ile günü bitirdik...

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

tok oldugum halde herseye saldırmak ıstıyorum hıc kural koymak ıstemiyotum sadece gonlumce yasamak ıstıyorum ama zayıf da olmak ıstıyorum beyazın tıplemesı gıbı oldu

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

tok oldugum halde herseye saldırmak ıstıyorum hıc kural koymak ıstemiyotum sadece gonlumce yasamak ıstıyorum ama zayıf da olmak ıstıyorum beyazın tıplemesı gıbı oldu

Genişletmek için tıkla...

zayiflicim .!.:

Bugünkü menüm;

Sabah; 1 kase mercimek çorbası + 2 etimek

Öğlen; 1 dilim patatesli börek+1 peynirli gözleme+çay

Akşam; 4 kaşık mantı+salata


***Karbonhidrat!!!!

2lt'ye yakın su
Yarım saat yürüyüş+yarım saat egzersiz (netten ısınma ve esneme hareketleri)

Genişletmek için tıkla...

ilkay80 .!.:

selam arkadaşlar motivasyon düştü gibi geliyor bana ne dersiniz kilo kolay alınıyor ama malesef vermek çok zor biraz dişimizi sıkıcaz elbet hepimizin canı çekiyor ama artık nefsimize dur demenin zamanı geldi artık zayıflayacagım bu istemedigim görüntüyü görmeyeceğim demeliyiz kendimize bunun içinde inanın sadece menümüzü azaltmak sporu artırmak yetecek bize çok kolay olmayacak belki ama olacak haydi hep beraber sağlıklı olmaya güzel olmaya zayıflamaya var mısınız

Genişletmek için tıkla...