Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ddanes .!.:

e hayırlısı olsun bakalım... Bana taylan kümelinin listeleri biraz karışık gelmişti bu ödem atıcı liste nedir paylaşırmısın? Bide kızının kendi internet sayfası var bakmışmıydın?

Genişletmek için tıkla...

kalinkaselin .!.:

bende kendimi tanitim
sağlık teknikeriyim , 24 yaşındayım 8 aylık bi bebişim var ama kilolarımın bebişimle bi ilgisi yok:) hatta şu an evlendiğimden 1 kilo zayıfım:)))))) o kadar yani yemek yemeyi farklı lezzetler denemeyi özellikle dünya mutfağını çok seviyorum:)))))) tüm tadların ağzımda dağılıp ayrı ayrı hissetmek sonra bi bütün olması inanılmaz bişey....... reimdeyken bile öyle yani yoğurt yerken bile hissediyorum bunu:))

buraya başladığımda 84.4 kiloydum şu an 77.3 kiloyum:) 8 gündür dukan diyeti yapıyorum inanılmaz mutluyum:)))))
umarım birlikte kilo verebilirz:)

Genişletmek için tıkla...

kalinkaselin .!.:

menün çok güzel olmuş canım
ben hala 2 kaşık kepekle tek krep yapabiliyorum:)
spor çok farkettiriyo memlekete gidince iyi bi asılırsın süper olur.

haklısın:)

sadece bir lokma poğaçamı
pazar gecesi evdekilere poğaça yaptım ve sadece kokladım dehşet bieydi of dedim offffffffffffff!!!!!!!!!!!
ama yemedim sınavı gene geçtim


hoş geldim canım

Genişletmek için tıkla...

stubbornn .!.:

Naber kızlar
ben de söylemiştim
bugün taylan kümleinin listelerine başladım

1. Gün

kahvaltı:
1 bardak light kefir
yarım elma- yarım muz
1 çay kaşığı tarçın belndırdan geçirip içtim yaklaşık 1.5 su bardağı yapıyor toplam

ara: 3 yuvarlak pirin patlağı üzerine light labne


öğle: Kahvaltının aynısı


2 tane ara vadı ama benim canım istemedi

akşam:
3 yaprak amrul
bir tutam roka ve maydonazu doğradım
üzerine yarım kase yoğurt ve3 kaşık haşlanmış kepekli pirinç ve 1 kaşık haşlanmış nohut
üzerine de pul biber
çok doyurucuydu
yatmadan da elma yiyip aytıcam

henüz spor yapmadım ama planım 2 mil leslie ve en az yarım saat pilates
gece geç oldu koşu abndına çıkmayayım

Genişletmek için tıkla...

Crystal27 .!.:

Tabiki, seve seve tanitirim :13: Suanki kilom 80 ve boyum 1.71. Ilk etapta 70 kiloya sonrasinda ise 63 kiloya inmek istiyorum, cok istiyorum hemde arkadaslar Bu günlerde motivasyonum tavan yapmis durumda, umarim son kilomuda verene dek devam eder. Bundan yaklasik 1 sene (10 ay yani) evvel evlendim ve ayni zamanlarda da atamam yapildi (ögretmenim bu arada). Her yönden cok stresli bir hayatim oldu anlayacaginiz arkadaslar, uzun calisma gününün ardindan düzensiz beslenmeler, esimle beraber siklikla disarda yemeler derken dur dedim kendime.

Sali ve carsamba günleri ögleden sonralarida calisiyorum, bu kisitlamalar haricinde bol bol paylasim yaparim insallah

Genişletmek için tıkla...

bur50 .!.:

mrb kızlar

yarın misafir var temizlik falan yaptım anca gelebildim
2 tanede bebiş


dukan yalan oldu benim ya
çok zor

kalınselini tebrik ediyorum nasıl devam etti
bugün sabah kalktım
ellerim tutmuyodu resmen

halsizlik yapmıyomu sende kalınselin
sabah


3-4 kaşık patatesli yumurta
çay
2 kkpeynir

öğlen
3-4 kaşık makarna
1 kase yoğrt

akşam
balık salata
yedim

yeni gelen arkadaşımızda hoşgelmiş

ddanescim o kadar karamsar olma bence

ben gruba geldiğimden beri böyle katılım az yani
çoğu zaman giriyorum bişey yazılmamış ilerlememiş
canım yazmak istemiyo çıkıyorum

bazen de vakit olmayabiliyor dediğim gibi durumunu açıklayana da anlayış gösterilmeli bence
2 çocuk ev misafir iş gibi........

Genişletmek için tıkla...

stubbornn .!.:

Naber kızlar
ben de söylemiştim
bugün taylan kümleinin listelerine başladım

1. Gün

kahvaltı:
1 bardak light kefir
yarım elma- yarım muz
1 çay kaşığı tarçın belndırdan geçirip içtim yaklaşık 1.5 su bardağı yapıyor toplam

ara: 3 yuvarlak pirin patlağı üzerine light labne


öğle: Kahvaltının aynısı


2 tane ara vadı ama benim canım istemedi

akşam:
3 yaprak amrul
bir tutam roka ve maydonazu doğradım
üzerine yarım kase yoğurt ve3 kaşık haşlanmış kepekli pirinç ve 1 kaşık haşlanmış nohut
üzerine de pul biber
çok doyurucuydu
yatmadan da elma yiyip aytıcam

henüz spor yapmadım ama planım 2 mil leslie ve en az yarım saat pilates
gece geç oldu koşu abndına çıkmayayım

Genişletmek için tıkla...

Arkadasim sen bu planini hergün paylassanda bende uygulasam senden görüp? Cok memnun olurum

ddanes .!.:

daha önce yarıştın mı canım takımlarda ? diyetisyene mi gidiyorsun yada belirli takip ettiğin bir listen varmı? arka arkaya yazınca sorgu gibi oldu bu

Genişletmek için tıkla...

Canim önceden sitede baska bir nick ile üyeydim, yanliz cook uzun zaman oldugu icin ne sifresini hatirliyorum, nede nickimi. O bakimdan sitede yeni degilim, ama takimlarda yeniyim henüz Özel uyguladigim bir diyetim yok suan ve diyetisyen icin zamani bulamiyorum yoksa cok isterdim gitmeyi. Arastiriyorum suan kalorileri saymakmi, dukanmi yoksa baska bir metodmu uygulamali diye

Hosbuldum bu aradada herkese tesekkürler

kalinkaselin .!.:

dannes ben laboratuvar teknikereriyim sen ne teknikerisin:)
röntgen olabilirmi? içimden öle geldi?

Genişletmek için tıkla...

kalinkaselin .!.:

halsizlik olmazmı tabiki oldu:) ilk 4 gün ama direndim çünkü vücudum direniyodu beynimde vücuduma direndi 5. gün hiç bişeyim kalmamıştı:)
şu an kendimi çok sağlıklı hissediyorum:)))))
benim ilk 2 gün bacaklarımın içi titriyodu halsizlik vardı vücudum şekere alışmış deli gibi karbonhidrat istiyodu ekmek pilav meyve falan ama yemedim

5. gün sanki hep bu şekilde besleniyomuşum gibi geldi ve inanırmısınız unutkanlığım geçti
yani 9 günde fark edilirmi hadi sende diceksiniz ama ben o kadar unutkan biriydimki şimdi hiçbişey unutmuyorum:)))))


vede kendimi zorlayıp 1 gün hariç herrrr allahın günü 1 saat yürüdüm o beni çok zinde tuttu aslında sabah 6 da kalkabilsem sabahda yürüycem ama yapamıyorum

bugün sebze+ protein günüm

sabah:
2 yumurta yedim acele çıktım evden (bugün pazara gitcem için evde sebze kalmamış) aslında bi doates yesem iyiydi

öğlen
1 havuç rendesi üstüne light yoğurt yiycem

aralarda bişeyler atıştırırım sebze falan peynirle olabilir hatta krap yapıp arasına peynir domates maydonoz koyup sandviç yaparım

akşamda sıfır yağla pişirilmiş
kıymalı karnıbahar yemeği yiycem hem evdekilerede yemek çıkmış olur:) bşr taşla işki kuş bebişim içinde besleyici bi yemek :)))))

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

acil tıp teknisyeni 112 canım :)

üstüne 2 yıllık bitirdim işte... şimdi evdeyim ücretsiz izin 15 gün sonra başlıyorum tekrar...

Genişletmek için tıkla...

kalinkaselin .!.:

ya çok heycanlı ben onuda yazmıştım ama gelmedi bana lab. tek. geldi ben varya aşkla yapardım o heycanlı atraksiyonlu coşkulu işi şu andada mesleğimi seviyorum ama ne bilim 112 başka bişey ya

Genişletmek için tıkla...

kalinkaselin .!.:

halsizlik olmazmı tabiki oldu:) ilk 4 gün ama direndim çünkü vücudum direniyodu beynimde vücuduma direndi 5. gün hiç bişeyim kalmamıştı:)
şu an kendimi çok sağlıklı hissediyorum:)))))
benim ilk 2 gün bacaklarımın içi titriyodu halsizlik vardı vücudum şekere alışmış deli gibi karbonhidrat istiyodu ekmek pilav meyve falan ama yemedim

5. gün sanki hep bu şekilde besleniyomuşum gibi geldi ve inanırmısınız unutkanlığım geçti
yani 9 günde fark edilirmi hadi sende diceksiniz ama ben o kadar unutkan biriydimki şimdi hiçbişey unutmuyorum:)))))


vede kendimi zorlayıp 1 gün hariç herrrr allahın günü 1 saat yürüdüm o beni çok zinde tuttu aslında sabah 6 da kalkabilsem sabahda yürüycem ama yapamıyorum

bugün sebze+ protein günüm

sabah:
2 yumurta yedim acele çıktım evden (bugün pazara gitcem için evde sebze kalmamış) aslında bi doates yesem iyiydi

öğlen
1 havuç rendesi üstüne light yoğurt yiycem

aralarda bişeyler atıştırırım sebze falan peynirle olabilir hatta krap yapıp arasına peynir domates maydonoz koyup sandviç yaparım

akşamda sıfır yağla pişirilmiş
kıymalı karnıbahar yemeği yiycem hem evdekilerede yemek çıkmış olur:) bşr taşla işki kuş bebişim içinde besleyici bi yemek :)))))

Genişletmek için tıkla...