Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

menüm
ılık su
kahvaltı:1 salatalık ve domates,az kaşar ve beyaz peynir 1 çatal reçel,1 dilim ekmek.içecek yok.
ara:elma
öğlen:yoğurt çorbası 1 tabak
ara:az fıstık ve kayısı
akşam:çaya gidicez orda az abur cubur yerim:))
sporum tamamdır kızlar
suda yavaş yavaş içiliyor..
 
kızlar iyi akşamlar çok mutluyum tatil işi halloldu bir haftta karadeniz turu bir hafta altınoluk tatili çok strese girmiştim geçen yaz tatil yapamadım bu yazda güzel olmayacak diye şimdi kiloları vermek lazım
menüm
kahvaltı domates biber kaşar bir dilim salam şekersiz çay 2 dilim beyaz ekmek :S (kızlar ben kaşar yersem beyaz peynir ya çok az yyorum ya hiç çünkü beyaz peynire göre 2 kat kaloriye sahipmiş abartmamak adına )
ara yok
öğlen çorba salata 3 tane mercimek köftesi
ara 1 bardak süt 1 elma 1 portakal
akşam bir kase çorba ve salata yiycem
su 2 litre 5 kupa yeşil çay
spor genel egzersizler + sabah 30 öglene doğru 30 ögleden sonra 40 akşam üstü 50 olmak üzere 150 kez otur kalk
kaçak mercimek köfteler çok büyük değildi ama kaçak sayılırmıki :)
 
bu arada kilomu bildireyim şimdiden malum sabahları giremiyorum kızlar uyandıgım gibi kızımın altını değişmek kahvaltısını yaptırmak derken uzun sürüyor
geçen hafta 75.2
bu hafta 75.6
reglden dolayı böyle oldu demek istemiyorum bunun artık mazereti yok benim için çünkü bu hafta birkaç gün üst üste tatlı yedim tamamen benim hatam
 
kızlar 10 dkde horon teptim nefes nefese kaldım valla 10 dk horon bir saat yürüyüşten daha fena yruyo yaaaa öldüm bittim
 
büşracım ne güzel tatil işin hallolmuş.bizimde planlarımız var ama bu sene ev tutmayı düşünüyoruz.kızkardeşimle gidicez de..o yüzden acele etmiyoruz biz.kuşadası taraflarını düşünüyoruz ama hayırlısı.
o yüzden hazirana kadar en az 55 e düşmem lazım:))
 
iyi aksamlar kizlar bugun ki menum

Sabah:1 tane peynirli yumurta + yesil cay

Ara: yok

Ögle: 1 yesil elma

Ara: red bull

Aksam: 4 kasik makarna + 4 fisch fingers + salata

Ara: Kahve


Spor: 4 mile + 1.5 saat yuruyus

Su:3,75

Kacamak: redbull (45 kalori amaa)
 
kızlar yarın sınavlarımın son günü hayırlısıyla bitiricem.akupunktur kontrolüne gittim kilo verdiğimi görünce çok sevindim

menümü de yazıyım. bu arada bebişleriniz hala rahatsız mı kızlar?mevcancım sen de çok iyi kilo veriyosun tatlım maşallah

öğlen: krep

ara: dondurma

akşam: mercimek çorba

kaçamak:dondurma

spor:yok

su:2litre
 
kızımı dün doktora götürdüm bugün ateşi düştü antibiyotik başladı doktor sinüzit olmuş çocuk bugün evde temizlik vardı doğrudürüst beslenemedim 60 kilo olmuşum yine
 
kızlar merhaba ben dışardaydım yeni geldm eve sinemya gttk öğlende söylediğim gibi... zindan adasına gttk film düşünenler için ben çok beyendm biraz ruh karartıcı ama sonu falan harikaydı neyse menüme gelelim

sabah:nesfit

öğlen:çorba
sigara böreği adedini saymayı unuttum

akşam:ızgara köfte
ayran
salata
yarım küçük pide

deminde biraz pudra şekerli çilek yedim

spor:30 dk yürüyüş
su:1.5 lt
kaçamak:çilekler
 
ben biraz evi toparlayayim, camasirlari makineye atayim sagolsun evdeki iki erkek yuzunden o makina calismazsa olmuyor bizde:) sonra da kahve ya da cay alip kendime eger gelmezseniz pc basinda sizi bekleyeyim nasilim aklinialirimsmileolumunekankayizsmile
 
olsun busra ya haftaya sende verirsin n'olcak sonucta hatalarini sende biliyorsun aslinda benimde cok hatam oldu evet az yedim ama fazla porsiyon yedim o kadar da yurudum sonuc gr.. kg degil sonucta haftaya daha guzel olacak. Bu arada kizlar hepinizi tebrik ederim ..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
578
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…