- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.641
Sagol abla karisik izgara yedim tek kacamagim esimin simitinden iki isirik almak oldu okadar:))
Sagol canim bol bol alisveris yapmazmiyim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.642
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.643
Kizlar simdi geldik eve menumu yazayim hemen.
Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.
KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.
AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.
2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsun
kizlar aksamda cayin yanina bir avuc kuru uzum ve findik yemek istiyorum acikabilirim.
Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.
KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.
AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.
2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsun
kizlar aksamda cayin yanina bir avuc kuru uzum ve findik yemek istiyorum acikabilirim.- Konu Sahibi Handandandan
- #127.644
Bu günkü menüm
Sabah 12.00
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Salata
1 dilim rkmek
Ara 15.00
Yarım elma.
Akşam 18.00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 kase salata
3.5 litre su ve 45 dk yürüyüş.
Sabah 12.00
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Salata
1 dilim rkmek
Ara 15.00
Yarım elma.
Akşam 18.00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 kase salata
3.5 litre su ve 45 dk yürüyüş.
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.645
Teşekkür ederim canım
Menü güzel canımKizlar simdi geldik eve menumu yazayim hemen.
Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.
KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.
AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.
2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsun
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.646
Aynen ya ben buraya katılmadan önce nasıl kilo verilir bilmiyormuşum herşeyi sizlerden öğrendim
Güzel menüEveeeet bugün annemlerde olduğum için diyet listeme uyamadım ama az yemeye çalıştım. Yarın sporumu fazla yapıp cezamı öderim inşallah
Menüm
Sabah: limonlu ılık su
Öğle: (geç kalktığımız için sabah ve öğle beraber oldu). Çeyrek Ekmeğe Karışık tost ve 1 çay
Ara: 2 galeta 1 bardak ayran
Akşam: 1 içli köfte 1 kase cacık ve yeşillik
Birazdan 5 tane kestane yiyeceğim.
Spor bugün yapamadım sabahtan dışarı çıktık yarın güzelinden bi spor yaparım inşallah
Çok güzel menün
Suyu ben gibi az içiyorsun
Napiyon rakibem az yiyon tansiyonun duser bak
Su az sporda olsa menün harika olurmuş
Kizlar simdi geldik eve menumu yazayim hemen.
Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.
KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.
AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.
2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsun
Suya bak masaallah
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.647
Menüm
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Akşam-18.00
6 ızgara köfte (tatlı kaşığı içi kadardı)
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi
Ara,19.00
maden suyu
Spor,
20 dk bantta yurudum fırsat bulunca yarım saat daha yurumeyi düşünüyorum
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Akşam-18.00
6 ızgara köfte (tatlı kaşığı içi kadardı)
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi
Ara,19.00
maden suyu
Spor,
20 dk bantta yurudum fırsat bulunca yarım saat daha yurumeyi düşünüyorum
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.648
Bitter çikolata yiyebiliyor muyuz 
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.649
Canim menunu çok begendim
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.650
Guzelm menun canim:))
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.651
Canim menun güzelama.artik girmeyenlere ceza var okuduysan daha dikkatli ol iistersencanim:))
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.652
Çok güzel canim herzamanki gibi:))
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.653
Bugünün menü takibini yapıp,not alıp,geliyorum canlarım
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.654
Menum sabah 1 yumurta 4 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Ara 1 havuç
Öğle saat 2 gibi 1 kase yoğurt 10 kavrulmamis fistik
Aksam 5 kasik firinda tavuk bol.salata
Su iki buçuk.
spor yarim.saat yaptim yarimda yapacam insallah
Ara 1 havuç
Öğle saat 2 gibi 1 kase yoğurt 10 kavrulmamis fistik
Aksam 5 kasik firinda tavuk bol.salata
Su iki buçuk.
spor yarim.saat yaptim yarimda yapacam insallah
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.655
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.656
Bugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı kapuska+1 kase yoğurt
SU:
*2 litre
SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı kapuska+1 kase yoğurt
SU:
*2 litre
SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.657
Valal rakibem açlıktan ölüyorum midem hep gurul gurulAynen ya ben buraya katılmadan önce nasıl kilo verilir bilmiyormuşum herşeyi sizlerden öğrendim
Güzel menü
Çok güzel menün
Suyu ben gibi az içiyorsun
Napiyon rakibem az yiyon tansiyonun duser bak
Su az sporda olsa menün harika olurmuş
Suya bak masaallah
Menü iyi rakibem
Teşekkür ederim canım
Menü güzel canım
Menü güzel canım
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.658
güzel cnm
malesef cnm
çok güzel cnm
bende paylaştım menümü cnm etiketlemeyi unuttumBugünün menü takibini yapıp,not alıp,geliyorum canlarım
harika
Harika ötesi cnm bende katılmak istemiştim ama görmedin herhalde
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.659
Iyi akşamlar kızlar
Eve yeni geldik
Haftada en az 4 gün 30 dk olması lazım tabi zamanla artsması gerekir
En azından akşamları uğramaya çalış
Akşam kuruyemiş yerine yoğurt süt tercih etsydin daha iyiydi
Bidahakine ne çorbası olduğunuda yaz
Yarına güzel eksiler geliyor heralde
Rabiam lütfen öğün saatlerini yazarmısın eksik kalmış
Saatlerinide yazarsan süper olur
Eve yeni geldik
Tatlım Menü güzel ama eğer daha hızlı ve sarkmadan vermek istiyorsan spor şart, lütfen ihmal etme
Haftada en az 4 gün 30 dk olması lazım tabi zamanla artsması gerekir
Gayet güzel cnm Sadece çekirdek yerine diğer kuruyemişleri tercih edersen daha iyi olur
Menü güzel tatlım
En azından akşamları uğramaya çalış
Hepsi güzel cnmKizlar simdi geldik eve menumu yazayim hemen.
Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.
KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.
AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.
2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsun
Akşam kuruyemiş yerine yoğurt süt tercih etsydin daha iyiydi
Menü su spor çok güzel canikom
Bidahakine ne çorbası olduğunuda yaz
Bugün güzel olmuş tatlım
Yarına güzel eksiler geliyor heralde
Haftada 1-2 kare olabilir
Güzel bitanem
Rabiam lütfen öğün saatlerini yazarmısın eksik kalmış
harika olmuş tatlım
Saatlerinide yazarsan süper olur
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.660
Tamam ablam yarın alacağım eşime kuruyemiş al dedim kabak çekirdeği ayçiçek çekirdeği ve Allahtan kuru kaysi almış :)
