• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Erkenden menümü bildireyim -Bin muhtesem gunes- -Bin muhtesem gunes-
Sabah 7 30
1 yumurtalı omlet 1 kk peynir 5 zeytin 2 dal marul

Öğlen 12 00
1 kase işkembe çorbası
Ara yoğurt

Akşam 18.00 2 kaşık et kavurma yoğurtlu kereviz
Su 2 lt olur
Spor 30 dk yürüyüş
Enn son işkembe çorbasını ne zaman içtiğimi hatırlamıyorum anneme gidince yaptirayim bari canım çekti :kk77:güzel menü​
Bende yazayım menumu
Sabah8:30
Bi dilim ekmek
1 yumurta beyazi
Salatalık marul biber


Ara kuru kayısı 4tane

Ogle12:30
Yarim kase m.corba salata yogurt bi çatal makarna

Ara yarim elma iki kucuk mandalina

Aksam17:30
Salata yogurt 1k.m.corba

Su 2olacak
Spor aksam lesli yapıcam
Beğendim ben.:KK66:
Evet günden geldim şimdi menümü yazayım
07.00 limonlu su zar zor icemiyorum ya midem bulanıyor.
09.00 2 yk keşkek komşu getirdi
1 kk peynir 1 yumurta 6 zeytin salatalık
10.30 sütlü Türk Kahvesi 3 kuru kaysi +10 badem
14.00 iki şiş kebap salata biber
Şimdi 1 elma yerim belki
17.30 ızgara balık salata
Su 2 lt
Spor sabah 1 mil leslie
Birazdan 40 dk bantta yuruyus
-Bin muhtesem gunes- -Bin muhtesem gunes-



Bu arada bugün canım felaket çikolata çekti zor zaptettim kendimi niye öyle oldu anlamadım
Hanı haşlanmış içli köfte :confused:

Menümmmm
Kalkınca 1 bardak limonlu su

Sabah 10.00: 1 kk peynir bol yeşillik 1 dilim tb ekmeği yarım çay bardağı şekersiz çay(kızım ağlayınca hepsini içemedim)

Ara 12.00: 1 kivi
Öğle 15.00: 1 haşlanmış yumurtayla yapılan salata ve yarım portakal
Ara 16.00: 1 Türk kahvesi orta (şekersiz içemiyorum:KK43:
Akşam arkadaşımla buluşacağız o yüzden 19.00 gibi yiyeceğim 1 porsiyon tavuklu salata yiyeceğim yanında 1 bardak da ayran içerim

Spor Leslie ile 3 mil yeni bitirdim
Su 1,5 oldu yatana kadar 2 olur
Güzel canım :KK39:
Bugunku menum;

SABAH: 7.30 iki haslanmis yumurta,6 zeytin,maydanoz,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.

Ara ogun:10.15 bir fincan sekersiz dibek kahvesi.

ÖĞLE: 12.15 bir kase kuru fasulye,salata,uc kasik yogurt.

Ara ogun: 14.30 yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.30 bir bucuk alabalik (firinlanmis) ve salata.

2.5 litre su, 3 mil leslie yapildi.
Kahvaltı fazla geldi canım bana,iki haşlanmış yumurta yeniyorsa ekmek yememeli :KK64:
Menüm
uyanır uyanmaz ballı sirkeli su
buqün biraz sabah ve öqlen karıştı
11.30 da 1k ezogelin çorba yarım dilim tb ekmeği
ara 1 elma
15.00 4yk fırında karnabahar minik kase yoqurt
19.00 4yk etli türlü bolca salata
su 2lt olur
spor kahvaltı öncesi 1 mile leslie 30 dk açık havada yürüyüş
Güzel canım:KK66:
 
Menüm
uyanır uyanmaz ballı sirkeli su
buqün biraz sabah ve öqlen karıştı
11.30 da 1k ezogelin çorba yarım dilim tb ekmeği
ara 1 elma
15.00 4yk fırında karnabahar minik kase yoqurt
19.00 4yk etli türlü bolca salata
su 2lt olur
spor kahvaltı öncesi 1 mile leslie 30 dk açık havada yürüyüş
Gayet iyi canim sadece kahvalti olmamis bence.
Pazartesi menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak kıymalı karnıbahar
Ara 1 elma 1 mandalina
Akşam 1 tabak kıymalı taze fasulye 1 elma 1 armut

Q
Sadece kahvalti olmamis canim bence.Daha saglikli seyler yiyebilirdin yumurta zeytin gibi.
Menüm
09.00 sabah
1 çb süt

12.00 öğle
1 d kızarmış tb ekmeği
3 yk kıymalı yumurta
1 kk peynir
Domates,salatalık

15.30
Ara
,sütlü kahve

18.30 akşam
1 d pizza (peynir mısır domates biberli)
1 sb ayran

Su,1.5 lt
Spor,henüz yok

-Bin muhtesem gunes- -Bin muhtesem gunes-
Canim bence pek olmamis gibi, diyet yaparken ogunleri atlamamak gerekiyor.Sabah sadece sut icmissin, ogle iyi olmus ama aksamda pek olmamis.Vaktin varsa yarim saatte olsa spor yapsan iyi olur.
 
Enn son işkembe çorbasını ne zaman içtiğimi hatırlamıyorum anneme gidince yaptirayim bari canım çekti :kk77:güzel menü​

Beğendim ben.:KK66:

Hanı haşlanmış içli köfte :confused:


Güzel canım :KK39:

Kahvaltı fazla geldi canım bana,iki haşlanmış yumurta yeniyorsa ekmek yememeli :KK64:

Güzel canım:KK66:
Haklisin canim nedense bugun doymayacakmisim gibi geldi ondan biraz fazla olmus olabilir:)
 
Selam
Bugün ki.menüm
Sabah saat 10 da1 yumusalata
zeytin 1 dilim ekmek azcik.peynir

Ara 1 elma 8 adet kavrulmamis fistik

Öğle 13:00 4 kasik yesil. Fasulye kavurması.

Ara 1 portakal

Aksam 18:00 de 1 kase tavuk corbasi ve bol.salata
Su iki litre spor.40.dakika tempolu yürüdüm ama.1 saate tamamlar miyim emin degilim
 
Sabah 10.30
1 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
1 salatalik
1 dilim tb

Ogle 14.30
1 kaee yogurt
Salata

Ara
16.30
6 badem
2 kuru kayisi

Aksam 18.30
1 kase sehriye corba
6 yk kendi yagiyla.kavrulmus et
Salata

2 litre su
3 mil leslie​
Menunu begendim sadece ogle az olmus.
Selam
Bugün ki.menüm
Sabah saat 10 da1 yumusalata
zeytin 1 dilim ekmek azcik.peynir

Ara 1 elma 8 adet kavrulmamis fistik

Öğle 13:00 4 kasik yesil. Fasulye kavurması.

Ara 1 portakal

Aksam 18:00 de 1 kase tavuk corbasi ve bol.salata
Su iki litre spor.40.dakika tempolu yürüdüm ama.1 saate tamamlar miyim emin degilim
Menun kusursuz canim.
 
Pazartesi menüm şöyleydi: (Misafirler gelince yazamadım canlarım)

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı karnıbahar+1 kase yoğurt

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.
 
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.

SABAH:
*Sebzeli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 küçük ayva

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek maydonozlu soğanlı kıyma kavurma+1 büyük bardak ayran

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.
(İki gündür kahvaltıdan önce yapamadım saati duyamadım canlarım)
 
ay inanmıyorum ne ara evlendin ne ara çocuğun oldu :KK57: Allah analı babalı büyütsün canım benim. Ben hala aynıyım kariyer yapıcam diye her şeyden vazgeçtim. hala bekar hala derslerle uğraşıyorum :-)


Hersey hizli oldu canim valla evlendim bebisim oldu guzel seyler :KK46: kilo durumun ne alemde :KK49:
 
Back
X