Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 30 Ocak 2016

Hiç cnm istemesede şimdi spora başlıcam
Eminim sonrasında daha iyi hissedecem

burcugncy · 30 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Kız wc ye falan gidince az geleydin dedikodu yapardık biraz

Kv le anlaşabiliyomusunuz

mefkurem .!.:
Turşu hariç güzel fıstığım

Ayağın geçtimi nasıl oldun
Annen gittimi

iyidir kaynanam anlaşıyoruz abla kaynımda lise bebesi işte öle yani

. annem dün gitti abla ayagım iyi dün kontrolde doktor tepe tepe kullan dedi :KK53:

akşam acıkırsam eğer yogurt yerim abla :kk77:

su saatten sonra buralardayım abla sporunu yap gel konusuruk

Fitt_anne · 30 Ocak 2016

Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))

zynp1980 · 30 Ocak 2016

mefkurem .!.:
___9.TAKIM güncelleşmiş kuralları____

1.__bakliyat bulgur buğday vs.gibi şişlik yapan besinler pazartesiden sonra tüketilmiyecek

2___.haftalık en az 4*30 =120 dk spor yapılacak
Kilo vermek için 1 sefer en az 45 dk yapılması gerekir. Ben min. Süreyi yazıyorum. Fazla yapan kendine faydası olur
Kilo bildiriminde herkes spor dk yazıcak
120 dk altında olan ilave 1 saat spor yapacak

3.__Perşembe günleri pro ağırlıklı menü olmasına özen gösterilecek
Akşamında karbon kesinlikle yasak

4.___herkes yüzde hesaplamasını öğrenecek ve bildirimini öyle yapacak

5.___cuma hariç cıss yiyen normal sporuna ilave 1 saat spor yapacak

@lepistesinyavrucugu
Ayşem ilk 3 kural şu anda senin için geçerli değil
Şu 1-2 hafta kendini çok sıkmadan önce yeme düzenini oturt

Kızlar bu hafta 3.ve 4.takımla yarışacaz
Ben onları yeneceğimize eminim
Sizlerede güveniyorum
Yarından itibaren menülerde cıss görmek istemiyorum

Benim aklıma gelen bunlar
Başka fikri olan varsa paylaşsın

Tabiki geçmişi okumaya menü yorumları yapmaya herkes sorumludur
Mazaret bildirenler hariç

Ben yarın 5 de 5 diyetine başlıcam
Bunu uygulayabilmek için sizden destek istiyorum

Mefkuş takım kuralları okundu ve anlaşıldı. Dikkat edilecek.

mefkurem .!.:
Kızlar tekrar hatırlamıyorum

Bu hafta 3.ve 4.takımla yarışıyorsunuz

@elifce80
@lepistesinyavrucugu

Kızlar bu yarışa sizde dahilsiniz, ona göre dikkatli olun

Tamam canım sağlam başladım ben bu hafta. İnşallah başarılı oluruz.

elifce1453 .!.:
Bi yerden başlamak gerek dedim 1 saat yürüdüm

Ayyy çok kıskandım rakibim. En azından benimde 45 dk yürümem lazım. İnada bindi. Hem diğer takımlar içi yarışta da mefkuşun arkadında olduğumu göstermem lazım.

mefkurem .!.:
Yine bizim takım kayıplarda

Bende küsüp gelmicem görceksiniz

Orda havalar düzeldi heralde millet gezmeleremi gitti
Bugün burası çok kötü
Hem yağmur hem rüzgar kapalı bi hava

Ben battaniyemi alıp depresyonuma giriyom
Zaten kimse yok

Canım tr de okullar tatil yaa. Tüm ahali evde inan günün yarısı mutfakta geçiyor. 3 öğun yemek arkayı topla. Okullar olunca eşim okulda büyük kızım okulda biz ufaklıkla beraber kalıyoruz. Daha çok buraya gelebiliyorum.

burcugncy .!.:
sabah 09.30
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
sekersiz çay

ara 13.00
2 tane ceviz
4 tane fındık

akşam 17.00
1 kase mercimek çorba
3 yk bulgur pilavı
3 yk et kavurma
1 tane salatalık turşu

2.5 litre su
spor yok

Menün güzel burcum. Afiyet olsun.

mefkurem .!.:
Elifim bizi çok ihmal ediyosun

Ahhh haklısın mefkuşum. Ama daha fazla gelmeye çalışacağım.

ayulduzz .!.:
Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))

Kuzum bizce siz çok heveslenmeyin. Çünkü takım olarak çok azimliyiz bu hafta. Artik iyi olan kazansın.

zynp1980 · 30 Ocak 2016

Mefkurem
Mefkuşum 5 te 5 diyetini ben de mi yapsam. Daha önce yaptığinda vermişmiydin.

burcugncy · 30 Ocak 2016

ayulduzz .!.:
Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))

Hicte bile biz kazancaz sayin rakibem heveslebme bomba gibi geliyoruzz.. bu arada rakip takima selamlar :63:

elifce80 .!.:
Mefkuş takım kuralları okundu ve anlaşıldı. Dikkat edilecek.

Tamam canım sağlam başladım ben bu hafta. İnşallah başarılı oluruz.

Ayyy çok kıskandım rakibim. En azından benimde 45 dk yürümem lazım. İnada bindi. Hem diğer takımlar içi yarışta da mefkuşun arkadında olduğumu göstermem lazım.

Canım tr de okullar tatil yaa. Tüm ahali evde inan günün yarısı mutfakta geçiyor. 3 öğun yemek arkayı topla. Okullar olunca eşim okulda büyük kızım okulda biz ufaklıkla beraber kalıyoruz. Daha çok buraya gelebiliyorum.

Menün güzel burcum. Afiyet olsun.

Ahhh haklısın mefkuşum. Ama daha fazla gelmeye çalışacağım.

Kuzum bizce siz çok heveslenmeyin. Çünkü takım olarak çok azimliyiz bu hafta. Artik iyi olan kazansın.

Sagol sekerim

elifce80 .!.:
Mefkurem
Mefkuşum 5 te 5 diyetini ben de mi yapsam. Daha önce yaptığinda vermişmiydin.

Yanlis okumadiysam 2.3 vermis cnm

Bayankokosh · 30 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Yine bizim takım kayıplarda

Bende küsüp gelmicem görceksiniz

Orda havalar düzeldi heralde millet gezmeleremi gitti
Bugün burası çok kötü
Hem yağmur hem rüzgar kapalı bi hava

Ben battaniyemi alıp depresyonuma giriyom
Zaten kimse yok

Yettim gayrıııııı!!! Bende güne gittim bugün abla ondan giremedim nete. Şimdi eve geldim birazdan da eşim alıcak görümceme yemeğe gidicez erken geliriz ama girerim yine. Girme sen depresyonlara

ayulduzz .!.:
Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))

Cancağzım bu hafta bizde çok iddialıyız ona göreeeee :)

elifce1453 · 30 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Ohhh maşallah güzelime

Bu hafta evdesin değilmi

Evet bu hafta evdeyim ablacım her gün yürüyüşümü düzenli yapıcam inşallah

mefkurem .!.:
Yine bizim takım kayıplarda

Bende küsüp gelmicem görceksiniz

Orda havalar düzeldi heralde millet gezmeleremi gitti
Bugün burası çok kötü
Hem yağmur hem rüzgar kapalı bi hava

Ben battaniyemi alıp depresyonuma giriyom
Zaten kimse yok

Ay ablacım üzerimde bi ağırlık vardı yürüyüşten sonra biraz uyudum yoksa bende evdeyim

burcugncy .!.:
sabah 09.30
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
sekersiz çay

ara 13.00
2 tane ceviz
4 tane fındık

akşam 17.00
1 kase mercimek çorba
3 yk bulgur pilavı
3 yk et kavurma
1 tane salatalık turşu

2.5 litre su
spor yok

Gayet güzel canım afiyet olsun.

mefkurem .!.:
Hiç cnm istemesede şimdi spora başlıcam
Eminim sonrasında daha iyi hissedecem

Bende eminim ki çok daha iyi hissedeceksin ablacım insan otururken kalkmak istemiyor ama spor bitince kendin için bir şey yaptığın için çok mutlu oluyorsun

ayulduzz .!.:
Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))

Size takımca iyi şanslar diliyoruz canım zira bizim karşımızda şansa ihtiyacınız olacak

elifce1453 · 30 Ocak 2016

Bende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.

Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.

Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.

Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)

kartanesi58 · 30 Ocak 2016

Canim menun guzel spor ekkesen daha guzel olur :))

burcugncy .!.:
sabah 09.30
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
sekersiz çay

ara 13.00
2 tane ceviz
4 tane fındık

akşam 17.00
1 kase mercimek çorba
3 yk bulgur pilavı
3 yk et kavurma
1 tane salatalık turşu

2.5 litre su
spor yok

kartanesi58 · 30 Ocak 2016

Hahayytt biz oyle diyenleri cok gorduk kizzzzz :KK53:

hak eden kazansin canim ama bizden yarisi zor alirsiniz :KK15:

ayulduzz .!.:
Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))

kartanesi58 · 30 Ocak 2016

Guzel canim bence soorda var ohh miss

elifce1453 .!.:
Bende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.

Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.

Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.

Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)

kartanesi58 · 30 Ocak 2016

Hemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek

Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))

Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))

Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))

burcugncy · 30 Ocak 2016

elifce1453 .!.:
Bende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.

Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.

Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.

Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)

Gayet iyi ttlim

kartanesi58 .!.:
Hemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek

Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))

Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))

Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))

Cok iyi cnm

elifce1453 · 30 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Hemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek

Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))

Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))

Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))

Menü güzel canım ama bu çorba sadece bitkiden yapılıyorsa az olmuş yanına salata ekleseydin keşke. Dediğin gibi bugün bulgur günü olmuş bende bayılırım pilavına da, kısıra da çiğköfteye de :kk77:

masal3487 · 30 Ocak 2016

Kizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.

ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.

AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.

2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.

AdaisyLove · 30 Ocak 2016

elifce1453 .!.:
Bende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.

Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.

Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.

Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)

Menü güzel canım

kartanesi58 .!.:
Hemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek

Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))

Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))

Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))

Menü güzel canım

masal3487 .!.:
Kizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.

ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.

AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.

2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.

Menü güzel canım afiyet olsun

elifce1453 · 30 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Kizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.

ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.

AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.

2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.

Bugün çok az olmuş menün acıkmadın mı canım memlekettesin yoğunluğa mı geldi ki?

AdaisyLove · 30 Ocak 2016

Oncelikle belirtiyim ben bugünkü menümü hiç beğenmedim diyete basladigimdan beri en vasat gün gibi geldi bana. Niye öyle hissettim bilmiyorum
9.30 3 halka sucuk
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği bir lokma bal
11.30 sütlü Türk Kahvesi yarım elma
13.30 4 5 patates köftesi marul salatalık domates
15.00 1 portakal 1 avuç findik
17.00 3 parça kızarmış balık salata
Kayananmdayim menüde bu vardı salata ile gecistirecektim doymadım çok acıkıyorum bu aralar zaten.
Su 2lt olur
Spor yok

Bayankokosh · 30 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Kizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.

ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.

AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.

2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.

Güzel menü Canım. Siz nerelisiniz de Maraş'a kız almaya gidiyorsunuz

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

80.5 kg

80.5 kg

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

💙💙💙💙

Guru

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

Guru

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Benzer Konular