Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fittek · 15 Mart 2016

kumralguzeli .!.:
Selam kızlar erkenden menumu yazayım
Kalkınca yarım portakal
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta yeşil soğanlı salata 5 zeytin çeyrek dl ekmek
Ara
3 ceviz 5 fındık
Öğle
3 haşlanmış patates patatesler çok ufakti yumurtadan az büyüktü kucuk bir kase yoğurt
Ara
bir parça kuru domates bir elma
Akşam
Bir kase yoğurt çorbası kuru domates salatası yarım dl ekmek.
Ara
2 yk yoğurt

güzel canım

lepistesinyavrucugu .!.:
Patatesin yerine sebze olsaymis daha iyiymis ama bazen insanin yemek yapmaya vakti olmuyor kendimden biliyorum :)
Kuru domates salatasi nasil bisey merak ettim

Nokul dediğin hashasli lokummu
Bizim koydede düğünlerde ramazanlarda bayramlarda yapılır firinlardada satılıyor memlekette
Yagli olur :) hatta cevizde koyariz biz

Guzel canim acikirsan yogurdu cogalt

Evet yagli bisey ama esim sabah aldi yefim ne yazikki

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 10.00
Iki dilim cvdr ekmegi
6 zeytin domates ck recel

Ogle 13 30
Yarim tabak pirasa yemegi ( az kalmisti dunden )
Bir dilim cvdr ekmegi

Ara 10 fındık

Aksam 18 30
Bir tabak bamya yemegi
Uc kasik bulgur pilavi
Salata

Su 2 lt anca olur
2 mil leslie

bulgur akşam olmasa iyiymiş

Ceydahasan .!.:
Menum
Sabah 9.00
2 yumurtalı yulafli omlet
Domates salatalik
Açık çay

14.00 kaçamak yaptım 1 dilimden az pasta yedim

18.00 yoğurt çorbası
Az bi yaprak sarması yemeği düşünüyorum
Yatana kadar 3lt şu icicem

Pasta arti yoğurt crbsi ve yaprak sarma aksam olmamis

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
1 soganli yumurta
1 kk peynir
6 tane zeyyin
1.5 dilim kepek
Sekersiz cay

Ara 14.00
1 kase yogurt
2 ceviz

Aksam 17.00
1 kase mercimek corva
Salata

2.5 litre su
3 mil leslie

akşam cok az emziriyosun bide yaa

masal3487 .!.:
Selam kizlar bende menumu yazayim,

Sabah uyandigimda uc tane gun kurusu kayisi yedim.

Kahvalti:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,roka,marul ,ceviz ve cay.

Oğle:12.15 bir kase tarhana corbasi,roka.

Araogun:15.00 bir kuru incir ve bir avuc ici badem,findik.

Aksam:17.30 bir kase mercimek corbasi,bir dilim tb ekmegi.

2.5 litre su,regl oldum bugun agrilarim vardi spor yapamadim.

aksam ekmek yerine başka bi yemek yeseydin daha iyi olur du

FarahFarah .!.:
Benim menüm
11:00 çay sucuklu tost peynir moates salatalık
14:00 türk kahvesi 2 bisküvi
16:00 baharatlı yoğurt az çubuk kraker
18:00 yarım kase mantar çorbası 4 kaşık fasülye 2 kaşık ıspanak oturtması 3 kaşık yoğurt
akşam yemeği baya karışık oldu ama mantı vardı çok severim yememek için kendimi iyice doyurdum
2 litre su
500 ip atlıcam dünden cezam
15 dakika da bölgesel

Güzel canım

Bayankokosh .!.:
Kızlar menüm
Sabah 12.00 çavdar ekmeğine tost 1 domates 1kupa sütlü kahve
Öğle 16.30 6yk pırasa yemeği 1tabak salata 1kase yoğurt
Akşam 18.00 1tabak mercimek çorba 1bardak ayran
Ara 19.00 1greyfurt 1kivi 1 dilim ananas abarttım farkındayım ama kızıma sütümden geçer iyileşir belki diye zorla yedim
Spor yok
Su 2,5 lt

Bugun mercimek günü olmuş

Semay25 .!.:
Sabah 10.00
1 yumurta haslamasi
3 zeytin
Peynir
Marul
Domates

Saat 13.15
1 kase cacik
Marul

Saat 15.00
1 kase cacik
Marul
Az peynir

Saat 18.30
Yogurt
Bezelye

Su 3 litre olur
Spor 3 mil leslie yapacagim

Sen doydunmu bunlarla

poniponna .!.:
Menüm
Sabah08:00
Havuç

Öğle 12:00
1 d ekmek
1 tk tereyağ
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 lokma muz
Domates

Akşam 18:00
3 yk haşlama et
Domates salatalık
1 kase yoğurt

Ara 19:40
1 b süt

Su,2 lt
Spor,henüz yok

güzel canım

merveebrar44 · 15 Mart 2016

ıyı geceler prensesler

SABAH 08.20 1 YUMURTALI YULAFLI PEYNIRLI OMLET 1.5 Y.KASIGI LOR PEYNIRI 1 TB EKMEGI 1 BARDAK YESILCAY MAYDANOZ

10.30 YARIM BARDAK S.KAHWE

12.10 1 BARDAK S. KAHWE

13.50 1 TABAK LAHANA YEMEGI 1 BARDAK AYRAN

18.00 5 Y.KASIGI TAZE FASULYE 4 YEMEK KASIGI SUSUZ NOHUT YEMEGI SALATA 1 BARDAK AYRAN

SU 2.5 LT

SPOR SABAH 2 MIL LESIE AKSAM 3 MIL LESIE EW TEMIZLIGI 10 DAKKA DA YURUYUS KIZIMI OKULA GOTURUP GELDIM

Semay25 · 15 Mart 2016

kkkmevsim5 .!.:
güzel canım

Evet yagli bisey ama esim sabah aldi yefim ne yazikki
bulgur akşam olmasa iyiymiş

Pasta arti yoğurt crbsi ve yaprak sarma aksam olmamis
akşam cok az emziriyosun bide yaa

aksam ekmek yerine başka bi yemek yeseydin daha iyi olur du

Güzel canım

Bugun mercimek günü olmuş

Sen doydunmu bunlarla
güzel canım

Canim ben acliga dayanamam aciksam meyve yerdim.Cunku ben normal yasamda asiri hareketliyimdir.herkes sasiriyor.Okulda bile defalarca usenmem merdivenleri iner cikarim.

Mefkurem · 15 Mart 2016

Semay25 .!.:
aAblacim okulda patatesli tavuk ve bulgur pilavi vardi bende kendime uygun olanlari sectim regl oncesi cok acikiyorum malesef sonra geciyor yoksa 2 aram olmazdi

Kötü bişey yememişin tatlım
Sadece aç olursan öğlen normal yemeğini yiyebilirsin dedim
Tavuk salata Yoğurt yiyebilirdin

seydagun · 15 Mart 2016

FarahFarah .!.:
Menün çok güzel hedef kilon kaç

60

Mefkurem · 15 Mart 2016

merveebrar44 .!.:
ıyı geceler prensesler

SABAH 08.20 1 YUMURTALI YULAFLI PEYNIRLI OMLET 1.5 Y.KASIGI LOR PEYNIRI 1 TB EKMEGI 1 BARDAK YESILCAY MAYDANOZ

10.30 YARIM BARDAK S.KAHWE

12.10 1 BARDAK S. KAHWE

13.50 1 TABAK LAHANA YEMEGI 1 BARDAK AYRAN

18.00 5 Y.KASIGI TAZE FASULYE 4 YEMEK KASIGI SUSUZ NOHUT YEMEGI SALATA 1 BARDAK AYRAN

SU 2.5 LT

SPOR SABAH 2 MIL LESIE AKSAM 3 MIL LESIE EW TEMIZLIGI 10 DAKKA DA YURUYUS KIZIMI OKULA GOTURUP GELDIM

Gayet güzel cnm
Sadece Pazartesiden sonra bakliyat bulgur vs.yemeyelimki şişlik olmasın

FarahFarah · 15 Mart 2016

mefkurem .!.:
mantıyı yemediğin için tebrikler cnm
Ama bisküvi ve çubuk yerine kuruyemiş yesen daha sağlıklı olur
Ve sucuk gibi işlenmiş ürünleri sağlıksız olduğu için yemiyoruz

Teşekkürler ablacım tamam kuruyemişe yönelirim inşaAllah. Sucuk da dayımların kasabından ben yiyebilirim diye düşünmüştüm fabrikasyon olmadığı için. Acaba fark etmiyor mu?

FarahFarah · 15 Mart 2016

seydan94 .!.:
60

Bu azimle yakın inşaAllah. Kolay gelsin

Mefkurem · 15 Mart 2016

FarahFarah .!.:
Teşekkürler ablacım tamam kuruyemişe yönelirim inşaAllah. Sucuk da dayımların kasabından ben yiyebilirim diye düşünmüştüm fabrikasyon olmadığı için. Acaba fark etmiyor mu?

Ev yapımıysa arada yenebilir cnm
Yazarken bunu belirtersen iyi olur
Yinede tuzlu olduğu için sık tercih etmeyelim

kumralguzeli · 15 Mart 2016

mefkurem .!.:
Tatlım herkes söylemiş zaten
1 _öğünler saatleriyle yazılacak
2_patates nişasta içerdiği gi si yüksek olduğu için tercih etmiyoruz
Sabah rahatlıkla 1-2dil tb yada çavdar ekmeği yiyebilirsin
Diğerleri güzel
Sporuda şu 3 gün yapıp perşembe boş gün yaparsak daha iyi olur

Bide kilonu boyunu avatarınınn altına özel başlık olan yere yazarmısın

Geçmiş olsun cnm

Anladığıma göre sabah yediğin cıssmış
Zaten ip atlıcakmışın 500 atlayıver
Senin yediklerin kısıtlı olduğu için birazdaha esnek oluyorum cnm
Güzel görünüyor

Bugün kaçamakmı yapılıyordu cnm
500 ip atlama yada 2 mil leslie yapılsın lütfen

Seninkilerede geçmiş olsun cnm
Menü güzel tatlım sanki akşam az olmuş gibi yoğurt falan ekleseydin keşke

Akşamki ekmeği sabah yada öğlen yiyip akşam salata Yoğurt ekleseydin daha iyiydi cnm

mantıyı yemediğin için tebrikler cnm
Ama bisküvi ve çubuk yerine kuruyemiş yesen daha sağlıklı olur
Ve sucuk gibi işlenmiş ürünleri sağlıksız olduğu için yemiyoruz

Bence Akşamki meyveler gereksiz cnm
Meyve yiceksen erken saatte ye
Kızın için zaten sağlıklı beslenmek durumundasın

Güzel tatlım
Öğlen normal yemeğini yesen 2 araya gerek kalmazdı

Gayet güzel cnm
Sporunu şu 3 gün ihmal etmemeye çalış

Kilo mu boyu mu bir tüy beceremedim ya

nagishan04 · 15 Mart 2016

Semay25 .!.:
su kilona gore az canim en az 3 bucuk litre olmali.Iradeli davranmalisi eger gercekten istiyorsan.Inan bizin canimizda cok sey istiyor ama yiyip icmiyoruz.Yani salgam bile bile kendine kotuluk etmissin.Menune dikkat et hurma diyetine gerek yok.O sonralari olabilir acele etme canim.Kilo sabir isi.Kimse 1 ayda tum kilolarindan kurtulmamis.

evet ya.....EY SABIR NERELERDESİN.

nagishan04 · 15 Mart 2016

mefkurem .!.:
Ödem yapacağını bile bile neden içiyosun cnm
Tartıda eksi görmek istemiyomusun

Bide yeni başlıyanların farklı şeyler denemesi çok gereksiz
Henüz daha menülerini bile tam oturtamadın
Bunlar Ilerde duraklamalarda yapılır

Sana geçen günde yazmıştım
Ikisi biraradaların içinde süt tozu vs.var onun yerine sütlü neskafe yada T. Kahvesi tercih edersen daha iyi olur
Suyun senin için az cnm

Bazı diyetisyenler öneriyor diye biliyorum.tabi yanlış biliyorda olabilirim.fakat benim kızın YGS si benim acyip dengemi bozdu.bir kaç gün detoks niyetine yapayım istedim.

-Bin muhtesem gunes- · 15 Mart 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
GÜNAYDIN FISTIKLAR
Kaçamaksız ve bol sporlu bir hafta sonunun ardından +500 görmek olsa olsa kamera şakasıdır heralde.

Ama tartıda da su miktarı normal değerinin çok üstünde gözüküyor.Bu gece yalnızca 4 saat uyuyabildim ve sabah 6'da da kalkınca sanırım ondan.
İnşallah güzel bir hafta olur canlarım

CANLARIM günaydın.Dünkü artının 200 gramını atmışım.

KUMKUM06 · 15 Mart 2016

mefkurem .!.:
Aleykum selam cnm
Takım kurallarına uyduğun sürece neden olmasın

uyarım tabıkı canım benım :)

KUMKUM06 · 15 Mart 2016

hayırlı sabahlar arkadaslar dunku menum :)
sabah
saat :9.00 kucuk boy haslanmıs patates mıdem cok kotu oldugu ıcın :)
ogle
12.00 tavuk ızgara salata
aksam
18.00 pırasa
barbunya
gun ıcınde bır elma
su ıcemedım dun mıdem den oturu :

Mefkurem · 15 Mart 2016

Günaydınnnnn azimli kararlı 9.takım kızları

Cuma günü üzülmek istemeyen bugünden önlemini almaya başlasın canlar

lepistesinyavrucugu · 15 Mart 2016

Gunaydin cancanlar :KK54:

Aksam anneme geldik kendimi göçebe gibi hissediyorum zaten cocukla gelmek aynu tasinmak gbi oluyor :KK53:

lepistesinyavrucugu · 15 Mart 2016

mefkurem .!.:
Günaydınnnnn azimli kararlı 9.takım kızları

Cuma günü üzülmek istemeyen bugünden önlemini almaya başlasın canlar

Bugun leslieyi 3 mil yapicam abla ama bakalim yapabilirmiyim
Esim bir mili ve iki milini indirmis
Once bir mili sonra iki mili yapsam olurmuki acaba ?

Mefkurem · 15 Mart 2016

KUMKUM06 .!.:
hayırlı sabahlar arkadaslar dunku menum :)
sabah
saat :9.00 kucuk boy haslanmıs patates mıdem cok kotu oldugu ıcın :)
ogle
12.00 tavuk ızgara salata
aksam
18.00 pırasa
barbunya
gun ıcınde bır elma
su ıcemedım dun mıdem den oturu :

Miden için geçmiş olsun cnm
Bikaç gündür benimde ağrıyodu
Bence barbunya ağır gelmiştir
Hafif şeyler tüketmeye çalış
Ihlamur papatya zencefil nane çayları iyi gelir

lepistesinyavrucugu · 15 Mart 2016

nagishan04 .!.:
Bazı diyetisyenler öneriyor diye biliyorum.tabi yanlış biliyorda olabilirim.fakat benim kızın YGS si benim acyip dengemi bozdu.bir kaç gün detoks niyetine yapayım istedim.

Abla kilolarimiz ayni beraber yarisalim :KK49:

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

165/89.5/Hedef:75

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Boy165 bslangc101.7 ilk hedef 89 asilhdf 68

Popüler Üye

Popüler Üye

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

:)))))))))))

:)))))))))))

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Benzer Konular