Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

lepistesinyavrucugu .!.:

Sabah 09 30
Iki dilim tb ekmegi
Bes tane kozlenmis biber
Dort zeytin

Ogle 14 00
Bir tabak kapuska yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara turk kahvesi

Aksam 19 00
Uc parça tavuk pirzola
Salata

Su 3 lt
40 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

FarahFarah .!.:

Aa dimi o da var adet dönemi fazla kaçırdım çikolataları haklısın ablam. Detoks tavsiye etmez misin peki?

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Bugün
Sabah 8
geceden suya koyduğum 2 gün kurusu
1 bardak y.y. süt
10:30
1 kk Pernir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı ev yapımı pekmez
Domates tere maydanoz
Ispanaklı yumurta

13:30
2 kepçe yeşil mercimek corbasi

Aksam 19 da
4 köfte
1 kase yoğurt

2 mil leslie 45 dk yuruyus
10 bardak su daha içerim içtikce içesim geliyor.
Dün gece de 2 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Guzel olmus menun yürüyüşe var

dikkat et canım kendine. Yuzmüşsün çok iyi irade de göstermişsin Patatesi de fazla kacirmamissindir sanırım

Hoşgeldin bende 1 hafta olucak burdayım herkes destek oluyor ve bende kendimi sorumlu hissediyorum dikkat ediyorum inşallah hep beraber vericez kilolari.

Menün harika

Afiyet olsun.

Canım kapuskaya bayılırım pirinçli yada bulgurlumuydu umarım değildir.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Hepsi güzel cnm yalnız sabahı domates salatalık yeşillik vs.çeşitlendir


Bence şu an için gerek yok cnm
Eğer bisüre herşeye dikkat eder vücudun duraklamaya gşrerse o zaman yaparsın
Kilo Vermede yüzde 80 beslenme yüzde 20 spor etkili
Tabi bünyeye görede değişiyor


Menü güzel cnm Öğlen ve akşama salatada ekliyebilirdin

Elifcim sen daha önce takımlarda yarıştınmı

Genişletmek için tıkla...

necla_ss21 .!.:

Mrblar
Sabah 8.00
1 bardak süte
Yulaf gevregi

Öğle 12.30
Küçük bir tabak kurutulmuş güveç susuz
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süte yulaf gevregi

Akşam 18.40
Yarım kase mercimek çorbası
4-5 yk menemen
Yulaf kepegiyle yaptığım ekmek
1 avuç kabak çekirdeği yedim dayanamadim
2.5 lt su
Çok halsizim yürüyüşe çıkamadım evde biseyler yapacam

Genişletmek için tıkla...

necla_ss21 .!.:

Lepistesin menunu begendim
Askmevsimi senin menunde güzel meyve ben fazla tuketmiyorum şeker oranı vardır diye

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Hepsi güzel cnm yalnız sabahı domates salatalık yeşillik vs.çeşitlendir


Bence şu an için gerek yok cnm
Eğer bisüre herşeye dikkat eder vücudun duraklamaya gşrerse o zaman yaparsın
Kilo Vermede yüzde 80 beslenme yüzde 20 spor etkili
Tabi bünyeye görede değişiyor


Menü güzel cnm Öğlen ve akşama salatada ekliyebilirdin

Elifcim sen daha önce takımlarda yarıştınmı

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım menün kötü değil
Ama sabah yulafın içine bikaç kuruyemiş kurumeyve eklesen
Öğlen güveçin yanında salata Yoğurt
Akşam da ekmeksiz yoğurtla bi menü olsa daha iyi olurmuş
Yulaf kepeğinide abartmamak lazım çünkü o da karbon 2 kş 1 dil Ekm değerinde

Genişletmek için tıkla...

necla_ss21 .!.:

Mekrufem abla bende yazarken menumu begenmedim :)

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Hayır yarışmadim ilk kez katıldım böyle bir etkinliğe salata yapmaya ellerimi o suya sokmaya uşendim inanılmaz Üşüyorum 1 tatlı kaşığı pekmezi içtim sabah :) ise yarar belki ısınırim.

Genişletmek için tıkla...

necla_ss21 .!.:

Valilikte gorevliydim eve geldim ne varsa yoruldum domates bile dogramaya usendim kalan mercimeği yedim bide menemeni eşim yaptı :)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Cnm Sende kilonu boyunu avatarınınn altına özel başlık olan yere yazarsan unutmayız

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Ya abla şu Karatay in günde 2 menu olayi hakkında ne düşünüyorsun. Leptin hormonu salgılansin diye arayı 5 saat tutmak gerekiyor vs. Önerirmisin.

Genişletmek için tıkla...

necla_ss21 .!.:

Oldu mu abla bakarmisin

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım duvara değil özel başlık olan yere yazacaksın sonrada en altta kaydete bas

Genişletmek için tıkla...

necla_ss21 .!.:

Oldu galiba :)

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Merhaba kizlar o kadar uyuşuk ve yorgunumki anlatamam menumu yazıp menumu yazıp y aticam menulerinizi sonra okurum
Sabah 07:30
2 dilim tb,peynir,6 zeytin
Ogle 12:00
Zeytinyağlı pirasa ,1 kase yoğurt
Aksam 16:30
Çiğ brokoli,biraz peynir,2 mandalina

Su 2 lt,spor mâlesef

Genişletmek için tıkla...