Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

FarahFarah · 2 Nisan 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Menumude yazayim
Sabah 09 00
Yulafli üç kayisi ve yarim muzlu karışım

Ara bir avuc leblebi ve turk kahvesi

Ogle
Bir tabak pirasa yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara bir elma

Aksam 18 30
Bir tabak taze fasulye
Bir dilum tb ekmegi
Salata

Su 3 lt olacak
Spor 45 dk yuruyus

Güzel menü afiyet olsun

merveebrar44 .!.:
kızlar bende menumu yazayım

SABAH 08.50 2 DILIM CVDRLI EKMEK 1 YUMURTAYLA OMLET 1 K.KUTUSU PEYNIR 3 YEMEK KAŞIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY

ÖGLEN 13.50 2 BARDAK AYRAN PIRASALI OMLET DOYANA KADAR 2-3 CATAL TAVUKLU BULGUR PILAVI

AKSAM 17.18 1 KUPA SUTLU TARCINLI KAHVE

3 LT SU

SPOR SABAH 3 MIL LESIE AKSAM USTU 20 DAKKA KADAR YURUYUS

Cok güzel sabah akşam spor bende günde ikiye çılarmak istiyorum her gün olmasada iki günde bir.

eliya .!.:
Sabah 6 da
2 gün kurusu

Kahvaltı 11 de
1 yumurta
1 bardak süt ve 2 ceviz canım birşey istemedi

Aksam 17:10
Yarım kase tavuk suyu çorba
5 kaşık ıspanak kökü yemegi
6 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
Karışık yeşillik salata
2 kaşık haslanmis tavuk

Spor 2 mil leslie
Su bugün az oldu 5 bardak ama daha icicem

Afiyet olsun evet su az ama tamamlarsın daha erken

masal3487 .!.:
Kizlar erkenden menumu yazayim,

Sabah uyandigimda 09.00 bir kuru incir ce ceyrek bardak sut.

Kahvalti:12.00 iki kasik cokelek,5 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,iki kasik yogurt,iki kasik menemen,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun15.30 yarim greyfurt.

Aksam:17.30 iki kasik kuru fasulye ve icindeki bir kac parca et,cok az ezme salata ve yarim bardak ayran.

2.5 litre su,spor yapamadim daha.

akşam biraz az olmuş sanki afiyet olsun

seydagun · 2 Nisan 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Menumude yazayim
Sabah 09 00
Yulafli üç kayisi ve yarim muzlu karışım

Ara bir avuc leblebi ve turk kahvesi

Ogle
Bir tabak pirasa yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara bir elma

Aksam 18 30
Bir tabak taze fasulye
Bir dilum tb ekmegi
Salata

Su 3 lt olacak
Spor 45 dk yuruyus

Afiyet olsun tatlım güzel menü
Akşam belki yanında yoğurtta olabilirdi taze fasulyeyle güzel gider ve daha tok tutar

merveebrar44 .!.:
kızlar bende menumu yazayım

SABAH 08.50 2 DILIM CVDRLI EKMEK 1 YUMURTAYLA OMLET 1 K.KUTUSU PEYNIR 3 YEMEK KAŞIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY

ÖGLEN 13.50 2 BARDAK AYRAN PIRASALI OMLET DOYANA KADAR 2-3 CATAL TAVUKLU BULGUR PILAVI

AKSAM 17.18 1 KUPA SUTLU TARCINLI KAHVE

3 LT SU

SPOR SABAH 3 MIL LESIE AKSAM USTU 20 DAKKA KADAR YURUYUS

Öğlen doyana kadar fazla Bi miktarmıydı acaba ki akşamı hafif geçiştirmişsin iyi olmuş ama ben beğendim spor da harika su da güzel

eliya .!.:
Sabah 6 da
2 gün kurusu

Kahvaltı 11 de
1 yumurta
1 bardak süt ve 2 ceviz canım birşey istemedi

Aksam 17:10
Yarım kase tavuk suyu çorba
5 kaşık ıspanak kökü yemegi
6 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
Karışık yeşillik salata
2 kaşık haslanmis tavuk

Spor 2 mil leslie
Su bugün az oldu 5 bardak ama daha icicem

Tatlım akşam yemeğinde tamam kötü bişey yememişsin ama biraz faZla olmuş tatlım gerek yok bence o kadar karıştırmaya hem tavuk suyu çorba hem tavuk ıspanak kereviz fazla olmuş suyu kesinlikle arttırmalısın 5 bardak çok az su kilo vermeninde korumanında başlıca kuralı hele havalarda ısınmaya başlıyor aslında şanslıyız kızlar daha kolay su içebilir çok su içermeyen arkadaşlar Bi de sporda yapıyoruz ya hele daha fazla suya da ihtiyacımız oluyor vücudumuzun

masal3487 · 2 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Güzel menü afiyet olsun

Cok güzel sabah akşam spor bende günde ikiye çılarmak istiyorum her gün olmasada iki günde bir.

Afiyet olsun evet su az ama tamamlarsın daha erken

akşam biraz az olmuş sanki afiyet olsun

Tatlim bu hafta artiydim dunde lahmacun yedim ondan bundan sonra boyle:)

FarahFarah · 2 Nisan 2016

11 00 sade nescafe, peynir, 1 dilim tb, 1 küçük muz
14 00 bir kase 2 cevizli maydonoz ve dereotlu yoğurt
18 30 civarıda bir ezogelin çorbası 5 kaşıkta barbunya az yoğurt
3 litre kesin su belki geçer
Hocayla 35dk zumba 20 dakikada bölgesel

seydagun · 2 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Kizlar erkenden menumu yazayim,

Sabah uyandigimda 09.00 bir kuru incir ce ceyrek bardak sut.

Kahvalti:12.00 iki kasik cokelek,5 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,iki kasik yogurt,iki kasik menemen,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun15.30 yarim greyfurt.

Aksam:17.30 iki kasik kuru fasulye ve icindeki bir kac parca et,cok az ezme salata ve yarim bardak ayran.

2.5 litre su,spor yapamadim daha.

Çok güzel menü fıstık böyle devam bu hafta inşallah spor da yapacaksın ama dimiiii:)

seydagun · 2 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
11 00 sade nescafe, peynir, 1 dilim tb, 1 küçük muz
14 00 bir kase 2 cevizli maydonoz ve dereotlu yoğurt
18 30 civarıda bir ezogelin çorbası 5 kaşıkta barbunya az yoğurt
3 litre kesin su belki geçer
Hocayla 35dk zumba 20 dakikada bölgesel

Gayet güzel tatlım muz çok yenmemesi gereken ara sıra yenmesinde Bi sakınca olmayan bir meyve olduğunu tekrar hatırlatayım :)
Afiyet olsun tatlım

seydagun · 2 Nisan 2016

Ne güzel menüler geliyor sporlu kaçamaksız hep böyle olsunlar :KK36:

eliya · 2 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Afiyet olsun tatlım güz menü
Akşam belki yanında yoğurtta olabilirdi taze fasulyeyle güzel gider ve daha tok tutar

Öğlen soyana kadar fazla Bi miktarmıydı acaba ki akşamı hafif geçiştirmişsin iyi olmuş ama ben beğendim spor da harika su da güzel

Tatlım akşam yemeğinde tamam kötü bişey yememişsin ama biraz faZla olmuş tatlım gerek yok bence o kadar karıştırmaya hem tavuk suyu çorba hem tavuk ıspanak kereviz fazla olmuş suyu kesinlikle arttırmalısın 5 bardak çok az su kilo vermeninde korumanında başlıca kuralı hele havalarda ısınmaya başlıyor aslında şanslıyız kızlar daha kolay su içebilir çok su içermeyen arkadaşlar Bi de sporda yapıyoruz ya hele daha fazla suya da ihtiyacımız oluyor vücudumuzun

Valla karıştı işte bu aksam bende saşkınım su normalde 3 litreye yakin içiyorum da noldu bugün bana bilmem :KK51:

eliya · 2 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
11 00 sade nescafe, peynir, 1 dilim tb, 1 küçük muz
14 00 bir kase 2 cevizli maydonoz ve dereotlu yoğurt
18 30 civarıda bir ezogelin çorbası 5 kaşıkta barbunya az yoğurt
3 litre kesin su belki geçer
Hocayla 35dk zumba 20 dakikada bölgesel

Maşallah canım çok güzel menun.

seydagun · 2 Nisan 2016

eliya .!.:
Valla karıştı işte bu aksam bende saşkınım su normalde 3 litreye yakin içiyorum da noldu bugün bana bilmem

Ama canımı çektirdim yarın kereviz yapcam çok severim :)
Sen yine içmeye çalış akşam tatlım bende öyle oluyorum bazen başka sıvı içtin mi çay falan normalden fazla ondan belki içmemiş olabilirsin ben fazla çay kahve soda tüketince bazen içemiyorum çok su

FarahFarah · 2 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Gayet güzel tatlım muz çok yenmemesi gereken ara sıra yenmesinde Bi sakınca olmayan bir meyve olduğunu tekrar hatırlatayım :)
Afiyet olsun tatlım

Aynen canım aklımda zaten hiç sevmem zorla yedim.

seydagun · 2 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Aynen canım aklımda zaten hiç sevmem zorla yedim.

Bende hiç sevmem böyle belki bişeylerin içinde yerimde direk asla muz ve kavun yiyemem şekerli meyve sevmiyorum ben :))

eliya · 2 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Ama canımı çektirdim yarın kereviz yapcam çok severim :)
Sen yine içmeye çalış akşam tatlım bende öyle oluyorum bazen başka sıvı içtin mi çay falan normalden fazla ondan belki içmemiş olabilirsin ben fazla çay kahve soda tüketince bazen içemiyorum çok su

Yeşil çay ve 9 lu içtim ama normalde de içiyordum is yapmaktan aksattim belki de ama tmm liycam kaçmaz o iş bende

eliya · 2 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Kizlar erkenden menumu yazayim,

Sabah uyandigimda 09.00 bir kuru incir ce ceyrek bardak sut.

Kahvalti:12.00 iki kasik cokelek,5 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,iki kasik yogurt,iki kasik menemen,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun15.30 yarim greyfurt.

Aksam:17.30 iki kasik kuru fasulye ve icindeki bir kac parca et,cok az ezme salata ve yarim bardak ayran.

2.5 litre su,spor yapamadim daha.

Çok iyi bide spor olunca çok çok güzel olur .

eliya · 2 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Ama canımı çektirdim yarın kereviz yapcam çok severim :)
Sen yine içmeye çalış akşam tatlım bende öyle oluyorum bazen başka sıvı içtin mi çay falan normalden fazla ondan belki içmemiş olabilirsin ben fazla çay kahve soda tüketince bazen içemiyorum çok su

Ben yemek olarak yiyemiyorum kerevizi salata olarak tuketebiliyorum ve cokkk güzelll immmm yemede yanında yat :KK45:

seydagun · 2 Nisan 2016

eliya .!.:
Yeşil çay ve 9 lu içtim ama normalde de içiyordum is yapmaktan aksattim belki de ama tmm liycam kaçmaz o iş bende

Olabilir tatlım kaçmaz senden eminim ben :KK66:

seydagun · 2 Nisan 2016

eliya .!.:
Ben yemek olarak yiyemiyorum kerevizi salata olarak tuketebiliyorum ve cokkk güzelll immmm yemede yanında yat

Bende yoğurtlu işte bayılırım :)

Degistir Kendini · 2 Nisan 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Menumude yazayim
Sabah 09 00
Yulafli üç kayisi ve yarim muzlu karışım

Ara bir avuc leblebi ve turk kahvesi

Ogle
Bir tabak pirasa yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara bir elma

Aksam 18 30
Bir tabak taze fasulye
Bir dilum tb ekmegi
Salata

Su 3 lt olacak
Spor 45 dk yuruyus

Afiyet olsun canim

merveebrar44 .!.:
kızlar bende menumu yazayım

SABAH 08.50 2 DILIM CVDRLI EKMEK 1 YUMURTAYLA OMLET 1 K.KUTUSU PEYNIR 3 YEMEK KAŞIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY

ÖGLEN 13.50 2 BARDAK AYRAN PIRASALI OMLET DOYANA KADAR 2-3 CATAL TAVUKLU BULGUR PILAVI

AKSAM 17.18 1 KUPA SUTLU TARCINLI KAHVE

3 LT SU

SPOR SABAH 3 MIL LESIE AKSAM USTU 20 DAKKA KADAR YURUYUS

afiyet olsun bu hafta hedef bizi bekler

eliya .!.:
Sabah 6 da
2 gün kurusu

Kahvaltı 11 de
1 yumurta
1 bardak süt ve 2 ceviz canım birşey istemedi

Aksam 17:10
Yarım kase tavuk suyu çorba
5 kaşık ıspanak kökü yemegi
6 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
Karışık yeşillik salata
2 kaşık haslanmis tavuk

Spor 2 mil leslie
Su bugün az oldu 5 bardak ama daha icicem

afiyet olsun canim su

Semay25 .!.:
cocuklari cok severin ailece zevkle bakaroz canim....

çok sağol gönlü geniş güzel insan

Degistir Kendini · 2 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Kizlar erkenden menumu yazayim,

Sabah uyandigimda 09.00 bir kuru incir ce ceyrek bardak sut.

Kahvalti:12.00 iki kasik cokelek,5 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,iki kasik yogurt,iki kasik menemen,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun15.30 yarim greyfurt.

Aksam:17.30 iki kasik kuru fasulye ve icindeki bir kac parca et,cok az ezme salata ve yarim bardak ayran.

2.5 litre su,spor yapamadim daha.

Zeynep çok az yemissin

FarahFarah .!.:
11 00 sade nescafe, peynir, 1 dilim tb, 1 küçük muz
14 00 bir kase 2 cevizli maydonoz ve dereotlu yoğurt
18 30 civarıda bir ezogelin çorbası 5 kaşıkta barbunya az yoğurt
3 litre kesin su belki geçer
Hocayla 35dk zumba 20 dakikada bölgesel

afiyet olsun canim

masal3487 · 2 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Çok güzel menü fıstık böyle devam bu hafta inşallah spor da yapacaksın ama dimiiii:)

Canim haftaici ve yarin insallah yuruyus yapicam.Okulun spor salonunda yuruyorum okul kapali oldugu icin yuruyemedim.Evimizin bulundugu yer yuruyus icin pek uygun degil ondan.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

Guru

💙💙💙💙

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Guru

Popüler Üye

Guru

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Guru

Guru

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

💙💙💙💙

Benzer Konular