Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sabah; peynirli dukan tost, domates
öğlen; 2 dilim fırında palamut, 2 yk bakla fava, domates
ara; 3 mandalina
akşam; 3 yk ıspanaklı yumurta, 1,5 kepçe yoğurtlu mercimek çorbası, 1/2 dilim tbe, salata

2 lt su, 25 dk öğlen 50 dk akşam tempolu yürüyüş. terledim o derece yani:oha:
Gayet guzel canim afiyet olsun.

Menü
Sabah(10:30)
1yumurta
1kk peynir
1dlm ekmekyesillik

Öğle(14:00)
1dlm ekmek
6yk kabak susuz
100g yoğurt

Ara(16:00)
100ml süt
1elma
7badem

Akşam(18:ⁿ0)
4kofte
1kepce yayla çorbası
Salata
100g yoğurt

Su:2lt spor:yok
Kusursuz canim afiyet olsun.
menü

sabah 10.00
1 bardak süt

öğle 15.30
1 çiğköfte dürüm
1 dilim ıspanaklı kol böreği

akşam yok

1 saat yürüyüş
1,5 lt su
Cigkofteye bayilirim canim afiyet olsun ama telafisini yapman lazim borekte yemissin.
Bugün ki menum

15:00 gibi
1 kase Mercimek çorbası
20:00
1 elma
1 kase Mercimek çorbası

Suyu sayamadim ama bol su içmeye gayret ettm
Corba gunu olmus afiyet olsun canim
 
Kızlar önce menümü yazayım sonra geçmişi okuyacağım
Sabah Menemen peynir soğan marul iki ceviz 20 gram yaban mersini
Akşam 4 kepçe ıspanak yemeği 3 kepçe yeşil mercimek yemeği 2 kaşık yoğurt salata
2.lt su
 
Misafirlerim gitti cok sukur ama beni bitirdiler yani neyse aksama kadar cok iyi geldigim diyeti esimin tost yapmasi ile batirdim pismanim

Sabah 08.3p
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
Roka biber
3 ceviz

Ara 15.30
1 ayran

Aksam 17.00
1 buyuk tabak yogurtlu karnabahar haslama
Salata

Ara 20.30
2 dilim.ekmege kasarli tost

2.5 litrr su
35 dk yuruyus
 
menü

sabah 10.00
1 bardak süt

öğle 15.30
1 çiğköfte dürüm
1 dilim ıspanaklı kol böreği

akşam yok

1 saat yürüyüş
1,5 lt su
ooooo dürümler, kol börekleri:halay:

İyi akşamlar kızlar acilden geldik simdi boğazlarım iltihapLanmos iğne Vs derken daha iyiyim antibiyotik verdi bi kaç ilac daha verdi inşallah en yakın zamanda toparlarim
canım benim geçmiş olsun :anne:

kuru bakla, kuru soğan, su , tuz ve zeytinyağı düdüklüye koyup pişiriyorsun. pişince içine biraz doğranmış dereotu ekleyip karıştırıyorsun. yayvan servis tabağına koyup buzdolabında soğumasını bekliyorsun. soğuyunca baklava dilimi gibi kesiyorsun. üstüne zeytinyağı limon suyu karışımını döküyor ve yine doğranmış dereotunu serpiyorsun.
bu klasik tarif. ölçü yazmadım. istersen yazarım. ama tabi diyet yapıyorsan yağı ölçülü koyuyorsun. normalde bakla çok yağ kaldırıyor.
 
Selam kizlar giremedim iki gundur nasilsiniz,
Menumu yazayim,

Sabah:08.00 dort ceviz,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,1 tk bal ve yesil cay.

Ogle:12.15 salcali yumurta(1 yumurtayla)

15.30 ceyrek ayva.

Aksam:18.00 bir tabak kiymali ispanak ve bir kase yogurt.

2.5 litre su spor yok:KK43:
Afiyet olsun canım
Kızlar önce menümü yazayım sonra geçmişi okuyacağım
Sabah Menemen peynir soğan marul iki ceviz 20 gram yaban mersini
Akşam 4 kepçe ıspanak yemeği 3 kepçe yeşil mercimek yemeği 2 kaşık yoğurt salata
2.lt su
Afiyet olsun canım dunki menun içinde sormuştum yaban mersini kurutulmusmu ?
Misafirlerim gitti cok sukur ama beni bitirdiler yani neyse aksama kadar cok iyi geldigim diyeti esimin tost yapmasi ile batirdim pismanim

Sabah 08.3p
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
Roka biber
3 ceviz

Ara 15.30
1 ayran

Aksam 17.00
1 buyuk tabak yogurtlu karnabahar haslama
Salata

Ara 20.30
2 dilim.ekmege kasarli tost

2.5 litrr su
35 dk yuruyus
Tost olmamış canım sporla telafi et lütfen afiyet olsun
 
valla bugün iyi yürümüşüm uyku çöktü. randevu aldım yarın miyomları kontrol var. bakalım hayırlısı olsun.
sabah aç giderim. öğlene yanıma birşeyler almam gerek.
 
İyi akşamlar kızlar. Sonunda rutin hayatıma dönebildim. Sporumuzda yaptım bugün çok mutluyum.
hoşgeldin canım sporda yapılmış ne guzel :)
valla bugün iyi yürümüşüm uyku çöktü. randevu aldım yarın miyomları kontrol var. bakalım hayırlısı olsun.
sabah aç giderim. öğlene yanıma birşeyler almam gerek.
Inş hayırlı haberlerle gelirsin abla :)
 
ooooo dürümler, kol börekleri:halay:


canım benim geçmiş olsun :anne:


kuru bakla, kuru soğan, su , tuz ve zeytinyağı düdüklüye koyup pişiriyorsun. pişince içine biraz doğranmış dereotu ekleyip karıştırıyorsun. yayvan servis tabağına koyup buzdolabında soğumasını bekliyorsun. soğuyunca baklava dilimi gibi kesiyorsun. üstüne zeytinyağı limon suyu karışımını döküyor ve yine doğranmış dereotunu serpiyorsun.
bu klasik tarif. ölçü yazmadım. istersen yazarım. ama tabi diyet yapıyorsan yağı ölçülü koyuyorsun. normalde bakla çok yağ kaldırıyor.
sağol cnm baklayla pek aram değil başka seylede oluyor mu

İyi akşamlar kızlar. Sonunda rutin hayatıma dönebildim. Sporumuzda yaptım bugün çok mutluyum.
iyi akşamlar canım
 
Hemen menüm gelsin
Sabah 8:30 3 d etimek 2 kk peynir çay
Ara 11:00 1 elma
Öğle 13:00 2 iri Çiçek karnıbahar haşlamadı
Ara 15:00 1 elma 1 mandalina
Akşam 17:30 4 d etimek 2 kk peynir
1 saat spor yapıldı.
Afiyet olsun canım ama dengeli değil menun akşamda gecistirme olmuş sanki. yada spor sonrası diyemi canim
 
Slmm kızlar

Bugün sabahtan mide bulantısıyla uyandım
Afedersiniz biraz çıkardım
Hala devam ediyor
Ya bişey dokundu yada mide üşütmesi oldu heralde
Mide çayı vardı ondan içiyorum
Bugün pek bişey yiyebileceğimi sanmıyorum
Normal çayı bile içemedim

Kilo bildirimi

Cuma 83.5
Bugün 83
Fark -500
Geçmiş olsun ablacım. Bol bol nane limona devam.
 
kız o canın ne çok şey çekiyor senin git bi bardak su iç bakim geçer. Spor ekstra isteriz kuzum günlük haricinde :KK66:

Yavrum sakinan göze çöp batar hesabı fazla takmayacaksin.

ekstra demiştim canım zaten :D

istanbula geldiğinde devamlı bizde kaliyor canim

kız ben 7 mide bulantısı çektm 10 kilo verdm son 2 ayda yiyebildim ondada böyle cinsliklerm oldu

başka şehirden geldi hemde habersiz elinde bavulla durum bu yani? buysa oha ötesi yani

Selam kizlar giremedim iki gundur nasilsiniz,
Menumu yazayim,

Sabah:08.00 dort ceviz,1 kk peynir,1 haslanmis yumurta,1 tk bal ve yesil cay.

Ogle:12.15 salcali yumurta(1 yumurtayla)

15.30 ceyrek ayva.

Aksam:18.00 bir tabak kiymali ispanak ve bir kase yogurt.

2.5 litre su spor yok:KK43:

menü güzel zeynepcim

Gayet guzel canim afiyet olsun.


Kusursuz canim afiyet olsun.

Cigkofteye bayilirim canim afiyet olsun ama telafisini yapman lazim borekte yemissin.

Corba gunu olmus afiyet olsun canim

evet batırdım

Kizlar yazmayi unutmusum ogle ve aksam birer dilim ekmek yedim.

yemesen de olurmuş ama olsun

Kızlar önce menümü yazayım sonra geçmişi okuyacağım
Sabah Menemen peynir soğan marul iki ceviz 20 gram yaban mersini
Akşam 4 kepçe ıspanak yemeği 3 kepçe yeşil mercimek yemeği 2 kaşık yoğurt salata
2.lt su

menü güzel

Misafirlerim gitti cok sukur ama beni bitirdiler yani neyse aksama kadar cok iyi geldigim diyeti esimin tost yapmasi ile batirdim pismanim

Sabah 08.3p
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
Roka biber
3 ceviz

Ara 15.30
1 ayran

Aksam 17.00
1 buyuk tabak yogurtlu karnabahar haslama
Salata

Ara 20.30
2 dilim.ekmege kasarli tost

2.5 litrr su
35 dk yuruyus

tüh yaa :(

13kg canim son aylarda cok alınıyor
hiç midembulanmadi diyebilirim ama mide ağrılarını cok oldu reflum arttı bol bol limonlu ayva yedim :KK70: çocuğun çenede bile gamze var :KK70:

tam ideal kilo almışsın zaten 5 kg en az doğumdan sonra gidiyor

ooooo dürümler, kol börekleri:halay:


canım benim geçmiş olsun :anne:


kuru bakla, kuru soğan, su , tuz ve zeytinyağı düdüklüye koyup pişiriyorsun. pişince içine biraz doğranmış dereotu ekleyip karıştırıyorsun. yayvan servis tabağına koyup buzdolabında soğumasını bekliyorsun. soğuyunca baklava dilimi gibi kesiyorsun. üstüne zeytinyağı limon suyu karışımını döküyor ve yine doğranmış dereotunu serpiyorsun.
bu klasik tarif. ölçü yazmadım. istersen yazarım. ama tabi diyet yapıyorsan yağı ölçülü koyuyorsun. normalde bakla çok yağ kaldırıyor.

aynen batırdım fulya :D
 
valla bugün iyi yürümüşüm uyku çöktü. randevu aldım yarın miyomları kontrol var. bakalım hayırlısı olsun.
sabah aç giderim. öğlene yanıma birşeyler almam gerek.
hayırlı haberlerle inşallah

Hemen menüm gelsin
Sabah 8:30 3 d etimek 2 kk peynir çay
Ara 11:00 1 elma
Öğle 13:00 2 iri Çiçek karnıbahar haşlamadı
Ara 15:00 1 elma 1 mandalina
Akşam 17:30 4 d etimek 2 kk peynir
1 saat spor yapıldı.
etimek su tatlı yaptığımız etimekler mi
 
iyi atlatmissin

abla süt yumurta iyi gelmez yazıyo sabahta et yiyemwmki buğday ve türevleri zaten aldırıyor sebze ils yasiycam galiba

Ay kolay gelsin inş en kisa zamanda biter
heh al bendende bitane bizdede var o gelenek dayanmak çok zor oluyo

iyi kız cumaya bir yaparsın sen onu
Kamilem ağzından bal damlıyor...
 
Back
X