- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.210
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #175.281
Gayet guzel canim afiyet olsun.sabah; peynirli dukan tost, domates
öğlen; 2 dilim fırında palamut, 2 yk bakla fava, domates
ara; 3 mandalina
akşam; 3 yk ıspanaklı yumurta, 1,5 kepçe yoğurtlu mercimek çorbası, 1/2 dilim tbe, salata
2 lt su, 25 dk öğlen 50 dk akşam tempolu yürüyüş. terledim o derece yani![]()
Kusursuz canim afiyet olsun.Menü
Sabah(10:30)
1yumurta
1kk peynir
1dlm ekmekyesillik
Öğle(14:00)
1dlm ekmek
6yk kabak susuz
100g yoğurt
Ara(16:00)
100ml süt
1elma
7badem
Akşam(18:ⁿ0)
4kofte
1kepce yayla çorbası
Salata
100g yoğurt
Su:2lt spor:yok
Cigkofteye bayilirim canim afiyet olsun ama telafisini yapman lazim borekte yemissin.menü
sabah 10.00
1 bardak süt
öğle 15.30
1 çiğköfte dürüm
1 dilim ıspanaklı kol böreği
akşam yok
1 saat yürüyüş
1,5 lt su
Corba gunu olmus afiyet olsun canimBugün ki menum
15:00 gibi
1 kase Mercimek çorbası
20:00
1 elma
1 kase Mercimek çorbası
Suyu sayamadim ama bol su içmeye gayret ettm