menülerimin dolu dolu olduğunu biliyorum, kendimde söylüyorum zaten. menüler konusunda bana kötü yorum yapıldı demedim ki. o cümlelerde zaten sorun yok. alınan da yok. kastettiğim yapılmasındı. genel bir cümle yani. neyse kurallar kabul edildi zaten. takım için yararlı olur inşallah.
keşke kahvaltıda 1 dilim de peynir olsaydı canım. iyi olurdu. afiyet olsun.
afiyet olsun gayet güzel olmuş.
Havaalanındaydik canım her yer fastfood tarzı şeyler vardı birde bayadir canım istiyordu madoyuda görünce dayanamadım olmasa iyiydi aslında aksamı hiç yemeyecektim ama yoğurt ve süt kalmamış evde mutfak alışverişine elin ermedi henüz yarin yaparım inşallah
değişik bir akşam yemeği olmuş. yalnız suyun çok az mervecim. bence yatana kadar içebildiğin kadar iç. gerçi bugün benim de pek parlak değildi. bence sadece öğlenki dondurma sorun olur. içinde şeker olduğu için. afiyet olsun.
suyu 3 lt yaparım canım yatana kadar inşallah
Akşama ve öğlen ki ekmekler olmasa olurmuş bence canım
Afiyet olsun canım yayla çorbası damı pirinçli
Akşam aç kalmışsın yağ depolamışsın sadece bi sürü yemek yapmıştın bide
Midem sıkıntılı canım yiyemedimAkşam aç kalmışsın yağ depolamışsın sadece bi sürü yemek yapmıştın bide
Afiyet olsun canım
Geçmiş olsun canım
askrhpozitif
2 lt daha içmek zor olur canım. miden bulanır zorlama bence. 1 lt daha iç yeter. yarın dengelersin.
evet o doğru onlar ekstra oldu. akşam 1 kaşık daha köfteli bezelye aslam olurdu aslında.
yok canim yarmali
Menüm
Sabah 9
1 su bardağı süt 3k yulaf kepeği 3 ceviz keten tohumu
Öğlen13
Peynir zeytin domates salatalık 1 tane sigara böreği
Akşam 19
7 köfte
1 kase salata
3 kaşık yoğurt
Su 4 litre
Spor 1 saat aerobik
30 dk kardio toplam 90 dk
Telafi yaptım sigara böreği için kaptan
Yatmadan bitki çayı filtresi kahve
Menüm
Sabah 9
1 su bardağı süt 3k yulaf kepeği 3 ceviz keten tohumu
Öğlen13
Peynir zeytin domates salatalık 1 tane sigara böreği
Akşam 19
7 köfte
1 kase salata
3 kaşık yoğurt
Su 4 litre
Spor 1 saat aerobik
30 dk kardio toplam 90 dk
Telafi yaptım sigara böreği için kaptan
Yatmadan bitki çayı filtresi kahve
afiyet olsun canım. suda bence 4 lt ye çıkma. böbreklerini yorarsın. ayrıca vücudundaki tuzu da fazlasıyla götürüyor. elektrolit dengen bozulur. gerçi hergün böyle değil. o da var tabi.Menüm
Sabah 9
1 su bardağı süt 3k yulaf kepeği 3 ceviz keten tohumu
Öğlen13
Peynir zeytin domates salatalık 1 tane sigara böreği
Akşam 19
7 köfte
1 kase salata
3 kaşık yoğurt
Su 4 litre
Spor 1 saat aerobik
30 dk kardio toplam 90 dk
Telafi yaptım sigara böreği için kaptan
Yatmadan bitki çayı filtresi kahve
aslında günde 3 dilime denk geliyor. ama tabi akşam yemeseydim iyi olurdu.
