Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Lee_shin_mee · 6 Kasım 2013

menümü yaziim hemen :)

sabah 10:00'da
1 çatal peynir
1 çay kaşığı reçel
2 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek

13:00 bir küçük kase special K sütsüz yedim

15:00 2 tutam special K ve bir minik mandalina

akşam 18:00
2 yk bulgur pilavı
1 tane istim kebabı
yarım kepçe çorba
1 yk zeytin yağlı kereviz

(dünden kalan yemeklerdi bunlar azcık azcık bitsin diye onları yedik o yüzden bu kadar dağınık)

3 litre de su :)

servey · 6 Kasım 2013

aman da yarın gene bıldırım gunuymuş de aman da arkadaslarım son gaz devam edıyorrrr maşallah :nazar:

bakalım bakalım....

servey · 6 Kasım 2013

menumu yazsyım bariiiii
dun akşam misafırlere gozleme yaptım yemedım sabah yaptım
yarım yufkadan cok az yaglı yaptım

sabah yarım gozleme yesılcay
ara 1muz mandalin turk kahvesı
öglen 3kofte 2kasık piyaz salata ayran
ara buyuk kase yogurt 5badem
aksam 1buyuk bardak sut
sutlu nescafe
saygı durusu,istklal marşı, kapanış :1:

aysesu · 6 Kasım 2013

buse8 .!.:
canım ben yarı karataycıyımm ..yarı diyorum çünkü bir diyet degil yaşam biçimi oldugu için haftada bir kaçamak yapıyorum ceviz pek tüketmiyorum karatay hocamız mutlaka tüketilmesi gerektigini söylüyor..bu yüzden yarı karatay diyorum ekmegimi minumuma indirdim
makarna pilav yemiyorum çok canım çekerse haftada bir gün az miktarda yiyorum...
dukan diyetini tavsiye etmem ben 5 gün atak yaptım pişman oldum karın agrısı yapıyo ..meyve yasak şeker yasak karbonhidrat yasak
kaçamak şansında yok tabi eger ben yaparım kaçamak yapmam diyorsan o başka .....benimm bildiklerim bu kadar ..

bilgilerin için saol buse

zayiflicim .!.:
hahah sorma adam öyle dedi ya, ben akşam yemeğime pul biberi boca ettim resmen D

benim menümde makarna 2 haftada bir oluyor sende yavaş yavaş azalt canım senle kilolarımız bir sayıllır hadi bakalım yıl başına kadar kim en çok kilo vercek

inşallah bizde veririrz kiloları

Canım, benim o tarz bir düzenim yok. Annem ne pişirirse abartmadan yemek istiyorum. O sebeple 2 haftada bir yemem belki ama her yediğimde miktarı yavaş yavaş azaltabilirim. :)

Tabi kiii ben vereceğimmmmm :35:

ahahaha o açıdan bakınca pek tabii mankeniz

D

Genel olarak beğendim. :) Yalnız tek ara öğünde hem muz hem elma hem mandalin fazla gibi..

hahahaha hakkaten yaa gaza ihtiyacımız var serveyyy! Motive koçumuzsun. :1:

Gerçi son zamanlarda kaptanımızın da bu konudaki performansı yadsınamaz . :23:

ben özel bir diyet yapmıyorum canım, dolayısıyla bende yasak veya serbest yok. Sadece tatlıkolik hallerimi düzene sokmaya ve obur gibi değil de insan gibi yemeye çalışıyorum.(henüz çok başaramadım gerçi ama başaracağım) :8:

Dukanı değil karatayı öneriyorum, imkanın varsa kitabını alıp okumanı tavsiye ederim. :)[/QUOTE]tamam canım ben karar verdim az yiyeceğim herşeyden yiyeceğim

buse8 .!.:
menüm ü yazayım
sabah
2 dilim tb ekmek
salatalık
domates
1 haş yumurta
2 köz biber
yeşil çay

ara 2 kayısı yeşil çay
1 portakal
akşam
1 küçük kase mercimek çorba
patlıcan yogurtlu ,salata
yeşil çay
spor ..2 mil leslie
30 dk yürüyüş
su 2.5 ltre

afiyet olsun sporla taçlanmış

ilkay80 .!.:
hoşgeldin canım aramıza bende yeni üyelerdenim 33 yasinda 2 çocuk annesiyim inşaallah burda hep bereber incecik olucaz çok istiyorummmm

memnun oldum canım inşallah

betul77 .!.:
Sabah ki menüm

2 adet yumurtayla yapılmış omlet

1 kiprit kutusu peynir

2 yeşil zeytin

1 bardak şekersiz çay

afiyet olsun güzel olmuş

aysesu · 6 Kasım 2013

arkadaşlar ben dün giremedim özür dilerim vının parası bitmiş bugün yükledik
tam adepte olamadım diyete yavaş yavaş azaltıyorum herşeyi bakalım eskisi gibi olamayacağım diye korkuyorum

aysesu · 6 Kasım 2013

merili .!.:
menümü yaziim hemen :)

sabah 10:00'da
1 çatal peynir
1 çay kaşığı reçel
2 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek

13:00 bir küçük kase special K sütsüz yedim

15:00 2 tutam special K ve bir minik mandalina

akşam 18:00
2 yk bulgur pilavı
1 tane istim kebabı
yarım kepçe çorba
1 yk zeytin yağlı kereviz

(dünden kalan yemeklerdi bunlar azcık azcık bitsin diye onları yedik o yüzden bu kadar dağınık)

3 litre de su :)

afiyet olsun güzel olmuş

servey .!.:
aman da yarın gene bıldırım gunuymuş de aman da arkadaslarım son gaz devam edıyorrrr maşallah
bakalım bakalım....

ne güzel herkes kilo verir umarım

servey .!.:
menumu yazsyım bariiiii
dun akşam misafırlere gozleme yaptım yemedım sabah yaptım
yarım yufkadan cok az yaglı yaptım

sabah yarım gozleme yesılcay
ara 1muz mandalin turk kahvesı
öglen 3kofte 2kasık piyaz salata ayran
ara buyuk kase yogurt 5badem
aksam 1buyuk bardak sut
sutlu nescafe
saygı durusu,istklal marşı, kapanış

afiyet olsun bol protein olmuş süt yoğurt gözleme olmamış mı sanki

aysesu · 6 Kasım 2013

menümüde yazıyım da bundan sonra sabah öğle akşam uğramaya çalışacağım inşallah
sabah:nesfit süt
öğle:1 dilim ekmek salata balık
ara:yarım ayva
akşam:balık salata yeşil fasulye
epeyce su saymadım yarından itibaren sporada başlıycam şu leslie denen şeyi indirdim yapacağım belki ip de atlarım

aysesu · 6 Kasım 2013

bide akşam şekersiz bal kabağı yedim çok yemişim şiştim galiba tabağa az az koymak lazım

Lee_shin_mee · 6 Kasım 2013

servey .!.:
aman da yarın gene bıldırım gunuymuş de aman da arkadaslarım son gaz devam edıyorrrr maşallah
bakalım bakalım....

anaamm ben hariç sanırımmm

artıda çıkacam çok fena korku içerisindeyimmmm :53:

servey .!.:
menumu yazsyım bariiiii
dun akşam misafırlere gozleme yaptım yemedım sabah yaptım
yarım yufkadan cok az yaglı yaptım

sabah yarım gozleme yesılcay
ara 1muz mandalin turk kahvesı
öglen 3kofte 2kasık piyaz salata ayran
ara buyuk kase yogurt 5badem
aksam 1buyuk bardak sut
sutlu nescafe
saygı durusu,istklal marşı, kapanış

saygı duruşunu hakediyosun valla canımm helal olsunnnn :42:

Vildan80 · 6 Kasım 2013

merili .!.:
yaa ben bu konuda cidden zorlanıyorum.. hem kilom çok değil hem kilolar iyice yerleşmiş hem de etrafımdakiler neyin var zayıflicak neyin var diyolar deli oluyorum.. şuan sağlıklı olmak için zaten boy kilo oranım yerinde o yüzden vermek çok zor oluyo benim için yaa ama ben 36 bedene düşüp (yada en azından yaklaşıp çünkü boyumu tekrar ölçtüm 1.73müş aşırı kilo verip de hortlak gibi de olmak istemiyorum ) bişey giydiğimde hiç bi gram fazlalığım olmasın istiyorum o yüzden de gıdım gıdım veriyorum

sanırım kilo ve boy oranımız aynı canım herkes birbiriyle yarışıyo motive olmak için bizde seninle yarışırız ben de 1.73 boya şu an 62 kiloyum 55 - 57 olmak istiyorum :) senin kilon şuan kaç?(

canım yaaa aynı boydaymısız sen zaten zayıfmıssın armızda sdece 30 kilocuk var

( inanamıyorummm ben kendimi 62 kiloyken hiç hatırlamıyorum evlenirken bile 66 kiloydum ve zayıftım kemiklerim iri sanırım :52:

Lee_shin_mee · 6 Kasım 2013

ilkay80 .!.:
canım yaaa aynı boydaymısız sen zaten zayıfmıssın armızda sdece 30 kilocuk var ( inanamıyorummm ben kendimi 62 kiloyken hiç hatırlamıyorum evlenirken bile 66 kiloydum ve zayıftım kemiklerim iri sanırım

benimde kemiklerim iri yaa off...

ben liseye başladığım sene 50 kiloydum sen bide o halimi görecektiinn

ddanes · 6 Kasım 2013

selam kızlar ben geldim menümü yazıp kaçıyorum

sabah 1 kase müsli sütle

ara 2gün kurusu kayısı

öğle tavuk döner çeyrek ekmek arası,ayran( dışardayım bu saatlerde maalesef)

akşam 1 tabak yeşil mercimek 1 kase cacık 1 dilim tam buğday

ara 1 tarçınlı kek 1 mandalina 1 dilim armut :26:

su 3lt kadar spor yok

Lee_shin_mee · 6 Kasım 2013

ddanes .!.:
selam kızlar ben geldim menümü yazıp kaçıyorum

sabah 1 kase müsli sütle

ara 2gün kurusu kayısı

öğle tavuk döner çeyrek ekmek arası,ayran( dışardayım bu saatlerde maalesef)

akşam 1 tabak yeşil mercimek 1 kase cacık 1 dilim tam buğday

ara 1 tarçınlı kek 1 mandalina 1 dilim armut :26:

su 3lt kadar spor yok

o tarçınlı keki görmezseekk süper canımm :)

Vildan80 · 7 Kasım 2013

bende yazayım bari menümü
kahvaltı 1 yumurta domates 4 zeytin 1 dilim m kepekli ekmek
öğlen patates salatası 2 kupa çay
akşam 4 küçük biber dolması yoğurt 1 dilin kepekli ekmek
yemek sonrası çayı
1 mandalina

2 litre su spor yapamadım her yerim ağrıyor

(dünkü spor ağır geldi sanırım

Lee_shin_mee · 7 Kasım 2013

ilkay80 .!.:
bende yazayım bari menümü
kahvaltı 1 yumurta domates 4 zeytin 1 dilim m kepekli ekmek
öğlen patates salatası 2 kupa çay
akşam 4 küçük biber dolması yoğurt 1 dilin kepekli ekmek
yemek sonrası çayı
1 mandalina

2 litre su spor yapamadım her yerim ağrıyor(dünkü spor ağır geldi sanırım

geçmiş olsun canımm ama menün bence dengeli ve güzel :34:

buse8 · 7 Kasım 2013

merili .!.:
menümü yaziim hemen :)

sabah 10:00'da
1 çatal peynir
1 çay kaşığı reçel
2 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek

13:00 bir küçük kase special K sütsüz yedim

15:00 2 tutam special K ve bir minik mandalina

akşam 18:00
2 yk bulgur pilavı
1 tane istim kebabı
yarım kepçe çorba
1 yk zeytin yağlı kereviz

(dünden kalan yemeklerdi bunlar azcık azcık bitsin diye onları yedik o yüzden bu kadar dağınık)

3 litre de su :)

güzel bir menü olmuş...

servey .!.:
menumu yazsyım bariiiii
dun akşam misafırlere gozleme yaptım yemedım sabah yaptım
yarım yufkadan cok az yaglı yaptım

sabah yarım gozleme yesılcay
ara 1muz mandalin turk kahvesı
öglen 3kofte 2kasık piyaz salata ayran
ara buyuk kase yogurt 5badem
aksam 1buyuk bardak sut
sutlu nescafe
saygı durusu,istklal marşı, kapanış

sende akşam yememişsin hazırlık var galiba :34:

aysesu .!.:
arkadaşlar ben dün giremedim özür dilerim vının parası bitmiş bugün yükledik
tam adepte olamadım diyete yavaş yavaş azaltıyorum herşeyi bakalım eskisi gibi olamayacağım diye korkuyorum

hiç korkma canım burda nasıl zaman geçtigini ve ne zaman diyete başladıgını unutucaksın ..eskisinden daha fit olacaksın önce kendin inan ama..

aysesu .!.:
menümüde yazıyım da bundan sonra sabah öğle akşam uğramaya çalışacağım inşallah
sabah:nesfit süt
öğle:1 dilim ekmek salata balık
ara:yarım ayva
akşam:balık salata yeşil fasulye
epeyce su saymadım yarından itibaren sporada başlıycam şu leslie denen şeyi indirdim yapacağım belki ip de atlarım

çok güzel men olmuş sporada başla süper olur :32:

ddanes .!.:
selam kızlar ben geldim menümü yazıp kaçıyorum

sabah 1 kase müsli sütle

ara 2gün kurusu kayısı

öğle tavuk döner çeyrek ekmek arası,ayran( dışardayım bu saatlerde maalesef)

akşam 1 tabak yeşil mercimek 1 kase cacık 1 dilim tam buğday

ara 1 tarçınlı kek 1 mandalina 1 dilim armut :26:

su 3lt kadar spor yok

kaçamaklar olmuş gibi ne dersin :30:

ilkay80 .!.:
bende yazayım bari menümü
kahvaltı 1 yumurta domates 4 zeytin 1 dilim m kepekli ekmek
öğlen patates salatası 2 kupa çay
akşam 4 küçük biber dolması yoğurt 1 dilin kepekli ekmek
yemek sonrası çayı
1 mandalina
2 litre su spor yapamadım her yerim ağrıyor(dünkü spor ağır geldi sanırım

dolmaaaaaaaaa ayy bu satte canım çekti.. yapılaak şeymi bu ilkayy bide 4 tane yemişsinnn :52:

Lee_shin_mee · 7 Kasım 2013

buse8 .!.:
güzel bir menü olmuş...

sende akşam yememişsin hazırlık var galiba

hiç korkma canım burda nasıl zaman geçtigini ve ne zaman diyete başladıgını unutucaksın ..eskisinden daha fit olacaksın önce kendin inan ama..

çok güzel men olmuş sporada başla süper olur

kaçamaklar olmuş gibi ne dersin

dolmaaaaaaaaa ayy bu satte canım çekti.. yapılaak şeymi bu ilkayy bide 4 tane yemişsinnn

demi yaaaa şöyle soğuk soğukkk zeytinyağlııı

offff

buse8 · 7 Kasım 2013

merili .!.:
demi yaaaa şöyle soğuk soğukkk zeytinyağlııı offff

bildirim arefesinde kışkırtma beni merii vallaha yarın yaparım hee :60:

sonra toplayın beni toplaya bilirsenizzz ..dolma deyince kendimi kaybedenlerdenimmm :56:

Lee_shin_mee · 7 Kasım 2013

buse8 .!.:
bildirim arefesinde kışkırtma beni merii vallaha yarın yaparım hee
sonra toplayın beni toplaya bilirsenizzz ..dolma deyince kendimi kaybedenlerdenimmm

aman ablacım amannnn sakinnn :)

Lee_shin_mee · 7 Kasım 2013

bu arada bi sürü yeni arkadaşmız oldu ablacım izinliler gelince 12yi geçmiyoz demii??

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular