TEBRİKLEEEEEEEERRRRRR :):):)
ablacım düşün artık açlığımı 6 da namaza kalkınca geri yatmadım hemen tartılıp yedim aşuremi (ki sabah uykusuna aşık bi insanım gece uyansam susuzluktan ölsem uykumu bölüp su bile içmem)
dünyanın eeennn mutlusu oldum yemin ederim
kızla aslında ben daha fazla kilo vermiştim ..ama regl dönemim yaklaştı şişlik oluştu sanırım ondan dün sadece 700 vermiş göründüm ama salı günü tartıldıgımda 1200 kg vermiştim neyse işallah haftaya şişligim inerde biraz daha eksi çıkarımm
afiyet olsun gülüm ..yarasın dicem ama yok demeyim yaramasın vücuttan hemencecik atılsın
pide çok olmuş sadece afiyet olsun serveysacma menum geliyor
sabah kepekli tost 1cay bardagı sut
ara elma 3yesılcay
oglen yogurt soslu kofte ama altındaki pıdenın yarısını yedım salgam salata
ara 3cevız yogurt
aksam yarım kase nohutlu tarhana
hındı gogsu yarım patates ayran
sutlu nescafe
buyuk bardak sut((
abartmış mıyım???
ne güzel duygu maşallah bizede nasip olur inşallah
akşam sabah gibi sabah aşure falan ne desem bilemedim06:30 bir kase aşure
12:00 2 ceviz 3 tane siyah minik üzüm
14:00 bir kase sütlü special k
19:00 1 kk peynir + sucuklu yumurta
2 litre su
1 saat pilates
(bu akşam serbest akşamımmış meselaa :26:)
afiyet olsun abartmayın lütfengunaydın guzellerrrr
haftasonu demek kacamak demek
kahvaltı hazırlıyorummm
sucuklu yumurta yapacagımmmm
haydı beraber yıyelimmm
çok çok tebrik ederim kızlar inşallah benimde listeye gi,receğim derecede faydam olacağı günler gelir inşallahkızlar yine 3. olmuşuzTEBRİK EDİYORUM HEPİNİZİ
inşallah canım verirsin kiloları ne güzel herkesde fark etmiş nasıl bir duygu aceba mutlu oluyorsundur değil mi insan gaza gelir herhaldeevet busecım o pide benı de rahatsız ettı
haftasonu ogunu bırak 1gunle atlatırsam sukredıyorum ama daha fazla dıkkat edecegım cunku 1,5ay kaldı hedefıme vermeliyımmmmm dun gıttıgım fırmadaki bayan soledı sız kilo vermişşiniz dıye kendı fırmamda cay getıren personel bacaklarınız ıncelmiş dedıbacaklar gıdıyor hemen sımıtler gıtse daha ıyı
cezalar ne oluyor kaptanTAKIM İÇİ YARIŞ SONUÇLARI
betul77 (66,6/64,9/1,7/%2,55)
merili (62/61,1/0.9/%1,45 )
buse8(84,8/84.1/0.7/%0.83)
servey(72,4/72/0.4/%0.55)
ddanes(57,4/57.2/0.2 /%0.35 )
İlkay80(90,8/90.5/0.3/%0.33)
cekum(92,7/0 /0/%0)
0.75 altı kalanlar CEZALI
servey(72,4/72/0.4/%0.55)
ddanes(57,4/57.2/0.2 /%0.35 )
İlkay80(90,8/90.5/0.3/%0.33)
cekum(92,7/0 /0/%0)
CEZANIZI SEÇİP UYGULAMAYA KOYUN
hadi bakalım kolay gelsin arkadaşım fazla kilon olmamanın mutluluğuyla doğum günü kutlarsın inşallah
haftaya şişliğin iner bide üzerine kilo verince süper olur kaptankızla aslında ben daha fazla kilo vermiştim ..ama regl dönemim yaklaştı şişlik oluştu sanırım ondan dün sadece 700 vermiş göründüm ama salı günü tartıldıgımda 1200 kg vermiştim neyse işallah haftaya şişligim inerde biraz daha eksi çıkarımm
afiyet olsun güzel olmuş buse
afiyet olsun farkındalık güzel şey sen duygularınında farkına varmışsın arkadaşım ne güzel
hadi bakalım inşallah bu hafta ekside çıkarsın...porsiyonlarını küçültmen ve spora başlaman iyii olmuş
ama sen bişey yememişsin ..ne diyeti bu canım...
kızla aslında ben daha fazla kilo vermiştim ..ama regl dönemim yaklaştı şişlik oluştu sanırım ondan dün sadece 700 vermiş göründüm ama salı günü tartıldıgımda 1200 kg vermiştim neyse işallah haftaya şişligim inerde biraz daha eksi çıkarımm
canım herkes kendi cezasını söyleyip bir hafta uygulamaya koyuyor...mesela ekstradan spor, tatlı yasagı ve akşam salata ve yogurt dışında bişey yememek gibi yüzde 0.75 altı kalanlar ceza alıyorlarr..bu bizim iyiligimiz için tabi
(
oh afiyet olsun miden bayram etmiş
keşke arada bişeyler yeseydin acıkmazdın hafifte olsa bişeyler ye..miden aç kalmasın ama ögün aralarında akşam 18 den sonra degil..selam kızlarr menüm :)
sabah - öğlen 11:00 da
fırınlanmış - 3 dilim ekmek üzerine yumurta peynir maydanoz domates vs karışımı + 4 zeytin
akşam 17:00
2 kaşık yoğurtlu ıspanak
3 kaşık sebzeli pilav
salata
şuan aşırı acıktım ama tutuyorum kendimiii
harikasın devammmm
işallah öyle olur ..ama spor yapmamı engelliyor şu malum günler
sana kalmış bir seçim canım eger doyarım diyorsan neden olmasın
akşam menünde patatesi ve hoşafı yemeseymişsin iyi olurmuş..neyseki bugunden sonra düzene gireceksin haftaya beraber göbek atarız senin sevincin bizimde sevincimiz olacak
:79:
hadi kızlar hep birlikte bu hafta çok iyi olalımm
