nerden çağrılıyo bende çağirim yani başka topiklerden mi çağırıyoruz ben bi kaç topiğe takılıyorumSorma canim ya gelenlerde hep gitti sanırım hicbirinden ses soluk yokbakalm bgn birini daha cagrdim cagrmyada devam edicem elbet kalir gelenlerden bazilari :)
hoşgeldin: aramıza
Kizlar bugün o kadar mutluyum ki anlatamam :) hayatm sonunda duzene girdi be heheyyttt :)
Bugün sabah kalktim iki yumurta 1 kasik yulaf kepegi icine lor ve bolca baharat katip ıhlamurla beraber bir guzel yedim sonra 25 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş yaptim ustunede 15 mekik cektim :))
Spor bitince 1 bardak sütün içine tarçın katip ictim :)
Sonra da yemeklik birseyler almk icin disariya ciktim alisverisimi yaptim ben onuda spordan sayıyorum neredeyse kollarim kopuyordu
Eve gelince bonfileyi kucuk kucuk kesip kekik kimyon kırmızı biber ve kara kara biberden oluşan sosa bandirip iki damla yag koydgm teflonda kizarttim baya guzel oldu sonra bir kase light yogurtla beraber bir guzel yedim ustunede bir brdk sut ictm :) aksamida yazarm yeyince :))
nerden çağrılıyo bende çağirim yani başka topiklerden mi çağırıyoruz ben bi kaç topiğe takılıyorum
kitap kurdu topiğine falan sölimmi ordakilere belki gelirler?
hoşgeldin: aramıza
aslıda aman aman bi kilon yokmuş hedefin kaç?
bide zaten sende biliyosun kahvaltı atlanmaması gerekn en önemli öğün eğer kahvaltıyı atlarsan kilo veremezsin ki
sen sabah kalkınca beynin uyanıyo ama vücudun hala uyyo yan uyandığını algılamıyo bazal metabolizmadan devam ediyo
ağzına kahvaltı yapamıyosan bile bi kaç birşey atman lazım
vüut makina gibi yağını suyunu koyarsan sana istediğini verir ama koymazsan vermez:)
bide vücudumuz o kadar akıllıki
yiyecek vermediğimizde kendini kıtlık formuna sokuyo ve enerji harcamak istemiyo aldıgını yağ olarak depoluyo direk sen diyelim bi haftada yiyerek 1.5 kilo vercekken 0.5 gram veriyosun hatta vücuda yemek vermediğinde su tutmaya başlayıp ödem yapıyo tartıda artı bile çıkabilirsin:)
sonuç kahvaltı önemli:)
ha bide hangi rejimi yapıyosan yap hangi diyeti yapıyosan yap
protein miktarını artırmalısın ancak o zman kilo verebilirsin
karbonhidratları en az indirceksin
yağlarıda minmuma çekiceksin
proteini artırcaksın kilolarda pıtır pıtır gitcek:)
çok konuştum:)
tebrik ederim:)
ben kırmızı et yiyemiyorum tavukdan defam:)
bugün salçalı tavuk deniycem:) (salça ev salçası ve yağsız)
hadi bakalım güzel güzel verelim kiloları
:))))) canım ya takıldıysan biraz spora ağırlık versen vücudunun direnci kırılırsa bidaha aşağılara inersin sanki
tabi ya nugget kendime nugget yapim ben bari bidaha tavuk yemekten bayılcam nuggetda tavuk ama farklı bi tarzı var en azından:)
ha şimdi kızımı uyuttum leslie 3 mile başlıyorum... spor olmadan olmaz tabiki 
rutin listeden çok sıkılmıştım ve okul tatil olduğundan beri ya ben misafirlikteyim yada bana misafir geliyor... öğle yemek yemiyorum nede olsa sonra yiycem diye.. haftaya standart listeme dönüyorum zaten..nerden çağrılıyo bende çağirim yani başka topiklerden mi çağırıyoruz ben bi kaç topiğe takılıyorum
kitap kurdu topiğine falan sölimmi ordakilere belki gelirler?
hoşgeldin: aramıza
aslıda aman aman bi kilon yokmuş hedefin kaç?
bide zaten sende biliyosun kahvaltı atlanmaması gerekn en önemli öğün eğer kahvaltıyı atlarsan kilo veremezsin ki
sen sabah kalkınca beynin uyanıyo ama vücudun hala uyyo yan uyandığını algılamıyo bazal metabolizmadan devam ediyo
ağzına kahvaltı yapamıyosan bile bi kaç birşey atman lazım
vüut makina gibi yağını suyunu koyarsan sana istediğini verir ama koymazsan vermez:)
bide vücudumuz o kadar akıllıki
yiyecek vermediğimizde kendini kıtlık formuna sokuyo ve enerji harcamak istemiyo aldıgını yağ olarak depoluyo direk sen diyelim bi haftada yiyerek 1.5 kilo vercekken 0.5 gram veriyosun hatta vücuda yemek vermediğinde su tutmaya başlayıp ödem yapıyo tartıda artı bile çıkabilirsin:)
sonuç kahvaltı önemli:)
ha bide hangi rejimi yapıyosan yap hangi diyeti yapıyosan yap
protein miktarını artırmalısın ancak o zman kilo verebilirsin
karbonhidratları en az indirceksin
yağlarıda minmuma çekiceksin
proteini artırcaksın kilolarda pıtır pıtır gitcek:)
çok konuştum:)
tebrik ederim:)
ben kırmızı et yiyemiyorum tavukdan defam:)
bugün salçalı tavuk deniycem:) (salça ev salçası ve yağsız)
kalorilerini hesaplıyayım mı sana belik çok değildir
benimkilerin yanında oldukça az görünüyor da..
