Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kahvelikitap · 18 Şubat 2014

Menum

Sabah 2 kayisi 2 kasik müsli light sutle
Ara naneli kekikli maydanozlu yogurt salatalik
Oglen 100 gram hazir tavuk doner salatalik
Ara 1 incir 1 kuru kayisi
Aksam
4 kasik et yemegi 2 kepce sebze corbasi

Su 2 litre ustu Spor 55 dakka yuruyus 25 dakika eliptik 10 mekik

Bgn aksam yemegim fazla oldu ama annem olunca boyle oluyor iste

dilemna · 18 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
ahh canim sorma yaa o konuda sikayetciyim kadn sen yemezsen bende yemem deyip duruyor ben sirf bu yuzden memleketten kacmistm simdi burda yakalandm bira yemegim de artti birazdan paylascam gorrsunuz artik :) aslinda elektirikler olsa sabahta girerdm de bugun yoktu malesef :)

Ben begendm canim gayet hafif olmus bence :)

Senin menunde cok guzel olmus canim :)

Teşekkür ederim bnde seninkine baktim mas spor cok iyi okul bu hafta gec bittiyo hic spor yapsim kalmiyo

( ama gecte olsa yapacam ins..

kahvelikitap · 18 Şubat 2014

dilemna .!.:
Teşekkür ederim bnde seninkine baktim mas spor cok iyi okul bu hafta gec bittiyo hic spor yapsim kalmiyo( ama gecte olsa yapacam ins..

Spor iyi oldu diger iki gune gore canm benmde aksam 7 de bitti bugun ama ben sabahtan yapmistim sporu yarna daha da arttrcam insallah bide pirinc lapasini uygulicam hic veremedm bu hafta tam tersne dikkat etmeme ragmen gram gram aldm

Usagisan · 18 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
Menum

Sabah 2 kayisi 2 kasik müsli light sutle
Ara naneli kekikli maydanozlu yogurt salatalik
Oglen 100 gram hazir tavuk doner salatalik
Ara 1 incir 1 kuru kayisi
Aksam
4 kasik et yemegi 2 kepce sebze corbasi

Su 2 litre ustu Spor 55 dakka yuruyus 25 dakika eliptik 10 mekik

Bgn aksam yemegim fazla oldu ama annem olunca boyle oluyor iste

O kadarda ağır olmamış akşam yemeğin.Ekmek,pilav vs ağır hiçbişey yok.Bence gayet iyi idare etmişsin

kahvelikitap · 18 Şubat 2014

dilemna .!.:
Teşekkür ederim bnde seninkine baktim mas spor cok iyi okul bu hafta gec bittiyo hic spor yapsim kalmiyo( ama gecte olsa yapacam ins..

Usagisan .!.:
O kadarda ağır olmamış akşam yemeğin.Ekmek,pilav vs ağır hiçbişey yok.Bence gayet iyi idare etmişsin

Ya corba tek kepce olsaydi daha iyi olucakti aslinda birazda gec yedm 8 de bitirmistim yemeyi :/ ah bu anneler hem zayifla diyorlar hemde biraz daha ye die baski yapiyorlar :/

kalinkaselin · 18 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
Kizlar cok moralim bozuk gun gun 100 gram veren ben artik hergun 100 gr aliyorum ki yemekleride abartmiyorum nedenini anlayamadm ben ama bu durum moralimi bozdu

bozma moralini olur aada böle şeyler dain geçicek diyemi bozdun yoksa moralini:)

aysesu .!.:
kızlar şimdilik çıkıyorum bugün temizlik yapacaktım eşim eve geldi istirahatliymiş herşey kaldı sabah yarım saate kadar yürüdüm şimdi yemek hazırlayım da öğlen 1 saat yürüyeceğim yine
bugün elma ve buğday yapıyorum
yarın protein
çarşamba sebze
perşembe ödem attıran pirinç yiyeceğim bu hafta böyle olacak
ve sporda günde 1 saat yürüyüş ve 1 saat leslie yapacağım

ne diyeti bu tam olarak?

sismanne .!.:
Merhaba hanımlar,
Gece sıfır uykuyla sabah işe gittim. Anasınıfı öğretmeniym ben ve oldukca hareketli bi isim var. Kolum kalkmadı haliyle.
Geldim Masal'm ateşlenmiş. Diş çıkarıyoruz :/
Bende durumlar böyle. Kahvaltı güzeldi ama öğle öğünü fena :/ cok yemedm ama yanlıs bisey yedm.

of bana sakın diş deme:)
elimde olsa kendi dişlerimi oğluşa takcam:)

mnisa · 18 Şubat 2014

küçük bi porsiyon üzerine sadece yoğurt olmak üzere maalesef ama telafi ederim suyumu üç litreye tamamlarım

kalinkaselin · 18 Şubat 2014

Usagisan .!.:
Bari menümü yazayım bende.Gece uzun birşeyler atıştırım belki diye geç yazıyorum ama bu saatten sonra başka şey yemem heralde.

1 saat sabah yürüyüşü
Sabah:
1 yumurta
2 dilim peynir
1 domates
2 biber
2 dilim etimek

Akşam
Mantar sote
1 kase yoğurt

Gece biraz fıstık atıştırdım

fıstıklar cıs olmuş öğlende vakit bulamamışsın onun dışında başarılı bi menü:)

kahvelikitap .!.:
Canim gecen biyerde okudum insan yuruyusle az kalori harciyormus cunku insan bunyesi yurumeye alisik yaziyordu 1 saat yuruyus 200 300 klori arasi yaktiriyormus :) ben kurek cekme diye bi spor var ona baktim 1 saatte 600 700 arasi oluyormus bazen 1000 kalori bile yaktirr yaziyordu olmadi hafta sonlari universitenn spor salonunda onu yapicam

kehvelicim yürüyüş zaten he rinsanın zayıf şişman yapması gereken bişey onu aslında kilo vermek için değilde kolesrolümüzü dengelemk , nfes almak, damar yollarımızı korumak , kalp ritmimizi düzenlemek , şeker hastalığına karşı korunmak , mutluluk hormonu salgılamak için yapmalıyız bunun yanında kalori harcatmasıda cabsı diye düşünmeliyiz yürüş bence bi spor değil olması gereken bişey:)

kürek çekmek ciddi anlamda çok kalori yaktırır ama zumbada 1 saatte 500-600 kalori yaktırıyor:)))))

mnisa .!.:
birde bugün alkali suya başlayacağım suyu kendim hazırlayıp 3 litre suyumu bu şekilde tüketeceğim
1.5 litre suyun içine 1 çay kaşığı karbonat ,1 yemek kaşıgı elma sirkesi ,yarım limon suyu iki ölçü hazırlayıp bitirmek istiyorum

alkali su baz oranı yükseltiliş sdur yani vücuttaki sidik oranı düşürür hücreleri bazilik orana yaklaştırır ama diyette nasıl bi rol oynar bilemiycem
1 litre suya 1 çay kaşığı karbonat katıp içersek mükemmel bi alkali su yapmış oluruz kendimize

mnisa .!.:
doğru söylüyorsun evet yaaa aslında türk kahvesi şekersiz içilebiliyor ondan bari içeyim en kötü tek şekerli tek şekerde o kadar kalori yok en azından şekerli türk kahvesi 23 kalori diye okumuştum

1 küp şeker 12 kalori , yada 1 çay kaşığı şeker.. gereksiz bir bilgi ama 1 bardak kolanın içinde 10 tane küp eekr var..

dilemna .!.:
Bugun butun gun aklimdaydi size sorayim:)10 gndur yediklerime dikkat ediyorum sporda yapıyorum ama sadece bi kilo vermisim yani diger forumdaki yazilara bakiyom millet deli gibi veriyo metabolizmam yavaas galiba gerci bes kiloyu alti ayda aldim vermemde bukadar uzun mu surcek pes etmeye niyetim yok ama uzuluyorum; (

4 kilo içinmi üzülüyon sen ühühüüüüüüüüüüüüüü

mnisa .!.:
süper olmuş hazırla bence zaten kızım yumurta sevmediği için yumurtada koymamış tam diyet yemeği olmuş

yumutasız diyetmi olur kız. yumurta diyette candır can:)

ddanes .!.:
iyi akşamlar canım bekleriz mantı bence cıss ama senin kararın... diyet zamanı neden yapıyorsun canım böyle yiyecekler evdekilerde bir süre yemeyiversinler...

ben evde eşimede yasakladım cısları o tabi yiyo ama ben evde yoken oda sağlıklı beslensin hemde bana destek olsun işinin adı ne:)

kalinkaselin · 18 Şubat 2014

bugün amma çok yazmışsınız yahu oku oku gözüm ağrıdı:)
bugün bütün gün dışardaydım ben eminim çok kalori yakmışımdır

öğlende dışardaydım
ve dukan yayla çorbamı yanımda götürdüm nihahahha:))))

arkadaşlar lahmacun yedi tanesi 350 kalori beşe dukan çorbamı içtim :))))))
artık yanımda ne yesinler etkelnmiyorum kendimi tebrik ediyim bari

bugünki menüm
sabah azcık süt işe gidince bir bardak kahve

öğlen dukan çorba

ara
2 yumurtayla yapılmış salata

akşam köfte:)))) arada süt biraz lor attım ağzıma:)

öh bea dukan serbest diye dünyaları yemişim:)

sismanne · 18 Şubat 2014

kalinkaselin .!.:
bozma moralini olur aada böle şeyler dain geçicek diyemi bozdun yoksa moralini:)

ne diyeti bu tam olarak?

of bana sakın diş deme:)
elimde olsa kendi dişlerimi oğluşa takcam:)

Aynen

o ağladıkça içim parçalanıyor

şimdi biraz daha iyi gibi :/

ddanes · 19 Şubat 2014

kalinkaselin .!.:
bugün amma çok yazmışsınız yahu oku oku gözüm ağrıdı:)
bugün bütün gün dışardaydım ben eminim çok kalori yakmışımdır

öğlende dışardaydım
ve dukan yayla çorbamı yanımda götürdüm nihahahha:))))

arkadaşlar lahmacun yedi tanesi 350 kalori beşe dukan çorbamı içtim :))))))
artık yanımda ne yesinler etkelnmiyorum kendimi tebrik ediyim bari

bugünki menüm
sabah azcık süt işe gidince bir bardak kahve

öğlen dukan çorba

ara
2 yumurtayla yapılmış salata

akşam köfte:)))) arada süt biraz lor attım ağzıma:)

öh bea dukan serbest diye dünyaları yemişim:)

canım sen dukana geri mi döndün şimdi ? bi ara bırakmıştın diye hatırlıyorum... ama dikkat bak evreleri tamamlamayan herkes geri alıyor canım...

ddanes · 19 Şubat 2014

dilemna .!.:
Bigunku menum
Sabah 200grm yogurt 5kasik haslnms nohut 1greyfurt
Arayok
Ogle 1 kpce domates çorbası 1kpce nohut yemegi(okuldaki sanszligm
Ara 200grm yogurt 1dlm cavdar ekmk
Aksam 1kpce cacik 1 kepce mercmk çorbası
Spor daha yapmadim ama ins gc saatlerde de olsa 1saat yaparim 2litre smdidn ictm uce tamamalrim

canım öğle protein yerine bakliyat yiyebilirsin bişey olmaz... güzel olmuş menün..

ddanes · 19 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
Menum

Sabah 2 kayisi 2 kasik müsli light sutle
Ara naneli kekikli maydanozlu yogurt salatalik
Oglen 100 gram hazir tavuk doner salatalik
Ara 1 incir 1 kuru kayisi
Aksam
4 kasik et yemegi 2 kepce sebze corbasi

Su 2 litre ustu Spor 55 dakka yuruyus 25 dakika eliptik 10 mekik

Bgn aksam yemegim fazla oldu ama annem olunca boyle oluyor iste

canım akşam ekmek yok zaten 2 kepçe olması ordan dengelemiş... öğle bana hafif bile geldi 1 dilim ekmek te eklesen olurdu... az yemeye alıştırınca bünyeyi sonra daha zor oluyor vermek... şekil a1 ben :34:

dilemna · 19 Şubat 2014

ddanes .!.:
canım öğle protein yerine bakliyat yiyebilirsin bişey olmaz... güzel olmuş menün..

Sey kahvaltida nohut yemiştim iki ogun olunca onun sansizligi demk istedim yoksa bakliyat cok severim oglnde bisey olmaz zaten:))tesekur ederm..

dilemna · 19 Şubat 2014

Kizlar bugun hic spor yapasim yok kusura bakmayin yapcam demiştim oysa

ddanes · 19 Şubat 2014

mnisa .!.:
küçük bi porsiyon üzerine sadece yoğurt olmak üzere maalesef ama telafi ederim suyumu üç litreye tamamlarım

400 kaloriyse ve ekstra bişey yemediysen çok zararı olmayacak gibi... zaten bir öğünde 300-400 kalori alınıyor... öğlen olsa çok daha iyi olurdu ama sabretmekte zor cidden..

kahvelikitap · 19 Şubat 2014

kalinkaselin .!.:
bozma moralini olur aada böle şeyler dain geçicek diyemi bozdun yoksa moralini:)

ne diyeti bu tam olarak?

of bana sakın diş deme:)
elimde olsa kendi dişlerimi oğluşa takcam:)

Yok canim yaa o aklima bile gelmiyor yeterki o versin kilolari benm moralimi bozan dikkat ettgm halde kilo aliyor olmak

yoksa 300 500 gram bile versem uzulmem sonucta verdm derm simdi hergn aliyorum

kalinkaselin .!.:
fıstıklar cıs olmuş öğlende vakit bulamamışsın onun dışında başarılı bi menü:)

kehvelicim yürüyüş zaten he rinsanın zayıf şişman yapması gereken bişey onu aslında kilo vermek için değilde kolesrolümüzü dengelemk , nfes almak, damar yollarımızı korumak , kalp ritmimizi düzenlemek , şeker hastalığına karşı korunmak , mutluluk hormonu salgılamak için yapmalıyız bunun yanında kalori harcatmasıda cabsı diye düşünmeliyiz yürüş bence bi spor değil olması gereken bişey:)

kürek çekmek ciddi anlamda çok kalori yaktırır ama zumbada 1 saatte 500-600 kalori yaktırıyor:)))))

alkali su baz oranı yükseltiliş sdur yani vücuttaki sidik oranı düşürür hücreleri bazilik orana yaklaştırır ama diyette nasıl bi rol oynar bilemiycem
1 litre suya 1 çay kaşığı karbonat katıp içersek mükemmel bi alkali su yapmış oluruz kendimize

1 küp şeker 12 kalori , yada 1 çay kaşığı şeker.. gereksiz bir bilgi ama 1 bardak kolanın içinde 10 tane küp eekr var..

4 kilo içinmi üzülüyon sen ühühüüüüüüüüüüüüüü

yumutasız diyetmi olur kız. yumurta diyette candır can:)

ben evde eşimede yasakladım cısları o tabi yiyo ama ben evde yoken oda sağlıklı beslensin hemde bana destek olsun işinin adı ne:)

Haklisin canim :/ ben zumbayi yapamiyorm evde yanimda birileri de olsa yaparm belki

ama o da yok iste

kalinkaselin .!.:
bugün amma çok yazmışsınız yahu oku oku gözüm ağrıdı:)
bugün bütün gün dışardaydım ben eminim çok kalori yakmışımdır

öğlende dışardaydım
ve dukan yayla çorbamı yanımda götürdüm nihahahha:))))

arkadaşlar lahmacun yedi tanesi 350 kalori beşe dukan çorbamı içtim :))))))
artık yanımda ne yesinler etkelnmiyorum kendimi tebrik ediyim bari

bugünki menüm
sabah azcık süt işe gidince bir bardak kahve

öğlen dukan çorba

ara
2 yumurtayla yapılmış salata

akşam köfte:)))) arada süt biraz lor attım ağzıma:)

öh bea dukan serbest diye dünyaları yemişim:)

Canım bence gayet az ve guzel olmus menun ayrica senin istikrarnda cok guzel hic kimse etkileyemiyor seni buda ayakta alkislanmasi gereken bir meziyet :) tebrk ediyorm :)

dilemna · 19 Şubat 2014

ddanes .!.:
canım sen dukana geri mi döndün şimdi ? bi ara bırakmıştın diye hatırlıyorum... ama dikkat bak evreleri tamamlamayan herkes geri alıyor canım...

Bnde tebrik ediyorumm azimm isteee buu; ))

ddanes · 19 Şubat 2014

dilemna .!.:
Sey kahvaltida nohut yemiştim iki ogun olunca onun sansizligi demk istedim yoksa bakliyat cok severim oglnde bisey olmaz zaten:))tesekur ederm..

sabah ekmek yok diyecektim baktım nohut :) ordan dengelemişsin gibi haftada 3 günü geçirmeden protein yerine veriyor zaten diyetisyenler... uzak kalmana gerek kalmaz yani :1:

ddanes · 19 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
Yok canim yaa o aklima bile gelmiyor yeterki o versin kilolari benm moralimi bozan dikkat ettgm halde kilo aliyor olmak yoksa 300 500 gram bile versem uzulmem sonucta verdm derm simdi hergn aliyorum

Haklisin canim :/ ben zumbayi yapamiyorm evde yanimda birileri de olsa yaparm belki ama o da yok iste

Canım bence gayet az ve guzel olmus menun ayrica senin istikrarnda cok guzel hic kimse etkileyemiyor seni buda ayakta alkislanmasi gereken bir meziyet :) tebrk ediyorm :)

canım kilo alıyorum deyince dank etti kafama ayın durumuna baktım... ay dolunaya dönüyor :52:

vucudumuz ayı taklit eder diye bişey vardı ondan sonra hep dikkat etim dolunaya yaklaşırken vucut kiloya müsait oluyor ve veremiyor... dolunay geçsin vericez canım :34:

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

sevgi herşeyi halleder:)

Üye

sevgi herşeyi halleder:)

sevgi herşeyi halleder:)

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular