- Konu Sahibi Handandandan
- #57.921
arkadaşlar şimdilik çıkıyorum fırsat bulursam yine gelirim hepiniz öpüldünüz canlarım:)))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.922
ah canım aslında ben dengede tutma kısmını iyi biliyorum da
bir versem ardından denge kısmından korkmuyorum aslında.. şöyle düşün ergenlikten 26 yaşına kadar aynı kilodasın, ardından bir hamilelik yaşıyorsun bu defa 10 kilo fazlayla 5 sene aynı kilodasın...benim durumum bu işte, hepimizin mantığı aynı bende kızlara hep fazla azaltmayın diyorum dikkat edersen, hayatımız boyunca uygulayabileceğimiz sağlıklı bir liste olsun diye... benim burda sadece itirazım akşam hiç ekmek yememe konusuydu, daha sonrasında ekleyince kilo alınacağını düşünerek, ama dediğin de mantıklı azar azar eklenebilir istenilen kiloya geldikten sonra... inşallah verirde o koruma dönemlerini de atlatırız.. bende o çorba ekmek ayarından dolayı çorba içmiyorum, bizde sebze çorbası yenmiyor zaten diğerleri de hep karbonhidrat yerine geçiyor..- Konu Sahibi Handandandan
- #57.923
tamam canım sana zaten açıklamıştım gerekeni başka birşey söylememe gerek yok elinden geldiğince girmeye çalış...
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.924
arkadaşlar bu da bugünkü menüm
SABAH
2 kuru kayısı
1 bardak bitki çayı
ÖĞLEN
1.5 peynirli kızarmış yumurta
1kk peynir
1 salatalık
1 domates
2 zeytin
3 dilim etimek
1/2 bardak süt
ARA
5 kuru kayısı
10 fındık
AKŞAM
1 kase Kıymalı karnabahar
1 kase çorba
1 kase yoğurt
2.5 lt su + 3 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
8 km yüründü
30 mekik çekildi
Temizlik yaparken de hareket edildi
SABAH
2 kuru kayısı
1 bardak bitki çayı
ÖĞLEN
1.5 peynirli kızarmış yumurta
1kk peynir
1 salatalık
1 domates
2 zeytin
3 dilim etimek
1/2 bardak süt
ARA
5 kuru kayısı
10 fındık
AKŞAM
1 kase Kıymalı karnabahar
1 kase çorba
1 kase yoğurt
2.5 lt su + 3 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
8 km yüründü
30 mekik çekildi
Temizlik yaparken de hareket edildi
Son düzenleme:
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.925
yemeyelim madem öğrendik faydalı bir bilgi seve seve uygulayalım. içecek olursam da akşam için sebze çorbası ayarlıcam. çok sağol aydınlatıcı bilgilerin için :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.926
sözde haftasonu giremem diyordum burdan gezme planlarımız iptal oldu kaldım evde maalesef... menümü yazayım bende ara öğünler berbat gidiyor..
sabah: 1 kase müsli yarım yağlı sütle
öğle: tavuk sote, 1 tam buğday, 2 kaşık yoğurt
ara: 1 pişmaniye
akşam: portakallı kereviz 1 pors, 2 köfte, 1 dilim tam buğday
ara: 1 kayısılı probiyotik yoğurt düşünüyorum
spor 45 dk leslie, su 2 lt kadar, yeşil çay 2 kupa
regl dönemim çok uzadı böyle olduğunda başta idare ediyorum ama sonlara doğru tatlı krizleri başlıyor, o yüzden bu aralar kruvasan pişmaniye gibi ara öğünler oldu... kalori hesabında aşmıyorum 1200 civarı oluyor ama etkisi ne olacak bilmiyorum...
gezme planlarımız iptal oldu kaldım evde maalesef... menümü yazayım bende ara öğünler berbat gidiyor..sabah: 1 kase müsli yarım yağlı sütle
öğle: tavuk sote, 1 tam buğday, 2 kaşık yoğurt
ara: 1 pişmaniye
akşam: portakallı kereviz 1 pors, 2 köfte, 1 dilim tam buğday
ara: 1 kayısılı probiyotik yoğurt düşünüyorum
spor 45 dk leslie, su 2 lt kadar, yeşil çay 2 kupa
regl dönemim çok uzadı böyle olduğunda başta idare ediyorum ama sonlara doğru tatlı krizleri başlıyor, o yüzden bu aralar kruvasan pişmaniye gibi ara öğünler oldu... kalori hesabında aşmıyorum 1200 civarı oluyor ama etkisi ne olacak bilmiyorum...
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.927
ah canım aslında ben dengede tutma kısmını iyi biliyorum da
İstediğim kiloya ineyim zaten koruma kısmı için senden özel ders alıcam
Nasıl zayıflanır kitap bile yazarım hakkında.Kitabını okumadığım programını izlemediğim diyetisyen kalmadı.Ama korumada beceriksizin önce gideniyim.Yemeye bir başladımmı duramıyorum 
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.928
İstediğim kiloya ineyim zaten koruma kısmı için senden özel ders alıcam
ah bende bir ineyim korumada kitap yazıcam
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.929
İstediğim kiloya ineyim zaten koruma kısmı için senden özel ders alıcam
sende bendensin o zaman rakibem. benim de en büyük problemim tadını aldığım beğendiğim bir lezzeti yerken kendime engel olamıyorum. bir bakmışım bir sürü yemmişim. ardından pişmanlık
' şuan en azından bu suçluluk psikolojisi yok. çok sevdiğim lezzetlere de irademi kullanmayı öğreninceye kadar ara verdimsağlıklı beslenmeyi öğrenirken aslında sabrı,kararlığı,iradeli olmayı da öğreniyoruz. bu da hoşuma gidiyor. nefsim bana değil,ben nefsime hükmediyorum bu çok güzel bir duygu :)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.930
güzel olmuş menün afiyet olsun..
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.931
teşekkür ederim :) sizede afiyet-i bal şeker olsun.kilo olmasın
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.932
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.933
anlaşıldı tamam canım
haydin kızlar ben kaçar... o 45 dk dediğim leslie yi şimdi yapıcam
geç olmadan başlıyayım gece gelirim artık görüşürüz...mnisa menünü yazmayı unutma canım birde yorumlıycam- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.934
haydin kızlar ben kaçar... o 45 dk dediğim leslie yi şimdi yapıcam
hadi bakalım kolay gelsin
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.935
bende çıkıyorum kızlar görüşmek üzere...
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.936
Herkese slm
bugun sacma beslendm dun dorten beri bisey yemeyince ac uyandim kendime gelmedim sonrada tok olunca aksam yedim iki ogun oldu yarin ins az az 6 ogun yapcam; )
Sabah 2kasik yulaf 1kasik ketntohumu birbardak sütle müsli bir elma bir haslanmis yumurta biraz prynir domates bi ekmek
Aksam 2kasik haydarili yogurt babunya mezesi 5 kasik 2 kaşıkta haslnmis brokoli doymadım bi greyfurt ustune:) beste yeme isini kapttim 3 litre su 2 yesilcay birazdanda spora gitcm(yuruyus ip atlama mekik bi sekilde saati doldurcam)
bugun sacma beslendm dun dorten beri bisey yemeyince ac uyandim kendime gelmedim sonrada tok olunca aksam yedim iki ogun oldu yarin ins az az 6 ogun yapcam; )Sabah 2kasik yulaf 1kasik ketntohumu birbardak sütle müsli bir elma bir haslanmis yumurta biraz prynir domates bi ekmek
Aksam 2kasik haydarili yogurt babunya mezesi 5 kasik 2 kaşıkta haslnmis brokoli doymadım bi greyfurt ustune:) beste yeme isini kapttim 3 litre su 2 yesilcay birazdanda spora gitcm(yuruyus ip atlama mekik bi sekilde saati doldurcam
)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.937
Tavsiyene uydum brokoli yedim ama yurt iki kaşık koyduklari icin doymadin barbunya mezesi de aldimm:))yarin ins duzgun bi sebze yemegi cikar; (
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.938
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.939
Sporrr superr; ))
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.940
Ay ay ay tatil bugün yan gelip yatayım denilmemiş sporlar yapılmış
Maşallah hem diyeti hem sıkılaşmayı beraber yapıyorsun.Benide heveslendiriyorsun ama malum belim henüz dett ne sporu otur oturduğun yerde diyor Birde kayısı görüyorum hep menünde bağırsakları çalıştırmada ne kadar yardımı oluyor ?
