Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

dilemna .!.:

Kizlar bn bu sabah baktim 56 olmusum( bu menuyu kesin yapacammm

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

canım öğün atlama bencede kızlar birsürü şey söylemiş zaten diyet sonrası anında geri döner verdiklerin tek elmayla da öğün geçmez ...

Genişletmek için tıkla...

jeof .!.:

hedef kactı canm senin fazla yok diye hatrlıyorum 18 gün bu menüyü sıkı bir seklde uygularsan hedefine ulasırsın =)

Genişletmek için tıkla...

dilemna .!.:

4kilo.jeofffc gerckten uygulasam bi iki kilo vererimiyim..kalan iki kiloyuda iki hafta eve gitcem evde zumba ve hafif yiyerek vercm.ama yeterki 18gunde 2-3 kilo verebileyim(

Genişletmek için tıkla...

mihrimah01 .!.:

çok geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...

jeof .!.:

inan verirsin canım listen cok hafif.cok rahat verirsin.daha kısa sürede de iki kilo verdiren diyetler var ama ideale yakın olunca pek verimli olmuyor o listeler.dün ben diyet ve saglıklı beslenme baslıgı altında diyet listeleri diye bir kısım var oraları karıstırdım ama pek uygun bişe bulamadım kendime.ama senin listen oradakilerden iyi ve sıkı.kesinlikle verirsin.

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

geçmiş olsun canım bende hastayım salgın var heralde... ama daha fazla girmen lazım foruma cuma mesaj sayılarınızı yazın demiştim yazmıyorsunuz da...
iyiysen buralarda olun biraz böyle olmuyor listeye aldım kayboldun sarı kart uygulamasına göre bu hafta senle kalınkaselin ceza alıcaksınız yoksa...

Genişletmek için tıkla...

stubbornn .!.:

yavvv.
suuuuppper. bende gormek istiyorum artik

cok guzel menu. o 10 km yuruyus varken ince dilim borekten bisicik olmaz bence.

mnisa .!.:

bu arada ben grip oldum gribim geçti şimdi de çocuklar oldu :2: :2: :2:[/QUOTE
cok gecmis olsun.sahalara donuosun.heralde.


malum gunlerde oluo bole cisslar.uzme kendini.bende de oluo arada. sporda olsa bisicik olmaz.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederimevet canııımm artık bende burdayım

Genişletmek için tıkla...

kahvelikitap .!.:

canim malesef arada insanin veremedigi donemler oluyor hic uzme kendini zamnla asilir hem hasta olacağın içindir o :)


Bi tek borek ciss ama onu da aksamla dengelmissin tatlim :)

Cok gecms olsn cnm:)

Baklava olmasaymis cok guzelmis canim :) ama yinede iyi

Menu super canim hele o spora bayildm :) 100 mekik cok iyi


Tatlim hic birsey yememissn bgn dayanabilmende cok guzel arada oluyor malesef islerden vakit bulunamiyor :)

Genişletmek için tıkla...

dilemna .!.:

Haketin tatlim:))

Genişletmek için tıkla...

mnisa .!.:

ayy ben sarı kart falan istemiyorum işte geldim burdayımgerçekten hem dişim hem grip çok kötüydü ama artık buralardayım ... ayrıca geçmiş olsun dileklerin için çok teşekkür ederim canım benimsarı karta hayır

Genişletmek için tıkla...

jeof .!.:

günaydın canım bugün cok erken kalktım hazırlandım müslimi yarım yaglı sütle yedim =)bu seyi sevmesemde alısmaya basladım cok pratik.

Genişletmek için tıkla...

mihrimah01 .!.:

aysesu .!.:

menümüde yazıyım yemeğe falan girişeceğim az sonra
kızlar bundan sonra akşm üstü 5 te yemeğimi yiyeceğim bitireceğim
menüm
sabah:1 elma kivi
ara:1 kuru incir
öğle:3-4 yk nohut yemeği,1.5 dilim ekmek 1 bardak ayran
ara:sade kahve
akşam:3 yk buğday kivi salatalık
spor 2.5 saat temizlik 1 saat yürüyüş,100 oklava hareketi,100 ip atlama
sıvı:3 lt su 1 bardak yeşil çay akşama 2 bardak daha içerim[/QUO

gıdım gıdım kuş kadar yemişsin tebrikler.sporda hayli güzel olmuş.senin açından güzel bir gün olmuş daim olsun inşallah :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım

stubbornn .!.:

ooo gayet iyi olmus. sen bana da rakip olak isteneistin yavvv. benmi yanmis hatirliorum ama sen 65 lerdesin olmaz.
70 li istiorum ben.ama bu hafta kirsam dicem su 70 lilwride cok zor.

Genişletmek için tıkla...

saol canım sende inşallah 6 lı rakamları görürsün bu hafta

dilemna .!.:

Sabah kk light peynir domates bi haslanmis yumrta beyazi 4zeytin
Ara yogurt 20 30 arasi kuruuzum
Ogle 1elmali kurabiye 1dlm kek 1kuck pizza avuc ici kadar(cişssssssssss)
Ara 20 30arasi cig badem
Aksam bi kepce tarha corbasi bi kepce yesilfasulye
Adam akilli diyette yapamiyom

Genişletmek için tıkla...

cıs hariç çok güzel ondanda bişey olmaz sporla o bile erirdi

jeof .!.:

canım cuma günü 62.4 tüm suannn 61.5 çıktım gelir gelmez tartıldım soktayımmmmm

Genişletmek için tıkla...

maşallah rakibem ne yapsamda sana yetişsem bilemedim ben regl yim ya çok şişim yüzükler oynamıyo o kadar yani

mihrimah01 .!.:

evet bugünüde tamamladık. 3.haftayı devirdik. artık metabolizma durumu kabullenmiştir herhalde.
işte bu da benim bugünkü menüm

KAHVALTI
1 çay bardağı süt
1 haşlanmış yumurta
2 dilim etimek
1 domates
1 salatalık
1kk peynir

ARA
1 ince dilim börek

ÖĞLEN
1 kase ayran aşı çorbası
2 kaşık sebze türlüsü

AKŞAM
1 portakal
1 kivi

3lt su+2 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
100 mekik
10 km. yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

maşallah çok güzel afiyet olsun canım

mnisa .!.:

bu arada ben grip oldum gribim geçti şimdi de çocuklar oldu :2: :2: :2:

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım bi bulaştımı zaten geçmiyo

ddanes .!.:

selam kızlar nasılsınız bakalım... geçmişi tek tek okudum ama alıntı yapacak hal yok bende bu akşamda... yarına daha da iyi olucam inşallah... menümü yazayım bu gün yine cıss var ne olacak bilmiyorum... eşim rejim yaptığımı anladı yine eve dolduruyor ne bulduysa menümü yazayım:

sabah: 1 kase müsli yarım yağlı sütle

öğle : yarım tabak mantarlı biberli et sote, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği

ara: 2 dilim baklava, 1 bardak ayran( önüme getirince yedim artık... uzun süredir uzak kalınca nefsim dayanamadı)

akşam: 1 tabak ıspanak yemeği 2 kaşık yoğurtla

spor yok su 2 lt kadar yeşil çay ıhlamur vs 4-5 kupa

Genişletmek için tıkla...

baklava ayyyyyyyyyy canım çekti ben görmedim on u

ddanes .!.:

sağol canım daha iyiyim aslında, yarın daha da iyi olurum bugünü de bi atlatayım da

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım dikkat et kendine

stubbornn .!.:

bende menumu yazayim.
sabah
1 haslanmis yumurta
2 dilim domates
1 burgu peynir
4-5 dilim salatalik
1 light etimek

ara: 2 gun.kurusu kayisi
2-3 findik
2-3 badem

ogle:
1 tabak yogurtlu brokoli sakatasi

aksam.
4 izgara kofte
4-5 catal salata
elmali soda
1 kasik acili ezme

spor: 2 mil leslie
100 mekik
10 dk kalca hareketi
15 dk karin.hareketi.
su : 3 ltyi gecti

Genişletmek için tıkla...

maşallah çok güzel menü

Usagisan .!.:

Menüm;
Saat 15 gibi;
Sucuklu peynirli 2 yumurta

5-6 arası;
Biraz çerez

Spor yarım saat yürüyüş.
Çok meşguldüm kızlar yemek yapmayada yemeyede pek vakit bulamadım.Ah biri bi tencere sebze yemeği gönderiversede sevabına yesem.

Genişletmek için tıkla...

bu menü sağlıksız geldi canım sebze meyve yemek namına bişey yok gibi

kahvelikitap .!.:

Menüm
Sabah 2 kayisi 3 kasik musli
Öğlen 1 kaynamis yumurta 1 nugget 40 gram kofte salatalik ve domates azicik 1 zeytin 3 yudum peynir
Ara 1 elma
Ara 3 ceviz 3 findik
Aksam 5 6 kasik musli yedm okuldan gelincede 2 kasik yedim 1 kuru kayisi attim agzimaadet oldgmdan heralde canim cok tatli istiyor ya (

Spor 30 dk yuruyus 1 bucuk litre su :/

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun

jeof .!.:

rakibem sende cok cok az yemişsin ve spor cok cok iyi hep beraber vereceğiz bu kiloları

Genişletmek için tıkla...

inşallah rakibem boyun kaç bu arada

dilemna .!.:

Kizlar bnde kendime bi diyet listesi yaptim 18 gun boyunca uyacam:))
Sabah birgun musli bign normal kahvalti
ara meyve yada yogurt yada sut yada kefir
Ogle salata ve yogurt
Ara ayni
Aksam corba ve salata
Ara yine ayni
Normalde son arayi yapmayacaktm ama sinav var gece gec uyuyacagim icn yapmaya karar verdm
Sut urunleri light meyvelerde muz ve şekerli olanlar haric
ve gunde bir yada iki sade soda
Vee bukez tum samimiyetimle söylüyorum cisssss yokk:)))

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım çok güzel olur yaparsan

dilemna .!.:

Kizlar bn bu sabah baktim 56 olmusum( bu menuyu kesin yapacammm

Genişletmek için tıkla...

maşallah 56 çok güzel yaaaaaaaaaaaaa

jeof .!.:

günaydın canım bugün cok erken kalktım hazırlandım müslimi yarım yaglı sütle yedim =)bu seyi sevmesemde alısmaya basladım cok pratik.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun rakibem

Genişletmek için tıkla...

mihrimah01 .!.:

evet bugünüde tamamladık. 3.haftayı devirdik. artık metabolizma durumu kabullenmiştir herhalde.
işte bu da benim bugünkü menüm

KAHVALTI
1 çay bardağı süt
1 haşlanmış yumurta
2 dilim etimek
1 domates
1 salatalık
1kk peynir

ARA
1 ince dilim börek

ÖĞLEN
1 kase ayran aşı çorbası
2 kaşık sebze türlüsü

AKŞAM
1 portakal
1 kivi

3lt su+2 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
100 mekik
10 km. yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

canım markası neydi seninkinin? tadını sevip sevmemen konusunda bu çok etkilide o yüzden soruyorum

Genişletmek için tıkla...

jeof .!.:

eti form müsli benimki.canım önerebilecegn varmı gercekten sıkıstıgım zamanlarda bir kasesi bir ögün oluyor pratikligi güzel

Genişletmek için tıkla...

aysesu .!.:

mihrimah01 .!.:

teşekkürler canım

saol canım sende inşallah 6 lı rakamları görürsün bu hafta

cıs hariç çok güzel ondanda bişey olmaz sporla o bile erirdi


maşallah rakibem ne yapsamda sana yetişsem bilemedim ben regl yim ya çok şişim yüzükler oynamıyo o kadar yani
maşallah çok güzel afiyet olsun canım

geçmiş olsun canım bi bulaştımı zaten geçmiyo

baklava ayyyyyyyyyy canım çekti ben görmedim on u

geçmiş olsun canım dikkat et kendine

maşallah çok güzel menü


bu menü sağlıksız geldi canım sebze meyve yemek namına bişey yok gibi
afiyet olsun

inşallah rakibem boyun kaç bu arada


hadi bakalım çok güzel olur yaparsan
maşallah 56 çok güzel yaaaaaaaaaaaaa

afiyet olsun rakibem

Genişletmek için tıkla...

Yapcammmmm aysesuuu:)))sinav dolaysila iki uc hafta boyunca spor olmayacak okulm beste bitiyo aksamda anck ders calisiyom; (

Genişletmek için tıkla...

aysesu .!.:

inşallah rakibem boyun kaç bu arada


rakibem 1.65 boyum benim hedefim 58 cok az kaldı yaklastıkca özgüvenim artıyor.millette farketmeye basladı.kilolarımız cok yakındı bildgm kadarıyla senin boyun kac hedefin kac

Genişletmek için tıkla...