- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.241
sanada kolay gelsin.
yoruldum spor yapmaya halim kalmadı inşallah temizlikle atmışızdır kalorileri
Son düzenleme:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
sanada kolay gelsin.
yoruldum spor yapmaya halim kalmadı inşallah temizlikle atmışızdır kalorileri
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.242
Mihri Bu ne kadar hafif bir menü böyle hafiflikten kuş gibi kanatlanıp uçacak nerdeyseOy oy oy bayrağı kaptım artık size bırakmam diyor resmen menün
Nasılsa birinci oldum diyip rehavete kapılmayan dahada gazlanan bir rakibem olduğunu görmek ne mutlu
daha uçmaya çook var rakibem. şimdi uçmaya kalksam küt diye yere çakılırım bu ağırlıkla :)
yok canım estağfirullah bayrağı paylaşabilirim sizlerle sorun olmaz. evet gaz verdi cidden inşallah hep böyle götürebiliriz rakibem. olumlu dönüt almak işe yarıyor. bu durumda olmamda katkın çok.
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.243
bugün yorgunluktan kimsenin siteye uğrayacak hali kalmadı galiba. bende menümü yazıp çıkayım bari
SABAH
1 domates
1 salatalık
1kk peynir
1 tutam nane
2 dilim etimek
ARA
1 elma
ÖĞLE
1 kase buğday çorbası
ARA
2 kuru incir
1 kuru kayısı
AKŞAM
2 avuç leblebi
3lt su
SABAH
1 domates
1 salatalık
1kk peynir
1 tutam nane
2 dilim etimek
ARA
1 elma
ÖĞLE
1 kase buğday çorbası
ARA
2 kuru incir
1 kuru kayısı
AKŞAM
2 avuç leblebi
3lt su
Son düzenleme:
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.244
Buda benim menüm;
Sabah;
2 dilim light ekmek
2 dilim beyaz peynir
1 dilim salam
1 domates
1 yeşil biber
Öğle;
2 dilim salam
1 dilim beyaz peynir
3-5 parça ceviz
Akşam;
Ton balıklı yeşil salata
Spor yok.
Sabah;
2 dilim light ekmek
2 dilim beyaz peynir
1 dilim salam
1 domates
1 yeşil biber
Öğle;
2 dilim salam
1 dilim beyaz peynir
3-5 parça ceviz
Akşam;
Ton balıklı yeşil salata
Spor yok.
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.245
Kuzum akşam yemeklerinden tümden vazgeçmiş görüyorum seni.Böyle gidersen yakında o gitmediğin giysi alışverişlerine acilen ihtiyacın olucak
Ah ah eskiden bende böyle iradeliydim yaşlı hissetim birden kendimi 
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.246
selam kızlar çok yoruldum bu gün ve daha evin yarısı bitti.... yarın da devam temizliğe...bende menümü yazıp kaçıyorum iyi geceler herkese...
sabah: 2 dilim tam buğday kızartılmış, 1 yumurtadan yağsız omlet, 5-6 zeytin, domates, 2 kk peynir, çay
öğle: 1 yağsız omlet, 1 kk peynir, 2 dilim tam buğday
ara 1 probiyotik yoğurt
akşam: 1 kocaman tabak yoğurtlu brokoli
su 2 lt spor yok... heralde gece de yapamam bu yorgunlukla...
sabah: 2 dilim tam buğday kızartılmış, 1 yumurtadan yağsız omlet, 5-6 zeytin, domates, 2 kk peynir, çay
öğle: 1 yağsız omlet, 1 kk peynir, 2 dilim tam buğday
ara 1 probiyotik yoğurt
akşam: 1 kocaman tabak yoğurtlu brokoli
su 2 lt spor yok... heralde gece de yapamam bu yorgunlukla...
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.247
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.248
Kızlar bugün hepiniz bayılmıssınız yorgunluktan.. Bende farklı sayılmam.
Menü;
Sabah:
2 dlm kpk ekmek
Bi kac parca sucuk
Domates
2 zaytin
Peynr
Ara;
Yarım armut
öğle;
Menemn
2 dlm kpk ekmek
Aksam;
1 kase yogurt
1 kase corba
Fırında tavuk
ilk defa aksam ekmek yemedm. Bakalım dayanabílcekmiyím.
Bu arada eliptikte hala 10 dk kalabiliyorum. Terden sırılsıklam oluyorum. Umarm faydası oluyordur :/
Menü;
Sabah:
2 dlm kpk ekmek
Bi kac parca sucuk
Domates
2 zaytin
Peynr
Ara;
Yarım armut
öğle;
Menemn
2 dlm kpk ekmek
Aksam;
1 kase yogurt
1 kase corba
Fırında tavuk
ilk defa aksam ekmek yemedm. Bakalım dayanabílcekmiyím.
Bu arada eliptikte hala 10 dk kalabiliyorum. Terden sırılsıklam oluyorum. Umarm faydası oluyordur :/
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.249
Bence ekmeksiz çok daha iyi olmuş canım.Doymakta zorlanıyosan yemeklerin miktarını artırırsın gene aynı olur.Tekrik ederim güzel menü olmuş
Eliptik bisiklet çok zorlayan bişi yavaş yavaş artırırsın dakikaları vücudu zorlar ilkten.
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.250
iyi geceler.b
bende menumu yazayim
sabah
4-5 parca domates
yarim sakataluk
3 yesil zeytin
bir kubrut kutusu oeynur
sucuklu omlet
1 dikim lightcekmek
bir bardak.light sut
ogle
bir kase yogurt
aksam
2 parca izgara tavuk yanunda iki kasik begendi / arkadaslarla disari ciktik en.masum yemekbbu old
spor. 35 dk fitness. oilates
100 mekik
bende menumu yazayim
sabah
4-5 parca domates
yarim sakataluk
3 yesil zeytin
bir kubrut kutusu oeynur
sucuklu omlet
1 dikim lightcekmek
bir bardak.light sut
ogle
bir kase yogurt
aksam
2 parca izgara tavuk yanunda iki kasik begendi / arkadaslarla disari ciktik en.masum yemekbbu old
spor. 35 dk fitness. oilates
100 mekik
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.251
Kuzum akşam yemeklerinden tümden vazgeçmiş görüyorum seni.Böyle gidersen yakında o gitmediğin giysi alışverişlerine acilen ihtiyacın olucak
alışveriş yapmaya daha çok var canım. sabırla bekleyecem inşallah. aslında çok iradeli değilim ama ne bileyim öyle yapasım geldi sonra da keşke normal yemek yeseydim dedim. spor yapamadım ya çok kalorili olmasın mantığıyla oldu. dün adetim için maydonoz suyu içmiştim o feci acıktırdı sanki ama dayandım şükür.
yaşlı mı?? hiç duymamış olayım canım. o nasıl söz.
zayıfladıkça daha da gençleşecek ve güzelleşeceğiz biz.
Son düzenleme:
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.252
becerebilirsem,üşenmezsem pazartesiden itibaren bende akşam menüme tavuk,balık ve köfte eklicem salatayla birlikte. sizden kopye çekeceğim :))
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.253
menün yıkılıyor rakibem,hayran kaldım. yeni keşif ve denemelerdesin.akşam ekmeği çıkart,sporu artır. oh oh banada örnek olan,artan azmiyle ilerleyen rakibem var
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.254
sağlam bir kahvaltı,hafif mi hafif bir öğlen,tüm cısslara rağmen kaçamaksız bir akşam,spor da cabası ee daha ne olsun. tebrikler
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.255
yağmurlu bir pazar sabahından herkese günaydın canlar 
sağlam bir sabah kahvaltısından sonra işlere kaldığım yerden devam edecem inşallah
eşimi pazara gönderdim taze taze bol yeşillik ve sebze alsın diye. kış bitmeden kış sebzelerinin nimetlerinden faydalanalım ve inşallah bol bol zayıflayalım. az yiyince evdeki malzemeler de geç tükenir oldu. 2 haftada bir pazara gidiyoz artık. ev ekonomisine de katkıda mı bulunuyorum nee
eşimde bana ufak ufak uyum sağlama moduna girdi. yaşasın sağlıklı beslenmek
bugün temizlik yapanlara ve temizliğe kaldığı yerden devam edenlere de tekrar kolay gelsin.ak,pak çiçek gibi,mis gibi olsun evlerimiz.
sağlam bir sabah kahvaltısından sonra işlere kaldığım yerden devam edecem inşallah
eşimi pazara gönderdim taze taze bol yeşillik ve sebze alsın diye. kış bitmeden kış sebzelerinin nimetlerinden faydalanalım ve inşallah bol bol zayıflayalım. az yiyince evdeki malzemeler de geç tükenir oldu. 2 haftada bir pazara gidiyoz artık. ev ekonomisine de katkıda mı bulunuyorum nee
eşimde bana ufak ufak uyum sağlama moduna girdi. yaşasın sağlıklı beslenmek
bugün temizlik yapanlara ve temizliğe kaldığı yerden devam edenlere de tekrar kolay gelsin.ak,pak çiçek gibi,mis gibi olsun evlerimiz.
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.256
Günaydın canım :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.257
kızlar günaydın netim yavaş cok sıkıntılı giremeyebilirim.dün aksam hepinizin menülerini okudum cok beğendim .ben paylaşamadım.sabah lapa sonra bolca meyve patlıcan yemeği ekmeksz öyle karman corman bişeyler yaptım =)
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.258
ve nihayet işim bitti. yemeğide hallettim mi benden iyisi yok. hafta içi rahat edicem inşallah.
sitede kimsecikler yok yine herkes kabuğuna çekilmiş ya da yarım kalan işleri bitirme telaşında.
sitede kimsecikler yok yine herkes kabuğuna çekilmiş ya da yarım kalan işleri bitirme telaşında.
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.259
yemekte başarıyla halledildi çok şükür. yürüyüşe gitme vakti yaklaşıyor ama hava yağmurlu pöffff
'- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #59.260
herkese iyi akşamlar.
yağmur bir ara durdu da yürümeme müsaade etti çok şükür.eve çok yaklaşmıştım ki yeniden başladı.
dünde yorgunluktan yürüyememiştim bugünde yürüyemeseydim vicdan yapardım.
kimsecikler yok bende menümü yazıp çıkıyorum birazdan arkadaşa geçicem daha giremeyebilirim
bu da bugünkü emeğimin ürünü
SABAH
2 kızarmış peynirli yumurta
2 dilim kepek ekmek
7 yeşil zeytin
1 domates
1 salatalık
1 tutam nane
ÖĞLEN
1 kase çorba
ARA
2 kuru kayısı 8 fındık
AKŞAM
1 kase sebze türlüsü (nihayet bitti)
1 kase yoğurt
3 lt su
7 km yürüyüş
yağmur bir ara durdu da yürümeme müsaade etti çok şükür.eve çok yaklaşmıştım ki yeniden başladı.
dünde yorgunluktan yürüyememiştim bugünde yürüyemeseydim vicdan yapardım.
kimsecikler yok bende menümü yazıp çıkıyorum birazdan arkadaşa geçicem daha giremeyebilirim
bu da bugünkü emeğimin ürünü
SABAH
2 kızarmış peynirli yumurta
2 dilim kepek ekmek
7 yeşil zeytin
1 domates
1 salatalık
1 tutam nane
ÖĞLEN
1 kase çorba
ARA
2 kuru kayısı 8 fındık
AKŞAM
1 kase sebze türlüsü (nihayet bitti)
1 kase yoğurt
3 lt su
7 km yürüyüş
Son düzenleme:
