canım az da olsa yapmaya çalış boş geçirme bence menün çok güzel olmuşEvet hafif oldu şimdide sütümü içicem
Kahvaltıımı 12de yaptığım için öğünüm az oldu sporu bugün yapabilir miiyim emin değilim ödevlerle boğuşuyorum
Kızlar bu da benim menüm
Sabah, Bir bardak açık çay(şekersiz)-3 tane zeytin-Bir kibrit kutusu peynir-1 yumurta-3 dilim ekmek
Ara öğün, 3 galeta-1 elma
Akşam yemeği, 1 kase çorba-2 dilim ekmek-60 gram et-Salata
Ve şimdi bir bardak süt ve elma :)
1.5 litre su içtim
Bu gün doktor randevum olduğu için öğünle kaydı ve sadece dört öğün yedim
Diyetisyen eşliğindemi zayıflıyorsun ?
Sanada iyi akşamlar canım.Yarın görüşürüz
hoş geldin cnm en kısa zamanda hedefine ulaşman dileğiyle...Merhabaalar
Ben Zeynep 19 yaşındayım 113 kilodan 103 kiloya kadar düştüm şimdi 9. takıma katılmak istiyorum biraz motive olayım diye malum yaz geliyor artık hızlanmam gerekiyor umarım herkes dilediği kiloya kavuşur
güzel olmuşİlk menü benden
Sabah 1 haşlnmış yumurta
2 zeytin
Kk dan kucuk suzme peynir
1 dlm tam buğday ekmeği
7 otlu çay
Ara sade nescafe+eti form meyveli 3 tane
Öğle
Yağsız marul salata 1 kk kaşar
Ayran 1 dılım uno denge lıgt
Hibiskus cayı( bugun tanıştım kendısıyle cok sevdım yazın soğutup tarcın karanfıllı içerim)
Ara yulaflı form 3 tane
1 kk yarısı börek(( kurs cıkısı komşu yapmış canım çekti
Akşam
Zeytinyağlı bezelye 1 kase yoğurt yağsız salata
1 dlm tam buğday ekmeği
Hibiskus çayı
2 litre su 1 lıtrede yatana kadar
Spor yok
hiç ekmek yemedin galiba cnmBende yazayım menümü;
Sabah;
Sucuklu peynirli 2 yumurta(extra yağ eklemeden)
Öğle;
Pancar salatası
Ara;
Yarım mango
Akşam;
Hellimli ve sızma yumurtalı salata
Gece;
Kalan yarım mangomu yiycem
Spor;
1 saat 20 dk yürüyüş,su (şimdi evde su bitti içemedim diycem yemiyceniz
ayy döğme çorbası canım çekti adanadan getirtiyorum ama bitti ewde olsa şuan yapardım
güzel kaçamaksız bir gün
çok iyi cnm
Kızlar bu da benim menüm
Sabah, Bir bardak açık çay(şekersiz)-3 tane zeytin-Bir kibrit kutusu peynir-1 yumurta-3 dilim ekmek
Ara öğün, 3 galeta-1 elma
Akşam yemeği, 1 kase çorba-2 dilim ekmek-60 gram et-Salata
Ve şimdi bir bardak süt ve elma :)
1.5 litre su içtim
Bu gün doktor randevum olduğu için öğünle kaydı ve sadece dört öğün yedim
Tebrikler canım kaçamaksız bir menü olmuş
bugünki menüm
ilk yorum da benden olsun
berbat bir menü
dışarda olduğumdan saatler şaştı
sabah yok
öğlen 2 dilim ekmekle tost
ara 1 kahve 1 elma
akşam 1 dilim ekmek biraz yoğurt sadece açım diye yedim
çok güzel bir sofra hazırladım ama bir lokma alabildim yemekten
off niye böyle olduki yemekleri içim almıyo
spor 2 saat yürüyüş
1.5 lt su
ya her seyin ayri guzelligi var kimi zamanda evde isten cocuklardn bunalinca
bende ise gitsem daha az yorulurum diye dusunuyorum :) ama cok sukur halimden memnunum arada gelgitlerim olur bazenguzel bir menu ama ekmekleri fazla yemiyomusun doktor vermisse bir bildigi vardir bilgileride bizimle paylasirmisin canimKızlar bu da benim menüm
Sabah, Bir bardak açık çay(şekersiz)-3 tane zeytin-Bir kibrit kutusu peynir-1 yumurta-3 dilim ekmek
Ara öğün, 3 galeta-1 elma
Akşam yemeği, 1 kase çorba-2 dilim ekmek-60 gram et-Salata
Ve şimdi bir bardak süt ve elma :)
1.5 litre su içtim
Bu gün doktor randevum olduğu için öğünle kaydı ve sadece dört öğün yedim
artik kesinlikle bozmamaya dikkat ediyorum...devam durmak yokkO lokumu görmemiş gibi yapıcam
cok sukur maddi sıkıntımız yok ...haklısın insan pc basında canı cok abur cubur ıstior ben bunun önüne geçmek icin pcye oturmadan yesıl cayımı hazırlıyorum onu içiyorum ...ama senın durum farklı sen hep pc basındasın dıkkat etmelısın ...Evli mutlu çocuklu olmaktan güzeli yokkki canım eşin evi geçindirecek kadar kazanıyorsa boşver gitsin
Evde olmanın tek bir iyi tarafı var oda karda kışta işe gitmemek.Onun dışında başkada bi artısı yok.Özelliklede pc başında atıştırmak çok kolay oluyorYeni elemana tüm bildiklerimi öğretip istifamı vericem bigün
canım neden yıyemıyosun acaba eger bır problemın varsa o canını sıkmış olabılır ondan canın bişey çekmeyebilir ...sporun cok guzel yurumek gıbısı yok ..ama suyu az buldum arttırmlısın ...bugünki menüm
ilk yorum da benden olsun
berbat bir menü
dışarda olduğumdan saatler şaştı
sabah yok
öğlen 2 dilim ekmekle tost
ara 1 kahve 1 elma
akşam 1 dilim ekmek biraz yoğurt sadece açım diye yedim
çok güzel bir sofra hazırladım ama bir lokma alabildim yemekten
off niye böyle olduki yemekleri içim almıyo
spor 2 saat yürüyüş
1.5 lt su
( ama kahvaltı az yapıcam ve gıdıs gelıs yurumeyı planlıyorum
Gunaydınn kızlarrrr herkese bol tempolu gunler bugun ben ofsayttayım galıba cunku ev gezmesı var dıyetteyız dedık ama ınsallah abarmaz
gunaydın canım usagısanın dedıgı cok mantıklı bende oyle yap derım tatlımGunaydınn kızlarrrr herkese bol tempolu gunler bugun ben ofsayttayım galıba cunku ev gezmesı var dıyetteyız dedık ama ınsallah abarmaz
katılıyorum sana canım...Canım sakın ikramlıkları görüp kendini çok kaybetme.Tuzlulardan ye tatlılara elleme derim ben.Akşamıda hafif tutar dengelersin sorun olmaz o zaman
