- Konu Sahibi Handandandan
- #126.561
Çok bişey kalmamış canım sende. Onlar da erir gider inşallah hemencecik.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.562
Hoşbuldum. Hepberaber ulaşırız inşallah:))
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.563
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase tavuk sote
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak ıspanak
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(Elim ayağım tutmuyo hiç enerjim yok canlar
)
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase tavuk sote
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak ıspanak
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(Elim ayağım tutmuyo hiç enerjim yok canlar
)
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.564
Fıstıklar eksi olan herkesi tebrik ediyorum
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.565
Geçmiş olsun. Boyun tutukluğunu ben de yaşamıştım :) hemen iyileşirsin inş
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.566
Canım kabızlığa iyi geliyormuş yoksa ben hiç bir şekilde sevmem limon sıkıp yedim tadı iyi gekdi banaGüzel menü. Ben pırasayı ekmeksiz yiyemiyorum o yüzden yapmıyorum
Geçmiş olsun canım
Güzel menü
Menü güzel canım ama karbon var.
Bantta sıkılmiyorr musun
Cezanı verdin canım :) :) :)Kizlar bugünki mmenüm
Sabah kklasik kahvalridan sıkıldıgim iiçinpirasa mantar kavurdum iicine 1 yumurta
Kirip yedim
Ogle
1 tam 1 de çeyrek lahmacun bol salata
Ksam dünden tavuk vardi el içikadar onu yedim
Su iki bbuçuk
Spor da zaten belli 1 saat ceza
Menü güzel canım
İnşallah canım
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.567
Benim de menüm
08.30 1 yumurta
1 kk peynir
1 yk yoğurt
1 acı kırmızı biber
Maydanoz,dereotu
12.30 4yk ince bulgur pilavı
Ara. 1 Osmanlı kahvesi
16.00 4yk ince bulgur pilavı
2yk yoğurt
Ara 1 fincan şekersiz tarçın
Akşam Yemeği için eşimi bekliyorum gelince 4 yk kapuska var onu da yarım saate yerim heralde
Su: 2 lt
Spor: 15dk hulahoop çevirdim
15 dakika aerobik
08.30 1 yumurta
1 kk peynir
1 yk yoğurt
1 acı kırmızı biber
Maydanoz,dereotu
12.30 4yk ince bulgur pilavı
Ara. 1 Osmanlı kahvesi
16.00 4yk ince bulgur pilavı
2yk yoğurt
Ara 1 fincan şekersiz tarçın
Akşam Yemeği için eşimi bekliyorum gelince 4 yk kapuska var onu da yarım saate yerim heralde
Su: 2 lt
Spor: 15dk hulahoop çevirdim
15 dakika aerobik
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.568
Sizin menülere bakınca ben çok yemişim geliba(
(
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.569
Banti salona koydum bu yüzden sıkıcı olmuyor
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.570
Menümü bildireyim
Sabah 7 30 2 yumurtalı peynirli dereotlu omlet
Öğlen 12 00 yarım kase yeşil mercimek çorbası 5 kaşık tavuk yeşil salata
Akşam 18 00 1 kase sebze çorbası yeşil salata
Su 2 lt
Spor 1 saar dünden cezam yürüyüş :)
Sabah 7 30 2 yumurtalı peynirli dereotlu omlet
Öğlen 12 00 yarım kase yeşil mercimek çorbası 5 kaşık tavuk yeşil salata
Akşam 18 00 1 kase sebze çorbası yeşil salata
Su 2 lt
Spor 1 saar dünden cezam yürüyüş :)
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.571
Yooo canım çok yememissin menü gayet güzel
Ama mesela pilav cesitlerinde 3 kaşığı gecmiyoruz canim
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.572
Menü gayet iyi tatlim
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.573
Sabah 09.00
1 bardak sut
Yarim kk peynir
Ogle 12.30
1 haslanmis yumurta
Azicik tulum peynir
2 halka sucuk(kendimiz yaptik)
4 zeytin
Sekersiz cay
1.5 dilim tb
Aksam 19.30
1 kase tarhana
5yk et sote
Salata
2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil
10 dk bacak
10 dk basen egzersizi
1 bardak sut
Yarim kk peynir
Ogle 12.30
1 haslanmis yumurta
Azicik tulum peynir
2 halka sucuk(kendimiz yaptik)
4 zeytin
Sekersiz cay
1.5 dilim tb
Aksam 19.30
1 kase tarhana
5yk et sote
Salata
2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil
10 dk bacak
10 dk basen egzersizi
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.574
Bir de yemeği çok geç saatte yiyorsun canimSizin menülere bakınca ben çok yemişim geliba
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.575
Hmmm tamam canım dikkat ederim bende teşekkür ederim:))
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.576
Benim eşim geç geliyor yemeği de beraber yiyelim istiyor
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.577
Sporu çok iyi yapmışsın tebrik ederim
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.578
Iyi aksamlar kizlar 3 mil leslie yaptim cok huzurlu hissediyorum suan.Bence mutluluk hormonu cikolatada degil, sporda var
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.579
Merhaba canim ben masal 28 yasindayim 19 aralikta katildim uc kilo kadar verdim.Sende hosgeldin aramiza.gecen sene benim esimde gec geliyordu onu bekliyordum o nedenle kisa bir surede cok kilo aldim.Canim bence bir cozum bul aksam altidan sonra asla bir sey yeme,su ve bir cesit meyve bunlardan tuket sadece.Benim eşim geç geliyor yemeği de beraber yiyelim istiyor
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.580
İyi Akşamlar canlar
Yeni eve geldim önce yorumlarımı yapayım menümü yazıp spora başlıcam
Dedikya bu hafta ufacıkta olsa cıss olmıcak
Ama genel olarak bence menün az olmuş
Çünkü başlangıçta menünü çok azaltırsan vücut buna alışır ilerde duraklama döneminde elinde silahın olmaz
Öğünlerinde mutlaka bol salata Yoğurt olsun
Ara öğünlerindede biraz kuruyemiş 3 ceviz yada 8-10 badem yanına yoğurt yersen tok tutar yada 1 meyve yine süt veya yoğurt
Artık çukolar bizi mutlu etmiyor
Yeni eve geldim önce yorumlarımı yapayım menümü yazıp spora başlıcam
Bence hepsi çok güzel tatlım
Yürüyüşü yapsan iyi olur güzellik
Dedikya bu hafta ufacıkta olsa cıss olmıcak
Ama genel olarak bence menün az olmuş
Sana ne oldu kuzum aslında sen bu kadar kaçırmazdınKizlar bugünki mmenüm
Sabah kklasik kahvalridan sıkıldıgim iiçinpirasa mantar kavurdum iicine 1 yumurta
Kirip yedim
Ogle
1 tam 1 de çeyrek lahmacun bol salata
Ksam dünden tavuk vardi el içikadar onu yedim
Su iki bbuçuk
Spor da zaten belli 1 saat ceza
Çok güzel Elifim
Çoğunluk cuma tartılmak istedi cnm
Nilüferim menü güzel de tatlım sen niye görünmüyosun en azından akşamları biraz katılsanBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase tavuk sote
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak ıspanak
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(Elim ayağım tutmuyo hiç enerjim yok canlar
Tatlım sabahları 1-2 dil tb yada çavdar ekmeği yesen iyi olur
Çünkü başlangıçta menünü çok azaltırsan vücut buna alışır ilerde duraklama döneminde elinde silahın olmaz
Öğünlerinde mutlaka bol salata Yoğurt olsun
Ara öğünlerindede biraz kuruyemiş 3 ceviz yada 8-10 badem yanına yoğurt yersen tok tutar yada 1 meyve yine süt veya yoğurt
Dünü saymazsak her zamanki gibi 4 numara 5 yıldız güzellik
Ben beğendim tatlısı
Aynen tatlım çünkü sporda mutluluk hormonu salgılatıyor hem daha Fit hissediyoruzIyi aksamlar kizlar 3 mil leslie yaptim cok huzurlu hissediyorum suan.Bence mutluluk hormonu cikolatada degil, sporda var
Artık çukolar bizi mutlu etmiyor
