- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.321
Yok canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.322
Herkesi tebrik ediyorum.
Bence de gayet güzel kilo vermişiz hepimiz
Güzel olmuş tatlım afiyet olsun
Maşallah
3 kilo mu
Aynen ben de okuyunca gözlerim böyle oldu. Rakiplik ve diyet kardeşliğine devam mı
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.323
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.324
Bugünkü menüm
Sabah 9.00
Çok ince ve küçük bir dilim ekmek (beyaz)
5 çatal tereyağlı yumurta
5 zeytin
Öğle 1.00
Çikolatalı müsli 3 kaşık
Akşam 5.30
Bi tabak zy taze fasulye
İki küçük kabak dolması
Yoğurt
Su 1.5 lt anca olmuştur su içerken miğdem bulanıyor
Spor 50 dk egzersiz
(Isınma karın göğüs bacak kol hareketleri)
Sabah 9.00
Çok ince ve küçük bir dilim ekmek (beyaz)
5 çatal tereyağlı yumurta
5 zeytin
Öğle 1.00
Çikolatalı müsli 3 kaşık
Akşam 5.30
Bi tabak zy taze fasulye
İki küçük kabak dolması
Yoğurt
Su 1.5 lt anca olmuştur su içerken miğdem bulanıyor
Spor 50 dk egzersiz
(Isınma karın göğüs bacak kol hareketleri)
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.325
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.326
Menümü yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 kk peynir tere
Öğlen 12 00 1 kase tarhana çorbası 6 kaşık ıspanak yanında yoğurt
Ara yoğurt
Akşam 18 00 6 kaşık zeytinyağlı pırasa
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 kk peynir tere
Öğlen 12 00 1 kase tarhana çorbası 6 kaşık ıspanak yanında yoğurt
Ara yoğurt
Akşam 18 00 6 kaşık zeytinyağlı pırasa
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.327
Salatalıklı ve limonlu iyiydi ama salatalık kalmadı evde neyse bi çaresine bakıcam artık
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.328
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.329
Hee devam canim
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.330
Evde sadece beyaz ekmekten vardı ben de ekmeksiz yidimMikemmel
Yumurtayıdamı ekmeksiz yiyosun cnm
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.331
Canim menun güzel.hic ekmek yemiyormusun sen kizz
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.332
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.333
AdaisyLove
seninde memnun guzel bugün karbinlari görmüyoruz zaten:))
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.334
Kız yok yiycem de esmer ekmek yoktu yoksa yarım dilim de olsa yiyordum. Yumurta boş yenmiyo ki
- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.335
Bende haslamasini yiyorum ama pismisi ekmeksiz gitmiyor.anladim canim:))
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.336
Biliyorum canım NilüferBu hafta kim menü kontrol cezası aldı biliyor musun
Bugün çok yoruldum canım sanmıyorum
Poni bu yazıyı okuduktan sonraki surat ifadesini çok merak ettim abla
Normalde yiyorum canım bugün yememişim sen söyleyince farkettim
Sağol canım
Akşam fazla olmuş Bence cnim ama sporun iyi
Gayet güzel tatlım
Çaktırma kız
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.337
Aynen bencede zarari olmaz.Ben bu hafta her sabah 8-10 yaprak maydanozu bir bardak suyla blendirdan gecirip yarim bardak iceyim diyorum sence iyi olurmu?
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.338
Tatlim biz her hafta mutlaka yeriz.Bulundugumuz yer ilce il merkezinde olsam haftada iki de olurdu.
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.339
Kizlar bugunku menum;
SABAH: bir bucuk haslanmis yumurta,3 yesil zeytin,1 kk peynir, maydanoz ve yarim bardak yesil cay.
Ara ogun; 10.30 iki ceviz,5-6 findik.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak kisir( pilav hic yemiyorum onun yerine haftada bir oglen kisir yiyorum.Tek kacamagim bu olsun) bir bardak ayran ve marul.
Ara ogun: bir bardak sut.
AKŞAM:17.45 firinda istavrit( saymadim ama en fazla 15 ile 20 arasi ) salata bir kac yudum şalgam.
2.5 litre su ve 20 dk kardio 30 dk plates toplam 50 dk spor.
SABAH: bir bucuk haslanmis yumurta,3 yesil zeytin,1 kk peynir, maydanoz ve yarim bardak yesil cay.
Ara ogun; 10.30 iki ceviz,5-6 findik.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak kisir( pilav hic yemiyorum onun yerine haftada bir oglen kisir yiyorum.Tek kacamagim bu olsun) bir bardak ayran ve marul.
Ara ogun: bir bardak sut.
AKŞAM:17.45 firinda istavrit( saymadim ama en fazla 15 ile 20 arasi ) salata bir kac yudum şalgam.
2.5 litre su ve 20 dk kardio 30 dk plates toplam 50 dk spor.
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.340
Ben beğendim menünü canim
