Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

masal3487 · 15 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 9.00
Çok ince ve küçük bir dilim ekmek (beyaz)
5 çatal tereyağlı yumurta
5 zeytin

Öğle 1.00
Çikolatalı müsli 3 kaşık

Akşam 5.30
Bi tabak zy taze fasulye
İki küçük kabak dolması
Yoğurt

Su 1.5 lt anca olmuştur su içerken miğdem bulanıyor
Spor 50 dk egzersiz
(Isınma karın göğüs bacak kol hareketleri)

Canim menun iyi ama ogle musli yerine normal yemek yesen protein alsan daha iyi olurdu.Cunku aksam sebze ve karbon almissin.

masal3487 · 15 Ocak 2016

mstb .!.:
Menümü yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 kk peynir tere
Öğlen 12 00 1 kase tarhana çorbası 6 kaşık ıspanak yanında yoğurt
Ara yoğurt
Akşam 18 00 6 kaşık zeytinyağlı pırasa
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Gayet basarili canim.Kacamak yapmamissin bugun.

Poni Bon · 15 Ocak 2016

Menüm
Sabah
1 avuç çiğ badem

Öğle
1 d peynirli börek (kaçamak hakkım :KK53:

)
Domates salatalık
4 zeytin

Akşam
5 parça ızgara tavuk
Yarım kase yayla çorbası
Marul

Su,1.5
Spor henüz yok-40 dk bantta yürümeyi planlıyorum kızım uyuyunca

kartanesi58 · 15 Ocak 2016

Bugün ki menüm sabah4 kasik melemen 2 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Öğle 3 kasik.kiymali patates yemeği.
Aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav pirinç tabii

ve yoğurt
Su iki.yaoarim inşallah
Sporda simdi yapacagim kalkio

AdaisyLove · 15 Ocak 2016

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
1 avuç çiğ badem

Öğle
1 d peynirli börek (kaçamak hakkım )
Domates salatalık
4 zeytin

Akşam
5 parça ızgara tavuk
Yarım kase yayla çorbası
Marul

Su,1.5
Spor henüz yok-40 dk bantta yürümeyi planlıyorum kızım uyuyunca

Haydi kaçamak hakkın olsun canım daha yeseydin ne olacak ki aaa aç kalma kıyamam sana canım benim :):) :)
Kız farkettin mi ben 2 gündür tavuk yemiyorum nasıl özledim bilemezsin :kk77:

kartanesi58 .!.:
Bugün ki menüm sabah4 kasik melemen 2 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Öğle 3 kasik.kiymali patates yemeği.
Aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav pirinç tabii ve yoğurt
Su iki.yaoarim inşallah
Sporda simdi yapacagim kalkio

Menü kötü değil canım bugün tartı günü diye herkes karbona saldırdı :KK48:

AdaisyLove · 15 Ocak 2016

Ne güzel spor yapan yapana.
Benim niye hiç halim yok çok uykum var şimdi uyusam sabaha kadar deliksiz Ahhh ahhhh

mstb · 15 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH: bir bucuk haslanmis yumurta,3 yesil zeytin,1 kk peynir, maydanoz ve yarim bardak yesil cay.

Ara ogun; 10.30 iki ceviz,5-6 findik.

ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak kisir( pilav hic yemiyorum onun yerine haftada bir oglen kisir yiyorum.Tek kacamagim bu olsun) bir bardak ayran ve marul.

Ara ogun: bir bardak sut.

AKŞAM:17.45 firinda istavrit( saymadim ama en fazla 15 ile 20 arasi ) salata bir kac yudum şalgam.

2.5 litre su ve 20 dk kardio 30 dk plates toplam 50 dk spor.

Gayet güzel tatlım

masal3487 .!.:
Gayet basarili canim.Kacamak yapmamissin bugun.

Ayyy bugün bi öğün kaçamak ödülünü unuttum ben

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
1 avuç çiğ badem

Öğle
1 d peynirli börek (kaçamak hakkım )
Domates salatalık
4 zeytin

Akşam
5 parça ızgara tavuk
Yarım kase yayla çorbası
Marul

Su,1.5
Spor henüz yok-40 dk bantta yürümeyi planlıyorum kızım uyuyunca

Gayet güzel olmakla suyun az canım

kartanesi58 .!.:
Bugün ki menüm sabah4 kasik melemen 2 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Öğle 3 kasik.kiymali patates yemeği.
Aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav pirinç tabii ve yoğurt
Su iki.yaoarim inşallah
Sporda simdi yapacagim kalkio

Güzel olmuş canım.

Poni Bon · 15 Ocak 2016

Ariver .!.:
Haydi kaçamak hakkın olsun canım daha yeseydin ne olacak ki aaa aç kalma kıyamam sana canım benim :):) :)
Kız farkettin mi ben 2 gündür tavuk yemiyorum nasıl özledim bilemezsin

Menü kötü değil canım bugün tartı günü diye herkes karbona saldırdı

Tavuk yiye yiye yakinda yumurtlayacaktın zaten :KK70:

AdaisyLove · 15 Ocak 2016

poniponna .!.:
Tavuk yiye yiye yakinda yumurtlayacaktın zaten

İlahi poni kız alemsin :KK48:

yumurtalarim kaliteli olur heee :KK53:

sevilumut · 15 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Tatlim biz her hafta mutlaka yeriz.Bulundugumuz yer ilce il merkezinde olsam haftada iki de olurdu.

Bizim yaşadığımız yerdepek taze balık bulunmuyor. Gerçi ben sevmiyorumda ondan yiyemiyorum sadece hamsi oda kızartma tazeyse belki fırın

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH: bir bucuk haslanmis yumurta,3 yesil zeytin,1 kk peynir, maydanoz ve yarim bardak yesil cay.

Ara ogun; 10.30 iki ceviz,5-6 findik.

ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak kisir( pilav hic yemiyorum onun yerine haftada bir oglen kisir yiyorum.Tek kacamagim bu olsun) bir bardak ayran ve marul.

Ara ogun: bir bardak sut.

AKŞAM:17.45 firinda istavrit( saymadim ama en fazla 15 ile 20 arasi ) salata bir kac yudum şalgam.

2.5 litre su ve 20 dk kardio 30 dk plates toplam 50 dk spor.

güzel cnm

masal3487 .!.:
Canim menun iyi ama ogle musli yerine normal yemek yesen protein alsan daha iyi olurdu.Cunku aksam sebze ve karbon almissin.

evet cnm haklısında cnm çok çikolata istedi bende onun yerine çikolatalı müsli yedim

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
1 avuç çiğ badem

Öğle
1 d peynirli börek (kaçamak hakkım )
Domates salatalık
4 zeytin

Akşam
5 parça ızgara tavuk
Yarım kase yayla çorbası
Marul

Su,1.5
Spor henüz yok-40 dk bantta yürümeyi planlıyorum kızım uyuyunca

güzel cnm

kartanesi58 .!.:
Bugün ki menüm sabah4 kasik melemen 2 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Öğle 3 kasik.kiymali patates yemeği.
Aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav pirinç tabii ve yoğurt
Su iki.yaoarim inşallah
Sporda simdi yapacagim kalkio

Güzel cnm kaçamaklar bugün bedava :)

AdaisyLove · 15 Ocak 2016

Az önce haberlerde bir cani anne
Annelik sıfatını adla haketmiyor 3 yaşındaki mert bebeği döverek öldürmüş kızlar çok üzüldüm Allah belasını versin içim Kıyıldı kuzum benim nasil korkup ağlayıp acı çekmiştir annem kıyamam çok kötü oldum :cry:

mstb · 15 Ocak 2016

Ariver .!.:
Az önce haberlerde bir cani anne
Annelik sıfatını adla haketmiyor 3 yaşındaki mert bebeği döverek öldürmüş kızlar çok üzüldüm Allah belasını versin içim Kıyıldı kuzum benim nasil korkup ağlayıp acı çekmiştir annem kıyamam çok kötü oldum

Ayyy sorma yüreğim dağıldı valla kimi bilemez kimi bulamaz misali. Yazık kuzuya. Allah rahmet eylesin

-Bin muhtesem gunes- · 15 Ocak 2016

Canlarım iyi akşamlar.21 günlük programımıza katılımcı listesi hazırlıyorum şu an hafta hafta takibini yapıcam.Bir de bu 21 günlük süreçte en fazla kilo veren arkadaşımıza voit adımsayar hediye edicem.Çok büyük bir hediye değil ama çam sakızı çoban armağanı canlarım.

Rica etsem katılmak isteyip de yazmamış olanlar beni etiketleyebilirler mi?Bir de şu anki kilosunu yazabilirler mi listede olmayanlar?

Fittek · 15 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Kamilem senin sporun eksik kalıyor
Bide bu hafta reglinde vardı
Artık önümüzdeki hafta bahane yok güzellik
Hem güzel menü hemde spor olsun lütfen

Abla pzt ye kadar yapamam koydeyim.ama diger dört güne söz veriyorum yapıcam ins bu hafta felegin bacağını kiricam bir kilo vermem sart artık 69 u bi an once görmek istiyorum

sevilumut .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 9.00
Çok ince ve küçük bir dilim ekmek (beyaz)
5 çatal tereyağlı yumurta
5 zeytin

Öğle 1.00
Çikolatalı müsli 3 kaşık

Akşam 5.30
Bi tabak zy taze fasulye
İki küçük kabak dolması
Yoğurt

Su 1.5 lt anca olmuştur su içerken miğdem bulanıyor
Spor 50 dk egzersiz
(Isınma karın göğüs bacak kol hareketleri)

Güzel tatlım

mstb .!.:
Menümü yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 kk peynir tere
Öğlen 12 00 1 kase tarhana çorbası 6 kaşık ıspanak yanında yoğurt
Ara yoğurt
Akşam 18 00 6 kaşık zeytinyağlı pırasa
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Harika yine

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum;

SABAH: bir bucuk haslanmis yumurta,3 yesil zeytin,1 kk peynir, maydanoz ve yarim bardak yesil cay.

Ara ogun; 10.30 iki ceviz,5-6 findik.

ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak kisir( pilav hic yemiyorum onun yerine haftada bir oglen kisir yiyorum.Tek kacamagim bu olsun) bir bardak ayran ve marul.

Ara ogun: bir bardak sut.

AKŞAM:17.45 firinda istavrit( saymadim ama en fazla 15 ile 20 arasi ) salata bir kac yudum şalgam.

2.5 litre su ve 20 dk kardio 30 dk plates toplam 50 dk spor.

Hadi görmüyoruz bugun

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
1 avuç çiğ badem

Öğle
1 d peynirli börek (kaçamak hakkım )
Domates salatalık
4 zeytin

Akşam
5 parça ızgara tavuk
Yarım kase yayla çorbası
Marul

Su,1.5
Spor henüz yok-40 dk bantta yürümeyi planlıyorum kızım uyuyunca

Kacamagi görmediğimiz e gore guxel

kartanesi58 .!.:
Bugün ki menüm sabah4 kasik melemen 2 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Öğle 3 kasik.kiymali patates yemeği.
Aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav pirinç tabii ve yoğurt
Su iki.yaoarim inşallah
Sporda simdi yapacagim kalkio

Oda senin kacanagin ildun bugun

Ariver .!.:
Az önce haberlerde bir cani anne
Annelik sıfatını adla haketmiyor 3 yaşındaki mert bebeği döverek öldürmüş kızlar çok üzüldüm Allah belasını versin içim Kıyıldı kuzum benim nasil korkup ağlayıp acı çekmiştir annem kıyamam çok kötü oldum

Allah nasi biliyosa oyle yapsın onları ya ben gözünden dusen bir damlaya kasinin egilmesine dayanamıyorum yavrularimin

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canlarım iyi akşamlar.21 günlük programımıza katılımcı listesi hazırlıyorum şu an hafta hafta takibini yapıcam.Bir de bu 21 günlük süreçte en fazla kilo veren arkadaşımıza voit adımsayar hediye edicem.Çok büyük bir hediye değil ama çam sakızı çoban armağanı canlarım.

Rica etsem katılmak isteyip de yazmamış olanlar beni etiketleyebilirler mi?Bir de şu anki kilosunu yazabilirler mi listede olmayanlar?

ben varım canim

bin muhtesem gunes zaten kopyalamistim listeyi

AdaisyLove · 15 Ocak 2016

mstb .!.:
Ayyy sorma yüreğim dağıldı valla kimi bilemez kimi bulamaz misali. Yazık kuzuya. Allah rahmet eylesin

Amin canım valla kendime gelmedim daha kızımı zar zor uyuttum şimdi uyanmasini bekliyorum öpüp koklamak için

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canlarım iyi akşamlar.21 günlük programımıza katılımcı listesi hazırlıyorum şu an hafta hafta takibini yapıcam.Bir de bu 21 günlük süreçte en fazla kilo veren arkadaşımıza voit adımsayar hediye edicem.Çok büyük bir hediye değil ama çam sakızı çoban armağanı canlarım.

Rica etsem katılmak isteyip de yazmamış olanlar beni etiketleyebilirler mi?Bir de şu anki kilosunu yazabilirler mi listede olmayanlar?

Canım benim ne kadar incesin asıl biz zayiflarsak sana hediye göndermemiz lazım bizimle o güzel bilgileri paylaştığın için :)
Bu arada ben de varim

AdaisyLove · 15 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Abla pzt ye kadar yapamam koydeyim.ama diger dört güne söz veriyorum yapıcam ins bu hafta felegin bacağını kiricam bir kilo vermem sart artık 69 u bi an once görmek istiyorum

Güzel tatlım

Harika yine

Hadi görmüyoruz bugun

Kacamagi görmediğimiz e gore guxel

Oda senin kacanagin ildun bugun
Allah nasi biliyosa oyle yapsın onları ya ben gözünden dusen bir damlaya kasinin egilmesine dayanamıyorum yavrularimin

ben varım canim bin muhtesem gunes zaten kopyalamistim listeyi

Ahh cnim hiç sorma ya

-Bin muhtesem gunes- · 15 Ocak 2016

mstb .!.:
9. Takımın güzel ve azimli kızları günaydın
Açılışı ben yapayım
Geçen hafta 68.6
Bugün 67.6
Fark -1.000
Mesaj sayım 81
Cumartesi pazar hariç hergün en az yarım saat yürüyüş

Bayankokosh .!.:
Günaydıııııınnnn herkeslereeeee
Çok mutluyum şu anda

Geçen hafta: 83,7
Bugün: 82,5
Fark: -1,200

çarşamba ve Perşembe Hariç hergün en az yarım saat hullahop çevirdim ve aerobik yaptım. Ay inşallah kısa zamanda 70 leri görürüm. Çok mutluyum çünkü bi türlü 82 yi göremiyordum.
Sizlere de çok teşekkür ederim destek ve yorumlarınız için.

Bayankokosh .!.:
Ben diyetimize Ballı limonlu suyumla başladım canım bilgilerinize sunarım:)

ErvaMina .!.:
gunaydinlar
sali qunu katildim araniza 76 ile buqun 75.6 sporlarm azdi ama dun kesin başlanqiclar yaptim :)

gingercookkie .!.:
Geçen hafta 72.6
Bu hafta 71.6
Fark 1000
Yüzde 1.38

masal3487 .!.:
Kilo bildirimi,
Gecen hafta; 69.7
Bu hafta. 68.6
Fark:- 1100
Uc gun disinda her gun 3 mil leslie yaptim.mesaj sayimda tahminen 50 olmustur.

ErvaMina .!.:
@-Bin muhtesem gunes-
diyetimize bende ballı sirkeli suyumla başladım :)

Ariver .!.:
Geçen hafta 71.6
Bugün 71.4
Giden 200 gr
Mesaj sayım 160
Çok ama çok üzgünüm hepinizden Özür diliyorum elimden gelenin fazlasını yaptım ama olmadı

Ariver .!.:
Bugün kaysi suyu içtim
Birazdan elma sirkesi ve bal alacağım yarın itibariyle başlıcam canım -Bin muhtesem gunes-

kartanesi58 .!.:
Bende bildireyim kilomu
Gecen hafta 69.5
Bu hafta 68.8
Giden 700 gr
Çok.iyi bir sonuç değil ama bunada şükür :))

poniponna .!.:
Geçen hafta,83.4
Bugün ,82.2
Fark,1.2
Mesaj sayim,92
Spor,5 gün yarım saatin üstü bantta yürüdüm
Eki Görüntüle 1745247

burcugncy .!.:
Gecen hafta 73.7
Bu hafta 73.4
Fark 300 gr
Yuzde 0.41
Mesaj sayisi 70
Spor 2 gun 30 dk 1 gun 45 dk

burcugncy .!.:
-Bin muhtesem gunes-

Canim ben sana uyucam ama aksam bugun ve yarin nohut bulgur bisi yesem canim cekiyo

elifce80 .!.:
Kızlar kilimu bildireyim. Döneceğim.
Geçen hafta : 82.4
Bu hafta : 81.3
Fark : - 1.1 kg

sevilumut .!.:
Kilo bildirimim
Eski 71.6
Yeni 71.0
-600
0.83
Mesaj sayım 67

Kızlar kahvaltı yaptım sabah kayınvalidemde orda tartı olmadığı için aç karına tartılamadım. 4 gündürde tuvalete çıkmadım hiç.

mefkurem .!.:
Gelelim bana
Ne yazıkki pazartesiden sonra herşey yolunda olmasına rağmen artı olmaya devam ettim
Dün lapada doğru dürüst yapamadım
Ama sebebi ortaya çıktı
Akşam regli oldum
Sporu 4 gün 30 dk yaptım bu hafta süreyi artıracam

Geçen hafta 76.8
Bugün 76
Fark 0.8

kkkmevsim5 .!.:
Kusura bakmayin kızlar hec kaldım bildirim
Geçen hafta 73,9
Bu hafta 73.5
Giden 400

dunyadamisafir .!.:
Gunaydin herkese
Gecmise okulda bakcam kizlar
Bildirim
Cuma 68.5
Bugun 67.9
Fark -600
% 0.87

mefkurem .!.:
Bu hafta 4 günlük spor kuralına uymayan

-Bin muhtesem gunes-
B burcugncy
@gingercookkie

Kızlar 1 saatlik spor kazandınızzzz
Tebrikler

poniponna .!.:
Aa rakibem -Bin muhtesem gunes- mii

Canlarım hepinizi tebrik ederim sonuçlar çok güzel
@poniponna canım bu hafta cezalı benim ve hakettim.Zaten yeni 21 günlük diyet için takip yapacaktım artık bir de menü takibini eklerim yanına
Mefkurem listeye hoşgeldin canım benim tebrik ederim
Mefkurem AdaisyLove Bayankokosh @ErvaMina B burcugncy F Fittek kartanesi58 ve ben haricinde 21 günlük programımıza katılan var mı canlar?

-Bin muhtesem gunes- · 15 Ocak 2016

-15 OCAK 2016 GÜNÜ BAŞLAYIP,5 ŞUBAT 2016 CUMA BİLDİRİM GÜNÜ SONA ERECEK 21 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 9.TAKIM KATILIMCI LİSTEMİZ-

Mefkurem (Başlangıç kilo:76)

AdaisyLove (Başlangıç kilo:71.4)

Bayankokosh (Başlangıç kilo:82.5)

@ErvaMina (Başlangıç kilo:75.6)

B burcugncy (Başlangıç kilo:73.4)

kartanesi58 (Başlangıç kilo:68.8)

-Bin muhtesem gunes- (Başlangıç kilo:96)

AdaisyLove · 15 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
-15 OCAK 2106 GÜNÜ BAŞLAYIP,5 ŞUBAT CUMA BİLDİRİM GÜNÜ SONA ERECEK 21 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 9.TAKIM KATILIMCI LİSTEMİZ-

Mefkurem (Başlangıç kilo:76)

AdaisyLove (Başlangıç kilo:71.4)

Bayankokosh (Başlangıç kilo:82.5)

@ErvaMina (Başlangıç kilo:75.6)

B burcugncy (Başlangıç kilo:73.4)

-Bin muhtesem gunes- (Başlangıç kilo:96)

Canım

kartanesi58 de katılmak istiyordu

kartanesi58 · 15 Ocak 2016

Bende katilmak istiyorum canim ama sporları yapamazsak 1 saat ceza falan varmi:))

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canlarım iyi akşamlar.21 günlük programımıza katılımcı listesi hazırlıyorum şu an hafta hafta takibini yapıcam.Bir de bu 21 günlük süreçte en fazla kilo veren arkadaşımıza voit adımsayar hediye edicem.Çok büyük bir hediye değil ama çam sakızı çoban armağanı canlarım.

Rica etsem katılmak isteyip de yazmamış olanlar beni etiketleyebilirler mi?Bir de şu anki kilosunu yazabilirler mi listede olmayanlar?

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💙💙💙💙

💙💙💙💙

🦄

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Guru

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

🦄

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Guru

Guru

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Guru

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Benzer Konular