Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mstb · 22 Ocak 2016

Offf offff ilk üç kaçtı hevesim de kaçtı bu ne böyle çalış çabala kilo dirensin :KK62:

. Hiç tadım yok. Ama kilo veren herkesi tebrik ediyorum süpersiniz inşallah ben de haftaya acısını çıkarırım :KK61:

burcugncy · 22 Ocak 2016

Sabah 10.30
2 yumurtadan omlet
1 kk tulum
5 zeytin
1 dilim tb
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 13.00
10 badem

Ogle 15.00
4 yk kuruptlican haslama
1 kase yogurt
1 diljm tb

Aksam 18.30 :KK22:

1 dilim kek
1 dilim koy ekmegi

2 litre su
Spor yok

Kizlar arkadasa gittim aksam yemek yemicektim tok hissettim illa ye dedi koy ekmegide kendi koyunden getirmis ole iste

mstb · 22 Ocak 2016

Menümü bildireyim.
Sabah 7 30 iki yumurtalı omlet 3 zeytin yarım dlm tb ekmeği
Ara 1 medine hurma
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası salçasız 1 kaşık karnıbahar yemeği 1 kase yoğurt
Ara yarım simit
Akşam geç oldu ama az önce 1 kase yoğurt yedim
Spor 30 dk yürüyüş
Su 2 lt

Poni Bon · 22 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Bugün için kötü sayılmaz
Siz ne zaman gidiyosunuz

Yarın sabah 7 gibi çıkıyoruz abla, arabayla 10 saat sürüyor :KK64:

Poni Bon · 22 Ocak 2016

mstb .!.:
Offf offff ilk üç kaçtı hevesim de kaçtı bu ne böyle çalış çabala kilo dirensin . Hiç tadım yok. Ama kilo veren herkesi tebrik ediyorum süpersiniz inşallah ben de haftaya acısını çıkarırım

Bu hafta veremedin, haftaya uçuşa geçersin ben gelmeden mezun olup gitme haa :KK66:

Bayankokosh · 22 Ocak 2016

Ariver .!.:
Nerelisin kız sen gerebic çok severim burda çok yapılır :)

Antepliyim canım sen nerelisin

AdaisyLove · 22 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Bizim burda da taze degil ama mecburen aliyoruz, aslinda bulgur bende şişkinlik yapiyor oyuzden haftasonuna birakmadim bugun yedim.Sende şişkinlik yapmiyodu galiba bulgur,şimdiden afiyet olsun tatlim:))

Yok canim bulgur bana en iyi gelen kh bağırsakları çalıştırıp şişkinlik attriyor :)

mefkurem .!.:
Benim cuma menüm

Kalkınca sirkeli su

10.00 __Waffel (bu bisküvi gibi ince oluyor yumuşaklardan değil)

16.00__ekmeksiz döner, salata, ev ayranı

18.00__5-6 nar tanesi

Su __2 lt geçer

Çok az abla

poniponna .!.:
Menü
Kahvaltı 11.00
4 halka sucuklu yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
Domates
Mandalina

Akşam yemeği 18.00
2 yk pilav
4 parça tavuk ızgara
Mor lahana salatası
1 kase yoğurt

Su,1.5 lt
Spor,henüz yok

Güzel menü canim

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
2 yumurtadan omlet
1 kk tulum
5 zeytin
1 dilim tb
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 13.00
10 badem

Ogle 15.00
4 yk kuruptlican haslama
1 kase yogurt
1 diljm tb

Aksam 18.30
1 dilim kek
1 dilim koy ekmegi

2 litre su
Spor yok

Kizlar arkadasa gittim aksam yemek yemicektim tok hissettim illa ye dedi koy ekmegide kendi koyunden getirmis ole iste

Bugün cıss hakkımız var tabu erken saatte olsa daha iyi olur

Bayankokosh .!.:
Antepliyim canım sen nerelisin

Hatay canım yakınız :)
2015te geldik antebe katmer ve baklava sinin tadı hala damagimda.
Yaza gelmek istiyorum yine

Bayankokosh · 22 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Aman Idol olarak beni alma şekercim
Ben yanlış seçimim

Menüde güzelde o gerebiç neymiş

masal3487 .!.:
Gayet iyi canim begendim.

Guzel canim menun gerebic nedir merak ettim.

İçi Fıstık dolu kuru pasta cıs niyetine yedim 1 tane:)

Ariver .!.:
Yok canim bulgur bana en iyi gelen kh bağırsakları çalıştırıp şişkinlik attriyor :)

Çok az abla

Güzel menü canim

Bugün cıss hakkımız var tabu erken saatte olsa daha iyi olur

Hatay canım yakınız :)
2015te geldik antebe katmer ve baklava sinin tadı hala damagimda.
Yaza gelmek istiyorum yine

Gel canım bekleriz yakınmışız ne güzel :)

AdaisyLove · 22 Ocak 2016

Bayankokosh .!.:
İçi Fıstık dolu kuru pasta cıs niyetine yedim 1 tane:)

Gel canım bekleriz yakınmışız ne güzel :)

Evet canım en kisa zamanda inşallah katmer yicem :)

mstb · 22 Ocak 2016

poniponna .!.:
Bu hafta veremedin, haftaya uçuşa geçersin ben gelmeden mezun olup gitme haa

Yok daha mezun olmam gibi görünüyor

Bayankokosh · 22 Ocak 2016

mstb .!.:
Menümü bildireyim.
Sabah 7 30 iki yumurtalı omlet 3 zeytin yarım dlm tb ekmeği
Ara 1 medine hurma
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası salçasız 1 kaşık karnıbahar yemeği 1 kase yoğurt
Ara yarım simit
Akşam geç oldu ama az önce 1 kase yoğurt yedim
Spor 30 dk yürüyüş
Su 2 lt

Güzel canım

poniponna .!.:
Yarın sabah 7 gibi çıkıyoruz abla, arabayla 10 saat sürüyor

Sağlıcakla gidin gelin canım

Ariver .!.:
Evet canım en kisa zamanda inşallah katmer yicem :)

Inşallah :)

kartanesi58 · 22 Ocak 2016

İyi aksmalar kizlar
Bugunki menum
Sabah 1 yimurta yarim simit 1 kac isirik borek

Ogle 1 kase yogurt

Bu arada oglen oglumun gofretinden 1 isirik almis olabilirim

((

Aksam 1 tabak pirasa
Su iki litre
Spor daha yapmadim
Ama.yapacagim

Bugunki menum pek icime sinmedi ama.neyse:))

zynp1980 · 22 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menum,

SABAH: 7.30 bir haslanmis yumurta, bir tb ekmegi, 1 kk peynir, 6 zeytin,bol yesillik ve yesil cay.

Ara ogun: 11.00 bir fincan sekersiz turk kahvesi,yedi tane kuru uzum ve azicik ceviz.

ÖĞLE: 13.00 bir orta boy tabak kisir ve yesillik.

Ara ogun: 16.00 yarim greyfurt.

AKŞAM: 18.00 firinda hamsi(saymadim bide cok tuzlu olmustu yinede yedim) salata.

2.5 litre su ve 3 mil leslie.kizlar bu tek kacamagim olacak insallah.

Cuma için fena değil canım menü. Afiyet olsun.

mefkurem .!.:
_____--- 9.TAKIM-----

________BU HAFTANIN EN İYİLERİ _________

1.____ERVAMINA ____________%2.51

2._____MEFKUREM ___________%1.84

3.______MASAL3487 __________%1.60

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Kızlar hepinizi tebrik ediyorum. Tüm alkışlar size.

mefkurem .!.:
Benim cuma menüm

Kalkınca sirkeli su

10.00 __Waffel (bu bisküvi gibi ince oluyor yumuşaklardan değil)

16.00__ekmeksiz döner, salata, ev ayranı

18.00__5-6 nar tanesi

Su __2 lt geçer

Fena değil mefkußum.

poniponna .!.:
Tebrikler
Mefkurem haftanın en kötülerini de mi yayinlasan acaba

Bence de olur. En azından en altta olanlar bidahaki hafta daha sağlam hazırlanırlar.

poniponna .!.:
Menü
Kahvaltı 11.00
4 halka sucuklu yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
Domates
Mandalina

Akşam yemeği 18.00
2 yk pilav
4 parça tavuk ızgara
Mor lahana salatası
1 kase yoğurt

Su,1.5 lt
Spor,henüz yok

Güzel canım. Pilav olmayağmış iyimiş.

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
2 yumurtadan omlet
1 kk tulum
5 zeytin
1 dilim tb
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 13.00
10 badem

Ogle 15.00
4 yk kuruptlican haslama
1 kase yogurt
1 diljm tb

Aksam 18.30
1 dilim kek
1 dilim koy ekmegi

2 litre su
Spor yok

Kizlar arkadasa gittim aksam yemek yemicektim tok hissettim illa ye dedi koy ekmegide kendi koyunden getirmis ole iste

Kek olmayağmış daha iyi olurmuş ama emziren annesin bunu affedebiliriz.

mstb .!.:
Menümü bildireyim.
Sabah 7 30 iki yumurtalı omlet 3 zeytin yarım dlm tb ekmeği
Ara 1 medine hurma
Öğlen 12 00 1 kase mercimek çorbası salçasız 1 kaşık karnıbahar yemeği 1 kase yoğurt
Ara yarım simit
Akşam geç oldu ama az önce 1 kase yoğurt yedim
Spor 30 dk yürüyüş
Su 2 lt

Çok güzrl menü canım.

zynp1980 · 22 Ocak 2016

Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 dilimle peynirli tost

Öģlen 13.30
5 yk kurufasulye

Ara 14.30
1 ßekersiz türk kahvesi
Maalesef 1 dilim çikolatalı turta

Akşam 17.00
4 ızgara köfte
2 bardak ayran
Yarım dilim ekmek

2 litre su
Kızlar bu gün ćok yoruldum. Yürüyüş yapamadım. Yarın telafi edeceğim inşallah.

burcugncy · 22 Ocak 2016

Ariver .!.:
Yok canim bulgur bana en iyi gelen kh bağırsakları çalıştırıp şişkinlik attriyor :)

Çok az abla

Güzel menü canim

Bugün cıss hakkımız var tabu erken saatte olsa daha iyi olur

Hatay canım yakınız :)
2015te geldik antebe katmer ve baklava sinin tadı hala damagimda.
Yaza gelmek istiyorum yine

Ben hic yapmamayi dusunuodum canim ama arkadas iste

sevilumut · 22 Ocak 2016

Menüm

Sabah 11.00
Sahanda yumurta
7 zeytin
Bi dilim çavdar

Öğle 3.00
Bi dilim kek

Akşam 5.30
Bi tabak etli patlıcan
Bi dilim çavdar (patlocanı ekmeksiz yiyemiyorum)
Bi kase mercimek çorbası

Spor 2 mile leslie
Su 2.lt

elifce1453 · 22 Ocak 2016

mefkurem .!.:
elifce1453
Elifcim bu hafta menü kontrolü sende bebeğim

Ben bayağı uzak kaldım yaa çoğu arkadaşımı tanımıyorum menü yazanlar beni etiketlesinler lütfen arkadaşlar

elifce1453 · 22 Ocak 2016

Listeden baktığım:

-Bin muhtesem gunes-

AdaisyLove

kartanesi58

mstb
@kkkmevsim5
B burcugncy

masal3487
S sevilumut

elifce1453
Bu arkadaşlar listede. Deneme süresinde olanlarda menü paylaşırken beni etiketleyin olur mu kızlar? Inşallah menü takibi de yaparken iyice toparlarım :)

Mefkurem · 23 Ocak 2016

mstb .!.:
Offf offff ilk üç kaçtı hevesim de kaçtı bu ne böyle çalış çabala kilo dirensin . Hiç tadım yok. Ama kilo veren herkesi tebrik ediyorum süpersiniz inşallah ben de haftaya acısını çıkarırım

Bu nedemek Kızzz bırak birazda başkaları girsin dereceye :KK48:

Tatlım sen kısa zamanda çok yol katettin
Bence bu hafta verdiğin hiçde az değil
Her hafta kilo verilmezki bazen gr lara şükretmemiz lazım

kelebekk33 · 23 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Bu nedemek Kızzz bırak birazda başkaları girsin dereceye
Tatlım sen kısa zamanda çok yol katettin
Bence bu hafta verdiğin hiçde az değil
Her hafta kilo verilmezki bazen gr lara şükretmemiz lazım

TATLIMM LÜTFEN KUSURA BAKMA bugun usuttumm ilaç aldım anca gözümü actım ve bilgisayara girdim ben bugun dikkatli istediğim menuye sahip değilim çünkü bugun okulumuzda dönem sonu diye kahvaltı vardı

sabah kahvaltım: serpme kahvaltı her şeyden yedimm
AMA BU NEDENLE SAAT ON İKİDEN SONRA ÇOK DİKKAT ETİTİM

MENÜM:
SABAH KAHVALTIM: SERPME KAHVALTI AÇIK BUFE SEKLİNDE

SAAT 3 TE ARA ÖĞÜN:
1 ADET ARMUT VE YARIM MUZ

SAAT ALTIDA:SPORDAYDIM BİR ŞEY YEMEDİM

SAAT 08:30
BİR SU BARDAĞI SÜT

VE 80 DAKİKA SPOR YAPILDI SPOR SALONUNDA AEOROBİK+PLATES+YÜRÜYÜŞ

İÇİLEN SU:3 LİTRE

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

🦄

🦄

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Guru

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

80.5 kg

80.5 kg

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

baslangıç: 68.1 gücel:68.1 hedef:58 boy:1.63

Benzer Konular