Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bayankokosh · 26 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Ilk menü gelsin
Sabah9:00
Iki dilim ekmek
Peynir zeytin salatalık biber 1yumurta

Öğle13:00
2yk pilav
5-6 parça kemikli et
Salata

Ara 15:30
1portakal
1 dilim ayva
1 sut

Aksam 17:30
2yagda yumurta
1 dilim ekmek

Su 2bitti
Spor yok

Güzel menü canım

lepistesinyavrucugu .!.:
bende bugunki menumu yazayim

sabah( saat 11)
iki dilim ttb ekmegi
haslanmis yumurta
3 zeytin 1 kk peynir bir tatli kasigi recel domates

aksam (16 30 ) esimin isi ve oglum sebebiyle pwk duzen yok

bir kepce mercimek corbasi
firinda tavuk patates: 3 adet baget bir kac dilim patates
bir dilim ttb ekmek
bir bardak ayran

ara
bir kase yogurt iki kasik yulaf ezmesiyle
bir portakal

gece 2 lere kadar uyumuyoruz bazen ve aksam yemegi erkeb o yuzden iki ara ogun yaparim

spor yok ama popo üstüne pek oturmadim :) kosu bandimi mahzenden cikarmaya vakti olmadı esimin inşallah yarina

Güzel menü canım su miktarını yazmamışsın bol su içmeliyiz emzirenler

elifce1453 .!.:
Sabah:
2 dilim ekmekle ve az tereyağıyla yapılmış peynirli tost
1 bardak ayran

Ara: 1 yeşil elma, 2 mandalina.

Öğlen:
1 lahmacun, bol yeşillik, 1 ayran.

Akşam:
2 yk. Haşlanmış nohut eklenmiş salata, 1 bardak ayran.

Spor yok.
Su 2 litre

Akşam ile dengelemişsin canım güzel menü

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar,

SABAH: 09.30 bir dilim tb ekmegi, bir bucuk haslanmis yumurta, 5 zeytin, 1 kk peynir, maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun: bir fincan sekersiz turk kahvesi.

ÖĞLE: 13.45 bir tane orta boy alabalik firinda, salata, bir dilim tb ekmegi.

Ara ogun: yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 uc yk yumurtali ispanak ve bir kase tarhana corbasi

2.5 litre su, 45 dk spor( mekik, kurek cekme, ip atlma) yapildi.

Çok beğendim canım menünü

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
2 yumurtadan soganli yumurta
1 kk tulum
5 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 12.30
1 armut
5 badem

Ogle 14.00
1 kase sehriye corba
Salata

Ara 16.00
4 badem

Aksam 18.00
6 yk taze fasulye
1 kase yogurt

2.5 litre su
Spor yok

Güzel menüü

AdaisyLove · 26 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Yok kız şaka yaptım
Ama düşünmen yeter bebeğim teşekkür ederim

Gerçekten ablam gönderebilirim

elifce1453 .!.:
Nasılsınız kızlar haftaya izin kullanıcam diye biraz yoğun çalışıyorum evde kalabalık bunalıma girecem. Babaannem Umreden geldi gelen giden çok oluyor.
-Bin muhtesem gunes- nasıl oldun badim. Hadi çabuk iyileşte gel Inşallah.
B burcugncy ayağın nasıl oldu canım. Bi de birinin karnı ağrıyordu hatta apandisit mi diyordu AdaisyLove Nehir sen miydin?

Evet canım bendim iyiyim çok şükür iyileştim hafif iltihap varmış

AdaisyLove · 26 Ocak 2016

Misafirlikteydim bugün pek giremedim kızlar arti regl oldum
09.00 1 bardak süt 3 kuru incir
10.00 1 kk peynir 2 yumurta
14.00 1 armut 1 muz 1 avuç karışık kuruyemiş (misafirlikteydim )
15.30 4 tane diyet bisküvi 3 bardak şekersiz çay
17.30 1 kase cacik
Su 2 lt olur
Spor yok

elifce1453

AdaisyLove · 26 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Ilk menü gelsin
Sabah9:00
Iki dilim ekmek
Peynir zeytin salatalık biber 1yumurta

Öğle13:00
2yk pilav
5-6 parça kemikli et
Salata

Ara 15:30
1portakal
1 dilim ayva
1 sut

Aksam 17:30
2yagda yumurta
1 dilim ekmek

Su 2bitti
Spor yok

Akşamki ekmek olmasa iyi olurdu canım onun dışında güzel

elifce1453 .!.:
Sabah:
2 dilim ekmekle ve az tereyağıyla yapılmış peynirli tost
1 bardak ayran

Ara: 1 yeşil elma, 2 mandalina.

Öğlen:
1 lahmacun, bol yeşillik, 1 ayran.

Akşam:
2 yk. Haşlanmış nohut eklenmiş salata, 1 bardak ayran.

Spor yok.
Su 2 litre

Akşamki salata ya nohut koymasan daha iyi olurdu canım çünkü öğlen kh almissin kız bugün misafirlikte de lahmacun ikram ettiler nasıl tüttü kokusu yemedim ama.

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar,

SABAH: 09.30 bir dilim tb ekmegi, bir bucuk haslanmis yumurta, 5 zeytin, 1 kk peynir, maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun: bir fincan sekersiz turk kahvesi.

ÖĞLE: 13.45 bir tane orta boy alabalik firinda, salata, bir dilim tb ekmegi.

Ara ogun: yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 uc yk yumurtali ispanak ve bir kase tarhana corbasi

2.5 litre su, 45 dk spor( mekik, kurek cekme, ip atlma) yapildi.

Menü güzel canım

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
2 yumurtadan soganli yumurta
1 kk tulum
5 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 12.30
1 armut
5 badem

Ogle 14.00
1 kase sehriye corba
Salata

Ara 16.00
4 badem

Aksam 18.00
6 yk taze fasulye
1 kase yogurt

2.5 litre su
Spor yok

Menü güzel canım

burcugncy · 26 Ocak 2016

Ariver .!.:
Misafirlikteydim bugün pek giremedim kızlar arti regl oldum
09.00 1 bardak süt 3 kuru incir
10.00 1 kk peynir 2 yumurta
14.00 1 armut 1 muz 1 avuç karışık kuruyemiş (misafirlikteydim )
15.30 4 tane diyet bisküvi 3 bardak şekersiz çay
17.30 1 kase cacik
Su 2 lt olur
Spor yok
elifce1453

Yani guzel menu aslinda ama bilemedim ki

-Bin muhtesem gunes- · 26 Ocak 2016

Canlarım iyi akşamlar.İyi dilekleriniz için sağolun.Daha toplayamadım

Menüm şöyleydi:
Sabah ve öğle yayla çorbasına ekmek doğrayıp yedim.Aralarda yine ballı süt içtim.
Akşam da balık buğulama yedim salatayla.

elifce1453
Ayşem hakkını helal et ilk gününde yanında olamadım hastalıktan,telafi edicem önümüzdeki günlerde inşallah canım

lepistesinyavrucugu

lepistesinyavrucugu · 26 Ocak 2016

elifce1453 .!.:
Canım dediğin gibi saatlerin biraz düzensiz ama bebişin var bir şey diyemiyorum menü de karbonhidrat yoğun olmuş emziriyorsun musun? eğer emzirmiyorsan karbonhidrat alımını azaltabilirsiniz iyi olur.

evet canim malesef duzensiz buguh annem bendede yemek felan yapabildim surekli ilgi isteyen bir oglum var yoksa bas bas bağırıyor :)
tek memede olsa emiyor mamada yiyor

kelebekk33 · 26 Ocak 2016

KIZLAR MENÜM:

SABAH:09.45
1 HAŞ. YUMURTA
2 KK BEYAZ PEYNİR
YEŞİLLİL
2 DİLİM EKMEK
ŞEKERSİZ YEŞİL ÇAY

ÖĞLE:12.45
6 YK TAZE FASULYE SEBZE YEMEĞİ
BİR KASE YOGURT
BİR DLM EKMEK

ARAÖĞÜN:16.00
BİR ADET PORTAKAL
BİR ADET ELMA

2 TANE BURÇAK BİSKÜVİ :KK62:

AKŞAM:
6 YK TAZE FASULYE YEMEĞİ
1 KASE YOGURT
YARIM DLM EKMEK

SU:2.5 LİTRE
SPOR: YOK

lepistesinyavrucugu · 26 Ocak 2016

burcugncy .!.:
benimkide 3 ay 23 günlük canım düzen içn akşam belli bi saatten sonra uyutmamaya çalış ben 2 haftadır çok rahatım yatış saatini 10 belirledim 6 dan 10 a kadar 45 dk uyuamasına izin veriom bayılıo benimki.. kızlar biliolar ben gece 4 te filan yatıodum

öğlen laahmacunu akşamla iyi atlatmışsın cnm

ooo neler denedik canim mesela dun aksam 4 den sonra hic uyumadi 9 dan gece 12 30 a kadar surekli uyutmaya ugrastik esim annem ben...benimki uykuyu sevmiyor gerçekten bi 15 gun aksam 9 10 da uyuyup sabah 6 da kalkiyordu yine bozuldu işte

lepistesinyavrucugu · 26 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canlarım iyi akşamlar.İyi dilekleriniz için sağolun.Daha toplayamadım
Menüm şöyleydi:
Sabah ve öğle yayla çorbasına ekmek doğrayıp yedim.Aralarda yine ballı süt içtim.
Akşam da balık buğulama yedim salatayla.
elifce1453
Ayşem hakkını helal et ilk gününde yanında olamadım hastalıktan,telafi edicem önümüzdeki günlerde inşallah canım lepistesinyavrucugu

olsun niluferim sen iyi ol da nasil olsa burdayiz artik :)
botoks yapiyoduk ayda bir nilum aklima o geldi arada yapalim yine
ihlamur ic bol bol canim

kartanesi58 · 26 Ocak 2016

Selammm guzeller ben geldim artik aktif oalrak sizlerleyim yogunkuk kalmadi cik sukur sizleri cok ozledim

lepistesinyavrucugu · 26 Ocak 2016

ya kizlar ben herkese cevap yazmak istiyorum ama olmuyor
coklu alintiya basip en sonki mesajda cevapla demiycekmiyiz nasil oluyor beceremiyorum

masal3487 · 26 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Ilk menü gelsin
Sabah9:00
Iki dilim ekmek
Peynir zeytin salatalık biber 1yumurta

Öğle13:00
2yk pilav
5-6 parça kemikli et
Salata

Ara 15:30
1portakal
1 dilim ayva
1 sut

Aksam 17:30
2yagda yumurta
1 dilim ekmek

Su 2bitti
Spor yok

Canim ara ogunde iki meyve yemissin yarimda olsa da fazla geldi.Protein de olsa aksam yagda yumurta olmamis kanimca.

lepistesinyavrucugu .!.:
bende bugunki menumu yazayim

sabah( saat 11)
iki dilim ttb ekmegi
haslanmis yumurta
3 zeytin 1 kk peynir bir tatli kasigi recel domates

aksam (16 30 ) esimin isi ve oglum sebebiyle pwk duzen yok

bir kepce mercimek corbasi
firinda tavuk patates: 3 adet baget bir kac dilim patates
bir dilim ttb ekmek
bir bardak ayran

ara
bir kase yogurt iki kasik yulaf ezmesiyle
bir portakal

gece 2 lere kadar uyumuyoruz bazen ve aksam yemegi erkeb o yuzden iki ara ogun yaparim

spor yok ama popo üstüne pek oturmadim :) kosu bandimi mahzenden cikarmaya vakti olmadı esimin inşallah yarina

Guzel canim sadece mercimek corbasi ve patates varken ekmege gerek yoktu onun disinda iyi.

elifce1453 .!.:
Sabah:
2 dilim ekmekle ve az tereyağıyla yapılmış peynirli tost
1 bardak ayran

Ara: 1 yeşil elma, 2 mandalina.

Öğlen:
1 lahmacun, bol yeşillik, 1 ayran.

Akşam:
2 yk. Haşlanmış nohut eklenmiş salata, 1 bardak ayran.

Spor yok.
Su 2 litre

Canim ara ogunde meyve cok olmus tek porsiyon olsa daha iyi olurdu.

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
2 yumurtadan soganli yumurta
1 kk tulum
5 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 12.30
1 armut
5 badem

Ogle 14.00
1 kase sehriye corba
Salata

Ara 16.00
4 badem

Aksam 18.00
6 yk taze fasulye
1 kase yogurt

2.5 litre su
Spor yok

Menun cok iyi canim, ayagin iyilesince sporunu da yaparsin muhtesem olur.

Ariver .!.:
Misafirlikteydim bugün pek giremedim kızlar arti regl oldum
09.00 1 bardak süt 3 kuru incir
10.00 1 kk peynir 2 yumurta
14.00 1 armut 1 muz 1 avuç karışık kuruyemiş (misafirlikteydim )
15.30 4 tane diyet bisküvi 3 bardak şekersiz çay
17.30 1 kase cacik
Su 2 lt olur
Spor yok
elifce1453

Armut ve muz cok olmus ama evde degilmissin ona ragmen az yemissin.

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canlarım iyi akşamlar.İyi dilekleriniz için sağolun.Daha toplayamadım
Menüm şöyleydi:
Sabah ve öğle yayla çorbasına ekmek doğrayıp yedim.Aralarda yine ballı süt içtim.
Akşam da balık buğulama yedim salatayla.
elifce1453
Ayşem hakkını helal et ilk gününde yanında olamadım hastalıktan,telafi edicem önümüzdeki günlerde inşallah canım lepistesinyavrucugu

Hasta olmana ragmen menun fena degil canim.

kelebekk33 .!.:
KIZLAR MENÜM:

SABAH:09.45
1 HAŞ. YUMURTA
2 KK BEYAZ PEYNİR
YEŞİLLİL
2 DİLİM EKMEK
ŞEKERSİZ YEŞİL ÇAY

ÖĞLE:12.45
6 YK TAZE FASULYE SEBZE YEMEĞİ
BİR KASE YOGURT
BİR DLM EKMEK

ARAÖĞÜN:16.00
BİR ADET PORTAKAL
BİR ADET ELMA

2 TANE BURÇAK BİSKÜVİ

AKŞAM:
6 YK TAZE FASULYE YEMEĞİ
1 KASE YOGURT
YARIM DLM EKMEK

SU:2.5 LİTRE
SPOR: YOK

Canim sende iki cesit meyve yemissin, bide biskuvi olmamis onun disinda menun gayet guzel.

kartanesi58 · 26 Ocak 2016

Kizlar gecmisw bakip gekiyirum biraz uzun surecek gibi ama:))))

Mefkurem · 26 Ocak 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
ya kizlar ben herkese cevap yazmak istiyorum ama olmuyor
coklu alintiya basip en sonki mesajda cevapla demiycekmiyiz nasil oluyor beceremiyorum

Tatlım önce çoklu alıntılarını yapacaksın
Sonra alıntıları ekle yerine basıp mesajını yaz sonra cevaplaya bas
Çoklu oluyorsa tek tek yaz güzelim

kartanesi58 · 26 Ocak 2016

Kizlar dunki menum
Sabah 1 yumurta 5 zeytin biraz oeynir 1 dilim ekmek

Ara 1 elma

Aksam yumurtaki ispanak 1 kase yogurt
İki ogun oldu maalesef
Su iki litre
Spor 45 dakika tempolu yuruyuz

Bugun sabah 1 yumurta biraz oeynir 4 zeytin 1 dilim ekmek 1 cay kasigi bal

Ara 1 elma ogle 4 kasik bulgur pilavi yogurt 1 kase

Aksam 1 tabak pirasa

Su iki olur
Spor daha yaoilmadi ama yuruyecegim ins

Bu arada

AdaisyLove sen nasil oldun canim iyimisin gittinmi doktora

masal3487 · 26 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Tatlım önce çoklu alıntılarını yapacaksın
Sonra alıntıları ekle yerine basıp mesajını yaz sonra cevaplaya bas
Çoklu oluyorsa tek tek yaz güzelim

Kaptanim ben yarin malatyaya gidiyorum insallah.Pazar gunu kardesimin nisani olacak nasipse maraşa gidecez, anlayacagin kosturmacayla gececek.menumu,kilo bildirimimi yaparim ama cok girmeyebilirim haberin olsun.On gun kalicam obur hafta cumartesi donecem evime insallah.

burcugncy · 26 Ocak 2016

kelebekk33 .!.:
KIZLAR MENÜM:

SABAH:09.45
1 HAŞ. YUMURTA
2 KK BEYAZ PEYNİR
YEŞİLLİL
2 DİLİM EKMEK
ŞEKERSİZ YEŞİL ÇAY

ÖĞLE:12.45
6 YK TAZE FASULYE SEBZE YEMEĞİ
BİR KASE YOGURT
BİR DLM EKMEK

ARAÖĞÜN:16.00
BİR ADET PORTAKAL
BİR ADET ELMA

2 TANE BURÇAK BİSKÜVİ

AKŞAM:
6 YK TAZE FASULYE YEMEĞİ
1 KASE YOGURT
YARIM DLM EKMEK

SU:2.5 LİTRE
SPOR: YOK

Canim bence ekmek miktarinda fazla sadece sabah tuketsen ogleb ve aksam ekemknyerine daha saglikli bisiler tuketsen daha iyi olur

lepistesinyavrucugu .!.:
ooo neler denedik canim mesela dun aksam 4 den sonra hic uyumadi 9 dan gece 12 30 a kadar surekli uyutmaya ugrastik esim annem ben...benimki uykuyu sevmiyor gerçekten bi 15 gun aksam 9 10 da uyuyup sabah 6 da kalkiyordu yine bozuldu işte

Ins. Duzene girer cnm ben 1 hafta boyunca ayni saatte odaya goturdum sira hep ayniydi bez degistit pijama giydir op emzir trachy hogg diye bi hatun var onun kitabini aldim duzeni oturttum simdi kendi kendine uyuma mevzusu

kartanesi58 .!.:
Kizlar dunki menum
Sabah 1 yumurta 5 zeytin biraz oeynir 1 dilim ekmek

Ara 1 elma

Aksam yumurtaki ispanak 1 kase yogurt
İki ogun oldu maalesef
Su iki litre
Spor 45 dakika tempolu yuruyuz

Bugun sabah 1 yumurta biraz oeynir 4 zeytin 1 dilim ekmek 1 cay kasigi bal

Ara 1 elma ogle 4 kasik bulgur pilavi yogurt 1 kase

Aksam 1 tabak pirasa

Su iki olur
Spor daha yaoilmadi ama yuruyecegim ins

Bu arada AdaisyLove sen nasil oldun canim iyimisin gittinmi doktora

Afiyet olsun cnm gayet iyi

Mefkurem · 26 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Ilk menü gelsin
Sabah9:00
Iki dilim ekmek
Peynir zeytin salatalık biber 1yumurta

Öğle13:00
2yk pilav
5-6 parça kemikli et
Salata

Ara 15:30
1portakal
1 dilim ayva
1 sut

Aksam 17:30
2yagda yumurta
1 dilim ekmek

Su 2bitti
Spor yok

akşamı salata ve peynirle destekliyebilirdin cnm

lepistesinyavrucugu .!.:
bende bugunki menumu yazayim

sabah( saat 11)
iki dilim ttb ekmegi
haslanmis yumurta
3 zeytin 1 kk peynir bir tatli kasigi recel domates

aksam (16 30 ) esimin isi ve oglum sebebiyle pwk duzen yok

bir kepce mercimek corbasi
firinda tavuk patates: 3 adet baget bir kac dilim patates
bir dilim ttb ekmek
bir bardak ayran

ara
bir kase yogurt iki kasik yulaf ezmesiyle
bir portakal

gece 2 lere kadar uyumuyoruz bazen ve aksam yemegi erkeb o yuzden iki ara ogun yaparim

spor yok ama popo üstüne pek oturmadim :) kosu bandimi mahzenden cikarmaya vakti olmadı esimin inşallah yarina

Bence başlangıç için çok güzel tatlım
Akşamı erken yediğin için sabah akşam arasındada bi ara yapabilirsin
Bence önce yeme düzenini iyice oturt spora haftaya yavaş yavaş başlarsın

elifce1453 .!.:
Allah razı olsun ablacım. Dedem yok babaaannemle birlikte yaşıyoruz çok seviyorum tontişimi çok iyidir babaaannem hiç bir şeye karışmaz ağzı dualı :) annemle de çok iyi anlaşırlar. Işte bu ara onun misafirleri geliyor yoğunuz. Allah ım sana da nasip etsin Umreye Hacca gidebilmeyi Inşallah.

Menü güzel canım ama akşama yoğurt ya da salata ekleseydin daha doyurucu olurdu hem emziriyorsun da.

Amin cnm cümlemiz için inşallah

elifce1453 .!.:
Sabah:
2 dilim ekmekle ve az tereyağıyla yapılmış peynirli tost
1 bardak ayran

Ara: 1 yeşil elma, 2 mandalina.

Öğlen:
1 lahmacun, bol yeşillik, 1 ayran.

Akşam:
2 yk. Haşlanmış nohut eklenmiş salata, 1 bardak ayran.

Spor yok.
Su 2 litre

kötü değil cnm Ama akşamda karbon almış olmuşun

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar,

SABAH: 09.30 bir dilim tb ekmegi, bir bucuk haslanmis yumurta, 5 zeytin, 1 kk peynir, maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun: bir fincan sekersiz turk kahvesi.

ÖĞLE: 13.45 bir tane orta boy alabalik firinda, salata, bir dilim tb ekmegi.

Ara ogun: yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 uc yk yumurtali ispanak ve bir kase tarhana corbasi

2.5 litre su, 45 dk spor( mekik, kurek cekme, ip atlma) yapildi.

Hepsi güzel bitanem

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
2 yumurtadan soganli yumurta
1 kk tulum
5 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 12.30
1 armut
5 badem

Ogle 14.00
1 kase sehriye corba
Salata

Ara 16.00
4 badem

Aksam 18.00
6 yk taze fasulye
1 kase yogurt

2.5 litre su
Spor yok

Menün güzel olmuş cnm

Ariver .!.:
Misafirlikteydim bugün pek giremedim kızlar arti regl oldum
09.00 1 bardak süt 3 kuru incir
10.00 1 kk peynir 2 yumurta
14.00 1 armut 1 muz 1 avuç karışık kuruyemiş (misafirlikteydim )
15.30 4 tane diyet bisküvi 3 bardak şekersiz çay
17.30 1 kase cacik
Su 2 lt olur
Spor yok
elifce1453

Öğlen meyveler fazla gibi olsada ana öğün olduğu için olabilir bence
Bisküvi herzaman yediğin bişey olmadığı için görmüyorum
Ama akşam çok az olmuş tatlım

Regliyi bugünden olman iyi olmuş cumaya Şişliğin iner
Sen bugün Dr a gidecektinya ne oldu

Ayrıca incir teklifin için teşekkür ederim bitanem Ama gerek yok

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canlarım iyi akşamlar.İyi dilekleriniz için sağolun.Daha toplayamadım
Menüm şöyleydi:
Sabah ve öğle yayla çorbasına ekmek doğrayıp yedim.Aralarda yine ballı süt içtim.
Akşam da balık buğulama yedim salatayla.
elifce1453
Ayşem hakkını helal et ilk gününde yanında olamadım hastalıktan,telafi edicem önümüzdeki günlerde inşallah canım lepistesinyavrucugu

Nilüferim bende seviniyodum tatilde daha çok gşrebileceksiniz diye
@elifce80 elif içinde aynı şey geçerli

kelebekk33 .!.:
KIZLAR MENÜM:

SABAH:09.45
1 HAŞ. YUMURTA
2 KK BEYAZ PEYNİR
YEŞİLLİL
2 DİLİM EKMEK
ŞEKERSİZ YEŞİL ÇAY

ÖĞLE:12.45
6 YK TAZE FASULYE SEBZE YEMEĞİ
BİR KASE YOGURT
BİR DLM EKMEK

ARAÖĞÜN:16.00
BİR ADET PORTAKAL
BİR ADET ELMA

2 TANE BURÇAK BİSKÜVİ

AKŞAM:
6 YK TAZE FASULYE YEMEĞİ
1 KASE YOGURT
YARIM DLM EKMEK

SU:2.5 LİTRE
SPOR: YOK

bugünlük bisküviyi görmeyelim cnm
Ama arada 1 meyve yeter sanki
Menü genel olarak güzel

lepistesinyavrucugu .!.:
olsun niluferim sen iyi ol da nasil olsa burdayiz artik :)
botoks yapiyoduk ayda bir nilum aklima o geldi arada yapalim yine
ihlamur ic bol bol canim

Kız botoks neymiş :KK48:

yoksa detoksmuydu

kartanesi58 .!.:
Selammm guzeller ben geldim artik aktif oalrak sizlerleyim yogunkuk kalmadi cik sukur sizleri cok ozledim

Oh şükür be biride işim yok diyor

Mefkurem · 26 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Kizlar dunki menum
Sabah 1 yumurta 5 zeytin biraz oeynir 1 dilim ekmek

Ara 1 elma

Aksam yumurtaki ispanak 1 kase yogurt
İki ogun oldu maalesef
Su iki litre
Spor 45 dakika tempolu yuruyuz

Bugun sabah 1 yumurta biraz oeynir 4 zeytin 1 dilim ekmek 1 cay kasigi bal

Ara 1 elma ogle 4 kasik bulgur pilavi yogurt 1 kase

Aksam 1 tabak pirasa

Su iki olur
Spor daha yaoilmadi ama yuruyecegim ins

Bu arada AdaisyLove sen nasil oldun canim iyimisin gittinmi doktora

Dün güzelde tartıya yaklaşaraktan Bugünkü bulgur olmamış cnm
Diğerleri güzel

masal3487 .!.:
Kaptanim ben yarin malatyaya gidiyorum insallah.Pazar gunu kardesimin nisani olacak nasipse maraşa gidecez, anlayacagin kosturmacayla gececek.menumu,kilo bildirimimi yaparim ama cok girmeyebilirim haberin olsun.On gun kalicam obur hafta cumartesi donecem evime insallah.

Tmm tatlım aman kilo bildirimini unutma, tartıyı götürüyon dimi

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Guru

Guru

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

baslangıç: 68.1 gücel:68.1 hedef:58 boy:1.63

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

💙💙💙💙

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

💙💙💙💙

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular