• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Reis haklısın keyif zamanı almışım elime yeşil çayı atmışım vücuttan toksinleri ohh mis. Ama ben seni tutmuyum vardır Zulads senin çikolata aç bi ısırık al aman ölmiyecekmıyız hadi bakmıyom ben ye ye:)
Geçen hafta yeterince yedim şekerim
Karşığınıda +2.8 olarak aldım
Bu hafta verme sırası
Bak hem bu artıları verecem üstünede eksiye düşecem
 
Bu haftada benim için yesen olmazmı sevabına:)
Tatlım hiç kusura bakma ben 1 senedir diyetteyim ve şimdiye kadar 1 lokma hatır için bişey yemedim
Ancak kendim istersem yerm ama istemiyom :KK48:
Hadi senin hatrın için ödem atıcı ıssırgan zencefil ananas karılımlı çayımı içeyim
 
Bu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 kk peynir
Marul
1 dilim tb ekmegi
1 su bardağı domates suyu

Öğlen 14.30
1 kase közlenmiş patlıcsn salatası
1 kase yoğurt

Akşam 19.00
2 parça fırında tavuk
1 bardak ayran

2 litre su ve yatmadan 40 dk yürüyüş yapacağım. Yapınca da yazarım.

selam kizlar bende menumu yazayim zira yoksa nefsime hakim olamamaktan korkuyorum emzirdikce canim tatli çekiyor
sabah
yumurta uc zeytin bjr kk tulum
iki Cay kasigi tahin pekmez
uc ince dilim ttb ekmegi

ogle
bir kase nesfit

ara
bir portajal
ara
bir avuc kabuklu findik kac tane saymadim

aksam
bir kase tarhana corbasi
uc kucuk biber dolmasi
bir kase yogurt

ara
belki bi kahve icerim esimle :)

2 lt su
Menüler güzel kızlar afiyet olsun :)
 
Her şey çok güzel olacak İnşallah, çünkü biz bunu hakediyoruz yediklerimizin verdiği anlık bir hazza kaliteli bir yaşamı feda etmeyeceğiz!

Kendimi gaza getirmeye ihtiyacım vardı dedim belki sizinde vardır ;)
 
Her şey çok güzel olacak İnşallah, çünkü biz bunu hakediyoruz yediklerimizin verdiği anlık bir hazza kaliteli bir yaşamı feda etmeyeceğiz!

Kendimi gaza getirmeye ihtiyacım vardı dedim belki sizinde vardır :KK66:
Benim hiç ihtiyacım yok şekerim :KK48:

Çünkü gazımdan nerdeyse roket olup uçacam :KK49::KK73::KK55:
 
Bu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 kk peynir
Marul
1 dilim tb ekmegi
1 su bardağı domates suyu

Öğlen 14.30
1 kase közlenmiş patlıcsn salatası
1 kase yoğurt

Akşam 19.00
2 parça fırında tavuk
1 bardak ayran

2 litre su ve yatmadan 40 dk yürüyüş yapacağım. Yapınca da yazarım.

Gayet iyi canim

selam kizlar bende menumu yazayim zira yoksa nefsime hakim olamamaktan korkuyorum emzirdikce canim tatli çekiyor
sabah
yumurta uc zeytin bjr kk tulum
iki Cay kasigi tahin pekmez
uc ince dilim ttb ekmegi

ogle
bir kase nesfit

ara
bir portajal
ara
bir avuc kabuklu findik kac tane saymadim

aksam
bir kase tarhana corbasi
uc kucuk biber dolmasi
bir kase yogurt

ara
belki bi kahve icerim esimle :)

2 lt su

Cok iyi canim
 
Yağsız tuzsuz olunca pek iyi olmuyor cnm Tabiki soğuk
Bide patates beni hiç doyurmuyor
O zaman 2.3 vermiştim Ama eminim bu sefer daha fazla olacak
Inşallah diyelim
En azından artılar gider

Evet abla haklısın fırına atsan baharat koyup olmuyor mu..
Bence de busefer daha fazla giderek geri alınmıyor mu verilen kilo
 
Selam kızlar bu hafta napiyoruz çok yiyip spor yapımiyoruz. Malum havalar soğuk vücudumuzun yağa ihtiyacı var bir haftalık diyeti bırakıyoruz :))))
Sence biz bunları yermiyiz güzellik :KK70:
Soğukta spor yaptıkça daha çok ısınıyoruz
 
Bende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.

Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.

Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.

Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)

Elifim menün güzel bence tek fazlalık akşam ki bulgur. O olmasaymış daha iyi olacakmış.

Hemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek

Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))

Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))

Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))

Menü güzrl canım afiyet olsun.

Kizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.

ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.

AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.


2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.

Menü güzel canım. Afiyet olsun.

Oncelikle belirtiyim ben bugünkü menümü hiç beğenmedim diyete basladigimdan beri en vasat gün gibi geldi bana. Niye öyle hissettim bilmiyorum
9.30 3 halka sucuk
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği bir lokma bal
11.30 sütlü Türk Kahvesi yarım elma
13.30 4 5 patates köftesi marul salatalık domates
15.00 1 portakal 1 avuç findik
17.00 3 parça kızarmış balık salata
Kayananmdayim menüde bu vardı salata ile gecistirecektim doymadım çok acıkıyorum bu aralar zaten.
Su 2lt olur
Spor yok

Bence menü gayet güzel nehirim. Sana öğle geliyor. Afiyet olsun.

Kızlar bugün güne gittim elimden geldiği kadar iradeli olmaya çalıştım bide siz yorum yapın Nasıl olmuş gün varken
Sabah 4 fındık günde yerim diye kahvaltı yapmadım
Öğle 14.00 3yk mantı 1 küçük börek
Ara 17.00 yarım muz
Akşam 1 şiş et 1 ayran
Spor 3 mil Leslie
Su 2lt


Canım öğlen hiç olmamış. Hemen telafi etmeye çalış.
Kizlar selam takim arkadasiniz olarak sizden nacizane birsey istiyorum bu hafta iki takimla yarisiyoruz biliyirsunuz sizden istwgim kendimde dahil bu hafta ekimizden gelenin fazlasini yapalim kosalim yuruyelim dogru menuler yapakim vee yarisi kazanalim biz 9 uncu takim kizlariyiz daha ince yaptik yinr yapariz bize zafer yakisir simdi yavas cekimde kalkiiiinnn ve yapabileceginiz sporlar neyse yaoin 5 gun disimizi sıkalim kizlar vira bismillah hayde bire
BİZ KİMİZZZZZ 9 UNCU TAKİM
BİZE NE YAKİSİRRR ZAFERRRRRR:KK55:En Büyük KK:KK50::KK6::KK6:

Canım ben zaten gaz durumundayım. Bu hafta çok azimliyim. Karar verdim mefkuş gibi 5 te 5 diyetini yapacağım. Bu hafta maximum ekside olmak istiyorum.

Çok güzel Elifim
Kız 40 dk yaptında 5 dk yı yapamadınmı

Kızımı uyutayım yspıcağım yürüyüşümü. Senin için 45 dk yapacağım mefkuş.
Kızlar sevili etiketlemeyi unutmayın
Kız aramasın herkesin menüsünü

@sevilumut

Bugün patates günümdü

Toplam 6 küçük boy pattis

Su 2 lt geçer

Içecekler
2 kup yeşil çay
2 sade T.kahvesi
1 Ada çayı
1 Mistik çay (içecem)
Siyah çay

Spor 45 dk leslie 3 mil
15 dk serbest hareket
10 dk zumba (sevmedim bıraktım)

İzindeyim canım.
selam kizlar bende menumu yazayim zira yoksa nefsime hakim olamamaktan korkuyorum emzirdikce canim tatli çekiyor
sabah
yumurta uc zeytin bjr kk tulum
iki Cay kasigi tahin pekmez
uc ince dilim ttb ekmegi

ogle
bir kase nesfit

ara
bir portajal
ara
bir avuc kabuklu findik kac tane saymadim

aksam
bir kase tarhana corbasi
uc kucuk biber dolmasi
bir kase yogurt

ara
belki bi kahve icerim esimle :)

2 lt su


Canım dolma yerine bir kase daha çorba içseydin bence.
Yağsız tuzsuz olunca pek iyi olmuyor cnm Tabiki soğuk
Bide patates beni hiç doyurmuyor
O zaman 2.3 vermiştim Ama eminim bu sefer daha fazla olacak
Inşallah diyelim
En azından artılar gider

Mefkuş fırına verip pulbiber serpsek olur mu.

Her şey çok güzel olacak İnşallah, çünkü biz bunu hakediyoruz yediklerimizin verdiği anlık bir hazza kaliteli bir yaşamı feda etmeyeceğiz!

Kendimi gaza getirmeye ihtiyacım vardı dedim belki sizinde vardır :KK66:

Aaa ben zaten çok hırslıyım bu ara.

Selam kızlar bu hafta napiyoruz çok yiyip spor yapımiyoruz. Malum havalar soğuk vücudumuzun yağa ihtiyacı var bir haftalık diyeti bırakıyoruz :))))

Siz öğle yapın canım. Deneyin bakalım bu hafta nasıl olur.
 
Back
X