Guzel canim ama findik ceviz miktari nasil oldu kafamda canlandiramadim
Selamlarrrrrr
@poniponna
Tatlım patates ve mısır gi si yüksek ve şeker içerdiği için pek önerilmez
1 orta boy patates, 1/2haşlanmış mısır 1 dil Ekm değerinde
Ama 1 dil tb ekm yediğimizde tokluk hissedersek 1 patates yediğimizde aynı şekilde tok tutmaz ve nişasta yemiş oluyoruz
Eğer çok canın isterse haşlanmış ve soğuk olarak sabah 1 tane, Ekm yerine yiyebilirsin
Özellikle Konserve mısırları tüketmesek iyi olur
Ben hep şunu düşündüm
Bunu yersem gereksiz bi kalori alıcam ve zayıflamama yardımcı olmıcak
Hatta 99 olunca patates salatası yicem demiştim ama yemeye kıyamadım
2 kş yulaf kepeği _1 dil Ekm değerinde
4-5 ızgara köfte 1 porsiyon yaklaşık 100 gr
(tabi nasıl yapıldığıda önemli. Mesela ben yağsız kıyma ve ekmek yerine yulaf kepeği koyuyorum)
1 dil Ekm _25 gr civarında (mutfak tartısıyla bakabilirsin)
Bitter haftada 2-3 sefer 1 kare yenebilir
Ama insan tatlı yedikçe daha çok canı tatlı ister
Bi süre sabreder yemezsen canının istemediğini göreceksin
Bunlara hedefe oyalanmadan ulaşmak istiyorsan dikkat etmen lazım
Her bir gereksiz kalori bizim yavaşlamamıza neden oluyor
Mesela ben herşeye dikkat ettiğim ilk 6 ay 34 kilo verdim
Sonraki 6 ayda 10 kiloyu zor verdim
Yani ne kadar sabır o kadar başarı
@Ceydahasan
Ceyda senin adına çok sevindim cnm
Nişanlına söyle şu ara sana kıyafet almasın
Bi süre sonra hepsi bol gelecek
Çoooook tesekkur ederim ikinize deSelamlarrrrrr
@poniponna
Tatlım patates ve mısır gi si yüksek ve şeker içerdiği için pek önerilmez
1 orta boy patates, 1/2haşlanmış mısır 1 dil Ekm değerinde
Ama 1 dil tb ekm yediğimizde tokluk hissedersek 1 patates yediğimizde aynı şekilde tok tutmaz ve nişasta yemiş oluyoruz
Eğer çok canın isterse haşlanmış ve soğuk olarak sabah 1 tane, Ekm yerine yiyebilirsin
Özellikle Konserve mısırları tüketmesek iyi olur
Ben hep şunu düşündüm
Bunu yersem gereksiz bi kalori alıcam ve zayıflamama yardımcı olmıcak
Hatta 99 olunca patates salatası yicem demiştim ama yemeye kıyamadım
2 kş yulaf kepeği _1 dil Ekm değerinde
4-5 ızgara köfte 1 porsiyon yaklaşık 100 gr
(tabi nasıl yapıldığıda önemli. Mesela ben yağsız kıyma ve ekmek yerine yulaf kepeği koyuyorum)
1 dil Ekm _25 gr civarında (mutfak tartısıyla bakabilirsin)
Bitter haftada 2-3 sefer 1 kare yenebilir
Ama insan tatlı yedikçe daha çok canı tatlı ister
Bi süre sabreder yemezsen canının istemediğini göreceksin
Bunlara hedefe oyalanmadan ulaşmak istiyorsan dikkat etmen lazım
Her bir gereksiz kalori bizim yavaşlamamıza neden oluyor
Mesela ben herşeye dikkat ettiğim ilk 6 ay 34 kilo verdim
Sonraki 6 ayda 10 kiloyu zor verdim
Yani ne kadar sabır o kadar başarı
@Ceydahasan
Ceyda senin adına çok sevindim cnm
Nişanlına söyle şu ara sana kıyafet almasın
Bi süre sonra hepsi bol gelecek
Canim sen de farkindasin olmamis menun umarim yarin ve oburgun telafi edersin.
Patatesi haftasonu tercih etsen daha iyi olurdu canim.
Evet farklı zamanlarda üye oldum ,birinde sifremi unuttum talep ettim ama çok geciktiği için bekleyemedim, ikincisinde surekli hata verdi,simdi bi problem yok sifremide not ettim cok tesekurler
Edacım daha önce başka takımda yarışmaya katılmışmıydın
Güzel menü tebrikler acaba kiviyi sabah yemenin bir faydası mı var yoksa öylesine mi yedin?
Güzel menü ama su az olmuş
Ne güzel devamıda gelir umarımKızlar çok mutluyum bugün nisanlim bna bi elbise göndermiş dedim bu bna olmaz bedeni L ben bazen XL bazen XXL giyen biriydim ve inanirmisiniz L cuk die oturdu üstüme ay çok mutluyum:)
Yok canım özel bi sebebi yok. Ben sabahları birşey yiyemiyorum midem bulanıyor. Mefkusum metobolizman çalışsın ye dediği için yiyorum bazen canım isterse meyve
yemeyi erkennbirakmissin canim.spor yok patates var.Bide kesin acikirsin sut ic istersen.
canim cok yemis erken birakmissin.
gayet guzel canim.
su az canim onun disinda iyi.cerez umarim kavrulmam8stir.
Tatlım o suyu 12 bar yapmaya çalış o da 2 lt eder aslında senin daha fazla içmen lazım
kübram napıyosun böyle cnm yaa
Tatlım hafta içi bidaha böyle cısslı menülerle gelirsen sana yorum yapmıcam
Menü güzel tatlım
Inşallah sporunu yaparsın cnm
Akşam biraz geçe kalmış cnm
