Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Semay25 · 1 Nisan 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi Domates biber kavurma
5 zeytin

Ogle 14 00
Uc catal ton balığı
Bu dilim tb ekmegi

Aksam 18 00
Yarim tabak kuru fasulye
Iki kasik pilav

Turk kahvesi

Su 3,5 lt
Spor temizlik yorgunluktan her yerim sizliyor :)

Guzel tatli rakibim

Semay25 · 1 Nisan 2016

Bu ay hedefim tutmadi ama onumuzdeki ay 90 insallahhhhhh yaz ponicim soz ucar yazi kalir umarim hepimiz ulasiriz hedefimize hatta dahada azaliriz

merveebrar44 · 1 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Canım çok sağol,menü güzel acikmassin insallah,bu hafta hedefini soyle mervecim bakalım yakalayabilecek misin hedefi

69 uucundanda olsa gormek yanı 69.9 en azında

Bayankokosh · 1 Nisan 2016

sevilumut .!.:
Menümü yazayım

Sabah 11.00
Bir yumurta
Çok az peynir
bir bardak ayran
Bidilim çavdarlı ekmek

Öğle 2.00
El kadar kömbe (bi çeşit mayalı ekmek)
Az peynir
3.4 zeytin
Bir küçük but derisiz

Akşam 19.00
Bi kase sulu köfte

Spor yok
Su 1.5 lt ama 2 olur

Güzel canm. Geçen gün bizim komşu da kömbe yapmıştı cuma günü değildi yiyemedim

afiyet olsun

Yesilsarmasikk .!.:
Menum

Sabah:08.00
2 dilim tb,2 yumurta,peynir,yarım bardak sütle kahve

Ogle: 12:30
2 turp limonlu,1 büyük bardak ayran

Aksam:16.00
1,5 tabak domates biber kavuşması az yağlı,yoğurt

5 te de süt icecektim bi baktım saat 6 olmuş,kısmet değilmiş
Şu 1,5 lt ( 1 lt daha icerim)
Spor 3 mile leslie,200 ip atlama

Helal olsun 5ten sonra bişey yemeden durabiliyorsun

necla_ss21 .!.:
mrb arkadaşlar
Sabah 8.00
1 bardak süte tahıl gevregi

Öğle 12.30
1,5 sahanda yumurta
1 salatalık
1,5 kaşık yulaf kepegi
1 kibrit kutu peynir
Akşam 19.30
1 lahmacun ( market alışverişi olduğu için yemek hazirlayamadim fırça yiyecek biliyorum )
Salata
2lt su
Spor kosturmacaydi yürüyüşe cikarsaam yazacam

Ama bugün cıs günükiiii markettw yürüyüp eritmişsindir

Semay25 .!.:
Saat 11.30
Yumurta salatasi
6 zeytin ham
Cokelek
Marul

Ogle 13.30
2 kucuk kebap

Aksam 18.30
Yarim kase yogurt
Az kiymali mantar yemegi
10 findik
Azda kebap

Su 2 litreyi gecer
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus

Cuma oldugu icin aksam yedim ama az az hepsinden yedim

Aslında menün iyi canm kebaplar ekmeksiz zaten

Semay25 .!.:
Benim oturdugum yer yemyesil daglarin arasinda bir kasaba havasi guzel inanin yasli teyzeler bile bastonlariyla yuruyus yapiyor.dogayla ic ice yuruyoruz koylere kadar gidip donuyoruz.

Birkaö günlüğüne misafir kabul eder misin :)

poniponna .!.:
Menüm
Sabah 10:00
2 lokma ekmek
1 kk peynir

Öğle12:00
2 d ekmek
2 kk peynir
Domates,biber
3 zeytin

Ara
4 minik mandalinali gofret

Akşam18:40
3 yk bulgur
3 yk haşlama kırmızı et
Yoğurt
Salata

Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş

Güzel menü canm. Rakibemin cıssları bile meyveli sağlıklı:))

merveebrar44 .!.:
selam benım fıt arkadaslarım bugunluk menumu yazayım yazdıklarınızı okudum eda cım benı gecmışsın tebrık ederım rakıbem kaptan yardımcılıgında hayırlı olsun

SABAH08.30 2 DILIM CVDRLI EKMEK 2 K.KUTUSU KADAR PEYNIR ROKA DEREOTU 1 BARDAK YESILCAY 3 KASIK YOGURT

OGLEN 13.10 2 YUMURTAYLA YAPTIGIM YUMURTALI ISPANAK 1 KASE MERCIMEK CORBA SI 3 KASIK YOGURT1 DILIM CVDRLI EKMEK

SAAT 16.10 1 BARDAK SUTLU NESCAFE

SAAT 19.30 DA 1 BARDAK AYRAN ICTIM CANIM HIC BISEY ISTEMEDI HIC ACIKMADIM NE HIKMETSE ANLAMADIM

SU 2.5 LT
SPOR 30 DAKKA KADAR KIZIMLA CARSIDA YURUDUK

Çok az olmuş menüüü inşallah acıkmazsın

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menumu yazip kacayim misafirim var o nedenle beni bugun hoş gorun

Sabah: 3 kasik yulaf ezmesi icinde(5 badem,5 findik,2 ceviz ve 4 kuru uzum)

Öğle:12.15 bir tabak kiymali pirasa yemegi(pirincsiz) ve bir bucuk bardak ayran.

Aksam:18.30 bir lahmacun,bir kepce mercimek corbasi,salata ve bir bardak ayran.

2.5 litre su,bugun cok yogundum misafirde var spor yapamadim.

Güzel menü olmuş

Mefkurem · 1 Nisan 2016

Kızlar herkes toplanıp aksekiye kampa gidiyoruz :KK70:

Organik yicekler menüler semadan
Günlük sporda var
2 ay sonra incecik olup dönüyoruz :-)

merveebrar44 · 1 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Canım çok sağol,menü güzel acikmassin insallah,bu hafta hedefini soyle mervecim bakalım yakalayabilecek misin hedefi

eda cım buldum aksam 5 ten sonra bende yememeye calışıcam cok acıkırsam ayran ıcerım sence yapabılırmıyım sen dayana bılıyormusun

merveebrar44 · 1 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Kızlar herkes toplanıp aksekiye kampa gidiyoruz
Organik yicekler menüler semadan
Günlük sporda var
2 ay sonra incecik olup dönüyoruz

tamam hemen valız hazırlamaya gıdelım ablacım sabahada yolculuk olur :KK70:

lepistesinyavrucugu · 1 Nisan 2016

poniponna .!.:
Menüm
Sabah 10:00
2 lokma ekmek
1 kk peynir

Öğle12:00
2 d ekmek
2 kk peynir
Domates,biber
3 zeytin

Ara
4 minik mandalinali gofret

Akşam18:40
3 yk bulgur
3 yk haşlama kırmızı et
Yoğurt
Salata

Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş

Ayy gofret mi cok özledim bende ya

Guzel canim gofret cuma kacagi herhalde b

mefkurem .!.:
Havalarda düzeliyor artık spora ağırlık vermek gerekiyor
Hastalık hariç spordan taviz vermeyelim
Bunun için bi yaptırım olsa iyi olur

Evet abla bencede bende artik yuruyusleril bes er dk uzatip bir saate cikarmayi düşünüyorum

merveebrar44 .!.:
selam benım fıt arkadaslarım bugunluk menumu yazayım yazdıklarınızı okudum eda cım benı gecmışsın tebrık ederım rakıbem kaptan yardımcılıgında hayırlı olsun

SABAH08.30 2 DILIM CVDRLI EKMEK 2 K.KUTUSU KADAR PEYNIR ROKA DEREOTU 1 BARDAK YESILCAY 3 KASIK YOGURT

OGLEN 13.10 2 YUMURTAYLA YAPTIGIM YUMURTALI ISPANAK 1 KASE MERCIMEK CORBA SI 3 KASIK YOGURT1 DILIM CVDRLI EKMEK

SAAT 16.10 1 BARDAK SUTLU NESCAFE

SAAT 19.30 DA 1 BARDAK AYRAN ICTIM CANIM HIC BISEY ISTEMEDI HIC ACIKMADIM NE HIKMETSE ANLAMADIM

SU 2.5 LT
SPOR 30 DAKKA KADAR KIZIMLA CARSIDA YURUDUK

Oglen cok olmus aksamda yok dengeli olmamis canim

masal3487 .!.:
Kizlar bugunku menumu yazip kacayim misafirim var o nedenle beni bugun hoş gorun

Sabah: 3 kasik yulaf ezmesi icinde(5 badem,5 findik,2 ceviz ve 4 kuru uzum)

Öğle:12.15 bir tabak kiymali pirasa yemegi(pirincsiz) ve bir bucuk bardak ayran.

Aksam:18.30 bir lahmacun,bir kepce mercimek corbasi,salata ve bir bardak ayran.

2.5 litre su,bugun cok yogundum misafirde var spor yapamadim.

Bence arada lahmacun yenilebilir
Sayin karatayin dedigi gibi en azindan icinde et var sebze var hamuru ince

mefkurem .!.:
Kızlar bugün 1 nisan
Herkes bu ay ki hedefini belirlesin
Bakalım kimler ulaşabilecek

Kaptan yada yardımcılarından biride not etsin
Ay sonu kilolarıyla karşılaştırılabilir

Benim bu ay ki hedefim bes kilo 103 yani

InşaAllah hepimiz hedefe ulasir senin gibi citir lopez oluruz abla :)

Mefkurem · 1 Nisan 2016

merveebrar44 .!.:
tamam hemen valız hazırlamaya gıdelım ablacım sabahada yolculuk olur

Ayy valla ne iyi olurdu
Sörvayvır gibi zayıflamaktan başka alternatif olmazdı

lepistesinyavrucugu · 1 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Ayy valla ne iyi olurdu
Sörvayvır gibi zayıflamaktan başka alternatif olmazdı

Bi ara boyle bi kamp vardı doktorun birinin hatirlayan varmi bilmiyorum cok ozenmistim tv de duyunca
Sonra orda bi genc kiz hayatini kaybetti olay olmuştu orayı kapatmislardi felan

Ama gercekten saglikli bir sekilde herkesin ayak uydurdugu bir yer cok harika olurdu

Bayankokosh · 1 Nisan 2016

@poniponna canm benim bu ayki hedefim 5 kilo yani 71 olmak

Mefkurem · 1 Nisan 2016

Evetttt obez hatunlar
Lopez olmaya Varmısınız
Bu ay çok çok iyi bi atılım yapıp verebileceğimiz en yüksek rakamı vermeye çalışalım
Eskiler min.3 kilo, yeniler min.4 kilo verebilir

Bugün maraton başlamıştır canlar
Ne kadar kaçamak yapmazsanız hedefe o kadar yaklaşırsınız

Bayankokosh · 1 Nisan 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Bi ara boyle bi kamp vardı doktorun birinin hatirlayan varmi bilmiyorum cok ozenmistim tv de duyunca
Sonra orda bi genc kiz hayatini kaybetti olay olmuştu orayı kapatmislardi felan

Ama gercekten saglikli bir sekilde herkesin ayak uydurdugu bir yer cok harika olurdu

Evet canm ben hatırladım Muzaffer Kuşhan dı. Onun kampı vardı

Mefkurem · 1 Nisan 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Bi ara boyle bi kamp vardı doktorun birinin hatirlayan varmi bilmiyorum cok ozenmistim tv de duyunca
Sonra orda bi genc kiz hayatini kaybetti olay olmuştu orayı kapatmislardi felan

Ama gercekten saglikli bir sekilde herkesin ayak uydurdugu bir yer cok harika olurdu

Evet cnm biliyorum ama orda tamamen açlık uyguluyolardı
Mu... Koş... Adı

Mefkurem · 1 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Evet canm ben hatırladım Muzaffer Kuşhan dı. Onun kampı vardı

Kız ben yazmadıydım adını :KK48:

Mefkurem · 1 Nisan 2016

Bende TV de çıkan zayıflama yarışmalarına özenmiştim

Bayankokosh · 1 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Kız ben yazmadıydım adını

Senin mesajı okuyunca utandım ya keşke yazmayaydım dedim:)

mefkurem .!.:
Bende TV de çıkan zayıflama yarışmalarına özenmiştim

Yaa ona bende çok imrenmiştim herkes kilosunu söylüyodu bi evde yaşıyorlardı dimi:)

Mefkurem · 1 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Senin mesajı okuyunca utandım ya keşke yazmayaydım dedim:)

Yaa ona bende çok imrenmiştim herkes kilosunu söylüyodu bi evde yaşıyorlardı dimi:)

Önceden ben kilomu kimseye söylemezdim
Zaten kimsede soramazdı :KK48:

Bide çıkıp tüm milletin önünde tartılacaktın :KK47:

Mefkurem · 1 Nisan 2016

@maviask
Kızzz çıtırcık hoşgeldin
Burda senin kulvarında kimse yokki Anacım
Hepimiz biraz dev anası modundayız :KK70:

Mefkurem · 1 Nisan 2016

Kızlar ben evlenmeden önce 58 kiloydum
O zaman bile kendimi çok şişman görüp kompleks yapardım kimsenin yanında tartılmazdım
Ahh kilocuklarım Ahhh kıymetini bilemedim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular