Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Degistir Kendini · 4 Nisan 2016

Kızlar menum,

Sabah 07.30
2 has. Yumurta , 5 zeytin,1 dilim tb,cok peynir
Ara 10.30
Yarım su bardağı sütle kahve
Oglen 12.30
Zeytinyağlı pirasa,yoğurt
Aksam 16.00
2 tabak tarhana çorbası
Saat 17.00
1 caybardagi sütlü türk kahvesi, 10 fıstık

Su 3 lt,
Spor: 3mil leslie,300 ip

Degistir Kendini · 4 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar akşama arkadaşlar bizde yemekte olacak yazamayabilirim yemeğim belli neyseki onlar karı koca diyettler zorlanmayacağım
Sabah 10.00 1yumurtadan omlet 1kk ezine peynir 1salatalık 5zeytin 1dlm tb ekmeği
Öğle 14.00 1 tabak mercimek çorba 1dl tb ekmeği 3kaşık yoğurt,1kase salata
Ara 16.30 10 badem 1 muz
Akşam 19.30 da yeriz erkekler o saatte geliyor 1 porsiyon tavuk sote,1 bardak ayran bol salata olacak
Su 2,5 olur şimdiden 2 oldu çünkü
Spor yok

Güzel bence canim,sadece muz olabilirdi yada badem aslında ama bence zararı yok

Degistir Kendini · 4 Nisan 2016

Kızlar allah sağlık versinde bu çocukların isteği bitmek bilmiyo sabahın 5 inden beri ayaktayım, artık yorgunluk uykusuzluk tak etti,bittim yine bugun

Semay25 · 4 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar akşama arkadaşlar bizde yemekte olacak yazamayabilirim yemeğim belli neyseki onlar karı koca diyettler zorlanmayacağım
Sabah 10.00 1yumurtadan omlet 1kk ezine peynir 1salatalık 5zeytin 1dlm tb ekmeği
Öğle 14.00 1 tabak mercimek çorba 1dl tb ekmeği 3kaşık yoğurt,1kase salata
Ara 16.30 10 badem 1 muz
Akşam 19.30 da yeriz erkekler o saatte geliyor 1 porsiyon tavuk sote,1 bardak ayran bol salata olacak
Su 2,5 olur şimdiden 2 oldu çünkü
Spor yok

canim muz ve badem cok gibi geldi.muz yerine baska meyvemi olaydi.spor ve onun disinda guzel.

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum,

Sabah 07.30
2 has. Yumurta , 5 zeytin,1 dilim tb,cok peynir
Ara 10.30
Yarım su bardağı sütle kahve
Oglen 12.30
Zeytinyağlı pirasa,yoğurt
Aksam 16.00
2 tabak tarhana çorbası
Saat 17.00
1 caybardagi sütlü türk kahvesi, 10 fıstık

Su 3 lt,
Spor: 3mil leslie,300 ip

gayet guzel canim

Semay25 · 4 Nisan 2016

Bu arada 200 ip atlayacagimi tazmayi unutmusum.

KUMKUM06 · 4 Nisan 2016

o kadar yorgun ve yogunum kı anlatamam arkadas ızın aldı yaz geldı gorevlerım uc katına cıktı bıde lr ye uye oldum uye yapıyorum bı yandan kafayı yıcem kızlar :)))

KUMKUM06 · 4 Nisan 2016

haftasonu yazamadım gıremedım de gelenım gıdenım cok oldu bırde evde netım yok benım telden de yorum yazarken donuyor

KUMKUM06 · 4 Nisan 2016

bugunku menum
sabah 09.00 2 cevz ve cevız suyumu ıctım :)
2 yumurta 5 zeytın azıcık peynır
ogle 14.00 levrek balıgı bl salata bır dılım ekmek
2 sırkelı tursu
aksam yıyemıycem cok tokum hala

bı kahve ıcerım acıkırsam da corba ıcerım :)

Semay25 · 4 Nisan 2016

KUMKUM06 .!.:
bugunku menum
sabah 09.00 2 cevz ve cevız suyumu ıctım :)
2 yumurta 5 zeytın azıcık peynır
ogle 14.00 levrek balıgı bl salata bır dılım ekmek
2 sırkelı tursu
aksam yıyemıycem cok tokum hala
bı kahve ıcerım acıkırsam da corba ıcerım :)

tursu olmamis seker.bide 2 de yemissin acikirsin sut urunleride tuketebilirsin...

Degistir Kendini · 4 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Bi 8 leri gorsenm 9 lardan kurtulsam ooooo

Canım inşallah,ben inanıyorum çok uzatmadan gorecegine

Semay25 .!.:
Menum
Saat 10.00
1 yumurta haslamasi
Yogurt
Biber domat kurusu kavurmasi
3 zeytin

Saat 14.00
2 biber
Maydanoz
Az cacik

Saat 16.45
3 kuru uzum
Marul
Peynir
Acuka

Su 2 litreyi gecer
Spor 30 dakka yuruyecegim
15 dakkada egzersiz yapacagim
Bugun 6 bucukta okuldan cikiyorum o yuzden gec yememek icin erke

Afiyet olsun canim hiç fire vermemissin iyi yapmışsın okulda yediğine

KUMKUM06 .!.:
bugunku menum
sabah 09.00 2 cevz ve cevız suyumu ıctım :)
2 yumurta 5 zeytın azıcık peynır
ogle 14.00 levrek balıgı bl salata bır dılım ekmek
2 sırkelı tursu
aksam yıyemıycem cok tokum hala
bı kahve ıcerım acıkırsam da corba ıcerım :)

bence açık acikmsyi beklemeden yap birşeyler canim geç olunca daha kotu

Bayankokosh · 4 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Güzel bence canim,sadece muz olabilirdi yada badem aslında ama bence zararı yok

Semay25 .!.:
canim muz ve badem cok gibi geldi.muz yerine baska meyvemi olaydi.spor ve onun disinda guzel.

gayet guzel canim

Diyetisyene başladım ya badem muhakkak ye dedi bide normalde 2 meyve vermişti ara öğünü bende o ikisini birleştirip bir muz yaptım

KUMKUM06 .!.:
bugunku menum
sabah 09.00 2 cevz ve cevız suyumu ıctım :)
2 yumurta 5 zeytın azıcık peynır
ogle 14.00 levrek balıgı bl salata bır dılım ekmek
2 sırkelı tursu
aksam yıyemıycem cok tokum hala
bı kahve ıcerım acıkırsam da corba ıcerım :)

Güzel canm ama emziriyordun sen de dimi emziriyorsan az canm

FarahFarah · 4 Nisan 2016

Iyi akşamlar menüm
10 30 çay 2 yumurta 3 ceviz peynir domates 1 kuru erik
14 30 5 küçük çilek 1 kaşık yoğurt biraz süt ve 1 hurmayla smoothie yaptım çok güzel oldu
18 30 fırın torbasında 2 tavuk but az patates az salata az yoğurt
patates ekstra oldu ama az yedim
3 litre su
40 dk zumba

seydagun · 4 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Bi 8 leri gorsenm 9 lardan kurtulsam ooooo

Olcak kuzum sonra 8 lerfen sıkılcan 7 leri görcen inan bu hep böyle oluyor

seydagun · 4 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Menum
Saat 10.00
1 yumurta haslamasi
Yogurt
Biber domat kurusu kavurmasi
3 zeytin

Saat 14.00
2 biber
Maydanoz
Az cacik

Saat 16.45
3 kuru uzum
Marul
Peynir
Acuka

Su 2 litreyi gecer
Spor 30 dakka yuruyecegim
15 dakkada egzersiz yapacagim
Bugun 6 bucukta okuldan cikiyorum o yuzden gec yememek icin erke

Güzel ama biraz az olmuş tatlım ama geç yemekten daha iyidir

seydagun · 4 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Iyi akşamlar menüm
10 30 çay 2 yumurta 3 ceviz peynir domates 1 kuru erik
14 30 5 küçük çilek 1 kaşık yoğurt biraz süt ve 1 hurmayla smoothie yaptım çok güzel oldu
18 30 fırın torbasında 2 tavuk but az patates az salata az yoğurt
patates ekstra oldu ama az yedim
3 litre su
40 dk zumba

Patates keşke olmasaymış hele ki akşam bence sıkıntılı ben ne zaman patates yesem hep doğru düzgün veremiyorum beni çok etkiliyor mesela

merveebrar44 · 4 Nisan 2016

selam kızlar bende menumu yazayım sonrada spor yapayım

SABAH 08.30 1 YUMURTAYLA OMLET 2 KKUTUSU PEYNIR YARIM DOMATES 3 Y KASIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY ROKA 1.5 DILIM CVDRLI EKMEK

13.10 2-3 PARCA PEYNIR 5 GUNKURUSU KAYISI 1 BUYUK KUPA S.KAHVE

17.10 1SERVIS KASIGI MELEMENIN ICINE 1 YUMURTA YARIM KASE YOGURT 1 DILIM CVDRLI EKMEK 2 PARCA PEYNIR

SU 2.5 3LT OLUR YATANA KADAR

SPOR 2 MIL LESIE YAPICAM

merveebrar44 · 4 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Iyi akşamlar menüm
10 30 çay 2 yumurta 3 ceviz peynir domates 1 kuru erik
14 30 5 küçük çilek 1 kaşık yoğurt biraz süt ve 1 hurmayla smoothie yaptım çok güzel oldu
18 30 fırın torbasında 2 tavuk but az patates az salata az yoğurt
patates ekstra oldu ama az yedim
3 litre su
40 dk zumba

PATATES KACAMAGIN OLMUS AMA COK DEGIL BENCE GUZEL

merveebrar44 · 4 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar akşama arkadaşlar bizde yemekte olacak yazamayabilirim yemeğim belli neyseki onlar karı koca diyettler zorlanmayacağım
Sabah 10.00 1yumurtadan omlet 1kk ezine peynir 1salatalık 5zeytin 1dlm tb ekmeği
Öğle 14.00 1 tabak mercimek çorba 1dl tb ekmeği 3kaşık yoğurt,1kase salata
Ara 16.30 10 badem 1 muz
Akşam 19.30 da yeriz erkekler o saatte geliyor 1 porsiyon tavuk sote,1 bardak ayran bol salata olacak
Su 2,5 olur şimdiden 2 oldu çünkü
Spor yok

GUZEL MENU CANIM AFIYET OLSUN

seydagun · 4 Nisan 2016

merveebrar44 .!.:
selam kızlar bende menumu yazayım sonrada spor yapayım

SABAH 08.30 1 YUMURTAYLA OMLET 2 KKUTUSU PEYNIR YARIM DOMATES 3 Y KASIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY ROKA 1.5 DILIM CVDRLI EKMEK

13.10 2-3 PARCA PEYNIR 5 GUNKURUSU KAYISI 1 BUYUK KUPA S.KAHVE

17.10 1SERVIS KASIGI MELEMENIN ICINE 1 YUMURTA YARIM KASE YOGURT 1 DILIM CVDRLI EKMEK 2 PARCA PEYNIR

SU 2.5 3LT OLUR YATANA KADAR

SPOR 2 MIL LESIE YAPICAM

Güzel tatlım afiyet olsun

merveebrar44 · 4 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Bi 8 leri gorsenm 9 lardan kurtulsam ooooo

EMIN OL EN KISA ZAMANDA GORURSUN CANIM

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

:)))))))))))

:)))))))))))

:)))))))))))

165/89.5/Hedef:75

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Guru

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Benzer Konular