Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

seydagun · 4 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar akşama arkadaşlar bizde yemekte olacak yazamayabilirim yemeğim belli neyseki onlar karı koca diyettler zorlanmayacağım
Sabah 10.00 1yumurtadan omlet 1kk ezine peynir 1salatalık 5zeytin 1dlm tb ekmeği
Öğle 14.00 1 tabak mercimek çorba 1dl tb ekmeği 3kaşık yoğurt,1kase salata
Ara 16.30 10 badem 1 muz
Akşam 19.30 da yeriz erkekler o saatte geliyor 1 porsiyon tavuk sote,1 bardak ayran bol salata olacak
Su 2,5 olur şimdiden 2 oldu çünkü
Spor yok

Güzel menü tatlım ama muz yerine çilek çıktı bak onu tercih edebilirsin o da tatlı ve daha iyi bir meyve

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum,

Sabah 07.30
2 has. Yumurta , 5 zeytin,1 dilim tb,cok peynir
Ara 10.30
Yarım su bardağı sütle kahve
Oglen 12.30
Zeytinyağlı pirasa,yoğurt
Aksam 16.00
2 tabak tarhana çorbası
Saat 17.00
1 caybardagi sütlü türk kahvesi, 10 fıstık

Su 3 lt,
Spor: 3mil leslie,300 ip

Çok güzel beğendim ben

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar allah sağlık versinde bu çocukların isteği bitmek bilmiyo sabahın 5 inden beri ayaktayım, artık yorgunluk uykusuzluk tak etti,bittim yine bugun

Ah canım kıyamam büyücekler tatlım sabır

Semay25 .!.:
Bu arada 200 ip atlayacagimi tazmayi unutmusum.

Süpersin azmine hayranım

KUMKUM06 .!.:
bugunku menum
sabah 09.00 2 cevz ve cevız suyumu ıctım :)
2 yumurta 5 zeytın azıcık peynır
ogle 14.00 levrek balıgı bl salata bır dılım ekmek
2 sırkelı tursu
aksam yıyemıycem cok tokum hala
bı kahve ıcerım acıkırsam da corba ıcerım :)

Geç olmadan yeseydin Can'ım sen emziriyormuydun

eliya · 4 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Menum
Saat 10.00
1 yumurta haslamasi
Yogurt
Biber domat kurusu kavurmasi
3 zeytin

Saat 14.00
2 biber
Maydanoz
Az cacik

Saat 16.45
3 kuru uzum
Marul
Peynir
Acuka

Su 2 litreyi gecer
Spor 30 dakka yuruyecegim
15 dakkada egzersiz yapacagim
Bugun 6 bucukta okuldan cikiyorum o yuzden gec yememek icin erke

Çok güzel canim.

Bayankokosh .!.:
Kızlar akşama arkadaşlar bizde yemekte olacak yazamayabilirim yemeğim belli neyseki onlar karı koca diyettler zorlanmayacağım
Sabah 10.00 1yumurtadan omlet 1kk ezine peynir 1salatalık 5zeytin 1dlm tb ekmeği
Öğle 14.00 1 tabak mercimek çorba 1dl tb ekmeği 3kaşık yoğurt,1kase salata
Ara 16.30 10 badem 1 muz
Akşam 19.30 da yeriz erkekler o saatte geliyor 1 porsiyon tavuk sote,1 bardak ayran bol salata olacak
Su 2,5 olur şimdiden 2 oldu çünkü
Spor yok

Diyet kardeşliği gibi
ne güzel menüde güzel afiyet olsun canım.

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum,

Sabah 07.30
2 has. Yumurta , 5 zeytin,1 dilim tb,cok peynir
Ara 10.30
Yarım su bardağı sütle kahve
Oglen 12.30
Zeytinyağlı pirasa,yoğurt
Aksam 16.00
2 tabak tarhana çorbası
Saat 17.00
1 caybardagi sütlü türk kahvesi, 10 fıstık

Su 3 lt,
Spor: 3mil leslie,300 ip

Çok güzel canim spor su muhteşemsin.

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar allah sağlık versinde bu çocukların isteği bitmek bilmiyo sabahın 5 inden beri ayaktayım, artık yorgunluk uykusuzluk tak etti,bittim yine bugun

kaçta yatiyorlar ki o kadar erken kalkıyorlar Allah güç kuvvet versin canım ya. Çocuklar yatınca hemen sende yat dinlen bari.

KUMKUM06 .!.:
bugunku menum
sabah 09.00 2 cevz ve cevız suyumu ıctım :)
2 yumurta 5 zeytın azıcık peynır
ogle 14.00 levrek balıgı bl salata bır dılım ekmek
2 sırkelı tursu
aksam yıyemıycem cok tokum hala
bı kahve ıcerım acıkırsam da corba ıcerım :)

İmmm levregi çok severim menun güzel afiyet olsun. Günü erken kapatmış sin inşallah fazla acikmazsin.

FarahFarah .!.:
Iyi akşamlar menüm
10 30 çay 2 yumurta 3 ceviz peynir domates 1 kuru erik
14 30 5 küçük çilek 1 kaşık yoğurt biraz süt ve 1 hurmayla smoothie yaptım çok güzel oldu
18 30 fırın torbasında 2 tavuk but az patates az salata az yoğurt
patates ekstra oldu ama az yedim
3 litre su
40 dk zumba

afiyet olsun patates olmayay di eydi.

merveebrar44 .!.:
selam kızlar bende menumu yazayım sonrada spor yapayım

SABAH 08.30 1 YUMURTAYLA OMLET 2 KKUTUSU PEYNIR YARIM DOMATES 3 Y KASIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY ROKA 1.5 DILIM CVDRLI EKMEK

13.10 2-3 PARCA PEYNIR 5 GUNKURUSU KAYISI 1 BUYUK KUPA S.KAHVE

17.10 1SERVIS KASIGI MELEMENIN ICINE 1 YUMURTA YARIM KASE YOGURT 1 DILIM CVDRLI EKMEK 2 PARCA PEYNIR

SU 2.5 3LT OLUR YATANA KADAR

SPOR 2 MIL LESIE YAPICAM

Çok güzel canim afiyet olsun.

eliya · 4 Nisan 2016

Bugünkü menüm
Sabah 5
2 gün kurusu
Saat 10:30
Yumurta 2 dilim Yulafli ekmekle peynirli tost
Yeşillik
2 ceviz
Çay

Öğle 14
1 kuru incir
8 findik
9 lu cay

Aksam 17:15
6 kaşık nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Küçük bir parça ızgara tavuk göğüs
Yoğurt

Su 10 bardak oldu
Spor akşam eşimle cikicaz yuruyuse oda heveslenme ye başladı benim ciddiyetimi görünce. Sayenizde sagolun kızlar. Siz olmasanız on kez bozmustum bu diyeti.

eliya · 4 Nisan 2016

Kizlar bu 9 lu cay hakkında bilgisi olan varmı novtar Herbal tea içiyorum. Bi sorun olmaz dimi.

eliya · 4 Nisan 2016

Bide ben ekmek yedigim zaman hele beyaz ekmekse çarpıntım oluyor (ritim bozukluğum var) elim ayağım tutmuyor halsizlesiyorum sizce neden. cuma kan verdim yarın alırım sonuçlarını.

Poni Bon · 4 Nisan 2016

İyi akşamlar menüm
Sabah09:20
2 lokma ekmek,1 kk kadar peynir,2 d portakal 1 lokma yumurta (kızımdan kalanlar)

Öğle12:00
1 yk yulaf kepekli,peynirli,maydonozlu 1 yum omlet
2 zeytin
Domates,salatalik, biber.

Akşam 18:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Salata

Su1.5 lt
Spor yok

eliya · 4 Nisan 2016

poniponna .!.:
İyi akşamlar menüm
Sabah09:20
2 lokma ekmek,1 kk kadar peynir,2 d portakal 1 lokma yumurta (kızımdan kalanlar)

Öğle12:00
1 yk yulaf kepekli,peynirli,maydonozlu 1 yum omlet
2 zeytin
Domates,salatalik, biber.

Akşam 18:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Salata

Su1.5 lt
Spor yok

Gayet güzel canim.afiyet olsun.

Semay25 · 4 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Diyetisyene başladım ya badem muhakkak ye dedi bide normalde 2 meyve vermişti ara öğünü bende o ikisini birleştirip bir muz yaptım

Güzel canm ama emziriyordun sen de dimi emziriyorsan az canm

uzman dediyse sozunun ustune soz soylemem canim.

FarahFarah .!.:
Iyi akşamlar menüm
10 30 çay 2 yumurta 3 ceviz peynir domates 1 kuru erik
14 30 5 küçük çilek 1 kaşık yoğurt biraz süt ve 1 hurmayla smoothie yaptım çok güzel oldu
18 30 fırın torbasında 2 tavuk but az patates az salata az yoğurt
patates ekstra oldu ama az yedim
3 litre su
40 dk zumba

yanlisin sen farkindasin canim ama kaptanima katiliyorum patates zorlayabilir sonralari umarim sende sikinti olmaz.

seydan94 .!.:
Olcak kuzum sonra 8 lerfen sıkılcan 7 leri görcen inan bu hep böyle oluyor

insallah canim.

merveebrar44 .!.:
selam kızlar bende menumu yazayım sonrada spor yapayım

SABAH 08.30 1 YUMURTAYLA OMLET 2 KKUTUSU PEYNIR YARIM DOMATES 3 Y KASIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY ROKA 1.5 DILIM CVDRLI EKMEK

13.10 2-3 PARCA PEYNIR 5 GUNKURUSU KAYISI 1 BUYUK KUPA S.KAHVE

17.10 1SERVIS KASIGI MELEMENIN ICINE 1 YUMURTA YARIM KASE YOGURT 1 DILIM CVDRLI EKMEK 2 PARCA PEYNIR

SU 2.5 3LT OLUR YATANA KADAR

SPOR 2 MIL LESIE YAPICAM

gayet guzel canim.

merveebrar44 .!.:
EMIN OL EN KISA ZAMANDA GORURSUN CANIM

hepimiz umarim hayallerimize kavusuruz.

eliya .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 5
2 gün kurusu
Saat 10:30
Yumurta 2 dilim Yulafli ekmekle peynirli tost
Yeşillik
2 ceviz
Çay

Öğle 14
1 kuru incir
8 findik
9 lu cay

Aksam 17:15
6 kaşık nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Küçük bir parça ızgara tavuk göğüs
Yoğurt

Su 10 bardak oldu
Spor akşam eşimle cikicaz yuruyuse oda heveslenme ye başladı benim ciddiyetimi görünce. Sayenizde sagolun kızlar. Siz olmasanız on kez bozmustum bu diyeti.

nohutu pilavi keske haftasonu yeseydin canim siskinlik yapabilir.ama menun guzel.

eliya .!.:
Bide ben ekmek yedigim zaman hele beyaz ekmekse çarpıntım oluyor (ritim bozukluğum var) elim ayağım tutmuyor halsizlesiyorum sizce neden. cuma kan verdim yarın alırım sonuçlarını.

beyaz ekmek kan sekerini biranda cikariyor olabilirmi.gecmis olsun canim.

poniponna .!.:
İyi akşamlar menüm
Sabah09:20
2 lokma ekmek,1 kk kadar peynir,2 d portakal 1 lokma yumurta (kızımdan kalanlar)

Öğle12:00
1 yk yulaf kepekli,peynirli,maydonozlu 1 yum omlet
2 zeytin
Domates,salatalik, biber.

Akşam 18:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Salata

Su1.5 lt
Spor yok

guzel cancagizim.

narcicegi-21 · 4 Nisan 2016

Sabah7.40
Bir bardak süte yulaf gevregi
Öğle 12.30
Alabalık ızgara
Bol yeşillik
Akşam 19.30
1 case zencefilli yoğurt
2,5 lt su
1 saat yürüyüş

seydagun · 4 Nisan 2016

eliya .!.:
Bide ben ekmek yedigim zaman hele beyaz ekmekse çarpıntım oluyor (ritim bozukluğum var) elim ayağım tutmuyor halsizlesiyorum sizce neden. cuma kan verdim yarın alırım sonuçlarını.

Aman kuzum ihmal etme git doktora

Semay25 · 4 Nisan 2016

necla_ss21 .!.:
Sabah7.40
Bir bardak süte yulaf gevregi
Öğle 12.30
Alabalık ızgara
Bol yeşillik
Akşam 19.30
1 case zencefilli yoğurt
2,5 lt su
1 saat yürüyüş

canim az gibi geldi ama sen kendini daha iyi bilirsin.Boyle Hizli verirsin canim ama sonra umarim zorlanmazsin.

seydagun · 4 Nisan 2016

eliya .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 5
2 gün kurusu
Saat 10:30
Yumurta 2 dilim Yulafli ekmekle peynirli tost
Yeşillik
2 ceviz
Çay

Öğle 14
1 kuru incir
8 findik
9 lu cay

Aksam 17:15
6 kaşık nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Küçük bir parça ızgara tavuk göğüs
Yoğurt

Su 10 bardak oldu
Spor akşam eşimle cikicaz yuruyuse oda heveslenme ye başladı benim ciddiyetimi görünce. Sayenizde sagolun kızlar. Siz olmasanız on kez bozmustum bu diyeti.

Güzelim bizim sayemizde diye bişey yok senin iraden olamasa olmaz bu iş aferin sana eşinde anlasın tabi güzel güZel yürüyün :)
Menüye gelince pilav ve nohut az da olsa şişkinlik yaratabilir ikisi de birlikte bi daha buna özen göstermeye çalış hele de akşam kuzum ama erken yemişsin o iyi

eliya .!.:
Kizlar bu 9 lu cay hakkında bilgisi olan varmı novtar Herbal tea içiyorum. Bi sorun olmaz dimi.

Ben de yeni aldım geçen içtim güzel bence ikisi birlikte bişey olur mu bilemedim ama sanmam en fazla karın Ağrısı falan olabilir içmezsin o Zaman

poniponna .!.:
İyi akşamlar menüm
Sabah09:20
2 lokma ekmek,1 kk kadar peynir,2 d portakal 1 lokma yumurta (kızımdan kalanlar)

Öğle12:00
1 yk yulaf kepekli,peynirli,maydonozlu 1 yum omlet
2 zeytin
Domates,salatalik, biber.

Akşam 18:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Salata

Su1.5 lt
Spor yok

Güzel menü hatta süper su az sadece spor da olsa tammış :)

necla_ss21 .!.:
Sabah7.40
Bir bardak süte yulaf gevregi
Öğle 12.30
Alabalık ızgara
Bol yeşillik
Akşam 19.30
1 case zencefilli yoğurt
2,5 lt su
1 saat yürüyüş

Güzel tatlım ama gözüme az geldi özellikle akşam sadece yoğurt çok az geldi su spor güzel

narcicegi-21 · 4 Nisan 2016

Semay25 .!.:
canim az gibi geldi ama sen kendini daha iyi bilirsin.Boyle Hizli verirsin canim ama sonra umarim zorlanmazsin.

Az bugün geçici gorevliydim eve geldim eşime yemek yaptırdım yürüyüşe çıktım ya mantı yiyecektim yada yoğurt

narcicegi-21 · 4 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Güzelim bizim sayemizde diye bişey yok senin iraden olamasa olmaz bu iş aferin sana eşinde anlasın tabi güzel güZel yürüyün :)
Menüye gelince pilav ve nohut az da olsa şişkinlik yaratabilir ikisi de birlikte bi daha buna özen göstermeye çalış hele de akşam kuzum ama erken yemişsin o iyi

Ben de yeni aldım geçen içtim güzel bence ikisi birlikte bişey olur mu bilemedim ama sanmam en fazla karın Ağrısı falan olabilir içmezsin o Zaman

Güzel menü hatta süper su az sadece spor da olsa tammış :)

Güzel tatlım ama gözüme az geldi özellikle akşam sadece yoğurt çok az geldi su spor güzel

Acikirsam bir elma yerim hirslanmisken açlık hissetmiyorum

eliya · 4 Nisan 2016

necla_ss21 .!.:
Sabah7.40
Bir bardak süte yulaf gevregi
Öğle 12.30
Alabalık ızgara
Bol yeşillik
Akşam 19.30
1 case zencefilli yoğurt
2,5 lt su
1 saat yürüyüş

Az gibi ama sen şikayetçi değilsen Afiyetler olsun.

seydan94 .!.:
Güzelim bizim sayemizde diye bişey yok senin iraden olamasa olmaz bu iş aferin sana eşinde anlasın tabi güzel güZel yürüyün :)
Menüye gelince pilav ve nohut az da olsa şişkinlik yaratabilir ikisi de birlikte bi daha buna özen göstermeye çalış hele de akşam kuzum ama erken yemişsin o iyi

haftasonu yesem p.tesi etkiliyçek cumaya çok var diye yedim çay falan şişkinliği alır inşallah.

seydagun · 4 Nisan 2016

necla_ss21 .!.:
Acikirsam bir elma yerim hirslanmisken açlık hissetmiyorum

Kötü değil Tabiki hırslan bitanem ama direk kendini çok aç bırakırsan sonra durma noktasında yapabiliceğin bişey kalmaz mesela yoğurdunu ye tamam ama mesela en azından yoğurdun içine meyve de kat sonra azıcık yulaf ezmesi katabilirsin biraz daha vitamin de al sonra vitaminsiz kalırsan bu sefer zayıf ama sağlıksız olursun ya da mesela azıcık tavuk akşam Et ya da yanında salata azıcık tavuk göğsü ve salatadan hiç bişey olmaz böyle çok kısarsan çok çabuk pes edersin insanın canı illaki ister çünkü güven bana tatlım :) bende bazen yoğurtla geliştirdiğim akşamlar olmadı değil ama öğlen çok yediysem telafi etsin diye sonra Bi gün öğlen olurda yersen akşam böyle yoğurt yediğinde vücut onu telafi edemez zaten alışır çünkü ona anlaştık mı ?

narcicegi-21 · 4 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Kötü değil Tabiki hırslan bitanem ama direk kendini çok aç bırakırsan sonra durma noktasında yapabiliceğin bişey kalmaz mesela yoğurdunu ye tamam ama mesela en azından yoğurdun içine meyve de kat sonra azıcık yulaf ezmesi katabilirsin biraz daha vitamin de al sonra vitaminsiz kalırsan bu sefer zayıf ama sağlıksız olursun ya da mesela azıcık tavuk akşam Et ya da yanında salata azıcık tavuk göğsü ve salatadan hiç bişey olmaz böyle çok kısarsan çok çabuk pes edersin insanın canı illaki ister çünkü güven bana tatlım :) bende bazen yoğurtla geliştirdiğim akşamlar olmadı değil ama öğlen çok yediysem telafi etsin diye sonra Bi gün öğlen olurda yersen akşam böyle yoğurt yediğinde vücut onu telafi edemez zaten alışır çünkü ona anlaştık mı ?

Anlaştık kulağıma küpe yapacam ama öğle yedim

seydagun · 4 Nisan 2016

eliya .!.:
Az gibi ama sen şikayetçi değilsen Afiyetler olsun.

haftasonu yesem p.tesi etkiliyçek cumaya çok var diye yedim çay falan şişkinliği alır inşallah.

Bebeğim pazartesi en azından takım içi tartılma o yüzden cuma ya da cumartesi yemeni tavsiye ederim şişkinlik olmasın diye ama az yediğim için ben çok olucağını hele hele cumaya kalacağını sanmıyorum ama benim naçizane tavsiyem sadece fıstık :) hiç endişelenme bişey olmaz cumaya o pilav etkilemez seni

seydagun · 4 Nisan 2016

necla_ss21 .!.:
Anlaştık kulağıma küpe yapacam ama öğle yedim

Çok teşekkürler tatlım öğleni gördüm çokta güzel yemişsin onda sıkıntı yok hatta beğendim zaten :) akşamları bak Bi de ben çok yaptığım bişeyi söliyim salata ton balıklı ya da peynirli sadece salata yerdim bazen ama içine ton balığı ya da peynir atardım biraz istediğin kadar ye onu ve inanılmaz tok tutar sabaha da bişeycik kalmaz bol limonlu yağsız ya da çok azcık zeytinyağlı:) hemde çok yararlı bişey

lepistesinyavrucugu · 4 Nisan 2016

Selam kizlar menumu yazip kacicam sabahtan aksama gezdik simdide komsular çaya geldi

Sabah 08 30
Iku dilim tb ekmegi
7 8 zeytin domates

Ara bir avuc leblebi

Ogle 12 30
Bir kase mercimek çorbası
Bi dilim tb ekmegi

Aksam 18 30
4 tane köfte (tost makinesinde )
3 kasik sade bulgur pilavı
Salata

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

🦄

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

165/89.5/Hedef:75

boy 1,65 başlangıç 74 güncel 69,2 hedefff 55

Guru

165/89.5/Hedef:75

Guru

boy 1,65 başlangıç 74 güncel 69,2 hedefff 55

boy 1,65 başlangıç 74 güncel 69,2 hedefff 55

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Guru

boy 1,65 başlangıç 74 güncel 69,2 hedefff 55

Guru

Guru

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Benzer Konular