- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.861
Kolay gelsin. Benimde başlamam lazım temizliğeKizlar temizlik yapiyorum cok yoruldum,azicik ara verip bakim dedim ne yapiyorsunuz diye
Sağol canım yazdım aklıma.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.862
Bugün ku menume gelince,
Sabah 8 tabisi sizma z.yağ içtim 1 kaşık yaramadı hala gözüm yollarda
Saat 10:30 cevizli su
11 di sanırım
1 yumurta
Açık cay
Domates yesillik
Yarım simit
Saat 17 de
6 kaşık türlü yemeği (et patlıcan kabak ve fasulyesi ni yedim.)
3 kepçe cacık (nadiren hazır yoğurt yiyorum kendimi bildim bileli ev yogurdu tuketiyorum)
Su 2 litre
Spor akşam yürüyüş yapicsm inşallah.
Arkadaslar kahvaltı baskını yaptı simit almışlar yemez olsaydım hala halsiz ve bitkinim beyaz un bana yaramiyor bütün enerjimi emiyor sanki dr tekrar aynı şeyi yaşarsan gel şekerine bakalim demişti arkadaşlar vardı gidince de yemek yaptım gidemedim.
Sabah 8 tabisi sizma z.yağ içtim 1 kaşık yaramadı hala gözüm yollarda
Saat 10:30 cevizli su
11 di sanırım
1 yumurta
Açık cay
Domates yesillik
Yarım simit
Saat 17 de
6 kaşık türlü yemeği (et patlıcan kabak ve fasulyesi ni yedim.)
3 kepçe cacık (nadiren hazır yoğurt yiyorum kendimi bildim bileli ev yogurdu tuketiyorum)
Su 2 litre
Spor akşam yürüyüş yapicsm inşallah.
Arkadaslar kahvaltı baskını yaptı simit almışlar yemez olsaydım hala halsiz ve bitkinim beyaz un bana yaramiyor bütün enerjimi emiyor sanki dr tekrar aynı şeyi yaşarsan gel şekerine bakalim demişti arkadaşlar vardı gidince de yemek yaptım gidemedim.
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.863
Süt yoğurt yumurta et tavuk balık
Yanında başka karbon sebze vs.yok
Öğünlerde bunlardan yiyosun
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.864
Tatlım benim okudugum yerde bu zencefıllı olan haftada 2 sefer tavsiye ediliyor vücudun alışmaması için
Pul bıberlı olan her gün yapılıyor
Ben önceden tartı öncesi akşam yemeğinde sadece bu baharatlı yoğurdu yiyodum çok farkediyodu
Dayanabilirim dersen perşembe akşamı Dene istersen
Ama 2 kş yoğurt değil ben 1 kase yaptım (yemek yerine)
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.865
Okudum arastirdim zaten 11 den önce yiyemiyorum bana çok uygun ssbah 11 de baslayip akşam 7 de bitirmem gerekiyor yemek işini 8 saatlik bir yemek yeme dilimi var ben sevdim arada kalan zamanlarda sıvı tüketimi var denemekten Ne çıkar Sağol tatlım bu güzel bilgiyi paylaştığın içineliya canim türkçesi aralıklı oruç,günün sana uygun olan sekiz saatlik süresince yiyorsun diğer saatler açsın,su sekersiz asıtsız içecek serbest. Ben tam da 8 saat yapamıyorum cogu zaman ,9 saatte oluyo. Aç kaldığın zaman insülin leptin dengesi güzel kuruluyormus. Bende insulin direnci varya daha çok onun için başladım. Bide büyüme hormonu salgilaniyo ( bu hormon ergenlikten sonra genç kalmayı,hücre yenilenmesini sagliyor). Yurtdışında sırf genç kalmak icin uygulayanlar varmış bu diyeti. Kilo verdikten sonrada haftanın 5 günü dilediğim gibi beslenip,2 günü gündüz çok kısıtlı kalori alarak 600 kal falan ,brsleniyorsun hem kilonu koruyorsun hemde genç kalıyorsun.
Off beee ne yazdım bee . Kuzum net ten daha detaylı bilgilere ulasabilirsin
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.866
Tamam ablacim deneyeyim önümüzdeki perşembe zerdecalli olanımi yaptın sen.
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.867
Mesela perşembe gündüz pro yapıp akşam sadece zerdacalli yoğurt yiyebilir im bu durumda.
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.868
Canikolar hatuncuklar
Şu anda takım 5.görünüyor sadece 1 takım kaldı paylaşmayan
Önceki haftada demiştim artık takımların yüzdeleri yüksek oluyor o yüzden daha fazla dikkat daha fazla Azim gerektiriyor
Onlar yapabiliyorsa bizde yapabilşriz
Lütfen bu hafta herkes menüsüne sporuna dikkat etsin
Bu derece bize hiç yakışmadı
Şu anda takım 5.görünüyor sadece 1 takım kaldı paylaşmayan
Önceki haftada demiştim artık takımların yüzdeleri yüksek oluyor o yüzden daha fazla dikkat daha fazla Azim gerektiriyor
Onlar yapabiliyorsa bizde yapabilşriz
Lütfen bu hafta herkes menüsüne sporuna dikkat etsin
Bu derece bize hiç yakışmadı
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.869
Evet Cnm 1 er çk zencefil zerdeçal tarçın
Acı olsun diye ben pulbiber de atıyodum
Midene dokursa sen atma
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.870
Tabi Cnm yoğurtta pro zaten
Mesela sabah 2 yumurta
Öğlen bi parca et türlerinden hangisi olursa, ayran
Akşamda yoğurt
Hatta ben Bazen tüm gün yoğurt yapardım
Ama dayanması çok zor şimdi o sabrım yok
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.871
Evet ben bu şekilde yapıcam perşembe günü. midene dokunmuyor acı yiyebilir im bu yoğurdu 2. Kez p.tesi yada salı da yapmam da sakinca olmaz sanırım.
- 12 Nisan 2016
- 426
- 747
- 18
- 42
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.872
Menüm:
sabah 11
2 kayısı,2 ceviz
1 yumurta
peynir 6 zeytin
akşam 18
iki kepçe tavuk mantar sote
salata,ayran
Şu ana kadar 1,5litre su
spor yok
sabah 11
2 kayısı,2 ceviz
1 yumurta
peynir 6 zeytin
akşam 18
iki kepçe tavuk mantar sote
salata,ayran
Şu ana kadar 1,5litre su
spor yok
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.873
Pazartesı yap o zaman
Arası çok yakın olmasın
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.874
Menü güzelde spor niye yok Tatlım
Perşembe ye kadar spor aksamasın
Tartıdan Önceki gün Mola verebilirsin
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.875
Tamam ablacim. Sağol bilgi verdiğin için
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.876
Guzel bi menü olmuş suyu arttır ve spor olsa çok güzel olur.
- 12 Nisan 2016
- 426
- 747
- 18
- 42
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.877
Ablacım haftada 4 gün yapıyorum sporu ama pazartesi itibariyle hergüne çıkarıcam.birde bu hafta ilk defa kacamaksız bi hafta geçiricem.haftaya cuma en çok kiloyu ben vericemmm:))))
- 12 Nisan 2016
- 426
- 747
- 18
- 42
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.878
Canım su şu ana kadar ictigimi yazdım.yatana kadar 3 litreye yakın yada 3 litre oluyo.sporuda hergüne cıkarıcam inş
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.879
Hiçte bile ben vericem
- 5 Nisan 2016
- 581
- 1.416
- 28
- Konu Sahibi Handandandan
- #141.880
Kızlar
Mefkurem
Zuhal abla rakibe olayindan bahsetmisti. Birbirimizi daha çok gaza getiririz. Benzer kiloda olup isteyen varsa ben hazırım 
Mefkurem
Zuhal abla rakibe olayindan bahsetmisti. Birbirimizi daha çok gaza getiririz. Benzer kiloda olup isteyen varsa ben hazırım 
