Şimdi milyon tane alıntı geliyor kızlar, hazır olun
Guzelim ben kendi yaptigimi soyliyim
1 cb pirinc 3 cb su pilav gibi yapiyorum
Yag tuz yok istedigin baharat olur
Kimisi salatayla kimisi yogurtla yiyor ama mantiksal olarak bana yanlis geliyor bunlar
Belki yine eksi gelir ama sade daha cok etki eder gibi geliyor
Cunku cig sebze zaten su tutar
Karbonla yogurdun yenmeside cok dogru degil
Sana kalmis artik
Ama suyu bol ic
Yoğurtla yapabildim, çünkü acelem vardı, soğutma amaçlı biraz da. Bol pulbiber ve karabiber koydum meto hızlansın diye.
Menum
Kahvalti.07.00
1 dilim tb ekmegi
1 yumurta
Yarim dilim peynir
4 yesil zeytin
Aralarda sekersiz cay ve turk kahvesi
Ogle. 12.00
Tavuk sarma yaninda yesillikler
Yogurtlu bugday
Aralarda cay ve turk kahvesi
Aksam.18.30
1 tabak ispanak yemegi
Yumurtali marul salatasi
2 kasik yogurt
Su.2..5 lt
Spor yapinca ilave edecegim
öğlen miktarlar uygunsa güzel menü canım, afiyet olsun.
______
SPOR LİSTESİ
______
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Pinkyminky
-- +
-- +
120 + -- + -- + 100 + --
Nanekekik
-- +
-- +
-- + 135 + -- + -- + 90
Sweetyy83
135 +
135 +
-- + 30 + 30 + 135 + --
Mefkurem -- +
40 +
-- + 155 + 135 + 90 + --
_badem_ -- + -- + -- + 60 + -- + -- + --
Edibe -- + -- + -- + -- + 60 + -- + --
Istikrar1986 140 + 140 + 140+ 160 + 160 + -- + --
Medine66 -- + -- + -- + -- + -- + 200 + 230
Aşkrhpozitif -- + -- + -- + -- + -- + 90 + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Listemizin son hali kizlar insallah haftaya daha dolu dolu ve daha fazla isim olur.
Yarinki tartilarda guzel sonuclar alirsiniz insallah
Eline sağlık canım emek verip hazırlıyorsun. Haftaya ismimin yanını daha dolu görmek dileğiyle...
Iyi akşamlar kızlar
12
Yeşillikli peynirli yumurta
Yarim dilim ekmek
19:00
Haşlanmış tavuk
Yogurt
Bol salata
Su:3lt
Spor leslie 1 mile 45 puan
Çok güzel canım afiyet olsun.
Benim menü
Sabah 9.00
2 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
Öğlen 13.30
1 Türk kahvesi
2 ceviz
Akşam 17.30
2 dilim et
Salata
Su 2.5 lt
Afiyet olsun Şeydacığım. Akşam erken ama çok geç yatmıyorsun sen galiba.
Selammmmm millet
Ikindin oglan ille carsiya gidelim dedi
Cayciya gitnek istedi yesil cay bitmis evde
Bu arada o da diyet yapiyor 8 9 kilo verdi
Gecen gun, benim kilo vdrdigimi arkadaslarina soyledinmi diyor :))
Sizde bilin:))
Oğlun adına çok sevindim. süper fit olur ve bir daha hiç geri almaz inşallah.
Benim menum
14.00 de 1cb pirincten lapa
18.00 de bikac catal lapa
Oglan gidelim diye acele edince yiyemedim burda erken kapaniyor cogu yer
Spor yok ama carsida hizli yurudum
Zaten bugun yapmicaktim :)
Su 2.5 olur
Ah rakibem iki öğün lapa yedim diye seviniyorum, sen o kadar bile yememişsin, tebrik ederim doğrusu. Bakalım yarın sonuçları merak ediyorum. Çok geç tartılıp beni merakta bırakma.
Eeee kizlar yarin hedefler tutacakmi
Gecen geldiklerinde benim gelin elmali pasta getirmisti 1 dil ayirmistim
Yarin hedef tutarsa onu yiyebilirim degilmi
Ye tabi inşallah hedef tutar ve afiyetle yersin.
Bugünki menum
Sabah 10.30
Geceden isladigim hurma 3 bardak su
2 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir
Öğlen 13.30 Akşam 17.30
1tb yoğurtlu kabak
2 lt su
60 dk yürüyüş
Pnrrr-12
Vayy dostum, perşembenin hakkını vermişsin.
Bende sütlaç yiyim bir tabak kendime ayırdım :)
Sütlaç demeyin, sütlaca zaafım var benim. Şifre filan mı koysak. S. muhallebi diyin mesela
Şaka şaka hadi hedefi tutturan sütlaca kavuşsun diyelim o zaman.
@nanekekik
***9.Takim 604. Etap***
mefkurem(96,9/
Sweetyy83(70,3/
seydan94(64,9/
nanekekik(71,1/
Mehlikatun(76,3///) kendi istegiyle ayrilmak istiyor
Habinar (70,9/
askrhpozitif(82,2/
eyledi(100/
istikrar1986(74,8/
Edibe12(90,1/
Pinkyminkyy(75,8/
9.takım ortalaması : %
Izindekiler
kkkmevsim5(79,3///) 450.etapta izine ayrılan üye, izin kilosu 72.5
Deneme suresindeki üyeler
Hayyal (61,3/) yeni uye bt:12.12.2018 bk:62.7 H:58
gewezebidik (72,8/)yeni uye. Bt:03.01.2019 bk: 74 H:55
medine66 (71/)yeni uye Bt:07.01.2019 Bk:71 H:61
Free canlar
Ekim2009 (84,7/
tugcegrblt(57,5/
__badem__(69.9/

Poni Bon(83,6//%
)
_Rosebud_(74,3/)
Pufuduks(114,6)
Pnrrr-20 (65,8/%)
Ayy çok heyecanlı. Cidden bu listeyi heyecan olsun diye mi önden koyuyorsunuz
Iyi aksamlar tekrardan hanımlar ilk defa bu saatte yataktayım cok sukur esim hasta onu hümanın odasina attik biz kizlarla beraber yaticaz alintilari sukur bitirdim kızlar uyusun cevaplicam
Geçmiş olsun eşine canım. Sende yat, kalkma bence. Hiç değilse haftada bir erkenden yatıp güzel bir uyku çek.
Menüm
Sütlü kahve
Ananasli yoğurt
Sütlü kahve ananas
Ananasli yoğurt
20.00de Sütlükahve
2.5 lt su
Tebrikler güzel bir perşembe olmuş. Haftaya ben de ananas yapmak istiyorum.
Ben cikiyorum kizlar
Sabah guzel sonuclar gormek dilegiyle
Hepinizi mucukkkkk
Evet çok güzel sonuçlar görürüz inşallah.
nekadar fazlasi var daha vericekmk ki
