Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ekim2009 · 18 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Bende yok cnm

benim ki de düzeldi tam leptabı tehdit ediyordum aşağı atacam uleen seni dedim düzeldi :KK57:

ekim2009 · 18 Ocak 2019

Gulbe seker .!.:
Geldim geldim

ufaktan yazdım gülüm her şey bir anda olmaz hafif hafif sindire sindire seni değiştiricez :)

ekim2009 · 18 Ocak 2019

mefkurem .!.:

sen ağlamaaa :KK60:

askrhpozitif · 18 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Ayıptır söylemesi wc genelde 11 12 gibi çıkarım yada akşam yoksa daha farkeder diye düşünüyorum

tabiki fark eder canim

Gulbe seker .!.:
Başlangıç 110
Bu gün 109
Fark 1
Yüzde %0.909
Mefkurem

Cok guzel

gewezebidik .!.:
Kızlar günaydın,
benim eksim cok az bu hafta

gecen cuma 71.0
bugun 70.7
yuzde %0,42

Biliyorum bu eksi ile listeye giremiyorum ama moral bozmak yok sebeplerini biliyorum ayrıca aldıgım birkac ders var bu hafta eminim önümüzdeki hafta harika bir eksiyle listeye giricem :)

Bu haftaki bazı durumları sizinle de paylaşmak isterim

bir tanesi diyetimin 3. haftası ve spora basladıgım hafta olması sebebiyle benim tuvalet sorunu bas gostermeye basladı, dun pırasa falan yaptım ama banamısın demedi. Biraz garip elecek ama ben spora baslayınca da bir sure kabız oluyorum vucudumdaki su yetmiyo galiba ne kadar su icsemde bir kuruyorum maalesef, ama spora ve diyete devam ettikce bu gececek biliyorum

Aldıgım bir ders oyle saglıklı gozuksede yediklerin dısarıda yediğin zaman miktarı abartma cuma yediklerim pztsine +600 olarak dondu, bence pztsi olan +600 u eksi 300 yapmam bile sahane bu haftalık ama kendime not bir daha yemekli ödül yok, varsa da abartı yemek yok

Kendime son notum da artı cıktım diye yine her gun tartıldım, unu da yapmamam lazım eğer artı gibi hissediyosam tartılmadan önlemlerimi alıp kortizonla bunyeyi sokmadan işi halletmeliyim.

uzun bir bildirim mesajı oldu ama okuyanlarınıza teşekkür ederim bana sabrettiğiniz için :)

Herkese benden kokulu öpücükler ve boll eksili Cumalarr

Cok guzel bir bildirim olmuş bende pazartesiden sonra tartıyı kitlicem cumaya kadar

medine66 .!.:
tartildim geldim
gecen cuma 69.4
bugun 67.2
fark -2.200
yuzde 3.17

Listeyede bırak canm

Pinkyminkyy .!.:
Mefkurem ablacim ve arkadaslr desteginiz icin cok tesekkur ederim. Haklisiniz soylediklerinizde. Moral bozukluguyla diyeti birakmak aksine daha cok moralimi bozuyor. Aslinda gelemesemde dogru duzgun bisey yemedim bu hafta. O yuzden eksiye gectim zaten. Eger uygunsa kaldigim yerden devam etmek istiyirum. Sizleri de yari yolda birakmak istemiyorum hemde sizlere ihtiyacim var. Kimseye anlatamadigim sorunlarima yeri geldi ortak oldunuz. Destek olup dualarinizla yanimda bulundunuz. Belki de gercek hayatta arkadaslarimdan goremedigim sicakligi sizlerden gordum. O yuzden hepinize tesekkur ediyorum. Abla karar senin kabul edersen bundan sonra burdayim

Cok sevindim Zeynep kararina

_Rosebud_ .!.:
ayyy evet yaa nasıl aklıma gelmedi
kivi yiyorum c vitamini olsun diye ama greyfurtta iyi gelir haklısın canım

Sifa olsun canım

ekim2009 .!.:
daha bekleyemiycem suyu akatarmaya başladım zaten :)
geçen hafta 84.0
bu hafta 83.8
fark -200
@Edibe12
birde 800 gram dedim tüüüh bana malum dönem de bitme zamanı ödem v.s. varsa gider demiştim demek ki ödem yokmuş yavff:))

Her eksi can abla bu hafta menulerin güzeldi

Habinar .!.:
Kilo bildirimi dışardayım bi sürü işim var herkesi tebrik ederim kusura bakmayın
Geçen hafta 70,3
Bu cuma 69,8
Fark-500
%0,35

Su 6 lari bende görmek istiyorm hoşgeldin 6 lara

Sweetyy83 .!.:
Kilo bildirimi
Cuma 69.3
Bugün 68.6
-700
Az gitmiş sanki sabah 68.5 ti daha gider diye düşündüm menum de iyiydi 1 haftadır da yogunum pek oturamadimda haftaya daha iyiyi olur inşallah

bazen yürüyüş ters tepki yapabiliyor

seydan94 .!.:
Kızlar kilo bildiriimi yapayım
Geçen hafta 63.7
Bugün 63.1
Fark 0.6
%0.94

Masallah canım

seydan94 .!.:
Bu hafta çok veremedim regl olcam haftaya o yüzden sanırım bi de düzenim çok şaştı bu hafta geçmiş olsun diyenlere de teşekkür ederim kızlar annem dün gözünden ameliyat oldu eve getirdim onu çok şükür iyi

Iyi olmasina cok sevindim canim

Edibe12 .!.:
Geçen hafta: 89.7
Bu Cuma: 89.4
Fark:-300 gr
Yüzde:% 0.33

Edibem ilk zamanki menulerin daha guzeldi eminim bu hafta daha planli olacak menüler

Esila_m .!.:
Hoşbuldum canım benimki de 9aylık hareketlenmelere başladı artık

Allah yokluklarini gostermesin canım

Sweetyy83 .!.:
Haftaya 7 li rakamlara merhaba dersin inşallah canim tebrikler

Insallah canim bu hafta uğraştım ama olmadı

Poni Bon .!.:
Selam herkeseee nasılsınz?
Karneleri verdik tatili hakettik memlekete de gitmicem bu yarıyıl tatilinde güzelce dinlenmeyi düşünüyorum hamilelik zor geçiyor
5 buçuk aylık olduk totalde 1 kg almış oldum
Kilo bildirimim 87.4 @nanekekik beni de ekler misin

Masallah canim az kalmis doguma

mefkurem .!.:
Tekrar selamlar
Biraz dalmisim
Bi isyerinde uyudum kaldim sanip firladim
Bide tam cukulata agzima attimki tartilmadigim aklima geldi geri cikardim tabi ruyamda:))
eyledi bile gordum :)))
En iyisi kalkayim dedim zaten donuyorum
Bildirimi yapip kahvalti edecem
Bazi bildirimler hic mutlu etmedi beni
Sonra gelirim

Bende dun hala artidaydim hatta 700 vardi cok sukur eksiye dusmusum

Gecen hafta 94.6
Bugun 93.8
Fark 0.8
Yuzde 0.85

Eki Görüntüle 2226456

Valla süper olmus abla hem Artiyi yok etmissin hemde bire yakin bir eksi gelmis

nanekekik .!.:
Süpersin Merve geçen hafta ağlıyordun birde

Kiz 2 haftadir az gidiyordu

Sweetyy83 .!.:
Abla rüyanda ciko mu görüyon bu hafta sende az vermissin ama 1 kiloya yakın gitmiş tebrikler

Kiz daha napsin 800 un nesi az her hafta 2 2 veremez ya :KK70:

nanekekik .!.:
Benim bildirim malesef kötü kızlar özellikle liste adına özür dilerim
Geçen hafta:69.9
Güncel:70
Fark:+0.1

Direnc noktan canim zor olsada haftaya 69 es gececek direk 68 olacak insallah

Hayyal .!.:
Herkese mutlu günler! Bugün oldukça yoğunum bugün ama, tekrar gelcem.
Güncel bildirimimi yapayım:
61.7
Geçen hafta:62.3
Yüzde: 0.96
Hiç yoktan iyidir sanırım...
kilo veren herkesi kutlarım. Görüşürüz :)

gayet guzel canim insallah vu sefer istikrarlı gider

mefkurem .!.:
aman yarabbiiii ne guzel yuzde o ooo masallah cnm
Haftaya 7 ler garanti ins.

inşallah abla

melegimm34 .!.:
Bugün sürekli bişey yiyesim var

aman hakim ol kendine

Gulbe seker .!.:
İnşallah canım negatiflikleri atmam lazım üzerimden 100 kilo üzeriyim 2-2.5 gitmeli bakalım zamanla açılır belki kim bilir

1 de güzel bir rakam canım

istikrar1986 .!.:
Hanımlar +500 kusura bakmayın biraz yogunum en kısa zamanda dönüş yapacagim

Bu hafta menulerini bilmediğim icin yorum yapamicam ama şunu söyleyeyim moralim cok bozuldu artiyi görünce

Pnrrr-20 .!.:
Benim kilo durumum:

Gecen hafta: 65.6
Bu hafta: 66.0

Kilolar geliyor yavas yavas

haftaya eksi olur gene

Pnrrr-20 .!.:
Spor listesi Sonuclar

1. Mefkurem (835puan)
2. @medine66 (815puan)
3. @nanekekik (730 puan)

Öncelikle sizi tebrik ediyorum kizlar Zuhal abla seni tebrik ediyorum örnek alin kizlar Kaptanimiz nekadar azimli

Bu hafta katılim fena degildi haftaya cok daha iyi olucgina eminim hepimiz motive olduk, inandik ve başaricaz insallah

Tebrik ederim kizlar

Fatlady .!.:
Kızlar kusura bakmayın disardaydim netim de yoktu.
Salı. 107.1
Bugün 106.8

Her eksi candir haftaya daha iyi olur inşallah

nanekekik .!.:
16dk eliptik 30dk Leslie ve kapanışı 18dk zumba ile yapmış bulunuyorum zumba beni hepsinden çok yoruyor yahu

Harikasin

tugcekrblt .!.:
Çok gerginim ya deli gibi yemeğe saldıracam ya vurup kafayı uyuyacağummm

Uyumayı tercih ediyorummm

Sakinleşirsem enerjimle dönerim eve geçince

Hayırdır kuzum

mefkurem .!.:
Cok sukur atlattin cnm

Cok sukur abla 2 ay rahatım simdi

Esila_m .!.:
Ben menü paylaşayım
Sabah 11:00
2küçük kase tarhana çorbası

Ara öğünler
2dilim kabak tatlısı (dayanamadım yeni pişirince)

Bir dilim avokado

Bir bardak ayran

Akşam 17:00
6yk kuru fasülye
2yk tavuklu pilav(yememeliydim)
Salata

Su 1 tl (geceye kadar 2 olur inş)

200 ip atlama
(En az 200 daha atlamayı düşünüyorum)

afiyet olsun sporda pınarı ekliyoruz puanını yazip

Mefkurem · 18 Ocak 2019

ekim2009 .!.:
neye inanırsan o sun , neye inanırsan onu yarının olarak inşa edersin
bilinç altı saf biraz da yaramaz çocuk gibidir kandırması kolaydır senin hislerin ve düşüncelerin neyse doğru yada yanlış ayrımı yapmaz her dediğine hissettiğine inandığına o da inanır sürekli tekrarla istediğini kabul ettirebilirsin hastayım ayy başım ağrıyor de şimdi kendi kendine bir kaç kez yarım saati bulmadan cidden başın ağrıyacak :)) zaman mekan kavramı yoktur şimdiki zaman mı geçmiş mi gelecek mi ayırt edemez bilinç altımız o yüzden sen cidden oturup 2 saat derin nefes çalışıp 2 kilo zayıflıyorum dedidiğin de bunu inanarak yaparsan cidden 2 kilo zayıflarsın o yüzdennnnnnnnnn
kendine dediğin şeylere dikkat et bilinç altı her şeyi emir olarak alır
zor kilo veriyorum dediğin de emri verdin bile onun yerine sağlıkla ve rahat zayıflıyorum de sürekli sonra da hiç stres yapma bırak bilinç altı seni zayıflatsın, iştahın azalacak , acıktığın da zararlı bir şeye saldırmak yerine bir bakacaksın salata yapmışsın bol bol proteinle yiyorsun hayret edeceksin kendine 30 kiloyu bu şekilde verdim ( 2-3 kilosunu geri almışım onlarda gidecek ) zayıflamama engel bir sürü şey varken hem de
30 yaşından sonra zayıflamak zor derler .. 35 yaşından sonra zayıflamaya başladım beynim de ki yanlış inanışları silmem zaman aldı anca 111 kilodan bu kiloya indim
doğuştan şişmanların zayıflaması zordur derlerr.. doğuştan obezmişim :)
troid bezi olmayanlar iyice şişer (kendi cerrahım dedi bunu) 4 küsür senedir troid bezim yok kökten alındı ben sonrası zayıflamaya başladım
ağır diyet spor yapmadan benim gibilerin zayıflaması imkansız gibi bir şeymiş... diyet yapmıyorum arada kasları 3-5 dk çalıştırırsam spor yok gibi bir şey :)
al sana canlı örnek yanlış inanışları kendim hakkında ki tüm olumsuz düşünceleri değiştirince zaten zayıflamak çok doğal normal bir şeymiş bedenin kendi terazisi var olması gerekn haline kendi zaten iniyor sen yeter ki kalpten iste inan :)

Pnrrr-12 · 18 Ocak 2019

Pinkyminkyy .!.:
Mefkurem ablacim ve arkadaslr desteginiz icin cok tesekkur ederim. Haklisiniz soylediklerinizde. Moral bozukluguyla diyeti birakmak aksine daha cok moralimi bozuyor. Aslinda gelemesemde dogru duzgun bisey yemedim bu hafta. O yuzden eksiye gectim zaten. Eger uygunsa kaldigim yerden devam etmek istiyirum. Sizleri de yari yolda birakmak istemiyorum hemde sizlere ihtiyacim var. Kimseye anlatamadigim sorunlarima yeri geldi ortak oldunuz. Destek olup dualarinizla yanimda bulundunuz. Belki de gercek hayatta arkadaslarimdan goremedigim sicakligi sizlerden gordum. O yuzden hepinize tesekkur ediyorum. Abla karar senin kabul edersen bundan sonra burdayim

Cok sevindim cnm kararini degisdirmene :KK200:

_Rosebud_ .!.:
yok kuzum iyileştim biraz diyorum yarım saat bi saat sonra yine düşüyorum
kızım da hasta ya okula gönderemiyorum o yüzden çok dinlenemiyorum ki

Ah canim ya kiyamam cok gecmis olsun tekrar Allah şifa versin :KK200:

seydan94 .!.:
Bu hafta çok veremedim regl olcam haftaya o yüzden sanırım bi de düzenim çok şaştı bu hafta geçmiş olsun diyenlere de teşekkür ederim kızlar annem dün gözünden ameliyat oldu eve getirdim onu çok şükür iyi

Annenin iyi olmasina sevindim cnm gecmis olsun

Esila_m .!.:
Hoşbulduk canım inşallah olacak bu iş memnun oldum sağlıkla bebeğini kucağına alırsın inş

Amin canim insallah

Mefkurem · 18 Ocak 2019

ekim2009 .!.:
sen ağlamaaa

Biliyon ben psikopatim biraz:)) burdaki olumsuzluk cok etkiliyor beni

ElbetOlacak · 18 Ocak 2019

mefkurem .!.:
E ElbetOlacak kamile sen nerde kaldin cnm

Abla bugun karne falan biraz yogundu sonra okuldan geldim yemek yemistik zaten o halde sabahki kilomdaydim biraz bekliyim yefiklerim erisin sonra tekrar tartilayim derken uyumusum sonra yemek bulasik derken bu saat oluvermis ben yinede paylasayim kilomy degisen cok bisey olmasa da

ElbetOlacak · 18 Ocak 2019

Gecen hafta 78.3
Bu hafta 77.7
- 600

cemresila · 18 Ocak 2019

askrhpozitif .!.:
afiyet olsun sporda pınarı ekliyoruz puanını yazip

Sporumu tamamlayayım etiketleyeceğim canım

Mefkurem · 18 Ocak 2019

kkkmevsim5 .!.:
Gecen hafta 78.3
Bu hafta 77.7
- 600

Eksiymisin en azindan cnm

Ak kelebek · 18 Ocak 2019

ekim2009 .!.:
neye inanırsan o sun , neye inanırsan onu yarının olarak inşa edersin
bilinç altı saf biraz da yaramaz çocuk gibidir kandırması kolaydır senin hislerin ve düşüncelerin neyse doğru yada yanlış ayrımı yapmaz her dediğine hissettiğine inandığına o da inanır sürekli tekrarla istediğini kabul ettirebilirsin hastayım ayy başım ağrıyor de şimdi kendi kendine bir kaç kez yarım saati bulmadan cidden başın ağrıyacak :)) zaman mekan kavramı yoktur şimdiki zaman mı geçmiş mi gelecek mi ayırt edemez bilinç altımız o yüzden sen cidden oturup 2 saat derin nefes çalışıp 2 kilo zayıflıyorum dedidiğin de bunu inanarak yaparsan cidden 2 kilo zayıflarsın o yüzdennnnnnnnnn
kendine dediğin şeylere dikkat et bilinç altı her şeyi emir olarak alır
zor kilo veriyorum dediğin de emri verdin bile onun yerine sağlıkla ve rahat zayıflıyorum de sürekli sonra da hiç stres yapma bırak bilinç altı seni zayıflatsın, iştahın azalacak , acıktığın da zararlı bir şeye saldırmak yerine bir bakacaksın salata yapmışsın bol bol proteinle yiyorsun hayret edeceksin kendine 30 kiloyu bu şekilde verdim ( 2-3 kilosunu geri almışım onlarda gidecek ) zayıflamama engel bir sürü şey varken hem de
30 yaşından sonra zayıflamak zor derler .. 35 yaşından sonra zayıflamaya başladım beynim de ki yanlış inanışları silmem zaman aldı anca 111 kilodan bu kiloya indim
doğuştan şişmanların zayıflaması zordur derlerr.. doğuştan obezmişim :)
troid bezi olmayanlar iyice şişer (kendi cerrahım dedi bunu) 4 küsür senedir troid bezim yok kökten alındı ben sonrası zayıflamaya başladım
ağır diyet spor yapmadan benim gibilerin zayıflaması imkansız gibi bir şeymiş... diyet yapmıyorum arada kasları 3-5 dk çalıştırırsam spor yok gibi bir şey :)
al sana canlı örnek yanlış inanışları kendim hakkında ki tüm olumsuz düşünceleri değiştirince zaten zayıflamak çok doğal normal bir şeymiş bedenin kendi terazisi var olması gerekn haline kendi zaten iniyor sen yeter ki kalpten iste inan :)

Yazını favorilere ekledim ki sürekli okuyayım diye çok teşekkür ederim ne güzel anlatmışsın

Ak kelebek · 18 Ocak 2019

ekim2009 .!.:
ufaktan yazdım gülüm her şey bir anda olmaz hafif hafif sindire sindire seni değiştiricez :)

İnşalalh inanıyorum herşey güzel olacak

eyledi · 18 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Hastalik vs. Dedik cok oyalandin cnm
Bencede artik bi atak yapman lazim
Sen bukadar durgunluktan sonra 1.5 verirsin :)))

Bir diyelim güzel olsun :))

Mefkurem · 18 Ocak 2019

eyledi .!.:
Bir diyelim güzel olsun :))

Neinnnnnn son kararim 1.5 :)))
Son 1 ayi bi hesap yap bakalim cnm ne cikacak

Pnrrr-12 · 18 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Kolay gelsin cnm sen isine bak

Burda yine deliren bi Zuhal var sadece

Noldu abla bazi yuzdeler beklendigi gbi degildi sanirim onami morlin bozuldu :KK43:

mefkurem .!.:
Aaaaa hic beklemiyodum cok sasirdim
Ellerine saglik cnm

Gerci bu sporun kilo olarak bi getirisi olmadi bana

Abla belki spor da odem yapmisdir haftaya gorursun insallah etkisini ama bu haftaki ekside fena degildi bence :KK200:

mefkurem .!.:
Cok hizli gelmesinler gec vakit yemiyelem
Cisslarda olculu olsuno))

aynen abla gece yemiorm sukur ole aliskanligim yok ciss da abarti degil ama istahim acildi ya zaten farkediyorm

ekim2009 · 18 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Biliyon ben psikopatim biraz:)) burdaki olumsuzluk cok etkiliyor beni

haftaya sana kahkaha atırırız biz de etkilenme canoomm kaç hafta ya birinci ya ilk üçdeydik bu hafta nazarımız olsun haftaya her şey çok daha güzel olacak hem de pazartesinden başlayacak o güzellikler:)

Pinkyminkyy · 18 Ocak 2019

Pnrrr-20 .!.:
Benim kilo durumum:

Gecen hafta: 65.6
Bu hafta: 66.0

Kilolar geliyor yavas yavas

Kilo degil kiz o bebis bebis :)) cinsiyet belli olmadi dimi kac haftalik oldun

mefkurem .!.:
Cok sevindim cnmmmm
Evet problemlerimiz var hayat zor
Ama burda kilo verip en azindan bu yuklerimizden kurtulalim
Telaseler icinde kendimiz icin iyi biseyler yapalim
Buda bize mutlu olmamiz icin bi sebep olur en azindan

haklisin abla kilo alirsam daha da mutsuz olacagim biliyorum

Pinkyminkyy · 18 Ocak 2019

Esim antalyaya gitmisti is icin yarin donecek cok sukur ama bu seferde patronu irak'a gonderecekmis pazartesi pasaport islerine filan baslayacak sonra hemen gidecek :KK43:

15 20 gun orda kalacakmis. Ayriligin bu kadar cabuk olmasini beklemiyordum ama napalim hayirlisi artik

melegimm34 · 18 Ocak 2019

ekim2009 .!.:
neye inanırsan o sun , neye inanırsan onu yarının olarak inşa edersin
bilinç altı saf biraz da yaramaz çocuk gibidir kandırması kolaydır senin hislerin ve düşüncelerin neyse doğru yada yanlış ayrımı yapmaz her dediğine hissettiğine inandığına o da inanır sürekli tekrarla istediğini kabul ettirebilirsin hastayım ayy başım ağrıyor de şimdi kendi kendine bir kaç kez yarım saati bulmadan cidden başın ağrıyacak :)) zaman mekan kavramı yoktur şimdiki zaman mı geçmiş mi gelecek mi ayırt edemez bilinç altımız o yüzden sen cidden oturup 2 saat derin nefes çalışıp 2 kilo zayıflıyorum dedidiğin de bunu inanarak yaparsan cidden 2 kilo zayıflarsın o yüzdennnnnnnnnn
kendine dediğin şeylere dikkat et bilinç altı her şeyi emir olarak alır
zor kilo veriyorum dediğin de emri verdin bile onun yerine sağlıkla ve rahat zayıflıyorum de sürekli sonra da hiç stres yapma bırak bilinç altı seni zayıflatsın, iştahın azalacak , acıktığın da zararlı bir şeye saldırmak yerine bir bakacaksın salata yapmışsın bol bol proteinle yiyorsun hayret edeceksin kendine 30 kiloyu bu şekilde verdim ( 2-3 kilosunu geri almışım onlarda gidecek ) zayıflamama engel bir sürü şey varken hem de
30 yaşından sonra zayıflamak zor derler .. 35 yaşından sonra zayıflamaya başladım beynim de ki yanlış inanışları silmem zaman aldı anca 111 kilodan bu kiloya indim
doğuştan şişmanların zayıflaması zordur derlerr.. doğuştan obezmişim :)
troid bezi olmayanlar iyice şişer (kendi cerrahım dedi bunu) 4 küsür senedir troid bezim yok kökten alındı ben sonrası zayıflamaya başladım
ağır diyet spor yapmadan benim gibilerin zayıflaması imkansız gibi bir şeymiş... diyet yapmıyorum arada kasları 3-5 dk çalıştırırsam spor yok gibi bir şey :)
al sana canlı örnek yanlış inanışları kendim hakkında ki tüm olumsuz düşünceleri değiştirince zaten zayıflamak çok doğal normal bir şeymiş bedenin kendi terazisi var olması gerekn haline kendi zaten iniyor sen yeter ki kalpten iste inan :)

Çok güzel olmuş. Eline sağlık. Bunu bi çok kez bende deneyimledim,olumlu düşünürsen cidden sana geri dönüş de olumlu oluyo. Çok beğendim ben bu yazıyı ❤
Bugün bence herkes eksiklerini görmüştür. Biraz daha spor ve az kaçamaklarla haftaya telafi edilir durum.olabildiğince kacamak yapmamaya çalışın ilk zamanlar suyu bol için bulaşık yıkarken bacak acip kapayın yattığınız yerde bacak acip kapayın filan falan kısacası hareket edin.kilo veremeyenler üzülmesin vitamin düzeyi çok önemli mesela
D vitamini
Demir
B12
Açlık toklik şekeri
İnsülin direnci
Bunlara baktırin öyle devam edin
Yüksek hedefler koymayın mesela.bu sevkinizi kırabilir. Kısacası bidaki hafta kacamaksiz bol sporlu az karbonlu geçsin inşallah hepiniz öpüldünüz moral bozmasın kimse kilolari alan biziz vücudun sçu yok vermeşi gereken de biziz vucudumza bunu borçluyuz bizimyasadigimiz yer.vücudunuza iyi bakın ❤❤

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç 73 G: 57.9 H: 55 BY:1,65 Y:27

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Üye

Üye

B:68 H:57

Benzer Konular