• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Adı:güzelgünler2019
Yaşı:32
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:1/2.5
Emziriyormusun: 10 ay önce bıraktım
Meslek: iç mimar
Şu anda kçalışıyomusun: evet
Boy:169
Kilo:64.6
Hedef:55
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniz :kilolu değilim de biraz vereyim diyorum
Bize kısaca kendini anlatırmısın; çok spor yapıyorum ama bu aralar çok sağlıksız beslendim, 58 kiloydum aralıkta,fazla zayıfım gibi gelmişti ama şimdi düşündüm daha iyi 34 beden olmak daha mutluydum.

@Pnrrr-20

Böyle mi kayıt yapılıyor? Ya ben nasıl adapte olacağım umarım elenmem. Bir daha bi okuyayım detaylı bilgileri. Valla kilo vermeyi kafama koyarsam 3 er 5 er veren bi yapım var. Umarım bikaç haftada istediğim kiloya inerim 🙏🏻🙏🏻
Tatlim takip ettigin icin mi bu takima geldin yoksa tesadufmü
 
Iyi geceler kızlar dünden uykusuzluk vqr bi de üstüne cok yoruldm bugun hemen menümu verip uyuycam Alıntılara sabah dönerim
Kahvalti 10:30
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Yagda yumurta 2 küçük yumurta
Domatez
Salatalık
Semizotu
1 dikim cok tahıllı ekmek

Ara 13:45
2 kırmızı erik

Ara 15:30
Domates
Salatalık
6 kiraz

Akşam 20:00 parktan gec dönünce gecikti
1 kase yoğurt
Bi kase salata
1 kase nohut yemegi (7-8 kaşık kadar)

Su 2.5 lt olmuştur
Spor
Yarım saat tempolu yürüyüş 90 puan
Afiyet olsun. İyi uykular
 
Ya normalde 63 civarı seyrediyor işte ,7 fark olunca göze batmıyor ama bir 58 veya 55 değil yani 😍😍
verırsın en kısa sırede ıns
Herkese iyi geceler bugün depoyu düzenledik eve geldim ütü vs şimdi oturdum ayaklarım zonkluyor
ıyı geceler canım ıyı dınlenmeler
Bugünkü menü

Kahvaltı 12.00

1 yumurtadan omlet
5 dilim salatalık
Yarım paprika
5 zeytin
2 parça beyaz peynir
2 parca kaşar peynir
1 tel peynir
1 yeşil çay


Ara 14.00
Sütlü kahve


Akşam 18.00
5 kaşık patates salatası


Su hesaplayamadım bugün dışardaydım

Leslie 5 mile 45 dk = 157,5
Bölgesel 14 dk = 42
Toplam : 199,5 puan
Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Afıyet olsun canım
afiyet olsun
cok tşk ederim🥰
inşallah 💐
amin inşallah💐
😍
afiyet olsun
allah yardimcisi olsun. Ici nasildir Allah bilir 😪
cok gecmis olsun💐
afiyet olsun
merhaba, Insallah 💐
allah rahmet eylesin 😪 malesef Ecel geldikten sonra yapacak bisey olmuyor.
düzene Alison asagda rahat olur sende rahat edersin ins. Cok gecmis olsun hic duymadim öyle bisey.
ilk etapta sallamayi birak. Her uyku saatinde yatagina yatir baslarda biraz Zorluk yasarsin Ama ögrenir kendi basina uyumayi. Tabiki Önemli olanda ayni saatlerde yatirman
afiyet olsun
afiyet olsun
afiyet olsun
hosgeldin💐 hadi gecmis olsun ozaman isler bitiyor allahin izniyle
afiyet olsun
küçükte değilmiş, neden laf dinlemez birde bilmediği yermiş😪 çok şükür bişey olmamış
az değilmi? Güçsüz düşme. Afiyet olsun
afiyet olsun
hoşgeldin. Fazla kilo değil tez zamanda hedefine ulaşırsın inşallah
afiyet olsun. Cuma tartı günü, Pazartesi ara tartı günü.
afiyet olsun
iyi geceler. Valla herşey bitince oturdukmu biz bayanlar için sanırım bayram oluyor 😀
sagol canım
 
Iyi geceler kızlar dünden uykusuzluk vqr bi de üstüne cok yoruldm bugun hemen menümu verip uyuycam Alıntılara sabah dönerim
Kahvalti 10:30
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Yagda yumurta 2 küçük yumurta
Domatez
Salatalık
Semizotu
1 dikim cok tahıllı ekmek

Ara 13:45
2 kırmızı erik

Ara 15:30
Domates
Salatalık
6 kiraz

Akşam 20:00 parktan gec dönünce gecikti
1 kase yoğurt
Bi kase salata
1 kase nohut yemegi (7-8 kaşık kadar)

Su 2.5 lt olmuştur
Spor
Yarım saat tempolu yürüyüş 90 puan
afıyet olsun canım
 
ena gız abla oralarda bakkallarda kıyma da mı satılıyor
turk bakkallarinin bazsinda kasap bölümü de var cnm
Merhaba kızlar nasılsınız.ben çok yorgunum ya.bebekle ne misafirliğe gidiliyor ne misafir davet ediliyor.uyku düzeni kaçtı mi çok zor.bugun o kadar yorgunum ki anlatamam yemek bile yapamadım.hep pinekledim.ayaklarimda sıkıntı var benim.dr taban incelmesi var demişti.onceleri çok ağrıyordu çaydanlık düşmüş gibi.o baya azaldı.ama bu sefer uyuyorum kalkıyorum dinlenmiş olmam lazım.ayaga kalktıgımda nasil ağrıyor.sanki kmlerce koşmuş gibi.spor yapmasam da ağrıyor.dr lar ağrı kesici verip gönderiyor.2. Doğumun her bakımdan zor oldu ya hem hamileliği hem sonrası.ne zaman geçecek bu ağrılar benzer durum yaşayan var mı.
cok gecmis olsun cnm bende hic duymamistim bu rahatsizligi
Giydigin ayakkabiya terlige yumusak olmasina dikkat et evde bile terliksiz dolasma
Bende yeni oturdum. Kvdmler geldi kahve yemek derken görümceme geçtiler kızımla eşimde gitti hava rüzgarlı diye gitmedim bn bahçede otururlar. Baklava da vardı yemekte yemedim ben oldum bnce 😃
masallah tatlim bu azmin daim olsun ins.
afiytler olsn 1 dil ne ya bir lokmada yenir o şöyle üç beş ataydn 😂
1 sandwich ekmegi yedim zaten 2 dil ekm denk :)) bugun baya karbonlu oldu menum :)
Emz anne menüm
11.00
1 d çok tahıllı ekmek
Domates salatalık biber
Pastırmlı 1 yumurta
1 ceviz
2 d peynir

14.00
Sütlü kahve
2 ceviz

17.00
4 yk taze fasulye
5 yk bulgur pilavı
2 yk tavuk ızgara
Ayran salata
2 üçgen kavn

Su 2
Spor yook
menu guzel ama pilav 2 ks. Fasulye daha fazla olsaydi sanki daha iyi olurdu cnm
Selam kızlar hayırlı akşamlar :KK200:

Saat 9.30
Bir dilim peynir
6 zeytin
Biraz domates ve salatalık
2 wasa
Çay

Saat 14
1 avuç beyaz leblebi
1 bardak ayran
Yarım elma

Saat 18
5 kaşık kavurmalı yumurta
1bardak şalgam suyu
3 wasa

Su 3 lt (uyuyana kadar tamamlarım)
45 dakika yürüyüş
Mefkurem Mefkurem
Menü guzel gorunuyor cnm
Salgami cok tercih etmiyelim malumtuzlu oluyor wasa da 2 tane yeterli :))
Evet kaptanım mezun oldum ....korumayı öğrenmeye çalışıyorum
Diğer kızlardan haberin var mı ?
Kurbandan sonra kesin açıyor musunuz takımı?
ne o gidecenmi kizzz 🤣🤣🤣
Kizlarrrr ins döndüm acayip gerilimli bi hafta gecirdim. Boya badana olaylari bitti salı günü komple parkeler yapılacak. Ama saliya kadar burdayım ins.
Baharim liste icin kusura bakma kuzum burda olamadim hersey ust üste geldi @nanekekik
neyseki işin zoru bitmis cnm
09:30=== 2 adet yağda yumurta
1 kk peynir
3 adet yeşil zeytin
1 yk tuzlu yoğurt
1 tk cevizli biber
1 tk kekik salatası
1/4 ananas
Domates, salatalık, soğan


17:00=== 4 adet ızgara köfte
1 kase salata


Su 2 lt
gayet guzel nirancim heralde spor yapmadin bugun
Kızlar epey atraksiyonlu bir gün geçirdik arkadaşımın kızı sayesinde.... Dışarda gezinmek istedi, "buralar tekin değil, gitme" dedim, beni dinlemedi, annesindende izin almamış, bir baktık kız yok ortada(16-17 yaşında), deliye döndük, bir o yana bir bu yana koştuk bulamadık. Allah'tan annesinin telefonunu almış, aradık, "kayboldum, evi bulamıyorum" dedi...neyse tarif tarif kızı bulduk ama günümüz zehir oldu... Tövbe ettim, bir daha kimseyi davet etmeyeceğim...
Ayyy Allah korumus cnm
Bilmedigi yere niye giderki kiz kucukte değilmiş
Ben bu köpek geleli onla uğraşıyorum 😂😂😂
ne kopegi aldiniz cnm evdemi
Sabah. 2 dilim te yumurtalı ekmek

Öğle yok



Akşam 8 de 1 tabak taze fasulye
Yoğurt
Salata
aksam guzel ama ssabah yetersiz geldi cnm
Sabah11.30
1tb ekmek
1kk peynır
5 zeytın

19.30
3 catal patlıcan kozleme
1kk peynır
Ikı dal pırasa
1 kase yogurt

Su 2 lıtre
Tum vucut egzersız 40 dk 120 puan Fit mutlu anne Fit mutlu anne
bugun az yemişin tatlim
menumude gururla ilistiriyim suraya😂😂
cunku davetteydim bugun.pastalar borekler abir cuburlar geldi gecti onumden..elimi bile sirmedim.😎😎😎

sabah 07.00
kahve

11.00
1 yumurtadan omlet
salatalik
13 badem
kk peynir

15.30 1 avuc leblebi

18.30
2 kasik pirinc pilavi
yarim.kepce nohut yemegi
10 uzum tanesi

su 2.5 lt
spor 40 sk kosu 20 dk turuyus 260 puan Fit mutlu anne Fit mutlu anne
masallah guzelime helal olsun 👏👏👏demekki isteyince yemedende durulabiliyor :))
Herkese iyi geceler bugün depoyu düzenledik eve geldim ütü vs şimdi oturdum ayaklarım zonkluyor
depo derken 😅
Baya iş yapmisin benim utuleride alaydin 😂
Bugünkü menü

Kahvaltı 12.00

1 yumurtadan omlet
5 dilim salatalık
Yarım paprika
5 zeytin
2 parça beyaz peynir
2 parca kaşar peynir
1 tel peynir
1 yeşil çay


Ara 14.00
Sütlü kahve


Akşam 18.00
5 kaşık patates salatası


Su hesaplayamadım bugün dışardaydım

Leslie 5 mile 45 dk = 157,5
Bölgesel 14 dk = 42
Toplam : 199,5 puan
Fit mutlu anne Fit mutlu anne
sabah guzel ama aksam olmamis cnm
Hamgi lesliyi yaptin cunku 5 mil 68 dk
Yaptigin 5k heralde :)
Iyi geceler kızlar dünden uykusuzluk vqr bi de üstüne cok yoruldm bugun hemen menümu verip uyuycam Alıntılara sabah dönerim
Kahvalti 10:30
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Yagda yumurta 2 küçük yumurta
Domatez
Salatalık
Semizotu
1 dikim cok tahıllı ekmek

Ara 13:45
2 kırmızı erik

Ara 15:30
Domates
Salatalık
6 kiraz

Akşam 20:00 parktan gec dönünce gecikti
1 kase yoğurt
Bi kase salata
1 kase nohut yemegi (7-8 kaşık kadar)

Su 2.5 lt olmuştur
Spor
Yarım saat tempolu yürüyüş 90 puan
bugun icin saat cok kötü degil cnm pazartesiden sonrasi daha onemli
Menude gayet guzel

Dün niye uyumadiydinki
 
turk bakkallarinin bazsinda kasap bölümü de var cnm
cok gecmis olsun cnm bende hic duymamistim bu rahatsizligi
Giydigin ayakkabiya terlige yumusak olmasina dikkat et evde bile terliksiz dolasma
masallah tatlim bu azmin daim olsun ins.
1 sandwich ekmegi yedim zaten 2 dil ekm denk :)) bugun baya karbonlu oldu menum :)
menu guzel ama pilav 2 ks. Fasulye daha fazla olsaydi sanki daha iyi olurdu cnm
Menü guzel gorunuyor cnm
Salgami cok tercih etmiyelim malumtuzlu oluyor wasa da 2 tane yeterli :))
ne o gidecenmi kizzz 🤣🤣🤣
neyseki işin zoru bitmis cnm
gayet guzel nirancim heralde spor yapmadin bugun
Ayyy Allah korumus cnm
Bilmedigi yere niye giderki kiz kucukte değilmiş
ne kopegi aldiniz cnm evdemi
aksam guzel ama ssabah yetersiz geldi cnm
bugun az yemişin tatlim
masallah guzelime helal olsun 👏👏👏demekki isteyince yemedende durulabiliyor :))
depo derken 😅
Baya iş yapmisin benim utuleride alaydin 😂
sabah guzel ama aksam olmamis cnm
Hamgi lesliyi yaptin cunku 5 mil 68 dk
Yaptigin 5k heralde :)
bugun icin saat cok kötü degil cnm pazartesiden sonrasi daha onemli
Menude gayet guzel

Dün niye uyumadiydinki
Evet 5k ama canım cıktı bacağım dayanmıyor, ama bu hafta hep onu yapıcam. İnş bel fıtığım azmaz 🤣
 
Bugün burda maşallah ne güzel yağmur yağdı 😍😍 Mefkurem Mefkurem sizin ordada yağdımı🤣
Evet cnm ikindin hava bi karardi baya gok gürledi yagmur bastirdi
Benim cocuklar yasgunune gitmistiye
Bahcedeymis
Gücün millet eve kaçmış :))
 
Şimdiki gençler başına buyruk canım, birde üstüne pişkinler...



Bugün spor yapamadım misafirlerle ilgilenmekten.zaten koşturmacayla geçti... özelikle kayıp ararken :KK70: :KK70: :KK70:
Tahmin edebiliyorum :)) ev sahibi olunca insan daha kötü hisseder
Madem bu kadar bilmiş bide gittigi yola baksaymis :))
 
Evet cnm ikindin hava bi karardi baya gok gürledi yagmur bastirdi
Benim cocuklar yasgunune gitmistiye
Bahcedeymis
Gücün millet eve kaçmış :))
valla bende cocuklarla bi koştum 🤣🤣 arabaya kadar ıslandık 😅
Belini zorluyosa yapma cnm Allah korusun bide o cikmasin
Hic yapamasin sonra
Istersen normal 3 mil yap
Yok yapacam bu kilolar gidecek. Bu haft hedef 1 kg yazdım ama üstü istiyorum bu haftayı telafi etmem lazım
 
Bugün çok yoruldum. Sabah arkadaşımla buluştum öğleden sonra arkadaşların bağına gittik eşyaları ben hazırladım ve kızım orda iki kere tuvaletini altına yaptı ayyy şimdi geldim eve ama canım da çıktı resmen. Menümü yazayım

Sabah 10.00 1 sade kahve
Öğle 12.00 6 yk taze fasulye
Ara 1 sade kahve
10 badem
Ara 1 damla sakızlı kahve
Akşam 20.30 1 şiş kuşbaşı
1/2 şiş kıyma
1 bardak ayran
Ara 100 gr Maraş dondurması
Aslında dondurmayı yememem gerektiğini unuttum. Kızım altına kaka yapmıştı o arada eşim su getir diyordu sinirden delirmiş bir şekilde hıncımdan yedim
Su 2 olmuştur

20 dakika eliptik Fit mutlu anne Fit mutlu anne 80 puan
 
Cumartesi Menüm

Bugun baya yedim :))

13.00 civari
Yarim h. Yumurta
1 ks. Omlet
Biraz beyaz peynir biraz ceddar
5 zeytin
Salata
1 tb cekirdekli sandwich ekm.

18.30
(Yarim cb yesil mercimek
Yarim cb kineoyla) cakma kofte :)
Bol salata
1 bar ayran
Güzel menü anla afiyet olsun
 
Back
X