Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 21 Temmuz 2019

Bayankokosh .!.:
Bugün çok yoruldum. Sabah arkadaşımla buluştum öğleden sonra arkadaşların bağına gittik eşyaları ben hazırladım ve kızım orda iki kere tuvaletini altına yaptı ayyy şimdi geldim eve ama canım da çıktı resmen. Menümü yazayım

Sabah 10.00 1 sade kahve
Öğle 12.00 6 yk taze fasulye
Ara 1 sade kahve
10 badem
Ara 1 damla sakızlı kahve
Akşam 20.30 1 şiş kuşbaşı
1/2 şiş kıyma
1 bardak ayran
Ara 100 gr Maraş dondurması
Aslında dondurmayı yememem gerektiğini unuttum. Kızım altına kaka yapmıştı o arada eşim su getir diyordu sinirden delirmiş bir şekilde hıncımdan yedim
Su 2 olmuştur

20 dakika eliptik Fit mutlu anne 80 puan

Oyuna dalincami yaptı acaba cnm

Dondurmaya kadar menü guzelmis sonra nazar etmişin eliptigin boşa gitmis
Bide 100 gr bayaaaa fazla

Ucmelekannesi · 21 Temmuz 2019

Niran Nevra .!.:
Telefonla yazışa yazışa gitmiş, yollara dikkat etmemiş küçük hanım

madem telefonla yazısacakmıs gezmede ne ısı varmıl etrafa bakmadıktan sonra ayy allahım cocuklarımıza akıl fıkır ver yarabbım benımkılerde buyuyup gelıyo aklı başında genc olsunlar ıns cumlemızın evladı

Bayankokosh .!.:
Bugün çok yoruldum. Sabah arkadaşımla buluştum öğleden sonra arkadaşların bağına gittik eşyaları ben hazırladım ve kızım orda iki kere tuvaletini altına yaptı ayyy şimdi geldim eve ama canım da çıktı resmen. Menümü yazayım

Sabah 10.00 1 sade kahve
Öğle 12.00 6 yk taze fasulye
Ara 1 sade kahve
10 badem
Ara 1 damla sakızlı kahve
Akşam 20.30 1 şiş kuşbaşı
1/2 şiş kıyma
1 bardak ayran
Ara 100 gr Maraş dondurması
Aslında dondurmayı yememem gerektiğini unuttum. Kızım altına kaka yapmıştı o arada eşim su getir diyordu sinirden delirmiş bir şekilde hıncımdan yedim
Su 2 olmuştur

20 dakika eliptik Fit mutlu anne 80 puan

afıyet olsun canım

mefkurem .!.:
Cumartesi Menüm

Bugun baya yedim :))

13.00 civari
Yarim h. Yumurta
1 ks. Omlet
Biraz beyaz peynir biraz ceddar
5 zeytin
Salata
1 tb cekirdekli sandwich ekm.

18.30
(Yarim cb yesil mercimek
Yarim cb kineoyla) cakma kofte :)
Bol salata
1 bar ayran

guzel menu ablacım bumu cok

Ucmelekannesi · 21 Temmuz 2019

Mefkurem evet abla bıraz az oldu ama acıkmadım canım ıstemedı nedense bugun yatmaktan heralde

Mefkurem · 21 Temmuz 2019

Ucmelekannesi .!.:
guzel menu ablacım bumu cok

Hafta içine göre fazlaydi

Mefkurem · 21 Temmuz 2019

Ucmelekannesi .!.:
Mefkurem evet abla bıraz az oldu ama acıkmadım canım ıstemedı nedense bugun yatmaktan heralde

1 günlük az yyemekten bisey olmaz

Ama surekli böyle olmasin tabi bide cocuklar var güçsüz dusersin

Mefkurem · 21 Temmuz 2019

Dream00 nazlicim sizin orda edeka varmi
Varsa kabak ucuzlamis :)) al mutlaka

Ucmelekannesi · 21 Temmuz 2019

mefkurem .!.:
1 günlük az yyemekten bisey olmaz
Ama surekli böyle olmasin tabi bide cocuklar var güçsüz dusersin

Evet abla dahadamı ıyı oldu az yemek bılmem bıraz mıde kuculsun az yıyıp denıyım bu haftada dıyorum acıkırsam eklerım bıseyler

Mefkurem · 21 Temmuz 2019

Ucmelekannesi .!.:
Evet abla dahadamı ıyı oldu az yemek bılmem bıraz mıde kuculsun az yıyıp denıyım bu haftada dıyorum acıkırsam eklerım bıseyler

Normalde bu kadar azaltmana gerek yok cnm sadece kacamak yapma aksamlarda karbon olmasin yeter
Çarşamba perşembe biraz azaltman yeterli

guzelgunler2019 · 21 Temmuz 2019

mefkurem .!.:
Tatlim takip ettigin icin mi bu takima geldin yoksa tesadufmü

Ya ben diğer topuclerde aktiftim , gectiğimiz yıllarda burnumdan nefes alamamam sebepli 78 kiloya kadar çıkmıştım, sonra burun amelyatı üzerine 1 senede 57 ye inmiştim, çocuk isteğiyle yine 7/8 ayda 66 ya çıkmışım öyle gebe kalmıştım, üzülmüştüm. Gebelikte çok dikkat edip 7 kilo aldım. 65 -68 kilo arasındayken online diyetisyenle 59-58 e indim işte gecen yaz. İkinciyi istiyoruz yakın zamanda diyince diyetisyen bana daha fazla verme zaten zayıf görünüyorsun demişti. Ben bu süreçlerde hep böyle bir sayfa olsa , herkes birbirini gazlasa ne güzel olur diye düşünüyorken meğer varmış

3-4 aydır gebelik topıklerindeydim ama demek ki daha vakti değil. Sürekli başarısızlık hissinden mutsuz oldum ve dedim ki en azından başarabildiğim bişeyi yapayım biraz motive olayım. 2-3 ay çocuk fikrine ara verip aranıza katıldım

guzelgunler2019 · 21 Temmuz 2019

mefkurem .!.:
Cumartesi Menüm

Bugun baya yedim :))

13.00 civari
Yarim h. Yumurta
1 ks. Omlet
Biraz beyaz peynir biraz ceddar
5 zeytin
Salata
1 tb cekirdekli sandwich ekm.

18.30
(Yarim cb yesil mercimek
Yarim cb kineoyla) cakma kofte :)
Bol salata
1 bar ayran

Amanallahım ne kadar az şey yiyerek yaşıyorsunuz

ben biyerde ölür kalırım bu kadar az yesem yaa

doğumdan sonra emzirme döneminde çok sömürüldüm ve eşimden fazla yemeğe başladım. Bi de hayatıma düzenli bisiklet ve 3 kat ev girince iki insan enerjisi tükettiğimden günde sanırım hiç böyle azcık fln yemiyorum yiyemiyorum

guzelgunler2019 · 21 Temmuz 2019

Bayankokosh .!.:
Bugün çok yoruldum. Sabah arkadaşımla buluştum öğleden sonra arkadaşların bağına gittik eşyaları ben hazırladım ve kızım orda iki kere tuvaletini altına yaptı ayyy şimdi geldim eve ama canım da çıktı resmen. Menümü yazayım

Sabah 10.00 1 sade kahve
Öğle 12.00 6 yk taze fasulye
Ara 1 sade kahve
10 badem
Ara 1 damla sakızlı kahve
Akşam 20.30 1 şiş kuşbaşı
1/2 şiş kıyma
1 bardak ayran
Ara 100 gr Maraş dondurması
Aslında dondurmayı yememem gerektiğini unuttum. Kızım altına kaka yapmıştı o arada eşim su getir diyordu sinirden delirmiş bir şekilde hıncımdan yedim
Su 2 olmuştur

20 dakika eliptik Fit mutlu anne 80 puan

Ay tam da gayet güzel yemişsiniz diyecektim maraş dondurmasını hördüm

ya ben de şu spor puanlarını yazıcam , bi prenses annesini mi ekliyoruz topıklere ?

CurukElma · 21 Temmuz 2019

medine66 .!.:
menumude gururla ilistiriyim suraya
cunku davetteydim bugun.pastalar borekler abir cuburlar geldi gecti onumden..elimi bile sirmedim.

sabah 07.00
kahve

11.00
1 yumurtadan omlet
salatalik
13 badem
kk peynir

15.30 1 avuc leblebi

18.30
2 kasik pirinc pilavi
yarim.kepce nohut yemegi
10 uzum tanesi

su 2.5 lt
spor 40 sk kosu 20 dk turuyus 260 puan Fit mutlu anne

Dream00 .!.:
Bugünkü menü

Kahvaltı 12.00

1 yumurtadan omlet
5 dilim salatalık
Yarım paprika
5 zeytin
2 parça beyaz peynir
2 parca kaşar peynir
1 tel peynir
1 yeşil çay

Ara 14.00
Sütlü kahve

Akşam 18.00
5 kaşık patates salatası

Su hesaplayamadım bugün dışardaydım

Leslie 5 mile 45 dk = 157,5
Bölgesel 14 dk = 42
Toplam : 199,5 puan
Fit mutlu anne

Afiyet olsun kizlar

Dream00 .!.:
afiyet olsun
cok tşk ederim
inşallah
amin inşallah

afiyet olsun
allah yardimcisi olsun. Ici nasildir Allah bilir
cok gecmis olsun
afiyet olsun
merhaba, Insallah
allah rahmet eylesin malesef Ecel geldikten sonra yapacak bisey olmuyor.
düzene Alison asagda rahat olur sende rahat edersin ins. Cok gecmis olsun hic duymadim öyle bisey.
ilk etapta sallamayi birak. Her uyku saatinde yatagina yatir baslarda biraz Zorluk yasarsin Ama ögrenir kendi basina uyumayi. Tabiki Önemli olanda ayni saatlerde yatirman
afiyet olsun
afiyet olsun
afiyet olsun
hosgeldin hadi gecmis olsun ozaman isler bitiyor allahin izniyle
afiyet olsun
küçükte değilmiş, neden laf dinlemez birde bilmediği yermiş çok şükür bişey olmamış
az değilmi? Güçsüz düşme. Afiyet olsun
afiyet olsun
hoşgeldin. Fazla kilo değil tez zamanda hedefine ulaşırsın inşallah
afiyet olsun. Cuma tartı günü, Pazartesi ara tartı günü.
afiyet olsun
iyi geceler. Valla herşey bitince oturdukmu biz bayanlar için sanırım bayram oluyor

Ins canim 1 2 gune bitecek

bi prenses annesi .!.:
Iyi geceler kızlar dünden uykusuzluk vqr bi de üstüne cok yoruldm bugun hemen menümu verip uyuycam Alıntılara sabah dönerim
Kahvalti 10:30
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Yagda yumurta 2 küçük yumurta
Domatez
Salatalık
Semizotu
1 dikim cok tahıllı ekmek

Ara 13:45
2 kırmızı erik

Ara 15:30
Domates
Salatalık
6 kiraz

Akşam 20:00 parktan gec dönünce gecikti
1 kase yoğurt
Bi kase salata
1 kase nohut yemegi (7-8 kaşık kadar)

Su 2.5 lt olmuştur
Spor
Yarım saat tempolu yürüyüş 90 puan

Afiyet olsun hafizecim

mefkurem .!.:
turk bakkallarinin bazsinda kasap bölümü de var cnm
cok gecmis olsun cnm bende hic duymamistim bu rahatsizligi
Giydigin ayakkabiya terlige yumusak olmasina dikkat et evde bile terliksiz dolasma
masallah tatlim bu azmin daim olsun ins.
1 sandwich ekmegi yedim zaten 2 dil ekm denk :)) bugun baya karbonlu oldu menum :)
menu guzel ama pilav 2 ks. Fasulye daha fazla olsaydi sanki daha iyi olurdu cnm
Menü guzel gorunuyor cnm
Salgami cok tercih etmiyelim malumtuzlu oluyor wasa da 2 tane yeterli :))
ne o gidecenmi kizzz
neyseki işin zoru bitmis cnm
gayet guzel nirancim heralde spor yapmadin bugun
Ayyy Allah korumus cnm
Bilmedigi yere niye giderki kiz kucukte değilmiş
ne kopegi aldiniz cnm evdemi
aksam guzel ama ssabah yetersiz geldi cnm
bugun az yemişin tatlim
masallah guzelime helal olsun demekki isteyince yemedende durulabiliyor :))
depo derken
Baya iş yapmisin benim utuleride alaydin
sabah guzel ama aksam olmamis cnm
Hamgi lesliyi yaptin cunku 5 mil 68 dk
Yaptigin 5k heralde :)
bugun icin saat cok kötü degil cnm pazartesiden sonrasi daha onemli
Menude gayet guzel

Dün niye uyumadiydinki

Cok şükür büyük kısmı hallettik ablam parkeler yapilsa sadece yerlesme kısmı kalıyor

Bayankokosh .!.:
Bugün çok yoruldum. Sabah arkadaşımla buluştum öğleden sonra arkadaşların bağına gittik eşyaları ben hazırladım ve kızım orda iki kere tuvaletini altına yaptı ayyy şimdi geldim eve ama canım da çıktı resmen. Menümü yazayım

Sabah 10.00 1 sade kahve
Öğle 12.00 6 yk taze fasulye
Ara 1 sade kahve
10 badem
Ara 1 damla sakızlı kahve
Akşam 20.30 1 şiş kuşbaşı
1/2 şiş kıyma
1 bardak ayran
Ara 100 gr Maraş dondurması
Aslında dondurmayı yememem gerektiğini unuttum. Kızım altına kaka yapmıştı o arada eşim su getir diyordu sinirden delirmiş bir şekilde hıncımdan yedim
Su 2 olmuştur

20 dakika eliptik Fit mutlu anne 80 puan

Dondurma dışında guzel kuzum

mefkurem .!.:
Cumartesi Menüm

Bugun baya yedim :))

13.00 civari
Yarim h. Yumurta
1 ks. Omlet
Biraz beyaz peynir biraz ceddar
5 zeytin
Salata
1 tb cekirdekli sandwich ekm.

18.30
(Yarim cb yesil mercimek
Yarim cb kineoyla) cakma kofte :)
Bol salata
1 bar ayran

Abla yaa yemis halin bu degil biliyoruz

guzelgunler2019 .!.:
Ay tam da gayet güzel yemişsiniz diyecektim maraş dondurmasını hördüm ya ben de şu spor puanlarını yazıcam , bi prenses annesini mi ekliyoruz topıklere ?

Evet canim biprensesannesini etiketliyoruz pinar yeni dogum yapti hafize devraldi spor puanlarini

guzelgunler2019 · 21 Temmuz 2019

CurukElma .!.:
Afiyet olsun kizlar

Ins canim 1 2 gune bitecek

Afiyet olsun hafizecim

Cok şükür büyük kısmı hallettik ablam parkeler yapilsa sadece yerlesme kısmı kalıyor

Dondurma dışında guzel kuzum

Abla yaa yemis halin bu degil biliyoruz

Evet canim biprensesannesini etiketliyoruz pinar yeni dogum yapti hafize devraldi spor puanlarini

Ay peki mesela 90 dakika gercek bisiklet kullanmayı nasıl puanlıyorum? Arkada kocaman römork tasıyırum bi de en az 30-40 kilo çekiyorum yani. ?

GunesinKizi35 · 21 Temmuz 2019

mefkurem .!.:
turk bakkallarinin bazsinda kasap bölümü de var cnm

anladım ablacım.

Bu arada günaydın canlar ben bugün akşama kadar yokum azcık açılmam lazım artık yüzmeye gidicem haberiniz olsun :KK200:

Fit mutlu anne · 21 Temmuz 2019

Günayyyydınnnn kızlaaaar :KK15:

Musmutlu pazarlar

Handandandan · 21 Temmuz 2019

bi prenses annesi .!.:
Günayyyydınnnn kızlaaaar
Musmutlu pazarlar ☺

Günaydın canım...

Mefkurem · 21 Temmuz 2019

Gunaydinn canlarimmm

Buyrunn sabah kahveleri bendenn :KK50:

Bugünü kacamaksiz beslenip yarina eksiyle geliyoruz degilmi

Mefkurem · 21 Temmuz 2019

guzelgunler2019 .!.:
Ya ben diğer topuclerde aktiftim , gectiğimiz yıllarda burnumdan nefes alamamam sebepli 78 kiloya kadar çıkmıştım, sonra burun amelyatı üzerine 1 senede 57 ye inmiştim, çocuk isteğiyle yine 7/8 ayda 66 ya çıkmışım öyle gebe kalmıştım, üzülmüştüm. Gebelikte çok dikkat edip 7 kilo aldım. 65 -68 kilo arasındayken online diyetisyenle 59-58 e indim işte gecen yaz. İkinciyi istiyoruz yakın zamanda diyince diyetisyen bana daha fazla verme zaten zayıf görünüyorsun demişti. Ben bu süreçlerde hep böyle bir sayfa olsa , herkes birbirini gazlasa ne güzel olur diye düşünüyorken meğer varmış 3-4 aydır gebelik topıklerindeydim ama demek ki daha vakti değil. Sürekli başarısızlık hissinden mutsuz oldum ve dedim ki en azından başarabildiğim bişeyi yapayım biraz motive olayım. 2-3 ay çocuk fikrine ara verip aranıza katıldım

hakkinizda hayirlisi olsun cnm dedigin gibi daha dogru zaman degil demekki bebiş icin

Benim sormak istedigim neden bizim takimi tercih ettin diye :)) baska takimlarda var ya...
burayi takip ettim size gelmek istiyorum deseydin tmm dicektim ama şu ara 8.takimin üye ihtiyaci var
Bizim takim biraz disiplinli katilima, kurallara uyulmasina önem veriyoruz
Çalıştığın icin yeterli katilim saglayabilirmisin bilemiyirum

guzelgunler2019 .!.:
Amanallahım ne kadar az şey yiyerek yaşıyorsunuz ben biyerde ölür kalırım bu kadar az yesem yaa doğumdan sonra emzirme döneminde çok sömürüldüm ve eşimden fazla yemeğe başladım. Bi de hayatıma düzenli bisiklet ve 3 kat ev girince iki insan enerjisi tükettiğimden günde sanırım hiç böyle azcık fln yemiyorum yiyemiyorum

masallah baya bisiklet sürüyomuşsun o yuzden kilon aşırı degil heralde :)) 78 lere ciktigin dönemde kullanmiyomuydun
Kışın dami bisiklettle gidip geliyon
Nerdesin almanyada

CurukElma .!.:
Abla yaa yemis halin bu degil biliyoru

sen tabi gecen hafta ici menuleri mi gormedin :63:

guzelgunler2019 .!.:
Ay peki mesela 90 dakika gercek bisiklet kullanmayı nasıl puanlıyorum? Arkada kocaman römork tasıyırum bi de en az 30-40 kilo çekiyorum yani. ?

bisikleti biz 2 puan olarak düşünmüştük ama kondisyon bisikleti tabi daha kolay
Tekrar konusup bi karara baglariz

GunesinKizi35 .!.:
anladım ablacım.

Bu arada günaydın canlar ben bugün akşama kadar yokum azcık açılmam lazım artık yüzmeye gidicem haberiniz olsun

hayata geri dönüyon yani

Dream00 · 21 Temmuz 2019

mefkurem .!.:
Kuzum sen kendini daha iyi bilirsin
dedigim gibi belini zorlama dikkat et

inş zorlamam, zorlanırsam 1 gün ara vermeyle devam ederim. Kendime en fazla 1 buçuk ay veriyorum bu kalan kilolar gitsin diye.

Bayankokosh .!.:
Bugün çok yoruldum. Sabah arkadaşımla buluştum öğleden sonra arkadaşların bağına gittik eşyaları ben hazırladım ve kızım orda iki kere tuvaletini altına yaptı ayyy şimdi geldim eve ama canım da çıktı resmen. Menümü yazayım

Sabah 10.00 1 sade kahve
Öğle 12.00 6 yk taze fasulye
Ara 1 sade kahve
10 badem
Ara 1 damla sakızlı kahve
Akşam 20.30 1 şiş kuşbaşı
1/2 şiş kıyma
1 bardak ayran
Ara 100 gr Maraş dondurması
Aslında dondurmayı yememem gerektiğini unuttum. Kızım altına kaka yapmıştı o arada eşim su getir diyordu sinirden delirmiş bir şekilde hıncımdan yedim
Su 2 olmuştur

20 dakika eliptik Fit mutlu anne 80 puan

mefkurem .!.:
Cumartesi Menüm

Bugun baya yedim :))

13.00 civari
Yarim h. Yumurta
1 ks. Omlet
Biraz beyaz peynir biraz ceddar
5 zeytin
Salata
1 tb cekirdekli sandwich ekm.

18.30
(Yarim cb yesil mercimek
Yarim cb kineoyla) cakma kofte :)
Bol salata
1 bar ayran

afiyet olsun bayanlar

mefkurem .!.:
Dream00 nazlicim sizin orda edeka varmi
Varsa kabak ucuzlamis :)) al mutlaka

var

ama bu hafta aldım kabağım var

bugün kabak spaghetti yapsam aslında. Bide ben sotelemiyorum haşlıyorum acaba omu gaz yapıyor?

bi prenses annesi .!.:
Günayyyydınnnn kızlaaaar
Musmutlu pazarlar

günaydın

inşallah hepimiz için

mefkurem .!.:
Gunaydinn canlarimmm

Buyrunn sabah kahveleri bendenn

Bugünü kacamaksiz beslenip yarina eksiyle geliyoruz degilmi

günaydın

inşallah hele ben hiç yemesem daha iyi

Mefkurem · 21 Temmuz 2019

Dream00 .!.:
ama bu hafta aldım kabağım var bugün kabak spaghetti yapsam aslında. Bide ben sotelemiyorum haşlıyorum acaba omu gaz yapıyor

Hee gaz yapiyor dediydin dimi :)
Valla hic bilmiyorumki cnm
Ben ya normal yemegini yapiyorum yada yagsiz rende sote yapip yogurtla yiyorum
Gaz yaptigini hic farketmedim

Spagetti de guzel olur sıkıntı yok :)

Bende bugun yapicam ama hangi tür yaparım bilmiyorum daha

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Boy:1.69 baş:64.6 gncl:60.5 hedef:57 Yas:32

Boy:1.69 baş:64.6 gncl:60.5 hedef:57 Yas:32

Boy:1.69 baş:64.6 gncl:60.5 hedef:57 Yas:32

9. Takım mezunu✌

Boy:1.69 baş:64.6 gncl:60.5 hedef:57 Yas:32

9. takım mezunu

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular