Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kedilovic .!.:

Selam kızlar hemencik bugünki menülerimi yazayım

Saat 9.30
1 avuç çiğ kuruyemiş
(Kızın aşısı vardı kahvaltıyı gelince yapayım dedim yumurta da bitmiş markete uğrarırım diye düşündüm. evden çıktım aşağı indim ki kaka yapıyor prenses geri eve çıktım bir baktım ennaaa taşmış her yere tee sırtlara kadar soyun giy vs epey bi vakit kaybı
Gittik aşı olduk arabada uyuyakaldı ben de eve çıkarırsam uyanır diye parkta oturdum sonra iki farklı markete uğradım yaşlı teyzelerle sohbet ettim derken saat çok geç oldu)

Saat 13
2 haşlama yum.
Bol yeşillik
Zeytin
Ayran

Saat 18.30
Kabak rendesi
İki kaşık yoğurt
Küçük kase tavuk sote
Maden suyu

Su 3 lt
Mefkurem

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

Selamm pikniktn geldik pertim çıktı ya sabah 5ten beri ayaktaym.

Menüm
10.30
Yarım kazan simiti
1 haşlanmış yumurta
2 d peynir
Domates salatalık biber

14.00
1 tk tahinle süt
10 fındık

18.00
4 sivas köfte(sadece kıyma ve tuzdan yapılıyo)
4 ızgara kanat
Salata
Köz biber domates

Su 2
Spor 90 dk tempolu yürüyüş.3=270p Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

iyi geceler hanımlar

bugünkü menüm

8.00
1 dilim cısss
1 dilim peynir
zeytin domates salatalık

13.00
2 köfte 1 yk haşl tavuk salata
2 adet küçük cısss

17.30
cısss cıssss cıssss cısss cııııııssssssss

*******( nöbetteyim resmen çıldırdımmm )
çokkkk yorgunum ayakta zor duruyorum
ve yediğim glisemik indeksi yüksek cıslardan dolayı acıktım şu an

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

haftaya ins. Ikinizdende guzel eksi bekliyorum cnm
Fit mutlu anne
elmayi dilimleyip 1 cubuk tarcinla 5 dk falan kaynat cnm icerken limon suyu ekle biraz
Mervede emzirirken yapiyodu bi zarari yok
Ona iyi geliyordu
aman iyi bari cnm
Kacamak tabiki olabilir, dengelemeyi ogrendikten sonra sorun degil
o zaman 3 nüz rakip olun
valla kuzum hic olmasa neyse dicem ama cok şükür var bi evladin
Allah kismet ederse 2.side olur
Bu kadar takinti yapma
mezun uye degil izinden dönüş
heee o zaman iyi vermisin :)) aman dikkat et cnm 6 lara cikma tekrar

Yarışma genel kurali cnm
Yeni üyeler takima girerken 80 kilo alti min. Kilosunun yüzde 10 nu, 80 kilo üstü min. Kilosunun yüzde 15 ni hedef koyabilecek
Yani 2-3kilo icin listeye girilmicek artik

Bide yuzde 5 artisi olan izindekiler 6 ay yerine 3 ay sonra listeye girebilecek
@Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

* * * 9.Takim 633. Etap * * *

Niran Nevra (70.8/70/0.8/%1.13) izin kullanmak istiyor 1.izin hakkı
Pumpkin00(85.9/83.4/2.5/%2.91)izin kullanmak istiyor 1.izin hakkı
Keseli kanguru (91.4/89.7/1.7/%1.86)
AsyaaAyazz(67/) 1.kez bildirimde bulunmadı
Ucmelekannesi(73.5)kilosu sabit
Dream00(62.4/61.8/0.6/%0.96)
Bi prenses annesi (80.6)kilosu sabit
Poni Bon (88.7/89.3/+0.6/%-0.68)
Medine66 (66/65.9/0.1/0.15)
mefkurem(90.8/99.5/+8.7/%-0.42) 610.etapta izne ayrılan üye geri döndü yüzdesi 23'e bölündü

9.takim ortalamasi : %0.591

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kizlar sabah tartilmistim ama bildirimi yarin yapicam diye yazmamistim
Takim yuzdesi düşük olunca listeye girmeye karar verdim :))

Biraz korkuyorum
ama vatana millete hayirli olsun

Gecen hafta 101
Bugun 99.5
Fark 1.5

Hadi bakalim bol eksili günler insallah
Hoşbuldumm mm

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menü gelsin o halde 🍽🍽🍽

Sabah (9:30)
1 beyaz bir tam yumurtadan omlet
30 g peynir
Yarım kapya biber 🌶
1 dilim çavdar ekmeği

Öğlen (14:00)
4 YK kurufasulye
1/2 kase yoğurt
2 YK pilav

Ara(15:30)
1 protein bar küçük 150 cal
Kahve

Akşam(18:00)
5yk karalahana yemeği
1 kare minik mısır ekmeği

Su: 3 lt spor: yapınca yazacağım eşim gelsin yürüyüşe gideceğim

Genişletmek için tıkla...

guzelgunler2019 .!.:

Sabah
2 yımırta
Kapüçino
Öğle
150 grm yoğurt içine yulaf ezmesi 3 kuru kayıdı
Ara15:30
Abuk subuk 3-5 meyve, çocuklara yaptım da arada yidim
Akşam 5 yk pişmiş sebze 150 grm yogurt zerdecallı sarımsaklı

Su 2 litre

Sporu yazcam küfredeceksiniz şuan

135 dakka bisiklet çünkü patron çıldırdı
405 puan oha nası bi puandır Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Dream00 .!.:

Bugünkü menü

kahvalti 10.30

1 haslanmis yumurta
5 zeytin
3 parca beyaz peynir
1 cay kasigi kayisi marmelati
Yarim ekmek

Ara 13.00
Sütlü kahve

Aksam 18.00

1 Tabak Kabak Spaghetti

2,5 litre su

Bölgesel 19 dk = 57 puan
Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Cuma Menüm efenim :))

10.30
3 ks. Kavrulmus kiyma 2 yumurtayla omlet
Peynir
4 zeytin
Dereotu

14.30 gibi
Kepekli, 3 küçük k. Incirli sütlü lapa
3-4ceviz

18. 45
1 tb kiymali kabak
1 kase yogurt

Genişletmek için tıkla...

guzelgunler2019 .!.:

İki gün misafirlerim olacak ahanda şu pastayı yaptım tadına dahi bakmadantadı kötüyse de rezil olucam

Genişletmek için tıkla...

kedilovic .!.:

Selam kızlar hemencik bugünki menülerimi yazayım

Saat 9.30
1 avuç çiğ kuruyemiş
(Kızın aşısı vardı kahvaltıyı gelince yapayım dedim yumurta da bitmiş markete uğrarırım diye düşündüm. evden çıktım aşağı indim ki kaka yapıyor prenses geri eve çıktım bir baktım ennaaa taşmış her yere tee sırtlara kadar soyun giy vs epey bi vakit kaybı
Gittik aşı olduk arabada uyuyakaldı ben de eve çıkarırsam uyanır diye parkta oturdum sonra iki farklı markete uğradım yaşlı teyzelerle sohbet ettim derken saat çok geç oldu)

Saat 13
2 haşlama yum.
Bol yeşillik
Zeytin
Ayran

Saat 18.30
Kabak rendesi
İki kaşık yoğurt
Küçük kase tavuk sote
Maden suyu

Su 3 lt
Mefkurem

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

Selamm pikniktn geldik pertim çıktı ya sabah 5ten beri ayaktaym.

Menüm
10.30
Yarım kazan simiti
1 haşlanmış yumurta
2 d peynir
Domates salatalık biber

14.00
1 tk tahinle süt
10 fındık

18.00
4 sivas köfte(sadece kıyma ve tuzdan yapılıyo)
4 ızgara kanat
Salata
Köz biber domates

Su 2
Spor 90 dk tempolu yürüyüş.3=270p Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

iyi geceler hanımlar

bugünkü menüm

8.00
1 dilim cısss
1 dilim peynir
zeytin domates salatalık

13.00
2 köfte 1 yk haşl tavuk salata
2 adet küçük cısss

17.30
cısss cıssss cıssss cısss cııııııssssssss

*******( nöbetteyim resmen çıldırdımmm )
çokkkk yorgunum ayakta zor duruyorum
ve yediğim glisemik indeksi yüksek cıslardan dolayı acıktım şu an

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

iyi geceler hanımlar

bugünkü menüm

8.00
1 dilim cısss
1 dilim peynir
zeytin domates salatalık

13.00
2 köfte 1 yk haşl tavuk salata
2 adet küçük cısss

17.30
cısss cıssss cıssss cısss cııııııssssssss

*******( nöbetteyim resmen çıldırdımmm )
çokkkk yorgunum ayakta zor duruyorum
ve yediğim glisemik indeksi yüksek cıslardan dolayı acıktım şu an

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

Oo listeye hoşgeldin abla 2 ay izne çıkamıyon biliyon de mi


Aminn

Bi deneyeyim bu hafta ama tahin arttırdı biraz yoğurtla mı karıştrsam 1 tk
Kazan simiti çok ince işaret parmağı kalınlığında

Cısların güldürdü beni bu gidişle aramıza katılacaksın haberin olsunn!!

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

Oo listeye hoşgeldin abla 2 ay izne çıkamıyon biliyon de mi

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

deneyeyim bu hafta ama tahin arttırdı biraz yoğurtla mı karıştrsam 1

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

ayy canım kaptanım
dövme ne olur
kurabiye kek fln yedim

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

insAllah ablacım hg listeye de bu arada

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

üzgünüm kızlar bi faydam olmadi malese

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

apayi nasil yaptn Kaptanım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Iyi geceler kızlar menüm
Kahvaltı 10
1 küçük dilim (orta boy salatalık boyutunda) peynir böreği
Domates
Salatalık
4 zeytin
Cay

Öğle 14
3 kaşık kabak yemeği
Cenaze klasiği dun dayanmış olsam da bugün yedim
Etliekmek ( el kadar)
Salata
2 bardak ayran

Akşam 20
Salata
1 bardak ayran

Su 2 lt anca olmuştur içemedim bugun bogazimdann ağzımın tadi yoktu
Spor yok oldukca hareketli bj gündü ama otur kalk

Cok kötüyüm kızlar dun kalabalıkta şifayı kaptım snrm hemde terledik ruzgarda kaldm snrm başım çatlıyor genzim dolu hissediyorum sac diplerim bile açıyor ilac aldim toparlarim insAllah cokta yorgunum hemen uyuycam Mefkurem zuhal abla spor skorlarini yarin ilk firsatta paylasacigim su an gozlerim ağrıyor k.bakmayin

Genişletmek için tıkla...

guzelgunler2019 .!.:

Hapşürsam değil de bu haftaki kilo verişlerimi öksürürken harcadığım enerjiye borçlu olabilirim bi de kız hapşursan diyosun da ben her sabah 45 dakika öğleden sonrada 45 dakika dağ bayır çayır bisiklet kullanıyorum arkamda 40 kiloyla, yokuşlar çıkyorum. Ev 3 katlı en az 50 kere günde inip çıkıyorum, bi de 13.5 kilo oğlanı taşıyorum hepsinde, nazlı bey sonra da bahçe işi yapıyorum her akşam bi saat. Bunlar zaten başlı başlına yoğun spor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kizlar sabah tartilmistim ama bildirimi yarin yapicam diye yazmamistim
Takim yuzdesi düşük olunca listeye girmeye karar verdim :))

Biraz korkuyorum
ama vatana millete hayirli olsun

Gecen hafta 101
Bugun 99.5
Fark 1.5

Hadi bakalim bol eksili günler insallah
Hoşbuldumm mm

Genişletmek için tıkla...

Pufuduks .!.:

Suqn 4 cm acilmm var saat basi nstye baglaniyrm birz daha bkletiyo doktor

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

Wuhuuuuwwww efsane geri döndü

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Günde 1 gofret cok sayilmaz
Ama mısır gevregi yrrine saglikli bisey ye cnm
4-5dil.ekmek biraz fazlaymış

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

hosbuldummm
Ama ben yeni üye degilim zaten tr ye gitmezsem izin falan düşünmüyorum cnm
yogurda karistir bence daha iyi olur
heee iyi onlar faydali seylermis
sagolasin tatlim
haftaya beklentim coook artti haberin olsun
1 bar sut 2 ks kepek, 3 k. Incir 1 tk kakao, chia, ketentohumu koyup kaynattim üstüne ceviz

Etliekmegi yiyeceksen sabah borek olmasa iyi olurdu cnm gerisi guzel

Cok gecmis olsun tatlim yaa
hava sicak degilmide ruzgarda nerde kaldin
Bitki cayini icip yat dinlen varsa bi taylot iç

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Aynen abla
Sende iyi hemen mudahele edip 2 rakamlara dusmussun, zaten isteyince cabuk veriyorsun hadi ben araniza katilana mezun olursun bence bu sefer sıkı tutarsan

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

6ayı geçen izin dönüşlernde de iki ay çıkılmıyo diye bliyodm neyse yanlş bliyomuşum. İzin işi niye kesin değil abla

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Menu hep cislar dolu afiyet olsun yaramasin insAllah cnm

Genişletmek için tıkla...

Dream00 .!.:

Afiyet olsun bayanlar
eceboce Allah kolaylik versin nöbetlerde

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Iyı geceler
Dunku menum
8.00
1 yumurta
1 parca peynır
1 tb ekmek
Marul

14.30
1 kase salata
5 6 zeytın
1 dılım peynırlı borek

20.00
2 bardak
1 kase salata
Su2 lıtre



Bugunkı menum
10.00
1 tb ekmek
1 dılım peynır
Domates salatalık
7tane zeytın
1 kase yogurt

15.00
1 porsıyon yogurtlu kabak
Salata

21.00
Karısık turlu guvec{patlıcan fasulye patates ben patatesınden yemedım} 5 kasık
Salata
1 bardak ayran
2 ücgen dılım karpuz

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

ayyy aminnn
sırf hiç değil yakayım diye ordan oraya koşturdum durdum ayklarımı hissetmiyorum şu an

Genişletmek için tıkla...