• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vücudün bence belli bir metabolizma hızı var bence onu aşmadıkça formumuzu koruruz onun altında yiyince zayıflayıp üstünde yiyince de haliyle kilo alıyoruz yani benim öyle açıkçası
Arkadaşım diyetisyen, kalori alımı ile ilgili birkaç soru sordum arada bu bilgiyi verdi :) o yüzden paylaşmak istedim. Vücuda, metabolizmaya, yaşa, cinsiyete göre değişir mi bilmem :)
 
Herkese hayırlı pazarlar 🌸
Hava güzel 😍
32 yaşıma girdim Bugun 😄😄 1 yaş daha aldım yakında belkide beyaz saçlı olabilirim 😄😄 hey giydi gençliğim film şeridi gibi gecti gitti 🤣🤣
Dogum gunun kutlu olsun canim sevdiklerinle nice mutlu yillara
Sanki 60 yasinda gibi konuşmuşsun kiz :D
 
Arkadaşım diyetisyen, kalori alımı ile ilgili birkaç soru sordum arada bu bilgiyi verdi :) o yüzden paylaşmak istedim. Vücuda, metabolizmaya, yaşa, cinsiyete göre değişir mi bilmem :)
Doğrudur canım kişiye göre değişebilir elbet dediğin gibi
 
Herkese hayırlı pazarlar 🌸
Hava güzel 😍
32 yaşıma girdim Bugun 😄😄 1 yaş daha aldım yakında belkide beyaz saçlı olabilirim 😄😄 hey giydi gençliğim film şeridi gibi gecti gitti 🤣🤣
Doğum günün kutlu olsun canim. Nice senelere 🎂
Kızlar selam siteye girmek benim ıcın bir sure zor olacak maalesef dun kucuk bı kaza atlattık dugunu olacak kardesımın ayagına tas dustu atele aldılar sukur kırık yok ama kemik te sıyrılma varmıs yarında ortapedı bakacak ayagı sargıda yuruyemıyo 😑 buna da sukur ama moralimiz bozuldu salı kına carsamba dugun 😔
Gecmis olsun. Nazarlık olmuş. Rabbim beterinden saklasın
 
Bugun kendime kaçamak hakkı verdim 😛😛 yarından itibaren spora başlıyorum🐒
Kimler spora var özellikle Leslie 😁
Doğum günün kutlu olsun canım nice mutlu senelere 🌷
Kızlar selam siteye girmek benim ıcın bir sure zor olacak maalesef dun kucuk bı kaza atlattık dugunu olacak kardesımın ayagına tas dustu atele aldılar sukur kırık yok ama kemik te sıyrılma varmıs yarında ortapedı bakacak ayagı sargıda yuruyemıyo 😑 buna da sukur ama moralimiz bozuldu salı kına carsamba dugun 😔
Çok geçmiş olsun canım ya
Çok güzel 😍
 
18 Temmuz Cumartesi

Sabah 9:30

3 yk menemen
İki çatal beyaz peynir
2 dilim kızarmış ekmek
Çay

Öğlen 13:00

Bir kase soğuk ayran çorbası
1 tane zeytinyağlı dolma

Ara 16:30

1 poğaça ( kocamın evde olduğu nerden belli)

19:00

Bir kase ayran çorbası

2 lt su
Yarım saat tempolu yürüyüş U UcanSupurge
Afiyet olsun rakibem ekmekler,dolmalar,pogacalar😍
18 temmuz cumartesi
Kahvaltı 10.00
1 dilim tb ekmeği
1 tavada yumurta
5 zeytin
2 kk peynir
1 çay kaşığı reçel
Domates salatalık

Ara 1 kuru incir ve 1 kaşık yoğurt

Akşam 19.00
4 köfte
Salata
Bugün dışarda olduğum için yemek geçe kaldı
Afiyet olsun
18 temmuz cumartesi
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 haslanmis yumurta zeytin peynir 1 dikim ekmek 1b Kahve

Ara
Bir kac tane ceviz

Aksam 17.30
1 top vanilyali dondurma 1 kase yogurtlu brokoli
2lt su
Afiyet olsun sporda olsaydı keske
18 Temmuz seviyemsi menum

11.00
Tavada 2 yumurta beyazi
3 zeytin
2 d süzme peynir
Semizotu
Kuzu kulaği
Yarim kase yogurt

17.00
1 corba kasesi bulgur pilavi
1 tane köfte
1 kase yogurt
Salata
1avuc cig cekirdek

Su 2lt
Spor 40dk yürüyüş
Afiyet olsun
18. 07.2020

11:00
5 zeytın
1 kk peynir
2kepek ekmeği dilimi
1haşlanmış yumurta
Maydonoz

13:00
Laktozsuz süt

14:30
10 böğürtlen

19:00
5 yk pirinç pilavı
1 buharda pişmiş baharatlı tavuk pirzola
1 domatesten lorlu salata

Su 2,5lt
Spor 5km 180 puan U UcanSupurge
Afiyet olsun
19 Temmuz Menüm
10.00: 1 küçük parça köy peyniri
1 orta boy acur
1 domates
2 yk menemen
1 avuç içi tandır ekmeği
1 acı biber
Şekersiz çay
________
15.45: 1 kase mercimek çorbası
1 lahmacun(bı el boyutunda)
1 büyük kase salata
3 acı biber

1 sade maden suyu
2 lt su
Afiyet olsun
19 temmuz pazar

11:00 bir kupa şekersiz filtre kahve

12:45 5 adet köfte 2 yk lor peynir 2 adet zeytin 2 adet ceviz

18:00 5 adet köfte

18:00 bir maden suyu

21:00 muhtemelen yine bir kahve içebilirim.
Hafif bir menü olmuş akşam köftenin yanında çorba salata olsaymış az olmuş
19.07.2020

09.30 (kahvaltı)

1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 parça peynir
2 ceviz

13.00
2 dilim karpuz

15.00
1 fincan Türk Kahvesi

17.45
7 yemek kaşığı bamya
1 kase yoğurt

su : 3,5 litre
30 dk bölgesel : 90 puan
40 dk orta tempo yürüyüş : 80 puan
Toplam : 170 puan U UcanSupurge
Afiyet olsun
19 Temmuz 2020 Pazar

Sabah 9:00

1 Ad. sahanda yumurta
2 çatal peynir
1 dilim ekmek
Salatalık
Çay

Öğlen 14:00

1 Kase ayran çorbası

Ara 16:00

Türk kahvesi küçük fincan

Akşam 18:30

6yk taze fasulye zeytinyağlı
Salatalık
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara 20:00

Çay
2 ad. mercimekli köfte

2lt su

Spor : 45 dk tempolu yürüyüş 135 puan U UcanSupurge
Afiyet olsun rakibem 🤗
19 temmuz pazar
Kahvaltı 10.00
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
5 zeytin
Biber salatalık

Ikindi
2 tane mini albeni (yarim pakete falan denk geliyor)
1 lokum
2 bisküvi
Bir avuç fındık
1 kk peynir

Böyle de sacma bir gün oldu 2 güne adet olacağım sanırım ondan.bir de misafirim vardı kahve yanina koyunca bunları göz önünde durunca kaza çıkıyor
Ne yaptin kuzum keşke yemeseydin yarın bide kontrol tartısı varken

Bugün bende kizkardsimde nefsimle sinandim kahvenin yaninda ev yapımı yaş pasta çikolata ama yemedim

Acikmissindir muhtemelende
 
Huysuzluklara devam ediyor canım, arada gelip yine istiyor.

Göğüs uçlarına sürüyorum canım, kokusu ve tadı midesini bulandırıyor.


İnşallah canım, yolculuk ne zaman

Anladım cnm cok mantıkliymis seneye bizede lazım olabillir bu taktikler.

Kesin net tarih yok esim ucuş görevine başladı o bitince gidicem insallah ya bu ay sonu yada agustosun ortasına dogru. Ama muhtemelen agustos olucak hayirlisi olsun bakalım
 
Kızlar selam siteye girmek benim ıcın bir sure zor olacak maalesef dun kucuk bı kaza atlattık dugunu olacak kardesımın ayagına tas dustu atele aldılar sukur kırık yok ama kemik te sıyrılma varmıs yarında ortapedı bakacak ayagı sargıda yuruyemıyo 😑 buna da sukur ama moralimiz bozuldu salı kına carsamba dugun 😔

Gecmis olsun cnm Allah beterinden korusun, ama zamanlama cok kötu olmus tabiki
 
Mefkurem Mefkurem
Nerelerdesin, gözlerim seni arıyor ablam
Sağlığın nasıl, dizlerin nasıl oldu.
ayni koşuşturma, yogunluk devam ediyor cnm
Yine dinlenemeden bi haftasonu daha bitti 🤐
Dizim ayni şişliği inmedi, durdugu yerde ağrı yok ama fazla ayakta kalinca agriyor
Sagol düşündüğün icin 💓💓💓
Herkese hayırlı pazarlar 🌸
Hava güzel 😍
32 yaşıma girdim Bugun 😄😄 1 yaş daha aldım yakında belkide beyaz saçlı olabilirim 😄😄 hey giydi gençliğim film şeridi gibi gecti gitti 🤣🤣
nice mutlu saglikli yaşların olsun nazlim 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Kızlar selam siteye girmek benim ıcın bir sure zor olacak maalesef dun kucuk bı kaza atlattık dugunu olacak kardesımın ayagına tas dustu atele aldılar sukur kırık yok ama kemik te sıyrılma varmıs yarında ortapedı bakacak ayagı sargıda yuruyemıyo 😑 buna da sukur ama moralimiz bozuldu salı kına carsamba dugun 😔
Cok gecmis olsun kuzum,
Haliyle insan üzülür ama Allah beterinden korusun
 
Herkese hayırlı pazarlar 🌸
Hava güzel 😍
32 yaşıma girdim Bugun 😄😄 1 yaş daha aldım yakında belkide beyaz saçlı olabilirim 😄😄 hey giydi gençliğim film şeridi gibi gecti gitti 🤣🤣
Doğum günün kutlu olsun nice mutlu senelere inşallah 💕 daha genciz bende 32 yaşı dayım 😁

Kızlar selam siteye girmek benim ıcın bir sure zor olacak maalesef dun kucuk bı kaza atlattık dugunu olacak kardesımın ayagına tas dustu atele aldılar sukur kırık yok ama kemik te sıyrılma varmıs yarında ortapedı bakacak ayagı sargıda yuruyemıyo 😑 buna da sukur ama moralimiz bozuldu salı kına carsamba dugun 😔
Çok geçmiş olsun. Nazar değdi demek. İnşallah hemen iyi olur.
 
Back
X